Ekseem võib tekkida igas vanuses ja võib olla tüütu. Arstid määravad sageli steroidkreeme. Kuid paljude inimeste jaoks on steroidide kasutamisel palju kõrvaltoimeid ja see ei ole alati edukas ekseemi ravimisel. Õnneks on sügeluse, nahahäirete ja kuiva naha seisundi vähendamiseks mitmeid muid viise. Mõnede looduslike abinõude kasutamine võib parandada naha välimust ja tekstuuri. Kui teie nahk ei parane või halveneb pärast looduslikke protseduure, kaaluge arsti külastamist.
Samm
Osa 1: 4: oma elustiili muutmine
Samm 1. Uurige, mis vallandab teie ekseemi
Ekseemi vallandajad on kõigil erinevad. Üks inimene võib olla villa suhtes tundlik, teine aga parfüümis sisalduvate kemikaalide suhtes. Kuna kõigi ekseemi vallandajaid tegelikult ei teata, peate selle ise välja selgitama. Võite proovida jälgida, milliseid toite päeva jooksul sööte, ja muutusi, mis ilmnevad, kui lõpetate nende söömise.
Ekseemi käivitajate leidmine on natuke keeruline, nii et paljud inimesed otsustavad süüa ainult looduslikke ja mahetoite. Siis hakkasid nad viskama tavalisi toiduaineid, et teada saada, mis ekseemi vallandas
Etapp 2. Kandke mitteärritavat riietust
Kandke igal võimalusel lahtisi riideid ja vältige riideid, mis on valmistatud sügelust põhjustavatest kangastest, näiteks villast. Pehme tekstuuriga kangad nagu puuvill, siid ja bambus ärritavad teie nahka kõige vähem. Pöörake tähelepanu ka kasutatavale pesuvahendile. Riietele jäänud materjal võib vallandada ekseemi. Proovige kasutada looduslikku puhastuspulbrit või vahetage mõne muu loodusliku pesuseebi kaubamärgi vastu.
Treeningu ajal kandke spordirõivaid, mille eesmärk on hoida nahk jahedana. Nii ei higista sa liialt ja halvendad ekseemi
Samm 3. Valige mitteärritavad seebid ja šampoonid
Ärritavad koostisosad nagu seep ja pesuseep, šampoon, nõudepesuvahend, desinfektsioonivahendid ja kõik parfüümi sisaldavad tooted võivad nahka ärritada. Proovige selle asemel kasutada köögiviljade seepe ja looduslikke puhastusvahendeid.
Vältige naatriumlaurüülsulfaati ja parabeene sisaldavaid tooteid. Seda ühendit leidub paljudes puhastusvahendites ning see ärritab ja kuivatab nahka. Naatriumlaurüülsulfaat võib kahjustada ka naha looduslikke valke, muutes naha vastuvõtlikumaks välistele saasteainetele. Meditsiinilised uuringud on seostanud parabeene endokriinsete häirete, vähi ja reproduktiivsüsteemi probleemidega
Samm 4. Kasutage niisutajat
Kuiv õhk teie toas ja kodus võib süvendada nahahäireid, nagu ekseem, sest see võib põhjustada naha dehüdratsiooni ja pragunemist. Selle olukorra lahendamiseks võite osta õhuniisutaja, mis tagab õhu ja naha niiskuse. Liigutatavat niisutajat või kütteseadme külge kinnitatavat niisutajat saab hõlpsasti hankida laias mudeli- ja hindavalikus.
Ruumi õhku saate niisutada ka ilma niisutajat ostmata. Toataimed võivad transpiratsiooni käigus loomulikult suurendada õhu niiskust. Bostoni sõnajalg on üks laialdasemalt kasutatavaid looduslikke niisutajaid
Samm 5. Hoidke maja puhtana ja vältige allergeene
Allergiat põhjustavad ained, nagu tolmulestad, lemmikloomade kõõm, lillede õietolm, hallitus ja kõõm, on ekseemi käivitajad. Kasutage tiheda filtriga tolmuimejat ja imege mustus sageli oma toast välja.
Püüdke vältida baktereid, viirusi ja seeni. Peaksite vältima inimesi, kes on selgelt haiged, sest need võivad vallandada ekseemi
Samm 6. Vähendage stressi
Ekseem ja muud nahahaigused on tihedalt seotud stressiga, nii psühholoogilise kui ka füüsilisega, nii et stressi vähendamiseks kuluv aeg võib olla teile väga kasulik. Proovige kõiki tegevusi, mis teid rahustavad: visualiseerimisvõtted, hüpnoteraapia, meditatsioon, jooga, muusika kuulamine või maalimine.
Leia endale iga päev aega, et saaksid lõõgastuda ja lõõgastuda. Kuigi ekseemi täpne põhjus pole teada, on teada, et stress halvendab seda
Samm 7. Vähendage suplemissagedust ja kasutage sooja vett (mitte külma ega kuuma vett)
Liiga sagedane suplemine võib nahast niiskust ammutada ja ekseemi halvendada. Püüdke võimaluse korral piirata suplemise sagedust üks või kaks korda päevas. Vältige liiga kuuma või külma vett ja piirake vanni maksimaalselt 15-20 minutit. Seejärel kasutage õrnalt kuivatamiseks puhast kuiva rätikut.
- Niisutage nahka kindlasti pärast duši all käimist, eriti kui nahk on veel niiske, sest siis võib see veelgi rohkem niiskust säilitada. Kasutage niisutajat, mis ei sisalda lisaaineid ja on valmistatud kookosõlist, oliiviõlist, sheavõist, avokaadost või kastoorõlist. Pidage meeles, et ekseemiga inimestel on neid õlisid kergemini aktsepteerida, kuid mitte kõigi naha seisund pole sama ja peate võib -olla katsetama, et teada saada, milline õli teile kõige paremini sobib.
- Püüa mitte liiga kaua supelda. Mõnikord võib vesi naha koorida. Vältige naha kuju muutmist ekseemiga, sest need muutused võivad muuta ekseemi sügelevaks.
Osa 2/4: kohalike toidulisandite kasutamine
Samm 1. Kasutage aloe verat (aloe vera)
Kasutage aloe verat otse taimelt, selle asemel, et osta valmistoodet. Lõika aaloe leht ja pigista mahl välja. Kandke aloe vera mahla ekseemiga kahjustatud nahale ja laske sellel imenduda. Aloe vera lehti saate hoida külmkapis korduvaks kasutamiseks. Puhtal aloe veral ei ole paiksel kasutamisel teadaolevalt kahjulikke kõrvaltoimeid, seega on seda ohutu kasutada nii sageli kui vaja.
Aloe vera paksu geelitaolist mahla on kasutatud tuhandeid aastaid niisutaja ja põletikuvastase ravimina. Paljud inimesed on leidnud, et see on kasulik ekseemi ravis, sest aloe vera võib vähendada sügelust ja niisutada kuiva, pragunenud nahka
Samm 2. Kandke saialille kreem
Saialille kreemi saate kanda heldelt üle kogu naha, kuna sellel ei ole paiksel kasutamisel kõrvaltoimeid, või võite selle enne nahale kandmist segada aloe vera geeliga. Saialill on lill, mille ekstrakti kasutatakse sageli naha losjoonide ja salvide koostisosana valu ja põletiku vähendamiseks.
Paljud tooted, mis sisaldavad saialille, nagu seebid, õlid, vedelikud, salvid ja kreemid, on saadaval enamikus tervisekauplustes. Siiski on kõige parem valida käsimüügi tooteid, kuna need sisaldavad tavaliselt kõrgemat saialille sisaldust vähem ärritavate lisanditega
Samm 3. Kasutage kaera
Täitke puuvillane sokk või põlvini ulatuv nailonsokk orgaanilisest terasest valtsitud kaeraga ja siduge see oma vannisegisti külge, lastes veest läbi kaera voolata. Kaer sisaldab ühendeid, millel on põletikuvastased ja sügelusvastased omadused, nii et need võivad teie nahka rahustada.
- Proovige kaerahelbedest pastat. Pasta valmistamiseks peate lihtsalt kaerahelbed veega segama. Seejärel kandke see otse naha ekseemile!
- Nõges töötab samamoodi ja seda saab kasutada nagu kaera vannis. Arvatakse, et nõges blokeerib valu ja sügelussignaale kehas.
Samm 4. Tehke kummeli kompress
Kummel on looduslik koostisosa, mis teadaolevalt ravib ekseemi, kuna väidetavalt leevendab see sügelust ja leevendab põletikku. Kummeliteed saate valmistada kuivatatud kummeliõisi umbes 15 minutit keevas vees leotades. Seejärel tehke soe kompress, leotades puhast lappi kummelitees, pigistage üleliigne vesi välja, seejärel kandke kompress haigele nahale 10-15 minutiks.
Võite masseerida õli ka otse nahale või lisada vannivette paar tilka kummeliõli. Kuid pidage meeles, et mõned inimesed on kummeli suhtes allergilised, seega kontrollige seda enne kasutamist väikesel nahapiirkonnal
Samm 5. Kasutage orgaanilist kookosõli
Orgaanilist külmpressitud neitsi kookosõli kasutatakse sageli niisutajana, mis on ekseemiga inimestele kasulikum kui kaubanduslikud kreemipreparaadid. Kookosõli leiate mahepoodidest, veebist ja teatud kauplustest. Kandke õli (mis näeb välja nagu tahke aine, kuid varsti sulab) ekseemist mõjutatud kehapiirkondadele ja laske õlil imenduda.
Külmpressimine tähendab, et kookosõli on valmistatud madalal temperatuuril alla 47 kraadi, nii et kõik õlis sisalduvad toitained, ensüümid ja mineraalid ei kahjustaks
Samm 6. Proovige magusmandliõli
Magusmandliõli kasutatakse sageli ekseemi ravimisel, kuna see sisaldab ursool- ja oleiinhappeid, mis arvatavasti vähendavad põletikku ja aitavad taastada nahka. Seda õli võib kanda rikkalikult kogu kehale niisutajana või nahale enne suplemist või suplemist, pakkudes kihti, mis kaitseb nahka kuuma vee kuivamise eest.
Samm 7. Proovige sidrunit
Lõika sidrun pooleks ja aseta see ekseemiga nahale. Sa peaksid suutma vahet tunda. Maitse võib olla kergelt terav, kuid sidrun kipitab ainult siis, kui nahka kriimustada. See kipitab, sest sidrun ravib nahaalust põletikku, mis tekib siis, kui ekseemi all olev nahakiht on vigastatud.
Osa 3/4: toitumise muutmine
Samm 1. Parandage oma dieeti
Vältige töödeldud toitu nii palju kui võimalik. Kui saate, valige võimalikult looduslikud orgaanilised koostisosad. Teisisõnu, vali värsked puu- ja köögiviljad, küpseta kaunviljad ja oad ise, suupisteks söö pähkleid, marju, täisteratooteid, köögivilju ja puuvilju ning vähenda oma toidus punase liha tarbimist.
Kindlasti tarbige õlisid, mis sisaldavad omega-3 (kala, rohelised lehtköögiviljad), et nahk oleks pehme ja niisutatud
Samm 2. Vähendage piima ja piimatoodete tarbimist
Lehmapiim on ekseemi üks peamisi vallandajaid, seega peate selle dieedist välja jätma (vähemalt ajutiselt), kuni nahk paraneb. Lehmapiima pH on üsna happeline ning see sisaldab sageli hormoone ja kemikaale, mis võivad ekseemi halvendada. Proovige lõpetada piima tarbimine vähemalt kaheks nädalaks ja vaadake, kas tunnete erinevust.
- Lehmapiimale on palju asendajaid, seega ärge kartke kohvi juua ilma piimata. Kitse-, lamba- või pühvlipiim on lehmapiima asendaja, mida võite kaaluda.
- Kui soovite loomavaba asendajat, jooge sojapiima, sarapuupähklipiima, mandlipiima, kaerapiima või tärklisevett.
Samm 3. Eemaldage toidust gluteen
Samuti arvatakse, et nisu on ekseemi peamine käivitaja. Võimaluse korral proovige oma toidust gluteen välja jätta, kuna see võib teie nahal ekseemi esile kutsuda. Lõpetage leiva, pasta, teravilja ja muude rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude söömine.
Samm 4. Harjutage oma toidust toiduainete vähendamist
Püüa pidada arvestust, milliseid toite sööd. Kirjutage iga päev üles kõik, mida sööte, ja proovige olla teadlik ekseemi sümptomite erinevusest nende söömisel. Mõnikord tunnete seda kohe või mõne tunni jooksul. Te peaksite suutma tuvastada teatud toitude sümptomite mustrit. Seejärel eemaldage need toidud oma toidust vähemalt 2 nädala jooksul (või parem veel 4–6 nädala jooksul) ja jälgige oma naha muutusi.
Lisaks piima- ja nisutoodetele võivad ekseemi esile kutsuda ka soja, munad, pähklid ja seemned. Kui märkate, et need toidud süvendavad naha ekseemi, vältige neid
Samm 5. Võtke looduslikke toidulisandeid
Ekseemi sümptomite leevendamiseks saate kasutada palju looduslikke toidulisandeid. Mõned parimad toidulisandite valikud on järgmised:
- Rasvhape: Rasvhapped vähendavad teadaolevalt naha kuivust ja põletikku, muutes selle tõhusaks ekseemi raviks. Kasutage oomega-3 rasvhappeid, millel on põletikuvastased omadused. Omega-6 rasvhapped võivad põletikku esile kutsuda. Üks uuring näitas, et teadaolevalt vähendab ekseemi 1,8 grammi EPA-d (oomega-3-rasvhape), mida võetakse iga päev 12 nädala jooksul.
- Vitamiinid A, D ja E: see vitamiin aitab taastada naha niiskust, parandada selle tekstuuri, stimuleerida kollageeni tootmist ja kaitsta seda vabade radikaalide eest.
- Gamma linoleenhape: see on rasvhapete tüüp, mida sisaldavad õhtune priimulaõli, kurgirohuõli ja mustsõstraõli. Arvatakse, et see ühend leevendab nahapõletikku ja parandab naha lipiidide tasakaalu.
Osa 4/4: Ekseemi sümptomite äratundmine
Samm 1. Mõista ekseemi levinud sümptomeid
Ekseem on tegelikult termin põletikulise ja ärritunud nahahaiguse kohta. Kõigil ekseemitüüpidel on sügeluse sümptomid. Sügeleva naha kriimustamine käivitab lahtised haavandid, paksenemise ja nahale soomuste ilmumise, nagu sageli atoopilise dermatiidi ekseemi puhul.
Kuigi dermatiidi otsene põhjus on teadmata, halvendab stress seisundit. Üldiselt hakkab ekseem ründama imikutel ja lastel, kuigi mõnel inimesel ilmneb see alles 30 -aastaselt
Samm 2. Pöörake tähelepanu oma keha sümptomitele
Kõige sagedasemad ekseemi sümptomid on sügelev, kuiv, ketendav nahk ja lööve näol, põlvede taga, küünarnukkide siseküljel ning peopesadel ja jalgadel. Kuigi täiskasvanutel esineb seda ainult umbes 10% -l ekseemiga patsientidest, esineb lööve sageli küünarnukkide ja põlvede voldidel ning kuklal.
Imikutel põhjustab ekseem tavaliselt peanahal (peanaha koorik) ja näol (eriti põskedel) lööbeid ning võib ilmneda juba 2–3 kuu vanuselt. 2 -aastastel ja puberteediealistel lastel esineb lööve tavaliselt küünarnukkide kortsudes ja/või põlvede taga
Samm 3. Määrake ekseemi tüüp
Kuigi põletik ja sügelus on ekseemi tavalised sümptomid, saate eristada ekseemi tüüpe põletiku tekkekoha alusel.
- Kui teil on allergiline või kontakt -ekseem, on selle seisundi põhjuseks kokkupuude ühendiga. Te märkate põletikku nahakihtides, mis puutuvad kokku riiete, ehete või teatud ühenditega.
- Kui märkate, et peopesadel ja jalataldadel on ekseem või nahal on selged vedelikuga täidetud mullid, võib teil olla düshidrootiline ekseem.
- Kui teie nahk on pragunenud mündi suurusest suurem või on põletikuline, eriti kätes, säärtel ja tuharatel, on teil nummulaarne ekseem.
- Kui teie peanahk ja nägu muutuvad kollakaks, rasuseks või ketendavaks, on teil tõenäoliselt seborröa dermatiit.
Näpunäiteid
- Ärge andke kergelt alla. Ilma püsivate pingutusteta ei saa te ekseemi vastu võidelda. Laisk, kergelt alla andes või öeldes: "Ma ei saa oma ekseemist üle, ükskõik mida!" ei aita teie äri.
- Gamma linoleenhape (GLA), mis sisaldub õhtuses priimula-, kurgirohu- ja mustsõstraõlis, on teadaolevalt kasulik ekseemi sümptomite leevendamisel.
- Maga regulaarselt. Kui teil on unehäired, proovige enne vanni minna, veenduge, et teie magamistuba oleks jahe ja pime ning lülitage tund aega enne magamaminekut kogu elektroonika välja.
- Proovige teisi lähenemisviise, sealhulgas nõelravi, Ayurveda meditsiin, maitsetaimed ja homöopaatia. Kui otsustate kasutada Ayurveda või homöopaatilisi ravimeid, olge valmis vastama küsimustele, mis teie arvates ei ole seotud ekseemiga. Nii homöopaatiline kui ka ajurveeda meditsiin põhinevad täiesti erinevatel filosoofiatel ja lähenemisviisidel kui ükski teine ravim, kuid teadke, et Ayurveda meditsiin on eksisteerinud tuhandeid aastaid ja homöopaatiline meditsiin juba sadu aastaid. Mõned soovitused on kindlasti kasulikud!
- Kui teil on kätel tugev ekseem, ostke puuvillaseid kindaid. Pärast vähese kookosõli kandmist kätele pange kindad kätte ja kandke neid umbes 1 tund ning seejärel võtke need 1 tunniks ära. Kandke kreemi iga kord, kui oma kindad ära võtate.
- Kaaluge allergiatesti tegemist. Kuigi allergiatestid on sageli üsna kallid, saate teada, milline toit, loom, vaip või isegi puu põhjustab teie ekseemi.
- Proovige lavendliõli aurutada; Sellel õlil on rahustavad omadused, kui teil on ekseemi tõttu unehäired.
- Kui teil pole niisutajat, saate selle asendada, pihustades ruumi vett.
- Kui kaalute seda, külastage kindlasti sertifitseeritud nõelraviarsti.
- Ärrituse vältimiseks kasutage lõhnata kreemi. Gold Bondi aloe vera kreem on väga tõhus.
- Võite kasutada ka kaerapõhist kreemi Aveeno. Efekti nägemiseks proovige seda kasutada iga päev ja sageli.
Hoiatus
- Kuigi piima- või piimatoodete tarbimise lõpetamine võib leevendada ekseemi sümptomeid, peate need asendama teiste kaltsiumi- ja D -vitamiini allikatega. Võimalused, mida saate kaaluda, on rohelised lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas või mandlid või sojapiim. Üks suurepärane võimalus on võtta kaltsiumipreparaate. Kaaluge enda jaoks head ja halba.
- Püüa mitte kriimustada naha ekseemi, sest see võib põhjustada tugevat põletikku.
