Võib -olla tahate saledam välja näha, et saaksite kogeda erinevaid edusamme või saada laiemat assotsiatsiooni. Seda saab teha mitmel viisil, kas kandes oma kehale kõige sobivamaid riideid või parandades oma tervislikku seisundit toitumise ja füüsilise koormuse muutmise kaudu. Lugege allolevat juhendit, et teada saada, kuidas saledam ja tervislikum välja näha.
Samm
Meetod 1 /4: oma parimate kehaomaduste esiletõstmine
Samm 1. Valige oma kehakuju jaoks sobivad riided
Veenduge, et kannate oma kehakuju jaoks parimaid riideid. Igaühe kehakuju on erinev. See on tavaline asi. Oma parima väljanägemiseks peate riietuma viisil, mis toob esile teie loomuliku kehakuju. See muudab teie keha loomulikult saledamaks. Olenemata kehakujust ärge unustage kanda sobiva suurusega riideid. Liiga lahtised või liiga suured riided muudavad teid suuremaks, olenemata teie kehakujust.
- Ümmargune: See on kehatüüp, millel on kalduvus kaalus kõhu ümber, kuid mitte ülejäänud kehas. Kui teil on seda tüüpi kehakuju, on kõige parem rõhutada rindkere ja käsi/jalgu ning peita kõht. Kandke riideid, mis on kõhul veidi lõdvad, kuid teistes piirkondades tihedamad. Sellise riietuse näiteks on kõrge vöökohaga triibuline topp, mis on ühendatud teksadega.
- Ruut: See on kehatüüp, kus puusad, vöökoht ja õlad on umbes sama laiad. Seda tüüpi kehakujuga peate looma kõverate mulje. See muudab vöökoha väiksemaks. Kandke riideid, mis on vööst piisavalt kitsad, kuid alt lahti. Seda tüüpi rõivaste näited on kitsad ümarad vööd ja seelikud.
- Kolmnurk: sellel kehatüübil on laiad õlad ja kitsad puusad. Seda tüüpi kehakuju kipub tunduma loomulikult õhuke, kuid peate siiski kandma puusi rõhutavaid riideid. See muudab teie õlad kitsamaks. Vältige õlapatjadega toppe ja kandke osaliselt või täielikult laienevaid seelikuid.
- Liivakell: Sellel kehatüübil on väike vöökoht, kuid laiad puusad ja suur rind. Seda tüüpi kehakuju puhul on kõige parem rõhutada vöökohta ning säilitada üla- ja alakeha proportsioonid. Sellele kehatüübile sobib hästi kehaga liibuv topp koos kitsaste teksade või seelikuga ning vöö võib olla võti, et rõhku hoida õhukesel vöökohal.
- Pirnipuu: See on kehakuju, millel on väike vöökoht ja rind, kuid suured puusad. Kui teil on seda tüüpi kehakuju, on kõige parem suunata teise inimese tähelepanu ja lisada ülakehale helitugevust ning varjata alakeha. See loob tasakaalustatuma välimuse ja suunab fookuse teie saledale vöökohale. Sobiv riietus on näiteks õlatoega jope ja taskudeta sirgete torudega püksid.
Meetod 2/4: meigitrikkide kasutamine
Samm 1. Kandke meik
Meiki saab kasutada sügavuse väljanägemise loomiseks või oma näo parimate omaduste rõhutamiseks. Näiteks võib meiki teha, et tekitada varju oma põsesarnade alla (ja muuta ümar nägu saledamaks) või muuta huuled heledamaks (ümmarguse lõualuu tähelepanu kõrvale juhtimiseks). Need meetodid nõuavad oskusi ja praktikat, kuid võivad olla väga tõhusad.
Kindlasti ärge üle pingutage, sest see võib tekitada ebaloomuliku plastikust nukulaadse välimuse. Kasutage ainult kerget vundamendi ja kattekihti. Valige värvid, mis näevad välja loomulikumad, sest erksad värvid ja liiga palju värve muudavad teie näo klouniks. Veenduge ka, et valite oma riiete, juuste ja naha värviga sobivad värvid
Samm 2. Tupsutage päevitunud nahatooni
Nahatoon, mis näeb välja nagu oleksite palju päikese käes viibinud, tekitaks nahale atraktiivseid heledaid toone ja tumedaid varje. Nii näete saledam ja tervem välja. Heledaid varjusid ja tumedaid varje rõivavärvides on teil raske ise määrata (seega aitab mustade riiete kandmine varjata vajavaid kehaosi varjata), kuid saate määrata heledad ja tumedad varjud nahal, kasutades oskuslikku naha tumendavat toodet.
- Ärge üle pingutage. Olge oma tumeneva toote pealekandmisel ettevaatlik, et vältida soovimatuid jooni või plekke ning veenduge, et te ei kannaks liiga palju. Te ei soovi, et teie nahk näeks oranž või ebaloomulik välja. Teie eesmärk on luua hele värvitoon ja tume värvitoon, seega ärge kandke seda kogu kehale, nii et kõik nahaosad muutuvad tumedaks.
- Kui teil pole piisavalt kogemusi, et seda ise teha, peate võib -olla külastama spetsiaalset salongi, mis pakub pimendusteenuseid. Pimendava toote enda pealekandmine võib olla keeruline ning täpselt teada saada, milliseid alasid tumedamaks või heledamaks muuta, tuleb natuke õppida. Vaadake professionaali tööd, enne kui proovite seda ise teha.
3. meetod 4 -st: välimuse stiili taktika kasutamine
Samm 1. Pange tarvikud selga
Aksessuaarid on saledama välimuse loomisel olulised. See võib mõningast kaalu teie välimuselt maha võtta või jätta mulje pikemast kehakujust, nii et näete saledam välja. Pidage meeles, et kõrgeima kvaliteediga tarvikud saavutavad selle eesmärgi üldiselt edukamalt kui madalama kvaliteediga tarvikud.
- Kandke spetsiaalset aluspesu. Spetsiaalne aluspesu (korsett vms), mille populaarne kaubamärk on "Spanx", aitab punnid ühtlaselt laiali ajada, samal ajal surudes kokku teie kehakuju. Nii näed sa oluliselt saledam välja. Sellist spetsiaalset aluspesu ostes pidage meeles, et eesmärk ei ole olla võimalikult liibuv. Seda tüüpi aluspesu on kõige parem kanda enne kleite ja seelikuid, kuid võib kanda ka enne pükse. Kujud on erinevad, sest igaüks toetab teatud kehaosa vastavalt teie kehakuju vajadustele ja tüübile.
- Kandke õige suurusega rinnahoidjat. Paljud naised kannavad vale suurusega rinnahoidjat. Kui rinnahoidja on liiga väike, võib see tekitada mitmeid kühmu, mis muudavad teid paksemaks. Kui rinnahoidja on liiga suur, tekitab see rippuva rindkere välimuse ja muudab teie vöökoha laiemaks. Õige suurusega rinnahoidja muudab teie keha saledamaks ja mugavamaks. Naiste pesupoed, nagu USA -s "Macy's" või "Victoria's Secret", pakuvad tasuta istumisteenust, mida saate teha kandes rinnahoidjat üle riiete või otse alusrõivana spetsiaalses riietusruumis.
- Kandke kõrge kontsaga kingi. Kõrge kontsaga kingad muudavad teie jalad ja ülejäänud keha pikemaks. See pikem välimus muudab teie keha proportsionaalselt saledamaks. Kõrge kontsaga kingad aitavad ka paljudel naistel paremat rühti hoida, samal ajal surudes puusi ümara tagumiku poole. Heledad kingad võivad keskenduda ka peenikestele jalgadele ja häirida rasvase kõhu tähelepanu.
- Kandke õigeid ehteid. Ka pikkade kettidega kaelakeed võivad luua pika välimuse, mis muudab teid saledamaks nagu kõrge kontsaga kingad. Vältige suuri või laiu kõrvarõngaid, kui teil on lai või lihav nägu, sest see muudab teie näo täiuslikumaks.
- Kandke vööd. Kui teil on vöökoht, mis on ülejäänud kehast väiksem, on hea valik vöökohta rõhutada, sest nii näete üldiselt saledam välja. Vööd on suurepärane võimalus oma vöökohta rõhutada. See vöö võib olla lai või õhuke, sõltuvalt teie riietusele kõige sobivamast tüübist.
Samm 2. Valige värvid ja mustrid targalt
Meie rõivaste värvid ja mustrid mängivad olulist rolli teiste inimeste mulje avaldamisel meie kehakujust. Inimsilma toimimise abil saate saledama välimuse luua, valides oma kehatüübile sobivad värvid ja mustrid.
- Kanna musta. Kui kannate musta, vähendate teiste võimet näha oma riietuses varje. Varjude nägemine on meie silmade viis ruumi sügavust ära tunda, nii et musta kandmine vähendab punnide väljanägemist ja loob saledama silueti. Kuid ole ettevaatlik, ära kanna liiga palju musta, sest see võib tekitada depressiooni mulje ka sinu välimuses.
- Kandke heledaid värve. Saledate kehaosade esiletõstmiseks võite kasutada heledaid värve, samal ajal eemaldades tähelepanu rasvasematelt osadelt. Hele värviline vöö võib rõhutada õhukest vöökohta või heledat värvi pealispind võib suurtelt puusadelt tähelepanu kõrvale juhtida.
- Valige triipude motiiv targalt. Triibud võivad sõltuvalt suunast luua õhema või paksema välimuse. Vertikaalsed triibud loovad pika välimuse, horisontaalsed triibud aga laia ilme. Ärge kandke horisontaalseid triipe kehaosadel, mida soovite saledamana näha. Selle asemel kasutage strateegiliselt triipe, et luua oma välimuses tasakaal, näiteks selleks, et kitsad puusad näeksid laiemad välja (või et teie puusad oleksid saledamad). Kasutage pükse või sukkpükse vertikaalsete triipudega, et jalad näeksid järjest pikemad välja.
- Valige targalt motiivid ja muud motiivid. Mustrilised motiivid näevad küll lõbusad ja ahvatlevad välja, kuid neid tuleb hoolikalt valida. Kiirete mustritega motiivid, näiteks täpid, võivad meelitada teiste tähelepanu, seega peate neid kandma oma kehaosadel, mida soovite esile tõsta. Suurte mustritega motiivid loovad ka täiuslikuma välimuse, nii et peate kandma väiksemaid mustrilisi motiive kehaosadel, mida soovite saledamana näha.
Samm 3. Suunake teise inimese tähelepanu soovitud fookusele
Nagu eelmises etapis kehatüüpide kohta arutatud, peaksite suunama teiste tähelepanu oma parimatele omadustele. Saate kasutada erinevaid viise, kuidas juhtida teise inimese pilk soovitud fookusele, sealhulgas kasutada värve ja mustreid, meiki ja kingi.
- Kandke erksaid värve ja julgeid mustreid. Nagu eespool mainitud, võivad värvid ja mustrid teie välimusele tähelepanu juhtida. Kasutage seda võimalust, et esile tõsta oma parimaid omadusi, näiteks õhuke vöökoht, sihvakad jalad või täis rind. Erksavärviline vöö võib juhtida inimeste tähelepanu väikesele vöökohale. Mustriline ülaosa õige suurusega võib juhtida inimeste tähelepanu proportsionaalsele ülakehale. Kõrge kontsaga heledad jalanõud võivad juhtida inimeste tähelepanu sihvakatele jalgadele. Veenduge, et valite hoolikalt teie kehale sobivad värvid ja mustrid. Valige värvid, mis muudavad teie naha, silmad ja juuksed ilusamaks, väljendades samal ajal ka teie isikupära.
- Valige hoolikalt soengu stiil. Teie juuksed muudavad teie näo välimust märkimisväärselt, seega veenduge, et valite soengu, mis toob esile teie näo parimad omadused. Vältige lamedaid tukke, kuna horisontaalsed jooned muudavad teie näo laiemaks. Vältige ka õlgadeni ulatuvaid juukseid, sest see stiil tõmbab teiste tähelepanu topeltlõuale. Valige küljelt pühkivad tukk või kihilised lõiked, kuna need mõlemad loovad saledama ilme, võttes teiste silmad näo laiusest eemale.
Meetod 4/4: sale keha
Samm 1. Parandage oma tervise kvaliteeti
Kaalu langetades võiksite saledam välja näha. Veenduge, et see on teie jaoks parim ja tehke seda ainult siis, kui see on tõesti see, mida soovite. Kaalu langetamine ja tervise parandamine on pikk ja keeruline protsess ning seda tuleks teha ainult eesmärgiga end paremini tunda, mitte teisi inimesi paremaks muuta. Kõige tähtsam on teie enda õnn!
- Rakenda õiget dieeti. Olete liiga sageli kuulnud sellest iidsest, kuid tõestatud kaalulangetuspõhimõttest: tervislik toitumine on kehakaalu langetamise võti. Kalorid on tegelikult vaid keha energia vastuvõtmise ja salvestamise viis, seega jälgige, et te ei paneks oma kehasse liiga palju kaloreid. Enamik inimesi tarbib liiga palju kaloreid võrreldes sellega, kui palju energiat nad kulutavad, sest toit, mida nad söövad, sisaldab liiga palju koostisosi, mida nende keha tegelikult ei vaja, ja liiga vähe asju, mida nende keha tegelikult vajab. Kui teie keha ei saa piisavalt toitaineid, tunnete end väsinuna ja näljasena, sest keha ei saa vajalikku kütust. Sööge tervislikku ja toitumisalaselt tasakaalustatud toitu, sest see annab teile täiskõhutunde ja annab kehale toitaineid, mis on vajalikud kogu päeva toimimiseks. Vältige vähem toiteväärtuslikku toitu, näiteks laastud, kommid ja karastusjoogid. Need kõik on tühjad kalorid, mis ei tee teie kehale muud kui ainult kaalutõus.
- Harjutus. Treenimine ei tundu alati lõbus, eriti kui keha pole veel oma ideaalkuju saavutanud, kuid treenimine on pikas perspektiivis väga kasulik, et hoida teid tervena. Kivistav treening tagab, et tarbitavate kalorite arv on tasakaalus energiaga, mida keha iga päev kasutab. Lõppude lõpuks ei pea harjutus olema liiga keeruline. Lihtsate asjade tegemine, näiteks rohkem kõndimine või treppide (mitte lifti) kasutamine peaks aitama. Leidke väikesed asjad, mida saate iga päev oma aktiivsuse suurendamiseks teha. Kükke saate teha, kui ootate oma toidu valmimist, ja mõni minut plangud enne hommikust dušši tuleb pikas perspektiivis kasuks.
Samm 2. Ärge kunagi laske oma kehal nälgida
Oma keha jaoks on vaja natuke rasva! Asi pole ainult kehatemperatuuri soojas hoidmises. Rasv on keha viis toitainete talletamiseks, mis jaotub kõikidesse kehaosadesse, kui me ei söö või ei saa süüa (nt haiguse või toidupuuduse tõttu). Me vajame neid toitaineid toidust, et säilitada oma keha funktsioone, nii et ärge kunagi laske oma kehal nälga jääda. Kui lubate oma kehal nälgida, väsitab teid ära ja tunnete end nõrga ja haigena.
- Sööge tervislikke suupisteid. Et kõht täis saaks, samal ajal kui sööte tervislikke toite, mis aitavad kaalust alla võtta, sööge päeva jooksul suupisteid, milles on palju toitaineid, kuid vähe halbu rasvu. See meetod töötab kõige paremini, kui sööte kõrge valgusisaldusega dieeti, kuna valk annab kõige rohkem energiat. Värsked lõigatud köögiviljad ja puuviljad, kodujuust või pähklid on mõned näited tervislikest suupistetest.
- Keha näljutamine on samuti kahjulik. Kui me ei söö pikka aega või kui me ei söö piisavalt toitu, et täita keha funktsioone, muutub meie ainevahetus. Meie keha tajub seda pidevat nälga vastusena näljale või toidupuudusele. Selle tulemusena loob ja salvestab keha rohkem rasva, et koguda rohkem toitaineid.
Samm 3. Konsulteerige asjatundjaga
Eksperdilt abi otsimisel pole midagi halba. Konsulteerige oma kehakaaluga oma arstiga, et mõista oma keha tervise taset. Samuti võite konsulteerida dietoloogiga, et leida õigeid viise tervisliku toitumise elluviimiseks ja kohandada oma toidutarbimisharjumusi vastavalt teie vajadustele. Võite ka arutada treeningutreeneriga, et välja töötada teie keha seisundile sobiv treeningmuster.
