"Armastuse käepidemed" tekivad siis, kui liigne kõhurasv paneb vöökoha küljele. Ebaõige riietuse valik muudab rasvapunnid selgemalt nähtavaks, isegi kui teil on armastuskäepidemed, kuigi teil seda pole! Kuigi armastuskäepidemed on rasked, saab neid treeninguga eemaldada. Lisaks saate oma armastuskäepidemeid varjata, kandes õigeid riideid, vältides riiete valimisel vigu ja eemaldades teiste inimeste tähelepanu probleemsest kehaosast.
Samm
Osa 1 /5: Õige kleidi valimine
1. samm. Kandke kõrge vöökohaga põhja
Üldiselt on vööümbermõõt väiksem kui puusaümbermõõt. Kõrge vöökohaga põhja kandmine muudab vöökoha ja puusade kõverad ilusamaks. Veelgi enam, kõrge vöökohaga põhi ei jää vööst allapoole nii, et moodustuks kühm.
- Valige riided, mis sobivad vööümbermõõduga veidi üle või veidi üle naba.
- Lisaks otsige laia vöökohaga põhja, mille külge on kinnitatud vähemalt 2 nuppu, tagakülg eespool. Seega pole vöökoht nii seotud, et kehakuju tundub imelik.
Etapp 2. Kandke impeeriumi või A -mudelit
Empire-stiilis särgid õmmeldakse vöökohale vastavalt keha suurusele ja laienevad alates vöökohast allapoole. See mudel muudab välimuse atraktiivsemaks, sest vöökoha kõver on nähtav, kuid suudab varjata rasvase kõhu ja peita armastuse käepidemed.
A-stiilis särk sarnaneb impeeriumi mudeliga, kuid ulatub büstist allapoole. Mudeli A ülaosa ja kleidid muudavad suure ülakeha proportsionaalsemaks ja peidavad armastuse käepidemed
Samm 3. Valige värv, millel on salendav toime
Siiani peetakse tumedaid riideid keha saledamaks, kuid see nõuanne pole tingimata kasulik. Selle asemel, et armastuse käepidemete peitmiseks saledama väljanägemise nimel kanda musta pealispinda ja -põhja, kandke suurte kehaosade peal tumedaid riideid ja väikestel kehaosadel heledaid riideid.
Näiteks kui soovite oma rasvast kõhtu varjata, et keha näeks saledam välja, kandke tumedaid põhi (eriti kõhul) ja erksavärvilisi ülaosa, näiteks kandke kõrge vöökohaga A-stiilis alumist seelikut ja erksavärvilist pluusi alumisse seelikusse
Samm 4. Proovige erinevaid stiilseid särke
Mõned särkide ja kleitide mudelid sobivad suure vöökohaga inimestele, kuna need võivad armastuskäepidemetelt tähelepanu kõrvale juhtida, et nad end mugavamalt tunneksid, näiteks:
- Kimono stiilis särk
- kaftan
- Särgid ja kleidid, mille rihmad on seotud vöökoha või kõhuga
Samm 5. Kandke värvika mustrilise materjaliga toppi
Teine võimalus armastuskäepidemeid varjata on kanda rõivaste motiividega riideid, ainulaadset kujundust või palju kortse, et varjata vähem atraktiivseid kehaosi.
- Valige top, millel on palju kortse või vöökohas drapeering.
- Proovige kanda unikaalsete mudelite, diagonaaljoonte ja toretsevate motiividega riideid.
Samm 6. Pange korsett
Pesu, mida nimetatakse korsetiks, peidab armastuskäepidemeid väga tõhusalt, sest korsett on loodud selleks, et muuta keha saledaks ja kaunistada keha kõverusi. Kuna see toimib aluspesuna, kandke enne riiete selga panemist korsetti. Armastuse käepidemete peitmiseks on mitut tüüpi korsette:
- Rinnaümbermõõt kuni puusani pikk korsett on väga kasulik, kui soovite kanda kitsast kleiti.
- Korsettpüksid vööümbermõõdu vähendamiseks on suurepärane valik, kui soovite kanda kitsaid teksaseid, retuuse või lühikest seelikut.
Osa 2 viiest: vältige riideid, mis armastuskäepidemeid näitavad
Samm 1. Ärge kandke riideid, mis mähkivad väga tihedalt
Armastuse käepidemete peitmiseks veenduge, et suudate otsustada, millised riided on õiged ja millised valed. Tihedad topid ja klammerdumine naha külge, mis ei kujunda keha, muudavad armukäepidemed nähtavaks, eriti kui neid kanda väga tiheda põhjaga ja vale mudeliga.
Vältige riideid, mis on valmistatud materjalidest, mis kleepuvad nahale ja näitavad kõveraid, näiteks satiin, puhas polüester või T-särgid (spandex ja lycra)
Samm 2. Ärge kandke sirgeid riideid
Erinevalt mudelitest A ja Empire toovad sirge stiiliga riided esile vöökoha ja kõhu, nii et armastuse käepidemed on nähtavad.
Rakendage seda nõu pluuside, särkide ja kleitide kandmisel
Samm 3. Ärge kandke vöökohta
Paljud inimesed arvavad, et vöökohad aitavad armastuse käepidemeid varjata. Lai või väga lai vöökoht paneb aga vöökoha siduma nii, et armukäepidemed muutuvad suuremaks.
- Kui soovite kanda väga laia vööd, valige see, mille saab veidi puusadest kõrgemale kinnitada, ja kandke lahtist pluusi.
- Samuti võite kanda kerget vöökohta, kuid ärge laske sellel oma vöökohta lämmatada.
Samm 4. Ärge kandke liiga kitsaid pükse
Tihe aluspesu, eriti need, mis kasutavad õhukesi elastseid või rihmasid, võivad vöökoha kägistada, nii et armastuskäepidemed suurenevad. Lisaks väikeste trossidega aluspüksid, mis on väga tihedalt seotud, et moodustada armastuskäepidemed, mida varem polnud.
Sarnaselt alumise särgi valimisega kandke laia elastsusega kõrge vöökohaga pükse
Samm 5. Vältige riideid, mis ei sobi vööümbermõõduga
Vältige ka aluspesu, mis on liiga pingul või kandmisel sobimatu. Ärge sundige end kandma riideid, mis ei sobi hästi, eriti väikese vöökohaga riideid.
Näiteks kitsad teksad on praegu väga populaarsed, kuid armastuse käepidemed on veelgi suuremad, kui kannate madala vöökohaga sukkpükse
Osa 3: 5: Häirimine
Samm 1. Kandke pilkupüüdvat kaelakee
Lisaks oma armastuskäepidemete (või muude vähem atraktiivsete kehaosade) varjamisele proovige erinevaid viise, kuidas vaatajat teie poole vaatamiselt eemale juhtida, näiteks tarvikute kasutamine. Ainulaadne kaelakee, mis paistab silma, meelitab inimesi teie kaela ja rinna poole, nii et nende silmad liiguvad vöökohast.
Ärge kandke pikka kaelakee, sest inimeste tähelepanu köidab teie kõht
Samm 2. Kandke erksavärvilist või mustrilist salli
Sarnaselt kaelakee kandmisega paneb kaela ümberringi särav värviline sall või toretsev muster panema inimesi su näole ja kaelale tähelepanu pöörama, et nad ei näeks armastuse käepidemeid.
Salli saate kanda kuival aastaajal, kuid valige kerge sall higi imavast materjalist, näiteks puuvillast või linast
Samm 3. Kandke silmatorkavaid kõrvarõngaid
Suured, pikad või rippuvad kõrvarõngad kõrvades panevad inimesi tähelepanu pöörama teie näole, mitte kõhule. Lisaks saate oma välimust muuta, kui olete väsinud kaelakeede ja sallide kandmisest.
Kui teile ei meeldi või ei peaks tööl kandma pikki kõrvarõngaid, otsige suuri erksavärvilisi kõrvarõngaid või ainulaadseid lühikesi kõrvarõngaid
Samm 4. Kandke atraktiivse kaelakujulist pluusi
Teine viis armastuskäepidemetest kõrvale juhtimiseks on muuta rind ja kael atraktiivseks. Selleks kandke V-kujulise kaelaga ümmargust või drapeeringuga pluusi. See samm on võimalus inimestele, kellel ei ole lubatud tööl ehteid ega salle kanda.
Samm 5. Siduge kampsun ümber vöökoha
Armastuskäepidemeid saate peita, sidudes vöökohale kampsuni või jope varrukad, sest virnastatud kangas võib katta vöökohal olevad rasvapunnid.
- Asetage kampsun tuharatele, mähkige kampsuni varrukad ümber vöökoha, seejärel siduge see kõhu ette.
- Lisaks kampsunile saate armastuskäepidemeid varjata, kasutades vöökohta seotud pikkade varrukatega särki.
4. osa 5 -st: armastuskäepidemete peitmine meestele
Samm 1. Ärge toppige särki pükstesse
Armastuse käepidemed on nähtavad, kui särk on pükstesse topitud. Seetõttu kandke oma keha suurusele vastavat särki ja laske särgi põhjal rippuda, nii et tunnete end mugavamalt ja armastuse käepidemed on särgi all.
Kui särk tuleb näiteks tööl sisse sikutada, kandke armastuse käepidemete varjamiseks jopet või bleiserit
Samm 2. Ärge kandke erksavärvilist või mustrilist särki
Tähelepanu köitev särk tekitab teistes inimestes huvi kõhtu näha. Seetõttu kandke tavalist tumedat särki, et mitte tähelepanu äratada. Samuti ärge kandke särke:
- Hele värv
- Silmatorkava motiivi või mudeliga
- Triibuline või ruuduline
Samm 3. Harjuge otse seisma või istuma
Kui keha paindub, tõmmatakse õlad ette ja kõht paisub surve tõttu nii, et armastuskäepidemed suurenevad.
- Kui istute või seisate, tõmmake oma õlad selja sirgendamisel veidi tagasi. Hoidke oma pea püsti ja kaasake oma ülakeha toetamiseks oma põhilihaseid.
- Hea rüht aitab seljavalude, peavalude korral ja muudab teid pikemaks.
Samm 4. Kandke kõrge vöökohaga pükse
Selle asemel, et kanda hipsteripükse, vali kõrge vöökohaga varjata armastuse käepidemed ja muuta saledamaks. Hipsterpüksid panevad su keha tundma, nagu oleks see puusadest kinni seotud.
Vöökoht on mao väikseima ümbermõõduga osa. Vöökoha asendi väljaselgitamiseks keerake köis kõhu ümber naba alla
Samm 5. Kandke tihedat aluspesu
Seda aluspesu nimetatakse tavaliselt kehakujundajaks, sest see on väga kasulik kogunenud rasva, armastuskäepidemete peitmiseks ja muudab teid saledamaks.
Harjuge enne särgi selga panemist tihedat aluspesu kandma
Osa 5/5: Armastuse käepidemetest vabanemiseks harjutamine
Samm 1. Tehke kardiotreeninguid
Kuigi te ei saa rasva kaotada ainult teatud kehaosades, saab armastuse käepidemetest jagu saada, vähendades keharasva. Selleks tehke südame löögisagedust kiirendavaid tegevusi, näiteks kardiotreeningut või aeroobset treeningut. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks harjutage vähemalt 30 minutit päevas 4-5 korda nädalas. Järgmised spordialad on kasulikud südame -veresoonkonna treenimiseks:
- Ujumine
- Jooksmine või sörkimine
- Ringtreening
- Jalgratas
- Kõrge intensiivsusega intervalltreening
Samm 2. Tehke lihaseid tugevdavaid harjutusi
See harjutus on väga kasulik, sest see aitab teil lihaseid üles ehitada rasva põletamise ajal. Kui teil pole jõusaalis aega raskuste tõstmiseks, leidke kodus lihaste tugevdamise harjutusi, kasutades oma kehakaalu, tehes järgmist.
- Kükid 20 korda: seiske sirgelt, sirutades jalad õlgade laiuselt laiali, seejärel painutage põlvi ja laske keha aeglaselt alla, kuni reied on põrandaga paralleelsed.
- Tõuske 10 korda: lamage näoga alla põrandale, toetudes jala- ja peopesapallidele, sirutades samal ajal küünarnukke. Langetage keha sirgudes aeglaselt põrandale ja tõstke see tagasi algasendisse.
- Hüppa 20 korda kõndides: astu parema jalaga ette, et teha väljahingamine. Seisa sirgelt ja astu vasaku jala ette, et sooritada hüpe.
- Hantlite tõstmine 10 korda: valmistage ette 2 tooli, seejärel asetage parem põlv esimesele toolile ja parem peopesa teisele toolile. Hoides vasaku käega enda kõrval hantleid (või pudelit mineraalvett või värvipurki), laske hantlid aeglaselt alla ja tõstke need uuesti üles. Tehke seda liikumist 10 korda mõlemal küljel.
- Plank asend 15 sekundiks: lamage põlvedega allapoole põrandal, toetudes küünarnukkidele. Tõstke oma alakeha põrandast välja nii, et toetute käsivartele ja jalapallidele. Veenduge, et teie keha moodustab peast kannadeni sirgjoone.
- Jäta tärn vahele 30 korda.
Samm 3. Töötage lihased armastuskäepidemete lähedal
Lihased, mida tuleb armastuskäepidemete ümber treenida nii, et kõht ja vöökoht oleksid saledamad, on kaldus lihased. Armastuskäepidemed kahanevad ja kaovad, kui seda harjutust kombineerida keharasva vähendamise programmiga. Kaldlihaste treenimiseks tehke järgmised liigutused.
- Külgplaadihoiak põlvedest küünarnukkideni: lamage külili, toetades samal ajal keha parema küünarnukiga. Tõstke puusad põrandast välja nii, et toetute paremale küünarvarrele, parema jala välisküljele ja vasaku jala siseküljele. Painutage paremat põlve, viige see vasaku küünarnuki lähedale, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke seda liikumist 10-12 korda ja seejärel korrake teise kehapoole treenimiseks.
- Tõstke üles, langetades küünarnukid ükshaaval põrandale: lamake nägu allapoole põrandal, toetudes varvastele ja käsivartele. Puusasid pööramata suruge parem peopesa põrandale ja sirutage paremat küünarnukki ning seejärel vasakut kätt, et keha põrandalt üles tõsta. Langetage parem küünarnukk põrandale tagasi aeglaselt ja seejärel vasak küünarnukk. Korrake seda liigutust (alustades vasaku ja seejärel parema käe sirgendamisest ja vastupidi) 30–45 sekundit.
