Kas soovite õhem välja näha ilma jõusaali minemata? Muidugi! On mitmeid viise, kuidas koheselt atraktiivne välja näha, ilma et peaksite järgima ohtlikku dieeti või drastilisi plastilisi operatsioone, eeldusel, et olete valmis plaani koostama ja järgima mõnda strateegiat. Õhema välimuse saamiseks alustage 1. toimingust.
Samm
Meetod 1 /2: õige riietuse valimine
Samm 1. Kandke sobivaid riideid
Sa peaksid alati kandma oma kehaga sobivaid riideid. Liiga väikesed või liiga suured riided näevad paksemad välja, kui tegelikult olete. Riietus ei tohiks olla kitsas, kuna see tekitab ja rõhutab ainult rasvavolte. Riietus ei tohiks olla ka liiga lõtv, kuna keha varjavad ülisuured riided jätavad mulje, et oled ülekaaluline. Hea mõte on kanda selga sobivaid riideid, riided peaksid keha kergelt kallistama ilma sellele survet avaldamata.
See kehtib ka aluspesu kohta. Sa peaksid kandma pükse ja rinnahoidjat, mis sobib. Näiteks kannavad paljud naised vale rinnahoidja suurust. Aluspüksid ei tohiks teie puusi hammustada ja rinnahoidjad peaksid toetama teie rinda ja jääma oma kohale, ilma et tekiksid kortsud külgedele ega põhjustaks rindade väljavalgumist
Samm 2. Kandke riideid, mis juhivad tähelepanu vöökohale
Kindel viis saledamaks muutmiseks on juhtida tähelepanu oma loomulikule vöökohale. See on vöökoha väikseim osa. Valige sobiv top, mis väheneb vöökohal, ja ka stiil, mis sisaldab vööd, mustrit, tekstuuri või õmblust, mis juhib inimeste tähelepanu teie vöökohale.
Näiteks top, millel on voldid ja volditud materjal, mis kitsendab vöökohta, muudab teid väiksemaks
Samm 3. Valige riided, mis määratlevad teie rindkere ja puusad
Saate oma vöökohta väiksemaks muuta, rõhutades oma rinna- ja puusamõõtmeid. Kandke särke, seelikuid ja puusadest laienevaid kleite (meeste puhul ärge särki võimaluse korral sisse sikutage). Võite kanda ka toppe, mis muudavad teie rindkere suuremaks. Naised võivad kanda plisseeritud rinnaga või virnastatud kaelusega toppe.
Samm 4. Loo oma riietusliin
Saate luua oma suuruses palju illusioone, kujundades jooned, mida soovite rõhutada. Seelikute, jopede, särkide ja muud tüüpi rõivaste õmblusjooned võivad teie välimust muuta. Põhimõtteliselt terav joon puusadel või rinnal ja vöökohal ning lõikejoon sellele osale võimalikult lähedal.
- Näiteks vältige riideid, mida turistid sageli kannavad, kuna enamik neist lisab volüümi ja on halvasti lõigatud, nagu näiteks capri püksid, säärepikkused seelikud ja kottpüksid, mis ei saa teid peenemaks muuta.
- Saabastega lõigatud teksad on hea valik täiusliku joone loomiseks. Naised võivad kanda ka A-seelikuid, mis on põlvini või veidi üle nende.
Samm 5. Leidke ühilduv tarvik
Samuti peaksite hoolikalt valima tarvikuid, mis annavad soovitud välimuse. Teatud tarvikud võivad inimesi häirida, luues illusiooni, et olete pikem ja kõhnem kui tegelikult. Näiteks pikk kaelakee loob kõrge ja saleda välimuse. Sellised silmapaistvad tarvikud nagu suur erksavärviline käevõru juhivad teie õhukesele vöökohale tähelepanu, muutes sellega kogu keha väiksemaks.
Kõrvarõngad ja peapaelad võivad tähelepanu kõrvale juhtida ka nendelt kehaosadelt, mis teile ei meeldi. See on suurepärane samm, kui tunnete, et teie pea näeb välja väiksem kui ülejäänud keha
Samm 6. Kasutage värve ja mustreid, et luua õhem olemise illusioon
Saledama välimuse loomiseks võite kasutada ka värve ja mustreid. Muidugi on standardnõuanne kõige õigem, kandke musti riideid. Must on su sõber. Mustad ja muud tumedad värvid vähendavad teie kehal nähtavaid varje. See värv loob optilise illusiooni, mis muudab teid õhemaks. Siduge see eredate aktsentide ja aksessuaaridega vöökohal, randmetel, kaelal ja jalgadel. See muudab teid õhemaks. Lisaks saate valida ka mitmeid mustreid:
- Kasutage vertikaalseid jooni. Väikesed vertikaalsed jooned loovad visuaalse illusiooni, mis muudab teid õhemaks ja pikemaks (pannes keha kaks külge üksteise lähedale).
- Vältige suuri mustreid (ja tegelikult ka teisi mustreid), sest selle asemel, et teid väiksemaks muuta, võivad need teid lihtsalt suuremaks muuta. Mustri leidmine, mis ei näi suurem välja, on natuke keeruline, seega on parem mitte mustrit üldse kanda.
Samm 7. Vältige riideid, mis muudavad teid suuremaks
Peaksite vältima riideid, mis lisavad helitugevust valesse kohta. Riietus, mis ei sobi hästi, on näide, kuid on ka teatud riietumisstiile, mis muudavad teid suuremaks. Näiteks muudab impeeriumi ülaosa teie vöökoha suuremaks ja mõnele naisele võib tunduda, et olete rase. Paks kampsun on veel üks näide, mis võib visuaalselt suurust lisada.
Samm 8. Väiksema kehakuju saamiseks kasutage keha kujundavaid riideid
Tegelikult saate oma keha saledamaks muuta, kandes keha kujundavat aluspesu. Igapäevases keeles võib seda tunda nimega Spanx, mis on tuntud kaubamärk. Katab elastsetest kiududest t-särgi, lühikesed püksid või body, mis kallistavad su keha võtmetähtsusega kohtades. Saate seda kasutada selle probleemi lahendamiseks või erinevate kehaosade võrdsustamiseks. Kuigi see on tihe ja mõnikord ebamugav, on see väga kasulik. Saate seda osta nii kaubamajadest kui ka veebipoodidest nagu Amazon.
Kehakujundusrõivad on saadaval ka meestele, tavaliselt rinnale, aga ka alakehale
Meetod 2/2: keha reguleerimine
Samm 1. Harjutage head rühti
Õige kehahoiakuga seismine tõmbab kõhu sisse ja teeb 5 kg õhemaks. Sirutage selg ja tõmmake õlad tagasi. Mõnikord võib see olla väga ebamugav, kui olete harjunud seisma kehva kehahoiakuga, kuid visuaalselt võib see tohutult muuta.
Öösel selili magamine võib aidata selja päeval sirgena hoida
Etapp 2. Kandke kõrgeid kontsasid, nii naisi kui ka mehi
Kui kannate kõrgeid kontsasid, muutub teie kehahoiak loomulikult, pöörates puusad tagasi ja aidates hoida selg ja õlad sirged. Kõrged kontsad võivad ka jalad pikemaks muuta, muutes sa saledaks ja proportsionaalsemaks. Kui olete naine, kandke igal võimalusel kõrgeid kontsasid, et peenem välja näha. Meeste jaoks on mõnel moejalatsil tavaliselt väike konts ja saate samu eeliseid, kuigi mitte nii palju kui naistel.
Samm 3. Tõstke oma lõug üles
Lisaks sirgele seismisele peaksite oma pead püsti hoidma. See hoiab ära rasva kogunemise lõua ümber (ja selle asemel selle tõmbamise), muutes sa õhemaks. Lõua voldid võivad isegi kõhnad inimesed välja näha nii, nagu nad kaaluksid rohkem, kui nad tegelikult on.
Samm 4. Asetage keha
Järgige mudeleid ja asetage käed ja jalad ettevaatlikult, et luua saledam välimus. Näiteks istudes jalgade ristamine rõhutab teie loodud visuaalseid jooni, muutes saledamaks. Käte kehast eemal hoidmine, näiteks puusadele asetamine, tõmbab pilgu saleda vöökoha poole ja hoiab ära visuaalset kaalu lisava karvase kuju.
Samm 5. Tehke fotol parema väljanägemisega kohandusi
Kui soovite pildistada, saate teha mõned toimingud, et vältida kaamera paar tarbetut kilo lisamist. Parema nurga valimine, näiteks ülevalt, muudab ülejäänud keha ära lõigates saledamaks. Samuti saate fotol valgustust reguleerida. Vältige fotosätteid, mis heidavad tumedaid varje keha eendite ümber. Kui te ei tea, kuidas säritust reguleerida, võite katsetada fotode pildistamist erinevatest kohtadest, nii et saate valida, milline foto on parim.
Kuid ärge võtke seda nurga alt, mis on liiga kõrge. See jätab väga selge "selfie" mulje ja inimesed arvavad, et proovite liiga palju
Samm 6. Vältige soolaseid toite
Samuti saate oma keha õhemaks muuta, vältides soolaseid toite. Kui teie kehas on palju soola, proovib keha seda reguleerida, säilitades rohkem vett. Nii näed välja punnis ja turske, isegi kui oled tegelikult üsna kõhn. Loomulikult võtab see meetod aega, sest keha normaliseerumiseks kulub paar päeva.
Vältitavate toitude hulka kuuluvad soolatud liha, peekon, laastud, supipuljong ja enamik kiirtoite
Samm 7. Vältige kõhupuhitust põhjustavaid toite
On mõningaid toite, mis organismist imendudes moodustavad gaasi, muutes turseks ja näevad suuremad välja. Vältige neid toite, et muuta keha saledamaks.
Toidud, mis põhjustavad puhitus, on oad, läätsed, küüslauk, spargelkapsas, kapsas jt
Näpunäiteid
- Kui kannate kitsaid või seljas riideid, ärge istudes lonkige. See rõhutab kõhu kortsumist või punnitust.
- Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. Kui tunned end kantud riietes ilusana, siis kanna neid! Ära lase teistel inimestel teisiti öelda.
- Vähendage soodat. Soodajoogid sisaldavad liigset suhkrut ja kaloreid, mis ajavad tursesse. Seda sa kindlasti ei taha, eks? Hoidke need joogid peo jaoks!
- Võimalik, et peate ikkagi trenni tegema. Õige vormi saavutamiseks proovige jalgrattaga sõita või kõndida. Õige mõtteviisi korral võib treenimine olla lõbus, eriti kui hakkate juba tulemusi nägema.
- Tervislik toitumine ja rohke vee joomine võib parandada teie välimust ja enesetunnet. Toitumisalase teabe lugemine võib anda aimu, mis on teie jaoks hea ja mis mitte, ning pidage meeles, et tervislik toit ei maitse alati halvasti. Kui teate, mida teie keha vajab, saate hõlpsalt valmistada maitsvaid, kuid tervislikke toite.
- Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks. Kandke mugavaid riideid. Mida paremini end tunnete, seda rohkem inimesi teie poole tõmbab.
- Sa ei pea olema kõhn, et hea välja näha, oluline on vaid see, kuidas see sulle sobib ja tunned end seljas mugavalt. Pidage meeles, et suurussildid on ainult informatiivsel eesmärgil, seega ostke oma suurusele sobivad riided.
- Lisage oma igapäevasesse dieeti rohkem kiudaineid ja lisage vett vabastavaid toite, nagu spargel, kurk ja arbuus. Kõik need toidud aitavad vabaneda "veemassist", et kiiresti vähendada puhitus ja turseid!
Hoiatus
- Lõpeta inimestega suhtlemine või nendega tegelemine, mis panevad sind tundma alaväärsust. Ajakirja mudelit toimetati. Ärge muretsege, kuidas saate nende moodi välja näha.
- Ärge liialdage lihtsalt kehakaalu langetamiseks. Võite end vigastada ja vigastada. Tulemuste nägemiseks võib kuluda natuke aega, nii et ärge pingutage.
- Toituge hoolikalt, ärge üle pingutage. Lubage süüa rohkem toitu. Sööge õigeid portsjoneid ja jah, võite šokolaadi süüa, kuid ainult natuke.
- Kui soovite treenida, pöörduge enne treeningprogrammi alustamist tervishoiutöötaja poole. Intensiivne treening ei sobi kõrge kehamassiindeksiga inimestele, kuna see paneb südamele lisapinget. Arst võib soovitada, milline treeningprogramm teile sobib.
