Punnid on üsna tavalised ja hõlmavad tavaliselt turset, valu ja ebaühtlast asetust (paindumist) suure varba aluses. Lühidalt öeldes on punnid krooniline liigesepinge, mis surub suure varba teise varba poole, surudes varba kokku ja deformeerides esijalga. Bunions on sageli geneetiliselt mõjutatud ja esineb sagedamini teatud tüüpi jalgadel ja varvastel, kuid need on tõenäolisemalt tingitud kitsaste varvaste, sobimatu suurusega kingade ja/või kõrgete kontsade kandmisest. Faktidele tuginedes kogeb ainuüksi Ameerika Ühendriikides naisi rohkem kui naisi. Luude loomuliku ravimise õppimine võib aidata nende progresseerumist aeglustada ja sümptomeid vähendada, vähendades samal ajal tõenäosust, et on vaja rohkem invasiivseid protseduure, näiteks korrigeerivat operatsiooni.
Samm
Osa 1 /2: Bunionide ravi kodus
1. samm. Kandke hästi istuvaid kingi
Enamik juhtumeid esineb naistel, kes on harjunud kandma liiga kitsaid kingi. Kitsad kingad kipuvad varbaid, eriti suurt varvast, pigistama ning suurendavad oluliselt haavandite ja muude jalaprobleemide tekkimise ohtu. Üleminek laiema esijalaga, hea kaaretugi ja vormitud jalaga jalatsitele võib aidata vältida pahkluude teket ja isegi nende arengut takistada, kuid kahjuks ei suuda nad juba tekkinud bunionsid parandada. Teisisõnu, vahetage paremad kingad välja enne, kui bunion halveneb ja põhjustab olulisi sümptomeid.
- Kui soovite oma jalatseid jalatsimüüja juures mõõta, tehke seda hilisel pärastlõunal, sest just siis on jala suurus kõige suurem, tavaliselt turse ja jalakaare kerge kokkusurumise tõttu.
- Üle 5 cm kontsade kandmine võib sundida keha ettepoole kalduma, põhjustades jalgadele ja varvastele tugevat survet ning see tingimus on veel üks riskitegur bunionidele.
- Umbes 90% juhtudest naistel on põhjustatud valede kingade valimisest.
Samm 2. Kontrollige valu loomulikult
Lisaks kõverate sõrmede väljanägemisele, mis kahjustavad jala esteetikat, on peamine kaebus põskehaigetele valu kõndimisel (ja mõnikord isegi puhkeolekus). Tavaliselt kirjeldavad nad valu terava, torkiva aistinguna (näiteks äge liigesepinge) või mõnikord kerge, valutundena (sarnane osteoartriidiga). Seepärast on oluline kontrollida kõhupiirkonna valu, kuid te ei pea täielikult lootma käsimüügiravimitele. Valu ja turset on võimalik ravida mitmesuguste ravimtaimedega, sealhulgas kurkum, kassi küünis, ingverijuur ja pajukoor. Seda saab tarbida otse kapslite kujul või ravimtaimede valmistamisel. Enamiku taimsete ravimite efektiivne annus ei ole hästi välja kujunenud ja sõltub paljudest teguritest, nagu puhtus ja kontsentratsioon.
- Uuringute kohaselt sisaldab kurkumijuur põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid (valuvaigistavaid) omadusi ning võib toimida sama hästi kui ibuprofeen, kuid ilma kõrvalmõjudeta. Kurkumiekstrakti annus on 300-600 mg, mida võetakse 3 korda päevas liigesevalu raviks.
- Kasside küüniste ekstrakti annused on vahemikus 30-300 mg päevas ja neid kasutatakse osteoartriidi ja reumatoidartriidi raviks.
- Ingver pärsib COX-2 tootmist ja vähendab põletikku peaaegu nagu Celebrex, mis on mittesteroidne põletikuvastane aine. Liigesevalu efektiivseks raviks kulub vähemalt 2000 mg (jagatud annustena) päevas.
- Pajukoort kasutati 1800ndate lõpus atsetüülsalitsüülhappe (aspiriini) valmistamiseks. Pajukooreekstrakti annus on 300–500 mg 3 korda päevas.
- Kalaõli on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, millel on põletikuvastased omadused. 1000 mg annus 2-3 korda päevas võib oluliselt vähendada põletikku ja valu.
- Kapsaitsiin (toodetud punasest tšillipiprast) vähendab kemikaali, mida nimetatakse aineks P, mis mängib rolli valuaistingu tekitamisel. Märgatava tulemuse saamiseks kantakse kapsaitsiini kreemi kujul tavaliselt mitu korda päevas mitme päeva jooksul.
Samm 3. Kasutage külmaravi
Kui märkate pärast treeningut või kontoris terve päeva töötamist punast, turses ja valulikku suure varba liigest, kasutage turse vähendamiseks ja valu tuimaks vähendamiseks külmaravi. Jää (või millegi muu külma) pealekandmine võib põhimõtteliselt olla tõhus looduslik ravi luu- ja lihaskonna tüvede või nikastuste, sealhulgas luumurdude korral, sest külm ahendab väikesi veresooni ning vähendab vere ja lümfivedeliku liikumist vigastatud piirkonda. Külmetusravi tuleks rakendada suurele varbale 10-15 minutit iga tund, kuni valu ja turse taanduvad.
- Ärge unustage alati pakkida sügavkülmast saadud jää, külmutatud geelikott või külmutatud köögiviljakott õhukese rätikuga, et vältida naha ärritust, põletustunnet või külmumist.
- Kui kandate varvastele jääd, tõstke oma jalad pingile või padjahunnikule, et aidata tõrjuda raskusjõu mõjusid ja leevendada turset.
- Külmaravi on kõige parem kasutada ägedate vigastuste või ägenemiste korral, millega kaasneb märkimisväärne turse, kuid see ei ole piisavalt tõhus krooniliste liigeseprobleemide raviks.
Samm 4. Kaaluge soolase veega leotamist
Kui punnid on olnud krooniline probleem kuid või aastaid ja kipuvad olema pigem jäigad kui paistes, võib neid leotada Epsomi soolaga segatud soojas vees. Soe vesi aitab parandada vereringet ja rikkalik magneesiumisisaldus soolas vähendab sidemete ja kõõluste pinget, jäikust ja valu liigestes. Leotage kogu jalga 20 minutit ja korrake iga päev krooniliste punnide raviks. Hommikul enne trenni või tööle minekut jalgade leotamine on suurepärane võimalus muuta bunionid päeva lõpuks paindlikumaks ja vähem häirivaks.
- Leotusvees sisalduv sool toimib ka loodusliku antiseptikuna, mis aitab võidelda marrastuste, väikeste lõikude või sissekasvanud varbaküüntega seotud infektsioonide vastu. Kõik see võib juhtuda luumurdude tõttu.
- Proovige oma vigastatud suurt varvast aeglaselt ikka ja jälle painutada leotamise ajal. See võib aidata parandada vereringet ja liigeste liikuvust.
- Sümptomite leevendamiseks võite oma Epsomi soolavanni lisada eeterlikke õlisid, nagu piparmünt, eukalüpti- või rosmariiniekstrakt. Arnika tinktuur aitab leevendada ka ägedaid liigese- ja lihasvalu.
Samm 5. Kandke lahas öösel
Kui teie suur varvas tundub kõver ja tundub ebamugav, kaaluge lahaste kasutamist öösel konstruktsioonitoena ja jätke see magamise ajal paika. Liimib kahjustatud pöidla/sõrme ümber plastikust või metallist lahased, et vähendada valu ja liigendit ümber paigutada, sõltuvalt sellest, kui raske on luu. Küüniste lahas asetatakse pikisuunas suure varba kohale, nii et tekkiv rõhk aitab loodetavasti painutatud sõrme parandada. Kuid lahasid kasutatakse peamiselt ennetusmeetmena ja need ei ole mõeldud luude täielikuks raviks. Küüntelahasid saate osta peaaegu igast kauplusest, kus müüakse taastusraviks kasutatavaid meditsiiniseadmeid või -seadmeid, kuid enne selle kasutamist pidage nõu oma arsti või podiatristiga.
- Jäikaid lahasid peetakse tavaliselt öisteks, sest need on valmistatud materjalist, mis ei ole paindlik ega talu koormusi.
- Päeval jalgadel või kingade sees kantavad silikoonist või vildist padjad võivad samuti leevendada valu, kuid see sõltub sellest, kui tõsine on teie paindumine ja liigesekahjustus.
Osa 2 /2: Bunionsi loomuliku ravi leidmine
Samm 1. Leppige kokku kohtumine osteopaadi või kiropraktikuga
Osteopaadid ja kiropraktikud on liigespetsialistid, kes keskenduvad selgroo liigeste ja neid ümbritsevate liigeste, näiteks varvaste normaalse liikumise ja funktsiooni loomisele. Pahkluu põhjustatud painutatud varvast saab mõnikord vähendada liigese käsitsi manipuleerimisega, mida nimetatakse ka reguleerimiseks. Suure varba reguleerimine võib nihutatud liigese ümber paigutada ja sirgemaks muuta. Sageli on liigese reguleerimisel kuulda "hüppavat" heli, mis on normaalne.
- Kuigi üks korrigeerimine võib mõnikord kergelt purunenud liigese täielikult ümber joondada, nõuab see tõenäoliselt mitu korrigeerimist, et ravida raskemat põlve.
- Kuigi suure varba reguleerimine ei taga alati luu kumeruse vähenemist, võib see oluliselt vähendada valu ja jäikust, muutes suure varba veelgi funktsionaalsemaks.
Samm 2. Külastage podiatrist
Podiaater on jalaspetsialist, kes saab uurida teie varvaste seisundit ja teha kindlaks, kas teil on põsesammas või kas teil on selle risk. Jalaraviarstid ravivad tavaliselt põsesid loomulikult (ilma ravimeid, süste ja operatsioone kasutamata), kasutades lahasid, spetsiaalseid lahastehnikaid ja/või spetsiaalselt teie jala jaoks valmistatud ortoose (kingaplaate). Eritellimusel valmistatud ortopeedilised ja ortopeedilised kingad võivad olla väga kasulikud, kuna need toetavad jalakaart, tagavad löökide neeldumise, parandavad jalgade biomehaanikat ja vähendavad survet suurele varbale. Spetsiaalselt teie jalgadele valmistatud ortoosid võivad olla üsna kallid, kui need pole kindlustusega kaetud. Niisiis, kontrollige oma kindlustuspoliisi enne otsustamist. Lisaks müüakse turul palju jalatsite sisetükke, mis on odavamad, kuid võivad siiski kasu tuua.
- Võimalik, et peate ostma kingad, mis on veidi suuremad kui teie tavaline suurus, et võimaldada ruumi libisemiseks spetsiaalselt teie jala jaoks valmistatud ortoosi kinga sisse.
- Mõned arstid, kiropraktikud ja füsioterapeudid võivad teha ka ortoose. Nii saate koguda teavet parima hinna ja teenuse leidmiseks.
Samm 3. Tehke jalamassaaži
Leppige kokku kohtumine hea mainega massaažiterapeudiga ja taotlege sügavate kudede massaaži, mis sisaldab ka varvaste ja kõõluste massaaži. Massaaž vähendab lihaspingeid, suurendab liigeste liikuvust ja soodustab paremat vereringet. Paluge terapeudil hakata varbaid ja seejärel säärelihaseid hõõruma, et aidata veeniverd ja põletikku ringlustsüklisse naasta. Laske terapeudil masseerida nii palju kui võimalik, eriti suure varba põhja ümber, ilma et peaksite valu taluma. Massaaž võib leevendada haavandi sümptomeid, kuid kahjuks ei ole võimalik juba tekkinud deformatsiooni tagasi pöörata.
- Alustuseks planeerige 30-minutiline jalamassaaž 3 korda nädalas ja vaadake, kuidas see mõjutab põsesümptomeid.
- Ärge unustage pärast massaaži juua palju vett, et loputada põletikku põhjustavaid kõrvalsaadusi kehast. Vastasel juhul võib teil tekkida peavalu või kerge iiveldus.
Samm 4. Kaaluge ravi nõelravi abil
Nõelravi on kõige arenenum iidne tervendav kunst/tehnika Hiinas. Nõelravi viiakse läbi, sisestades väikesed nõelad naha spetsiaalsetesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja turset, stimuleerides samal ajal paranemist. Bunionide nõelravi ei ole populaarne valik, mida enamik meditsiinitöötajaid soovitaks, kuigi mõned isiklikud teated viitavad sellele, et nõelravi võib aidata vähendada liigesevalu. Seega, kui olete proovinud muid looduslikke abinõusid ilma rahuldavate tulemusteta, võib -olla tasub nõelravi proovida, sest see on ohutu ja taskukohane.
- Nõelravi on nüüd hakanud praktiseerima paljud üldised tervishoiutöötajad, näiteks arstid, kiropraktikud, naturopaadid ja massaažiterapeudid. Sõltumata sellest, kelle valite, veenduge, et neil oleks Indoneesia nõelravi kompetentsuse sertifitseerimise instituudi (LSKAI) sertifikaat.
- Nõelravi punktid, mis võivad leevendada valu, ei pruugi kõik paikneda suure varba lähedal, kust valu pärineb. Mõned punktid võivad olla teistest kehaosadest kaugel.
- Jaapani nõelraviarstid peavad hambapõletikku diabeedi jätkuks või suhkru tasakaalustamatuse sümptomiks kehas. Nad usuvad, et liigne suhkru tarbimine põhjustab põletikku, mis võib viia punnide tekkimiseni.
Näpunäiteid
- Looduslikud meetodid põskede raviks võivad osutuda tõhusaks, kuid kui te ei saavuta oodatud tulemusi, planeerige oma arsti visiit.
- Meditsiiniline ravi võib hõlmata põletikuvastaseid ravimeid (ibuprofeen, naprokseen), valuvaigisteid (atsetaminofeen), kortikosteroidi süste ja erinevaid kirurgilisi protseduure.
- Kui kuklale moodustub kallus, leotage jalg 15 minutit (pehmendamiseks) Epsomi soolaga segatud soojas vees ja kraapige see kergelt pimsskiviga maha.
