On palju inimesi, kes tahavad olla füüsiliselt atraktiivsed. Usaldus oma välimuse vastu võib toetada teie füüsilist ja vaimset tervist ning muuta teid kogu päeva õnnelikumaks. Kuigi on erinevaid arvamusi ja asjaolu, et ilu on vaataja silmades, saate oma igapäevaelus astuda samme, et muuta end avalikkuse jaoks atraktiivsemaks. Olles teadlik sellest, kuidas teised inimesed teid tajuvad ja töötavad teie füüsilise välimuse parandamise nimel, on teil võimalik saada füüsiline külgetõmme, mis meelitab ligi teisi inimesi.
Samm
Meetod 1 /3: näo atraktiivsuse lisamine
Samm 1. Maga piisavalt
Kui teie uni on puudulik või häiritud, ilmuvad laubale kortsud. Lisaks muutuvad silmad ja põsed punaseks, kui nahk on kahvatu. Proovige varakult magama minna, kui tavaliselt öösel piisavalt ei maga. Kui teie uni on häiritud tervisliku seisundi, näiteks uneapnoe või unetuse tõttu, rääkige oma arstiga, et leida ravi, mis aitab teil hästi magada.
18–64 -aastased täiskasvanud vajavad öösel seitse kuni üheksa tundi und, teismelised aga kaheksa kuni kümme tundi
Samm 2. Lõika juuksed uues stiilis
Kui tunnete, et ei saa oma välimust muuta, kaaluge uut soengut. Kui teie soeng on alati olnud sama, mis varem, võite olla üllatunud muudatustest, mida uus lõige teeb. Juuksed aitavad teie nägu raamida, nii et peate mõtlema näojoontele ja sellele, kuidas neid kõige paremini esile tõsta.
- Näiteks kui teil on tugev lõualuu, kaaluge oma näo tasakaalustamiseks juuste kasvatamist külgedelt.
- Proovige mõnda erinevat soengut ja küsige oma sõpradelt, milline neist on parim.
- Küsige oma juuksurilt nõu. Võite küsida: "Ma tahan puhast ja kaasaegset stiili. Kas teil on ideid?"
- Kui teile meeldib mõne näitleja või muusiku soeng, tooge foto ja küsige, kas juuksur saab seda kopeerida.
Samm 3. Kaaluge habeme kasvatamist
Habe võib muuta teid atraktiivsemaks. See sõltub aga näo sümmeetriast ja ehitusest ning sellest, kas saate habet kasvatada. Kõige atraktiivsemad habe on "lühikesed habe" või näevad välja nagu poleks raseeritud kümne päeva jooksul.
- Kui teil on ruuduline habe, kaaluge puhta raseerimise saamist või kitsepiima proovimist.
- Habe võib muuta lõua laiemaks.
Samm 4. Hoidke nahk puhas
Puhas nahk näitab tervist ja õnne, samas kui inimesed peavad aknele kalduvat nahka mõnikord ebaatraktiivseks. Pese oma nägu iga päev ja leia oma nahale sobiv niisutaja ja näokoorija. Kui teil on nahaprobleeme, kaaluge oma dieedi muutmist ja rohkem puu- ja köögiviljade söömist ning pöörduge dermatoloogi poole, kes oskab diagnoosida ja ravida aknet või nahalööbeid.
- On tõestatud, et oliiviõli, tomat ja tume šokolaad aitavad nahka puhtana hoida.
- Liigne ebatervisliku ja suhkrurikka toidu tarbimine võib halvendada naha seisundit.
Meetod 2/3: riietumine on atraktiivne
Samm 1. Valige riided, mis aitavad teil end kindlalt tunda
Kui kannate ilusaid riideid, tunnete end hästi. Mugav ja enesekindel tunne muudab teid teiste silmis füüsiliselt atraktiivsemaks. Veenduge, et teie riided sobiksid kehaga ega oleks liiga lahtised ega pingul. Kui sul pole moetunnetust või pole kindel, mida selga panna, küsi nõu sõbralt või poemüüjalt.
Veenduge, et teie riided oleksid alati puhtad, korras ja triigitud. See muudab teid atraktiivsemaks
Samm 2. Kandke punaseid ja musti riideid
Punane ja must on meeste jaoks kõige atraktiivsemad värvid. Sellel värvil on bioloogiline mõju, mis muudab teid teiste silmis atraktiivsemaks. Punane ja must näitavad mehes domineerimist, atraktiivsust ja agressiivsust ning muudavad teid lahedaks.
Riietumisstiil on endiselt oluline, olenemata värvist. Kui näete ebameeldiv või asotsiaalne, ei pruugi teised inimesed teid atraktiivseks pidada
Samm 3. Ole sina ise
Kuigi need sammud aitavad teil laiema avalikkuse silmis atraktiivsemaks muutuda, mängib teie ise olemine olulist rolli selles, kuidas teised teid tajuvad. Sunnitud või ebaloomulike riiete kandmine vähendab ainult teie enesekindlust. Olles ise, suureneb teie atraktiivsus.
- See, et teistele inimestele teatud stiil ei meeldi, ei tähenda, et te ei peaks seda kandma.
- Proovige riietesse lisada isikupära. Näiteks kui olete teadaolevalt energiline, proovige oma rõõmsameelse isiksuse näitamiseks kanda erksaid värve.
Meetod 3 /3: Füüsilise kasvatamine
Samm 1. Hea rüht
Säilitage rühti, tõmmates oma õlad tagasi ja tõstes oma pead. Kummardumine või halb rüht viitab enesekindluse puudumisele ja muudab teid ebaatraktiivseks. Harjutage oma rühti iga päev, olles teadlik selja asendist istudes või seistes. Kui märkate, et olete lõtv, parandage oma kehahoia kohe.
Kui kipute lõtvuma, võib harjumuse muutmine võtta aega
Samm 2. Treenige regulaarselt
Lahja lihast peetakse meeste jaoks kõige atraktiivsemaks kehatüübiks. Atraktiivsema välimuse saavutamiseks proovige säilitada rasva ja lihaste suhe 16% rasva ja 80% lihastes. Rasva ja lihaste suhet saab arvutada personaaltreener või arst. Tehke mõõdukaid kordusi või 10–12 kordust keeruliste raskustega. Treenige jõusaalis või kodus, et saada saledam ja lihaselisem keha.
- Tehke kardiotreeninguid, näiteks jooksmist, ja tõstke raskusi pingipresside, jalapresside, kükkide ja lokkidega.
- Oma keha kasvatamiseks võite liituda ka spordimeeskonnaga või tegeleda aktiivse hobiga
- Harjutused, mis aitavad lihaseid üles ehitada, hõlmavad kaljuronimist ja ujumist.
- Igaühe maitse on erinev ja mõnele inimesele ei meeldi lihasmass.
- Treenige, et tunda end oma kehas enesekindlamalt ja saada tervislikumaks.
- On mehi, kellel ei ole võimalik saada kõhnat või lihaselist keha, kuid see pole oluline. Niikaua kui pingutate, suurenevad teie võimalused, et teised peavad teid atraktiivseks.
Samm 3. Pimendage nahka, kui olete kahvatu
Mõnda kaasaegset standardit peetakse tumedat nahka atraktiivsemaks. Tume naha saamiseks minge solaariumisse või kasutage päevitajat. Päike pole ainus viis naha tumedamaks muutmiseks. Teatud köögiviljade söömine annab teile ka karotenoidide tumeda välimuse, mis koos tumeda või loodusliku tumeda melaniiniga muudab teid atraktiivsemaks. Karotenoidse tumeda naha saamiseks sööge regulaarselt puu- ja köögivilju, näiteks maguskartulit, tomatimahla, porgandit, punast paprikat, melonit ja melonit.
- Naha tumenemine UV -valgusega on seotud vähiriskiga.
- Tumedat nahka, mis pärineb karotenoididest, nimetatakse mõnikord "säraks".
- Lisaks sellele, et näete välja atraktiivsem, on enamik karotenoide ka teie jaoks terved.
Samm 4. Hoidke keha puhtana
Keha puhtana hoidmine on füüsilise atraktiivsuse oluline tegur. Kui keha lõhnab halvasti või tundub räpane, vaatavad teised seda negatiivselt. Kehalõhn või korrastamata riided panevad inimesed sageli huvi kaotama. Kasutage deodoranti ja dušši iga päev. Pese hambaid nii, et hingeõhk lõhnab värskelt.
Puhas keha võib ära hoida ka selliseid ohtlikke terviseprobleeme nagu peatäid, jala seened ja infektsioonid
Hoiatus
- Keha düsmorfne häire (keha düsmorfne häire) on psüühikahäire, mis muudab kannatajad füüsilise välimusega kinnisideeks. Kui mõtlete alati oma välimusele ja see häirib teie elu olulisi aspekte, nagu töö, pere või kool, otsige abi vaimse tervise spetsialistilt.
- Ära lase teistel inimestel sind määratleda. Füüsiline välimus esineb erinevates vormides ja see, et üks inimene ei pea sind atraktiivseks, ei tähenda, et sa poleks teiste jaoks atraktiivne.
- Tervis, õnn ja enesekindlus on füüsilise atraktiivsuse suurendamise kõige olulisemad vahendid.
