"Mu silmad on siin üleval!" Mitu korda päevas leiate, et soovite seda öelda mehele, kes ei suuda justkui teie silmadele keskenduda? Neile, kes tahavad inimesi oma rinnalt eemale juhtida, on võimalusi rindade nähtava suuruse vähendamiseks.
Samm
Meetod 1 /2: riietuge, et minimeerida rindade välimust
Samm 1. Kas õige suurusega rinnahoidja
Õigesti sobiva rinnahoidja kandmine on üks lihtsamaid viise rindade üldise välimuse parandamiseks. Rinnahoidja kauss peaks katma suurema osa rinnast ja sobima sirgelt mööda selga. Rinnahoidjaid ei pea toetama rinnahoidjad; just rinnahoidja ümbermõõt peaks kandma suurema osa raskusest. Õige rinnahoidja suuruse määramiseks pöörduge rinnahoidja spetsialisti poole.
- Külastage poodi, mis pakub mitmesuguseid rinnahoidjate suurusi, eriti suurusi üle DD. See on eriti oluline, kui otsite endale sobiva suurusega rinnahoidjat. Paljud poed üritavad müüa kõike, mis saadaval, ja paljud kaubanduskeskused müüvad ainult üldisi suurusi, mis ei sobi igale kehatüübile.
- Ärge muretsege oma rinnahoidja täpse suuruse pärast. Võite avastada, et teie suurus on tegelikult 32E, mitte 34DD. Vahet pole. Õige rinnahoidja on tähtsam kui tähed ja numbrid. Õige rinnahoidja muudab teie välimuse paremaks, mis omakorda suurendab teie enesekindlust.
- Kui hoiate oma rindu hästi toestatud ja üles tõstetud, aitab see oma vöökohta paremini näha, suurendades rindkere pikkust.
- Tehke aeg -ajalt mõõtmisi, et veenduda, et teie rinnahoidja suurus alati sobib.
Samm 2. Kandke minimeerija rinnahoidjat (rinnahoidja, et vähendada rindkere suurust)
Minimizer -rinnahoidjad levitavad rinnakoe, mis aitab lõpuks rindadel paar tolli väiksemad välja näha. Minimeerivate rinnahoidjate puhul on kõige tähtsam see, et need ei tasandaks teie rindu.
Minimizer rinnahoidjad aitavad riietel paremini istuda ja hoiavad teid mugavalt. See rinnahoidja aitab pluusil välja näha suletud ja mitte lahti ning aitab vähendada dekoltee suurust, kui kannate kõrge kraega särki
Samm 3. Kandke tumedam värv
Nii nagu ühtlase tumeda värvi kandmine muudab teie keha saledamaks, vähendab see ka teie rindade välimuse mõju.
- Täiusliku suurusega must bleiser sobib suurepäraselt töö üldiseks väljanägemiseks. Must kleit õhtul muudab teid saledaks, teeb suurepärase aksessuaari ja on alati stiilne.
- Valige tumedam top ja seelik või paar heledat värvi pükse ja säravaid kingi.
Samm 4. Kandke paremat ülaosa
Pluusid ja kampsunid, mida kannate, võivad teie rindade suurust vähendada. Olenemata valitud stiilist peate mõtlema, kuidas vältida lõikeid, värve või mustreid, mis rõhutavad teie rinna suurust.
- Kandke V-kaelusega särki. Veenduge, et kaelus peatuks dekolteel. Proovige ka U-krae, sabrinakaelust või südamekujulist krae. Peamine on veenduda, et kaelus ei oleks liiga sügav. Sügav V krae tõmbab teie rinnalt tähelepanu kõrvale.
- Ärge kandke midagi, millel on liiga palju kortse või kortse.
- Ärge kohe vältige toppe, millel on horisontaalsed triibud või karbikujulised ülaosad. Proovige kasti, mis ripub teie rinnal ilma paistes. Kergelt lahtise horisontaalse triibulise ülaosa kandmine tõmbab ka teie rinnalt pisut tähelepanu kõrvale. Proovige kõhuga piiratud toppe, et vältida suure ja laia välimust.
- Vältige madala kraega toppe. Madala kraega ülaosa raamib ja maksimeerib suure rindkere, muutes vaatava silma pilgu maha võtmise raskeks.
Samm 5. Valige õige kangas
Teatud kangad tõmbavad teie rindadele tähelepanu. Satiin, samet ja rasked silmkoekangad võivad teie rinnaosa rõhutada. Hoidke eemale helmestest ja rihmadega pealsetest. Selle asemel kandke rätikuid, kašmiiri ja puuvilla.
T-särki kandes vali lahtine kangas, näiteks paks puuvill või rätik, mis katab su rinnad ja ei ripu liiga palju. Kandke lahtist ümara kraega t-särki, mis on seeliku esiosa sisse lükatud, või laiad teksad, et vältida kõhupuhitusprobleemi, mis on samal ajal inetu ja stiilne
Samm 6. Pange jakk ja kardigan selga
Kardigan tõmbab teie rinnalt tähelepanu kõrvale ja pikad sirged jooned vähendavad kõveraid. Kardiganikihid aitavad ka katta kõik kõverad, mida võiksite vähendada. Kandke avatud bleisereid ja jakke. Ärge muretsege, kui leiate suuruse, mis on piisavalt suur ja sobib just nööpimiseks või tõmblukuks; Otsige neid, mis sobivad teie käte, selja ja õlgadega rippuma ja jätavad need lahti.
- Kihiline välimus näeb hea välja suurte rindade jaoks. Erinev kampsun või jope lõikab teie riietusliini, juhtides tähelepanu teie rinnale. Kui teie särgi krae on liiga madal, proovige selle all kanda kampsunit. See pole mitte ainult stiilne, vaid aitab ka teie dekolteed katta.
- Otsige raske ja struktureeritud kangaga jopet, nii et see häiriks teie rinnaesist. Mootorratta jakke saab kasutada nii kangakihi rinnal kui ka lõike, mis piirdub vöökohaga.
- Kui bleiseri krae ei ulatu hästi üle rinna, vali kraedeta bleiser.
- Mantli ostmisel vali ühe nööbireaga mantel.
Samm 7. Vältige pikki kaelakeesid
Selline kaelakee kutsub silma alla ja rinnale vaatama. Selle asemel vali käevõru (kaelakee, mis on kaela ümber pingul) või ära kanna kaelakee. Teine suurepärane stiil on suur avaldus kaelakee. Valige kaelakee, millel on palju helmeid või vääriskive.
Samm 8. Ärge kandke kitsast pluusi
Tühja piluga sulguvad nupud juhivad teie rindadele tähelepanu. Tihedad mustrilised kangad või kitsad t-särgid venitavad teie rindkere, rikkudes tavaliselt särgi mustri. Valige õige suurusega särk, mitte see, mis oleks tihedalt vastu nahka.
Vältige ka liiga laiu särke. Liiga lahtised T-särgid võivad halvasti välja näha. Valige oma kehakujuga sobiv särk
Etapp 9. Pange salli
Salli mähkimine kaela pole mitte ainult stiilne ja soe, vaid võib vähendada ka teie rinnaümbermõõtu. Proovige siduda see jope, kardigan või jersey-kootud t-särgiga.
Meetod 2/2: rindade suuruse füüsiline vähendamine
Samm 1. Kaalust alla
Rinnad koosnevad rasvkoest. Üldise kehakaalu langetamise programmi järgimine võib teie keha rasvkoe edukalt vähendada, aidates seeläbi vähendada rindade suurust. Paljud naised märgivad isegi, et varases staadiumis väheneb nende rindade rasv.
- Tehke regulaarselt südame -veresoonkonna harjutusi. Sellised harjutused nagu kõndimine, jalgrattasõit või elliptilise masina kasutamine on suurepärased ainevahetuse suurendamiseks ja rasvapõletuseks. Tantsimine, ujumine ja kickboxing on muud head kardiovaskulaarsed ideed. Kui tunnete end seda tehes mugavalt, proovige joosta ja sörkida. Tehke lihtsalt midagi, mis tõstab teie südame löögisagedust ja paneb keha liikuma.
- Eesmärk on treenida vähemalt 45 minutit 5-6 päeva nädalas.
- Rindade kaitseks kardiovaskulaarsete harjutuste tegemisel kandke kindlasti õige suurusega spordirinnahoidjat.
- Kui olete regulaarselt treeninud ja toitunud, kuid teie rinnad pole kaalust alla võtnud, on teil tõenäoliselt pigem tihedam kui rasvkude. Tihedat rinnanäärme kudet ei saa dieedi ja treeningu abil põletada.
Samm 2. Järgige tervislikku ja madala kalorsusega dieeti
Et aidata teil kaalust alla võtta ja rasva põletada, järgige kindlasti tervislikku ja rasva põletavat dieeti. Toidud, mis sobivad suurepäraselt rasva põletamiseks, on täisteratooted, lahja valk, puuviljad, köögiviljad ja palju vett.
Ärge pidage drastilist dieeti. Kalorite liiga järsk vähendamine aeglustab ainevahetust, mis omakorda mõjutab negatiivselt teie rasket tööd. Võtke vähemalt 1200 kalorit päevas ja ärge unustage pärast treeningut end laadida
Samm 3. Tehke jõutreeninguid
Lihaste kasvatamise harjutuste lisamine aitab lihaseid toonida ja rindkere lihaseid toonida. Jõutreening ei kaota rinnus rasva, kuid koos südame -veresoonkonna harjutuste ja tervisliku toitumisega aitab see toonida rindkere.
- Proovige järgmisi harjutusi: tõukeid, tõsteid, langusi, rinnalennukit, pingipressi ja püstiseid ridu.
- Rindkere, selja ja õlgade sirgendamine võib aidata, kui teil on rindade tõttu ülemine seljavalu, kaelavalu, õlavalu või kehv kehahoiak.
- Seda harjutust tuleks teha 2-3 korda nädalas. Alustage 8-10 ringiga ja liikuge sealt edasi. Keha toonimiseks peate kasutama kergemaid raskusi ja tegema rohkem keerdumisi. Raskemad kaalud, millel on vähem pöördeid, muudavad lihased tihedamaks.
Samm 4. Mähi oma rinnad
Rindade sidumine aitab, kui teil on vaja piirata liikumist, näete välja nagu mees või peate oma rindu lamedamaks muutma. Rindasidemed võivad rindu ohutult lamendada ja neid saab osta veebist ja valitud kauplustest.
- Ärge kunagi kasutage rindade sidumiseks sportlikku sidet ega kleeplinti. See võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks ribide murdumist ja kehavedelike suurenemist.
- Kasutage alati sidet, mis sobib teie keha suurusega. Ärge kunagi ostke sidet, mis on liiga väike, et proovida oma rindu veelgi lamedamaks muuta. See võib põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid.
Samm 5. Tehke rindade vähendamise operatsioon
Rindade vähendamise operatsioon eemaldab rasva, koe ja naha, et vähendada rindade suurust mugavamaks või esteetiliselt meeldivamaks. See protseduur võib olla kallis ja mõnel naisel võib olla drastiline mõju. Kui olete huvitatud rindade vähendamise operatsioonist, leppige aeg kokku kirurgiga.
Näpunäiteid
- Ärge häbenege oma kehakuju. Ole uhke oma keha üle olenemata rindade kujust ja suurusest.
- Parandage oma rühti ja suurendage enesekindlust.
