Raske on ignoreerida kedagi, kes on sind vihaseks või kurvaks teinud. See on veelgi raskem, kui peate temaga oma igapäevaelus koolis, tööl või pereüritustel ikkagi suhtlema. Siiski peate õppima negatiivsetest inimestest eemale hoidma. Asenda ta positiivsete ja toetavate inimestega, kes suudavad sind õnnelikuna tunda ja elada stabiilselt.
Samm
Osa 1 /4: Temast eemale hoidmine
Samm 1. Ärge minge kohtadesse, kuhu ta muidu läheks
Parim viis kedagi ignoreerida on vältida temaga kohtumist. Saate vähendada üksteisega kokkupõrke võimalust, vältides kohti, kus tavaliselt koos käite, või kohti, kus ta veedab suurema osa ajast.
- Leidke uus restoran, kohvik või söögikoht. Otsige kohti, mis asuvad väljaspool inimese esmast keskkonda.
- Ostke poest, mis asub tema majast kaugel (kui teate, kus ta elab).
- Kui teie sõber kutsub teid kuhugi minema, küsige, kas ka tema on kutsutud. Nii saate otsustada, kas minna või mitte.
Samm 2. Piirata suhtlemist temaga
Kellegagi suhtlemise piiramine on suurepärane võimalus teda ignoreerida ilma täielikult lahku minemata. Täielik ühenduse katkestamine on tõepoolest keeruline, eriti kui teil on temaga suhe või käisite iga päev samas kohas. Kontaktide piiramine aitab aga vältida nendega suhtlemist iga päev ja see muudab teie enesetunde paremaks.
Samm 3. Hoidke vestlused ja suhtlused võimalikult lühikesed ja harvad
Olge lühike, emotsioonitu ja ärge pikendage vestlust. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Hea uudis. Ma pean nüüd tagasi tööle minema.”
- Ignoreerige soovi öelda midagi kurja või haiget, sest see teeb asja ainult hullemaks.
- Piirates kontakte ja vältides ebaolulist suhtlemist, katkestate temaga sisuliselt sidemed, ilma et peaksite viisaka sotsiaalse suhtluse kontekstis sidemeid katkestama.
Samm 4. Vältige temaga vestlemist
Ükskõik, kas olete samas kontoris, teil on ühiseid sõpru või teile meeldib aeg -ajalt üksteisega kokku puutuda, vältige tema katseid teiega rääkida. Saate seda teha, ignoreerides teda, eriti kui ta üritab teid rääkima panna.
- Vältige temaga silmsidet.
- Ignoreerige tema sõnu ja summutage soov kätte maksta.
- Kui olete sotsiaalses olukorras ja peate midagi ütlema, jagage lihtsalt oma isiklikku arvamust või tundeid millegi kohta, millel pole tema öelduga mingit pistmist.
- Võite lihtsalt ignoreerida seda, mida ta ütleb, või lihtsalt rääkida millestki, mis teid huvitab, justkui te ei kuuleks ega mõistaks, mida ta räägib. See on tõhus viis suhelda, et te ei ole huvitatud sellest, mida ta ütleb.
Samm 5. Kutsuge sõber, kui peate temaga vestlema
Kui te ei saa vältida kohtumist temaga tööl või seltskondlikel üritustel, võtke sõber, keda ta ei tunne. See sõber aitab teil temaga kohtumist neutraliseerida. Sõber saab ka veenduda, et asjad on viisakad, ja aidata juhtida vestlust neutraalsel teemal, kui inimene, keda te ei soovi, üritab ühel või teisel viisil sassi minna.
- Ütle sõbrale ette, mida ta tegema peaks. Veenduge ka, et ta ei pahanda selle rolli võtmist, et ta ei tunneks end hiljem ära kasutatud.
- Valmistage ette mingi mitteverbaalne signaal, et saaksite kahekesi järsku hüvasti jätta, kui peate teelt kõrvale minema.
Samm 6. Püüdke olla viisakas inimestega, keda te vältida ei saa
Kui te ei suuda teatud inimest vältida, võite olla tema vastu väga viisakas. Mõnikord võib selline lähenemine piirata negatiivset käitumist, mida soovite vältida.
- Vastupanu soovile olla tema vastu ebaviisakas.
- Selle asemel peate olema tugev ja enesekindel. Näidake positiivseid jooni ja pidage meeles, et olete tugev inimene ja väärite olla õnnelik.
- Ära lase tal oma negatiivsusega pahandada. Tõuse üles, ignoreerides seda.
- Ütle midagi toredat, kui tunned soovi olla ebaviisakas, siis vabanda ja lahku kohalt. Näiteks võite öelda: „Teie eile esitlus oli suurepärane. Vabandage, ma tahan kõigepealt kohvi juua."
Samm 7. Proovige olla tugev ja turvaline
Kui soovite kedagi vältida, on see tõenäoliselt sellepärast, et see inimene on negatiivne või tüütu. Seda tüüpi inimesele meeldib tavaliselt pingutada (teadlikult või alateadlikult), et sind vihastada. Võib -olla ütleb ta, et teie tegevus on rumal või halvustab teie lootusi ja unistusi. Kui olete otsustanud selle inimesega mitte suhelda, olge tugev ja ärge laske tal oma meelt mõjutada ega muuta.
- Isegi kui te ei tunne end turvaliselt või tugevalt, uskuge, et suudate olla tugev. Nii kaitsete end nende negatiivsete inimeste eest.
- Ära lase tema negatiivsetel sõnadel ja tegudel mõjutada sinu vaatenurka iseendale ega sellele, kuidas sa oma elu elad. Kasutage positiivset tugevdust ja vabanege kindlasti kõigist negatiivsetest mõtetest, mida ta võib teile sisendada.
- Tuletage endale meelde, et olete hea inimene ja ka teie sõbrad ja pere armastavad teid. see tähendab, et teil on positiivseid omadusi, mida ta võib -olla ei taha tunnistada.
Osa 2/4: Elektroonilise side katkestamine
Samm 1. Blokeerige tema telefoninumber
Kui soovite katkestada kontakti kellegagi, keda te ei soovi, kaaluge nende helistamise või sõnumite saatmise blokeerimist. See meetod ei pruugi olla kiireloomuline, kui te temaga harva ühendust võtate, kuid seda pole kunagi valus teha.
- Telefonikõne blokeerimiseks iPhone'is puudutage kontaktide loendis selle inimese nime ja valige "Blokeeri see helistaja". SMS -ide blokeerimiseks minge jaotisse Sõnumid, valige blokeeritava isiku nimi ja valige „Üksikasjad”, seejärel „Info”, seejärel „Blokeeri kontakt”.
- Kõnede/SMS -ide blokeerimiseks Android -telefonis minge kõneseadetesse ja valige "Kõne tagasilükkamine", mis viib teid automaatse keeldumise loendisse. Sealt peate lihtsalt otsima ja valima numbri, mille soovite blokeerida.
- Kõnede/SMS -ide blokeerimiseks Windowsi telefonides avage Seaded ja valige "Kõne + SMS -filter", seejärel lubage funktsioon "Blokeeri kõned". Kõik, mida pead tegema, on vajutada ja hoida all numbrit, mida soovite blokeerida, valida "Blokeeri number" ja vajutada "OK".
- Kui kasutate BlackBerry telefoni, peate oma traadita operaatoriga rääkima, et blokeerida soovimatud telefoninumbrid teile uuesti helistamast.
Samm 2. Katkestage ühendus sotsiaalmeedias
Isegi kui proovite kedagi isiklikult vältida, võib ta siiski teiega sotsiaalmeedia kaudu ühendust võtta. Kui suhtlete kellegagi sotsiaalmeedia saidil või jälgite teda, saab see inimene ikkagi teada, mida teete või kuhu lähete, ning võib saata sotsiaalmeedia kaudu ka ähvardavaid või ahistavaid sõnumeid.
- Kui hakkate temaga sotsiaalmeedias sõbrunema/teda jälgima, lõpetage selle inimese sõprus või lõpetage tema jälgimine. Samuti saate blokeerida nende postituste nägemise ja teiega ühenduse võtmise mis tahes viisil.
- Kui te pole sõbrad/ei jälgi teda sotsiaalmeedias või kui olete temaga sõbrustanud, muutke sotsiaalmeedia saidi privaatsusseadeid, nii et ainult sõbrad näevad teie postitusi.
Samm 3. Ärge laske tal teile meili saata (e -kiri)
Kui isikul, keda üritate vältida, on teie e -posti aadress, võite olla mures agressiivsete või vastanduvate meilide saamise pärast. Seda saab vältida, blokeerides neil teile meilide saatmise või filtreerides kõik selle inimese sõnumid (sõltuvalt sellest, millist e -posti serverit kasutate).
- Gmailis e -kirjade filtreerimiseks blokeerige selle inimese kirjad postkastis, märkides sellest vasakul asuva märkeruudu. Klõpsake rippmenüül, valige "Veel", seejärel "Filtreeri sellised sõnumid" ja järgmisel avaneval lehel valige "Kustuta see".
- Microsoft Outlookis e-kirja blokeerimiseks paremklõpsake selle inimese sõnumit, seejärel klõpsake "Rämps" ja seejärel "Blokeeri saatja".
Osa 3/4: Tee end õnnelikuks
Samm 1. Tehke kindlaks asjad, mis võivad teid kontrolli alt välja viia
On aegu, mil lihtsalt ei saa vältida kohtumist negatiivsete inimestega, olgu selleks siis töökaaslased, sugulased või naabrid. Aeg -ajalt ei saa aidata, kui olla negatiivsete inimeste läheduses (või isegi nendega suhelda). Kui see juhtub, teadke, mis teie tundeid vallandab, ja olge neist vallandajatest teadlik, et te ei ärrituks.
- Tehke nimekiri inimestest, kohtadest ja asjadest, mis võivad teid kurvastada, vihastada või pettuda.
- Mõtle, miks need inimesed, kohad või asjad võivad sinus negatiivseid reaktsioone esile kutsuda.
- Mõelge, kuidas need vallandajad tavaliselt teie igapäevaelus esinevad, ja kavandage võimalusi nende ebameeldivate olukordade vältimiseks või minimeerimiseks.
Samm 2. Pidage vastu soovile kurta inimeste üle, kes teile ei meeldi
Isegi kui sa tahad lärmi teha, kuid tulemus on teiste võõrastamine. Võib juhtuda, et vestluskaaslane osutub sõbraks inimesega, kes sulle ei meeldi, või su sõber on väsinud kuulmast, et räägid pidevalt teiste inimeste kohta halvasti. Kui kurdate pidevalt kellegi üle, siis lõpuks tahavad sõbrad ja töökaaslased, kellega aega veedate, distantsi hoida.
- Selle asemel, et kurta selle inimese üle, keda te ei taha, on parem mitte rääkida temast vestlustes teiste inimestega.
- Rääkige ainult positiivsetest asjadest, mis teile meeldivad. Vastasel juhul võtab inimene, kes sulle ei meeldi, palju aega ja energiat.
Samm 3. Võtke vastutus isiklike sõnade ja tegude eest
Kui süüdistate oma negatiivsetes sõnades ja tegudes kedagi teist, on sellel inimesel teie üle võim ja ta loobub aeglaselt teie enesekontrollist. Ükskõik kui ärritunud sa ka pole, lõpuks oled ise otsustanud, kas vihastada/pettuda või seda ignoreerida. Teie sõnad või teod, isegi kui teete pettumust teistega, on ikkagi teie valik ja vastutus.
- Sa vastutad kõigi oma sõnade ja tegude eest. Sa ei saa süüdistada kedagi teist selles, mida sa ütlesid või tegid, isegi kui sa ütlesid või tegid seda kellegi peale vihasena.
- Proovige oma arvamust temast muuta. Mõtted mõjutavad sõnu ja tegusid. Seega võib negatiivsete mõtete tagasihoidmine ja peatamine muuta need mõttetuks.
- Kui olete õppinud teda ignoreerima, unustage see. Ära raiska oma aega ja energiat selle eest hoolitsemisele vähimalgi määral ja peatu, kui hakkad seda meenutama.
Osa 4/4: meelitage oma ellu positiivseid inimesi
Samm 1. Teadke ja näidake oma parimaid omadusi
Positiivseid inimesi tõmbavad üldiselt ka positiivsed inimesed. Kui soovite oma ellu meelitada positiivseid inimesi, näidake, et olete ka positiivne. Tehke seda õrnalt, kui soovite näidata oma parimaid omadusi.
- Mõtle, mis teeb sinust positiivse inimese. Kas austad teisi või oled näiteks lahke?
- Tehke tõsiseid jõupingutusi, et osaleda sagedamini positiivsetes tegevustes, mitte ainult sellepärast, et soovite, et teised teid näeksid, vaid ka enda jaoks positiivsema eluviisi kujundamiseks.
- Olgu teie teod tunnistuseks sellest, milline on teie isiksus ja milline on teie elu.
Samm 2. Tuvastage ja otsige positiivseid inimesi juba oma elus
Peab olema tugevaid ja positiivseid inimesi. Kui eemaldute inimesest, keda te ei soovi, asendage ta soovitud inimesega. Ole positiivne ja hoolitse lähimate inimeste eest, sest nad võivad olla head sõbrad ja aidata mõjutada sind paremaks muutuma.
- Mõtle sõpradele, perele ja töökaaslastele, kes on ebaõnne ees alati positiivsed. Peaksite mõtlema ka sellele, kes on teie elus kõige armsam, hoolivam ja armastavam inimene.
- Võtke nende inimestega ühendust. Veetke nendega rohkem aega ja kutsuge nad seltskondlikele üritustele, et saaksite nendega võimalikult palju aega veeta.
Samm 3. Leidke ja veetke aega positiivsete uute sõpradega
Lisaks sellele, et oled inimestega koos juba oma elus, otsi uusi, positiivseid inimesi, kellega sõbruneda. Uute positiivsete ja armastavate inimeste leidmine tugevdab teie suhtlusringi inimestega, kes teile meeldivad ja soovivad. Samuti aitab see saada paremaks sõbraks ja teiste jaoks meeldivamaks.
- Otsige positiivseid inimesi spordisaalidest, religioossetest rühmadest, väliklubidest (näiteks loodusrühmadest) ja kohtadest, kus positiivsed inimesed tavaliselt käivad.
- Tehke vabatahtlikke tegevusi. Seda tehes tunnete end õnnelikuna ja samal ajal võite kohtuda teiste inimestega, kes hoolivad samast probleemist (kes on tavaliselt positiivsed ja hoolivad inimesed).
- Koos kohvi või lõunasöögi aja veetmine, isegi lühiajaliselt, võib teie meeleolu ja suhtumist parandada.
- Ole proaktiivne. Kui nad on hõivatud, helistage ja leppige kokku kohtumine, kui teil mõlemal on vaba aega.
Näpunäiteid
- Kui juhtute näiteks poes või supermarketis kokku kellegagi, keda te ei soovi, teeselge, et te ei näe teda. Muutke kõndimiskiirust, peatage või pöörake. Kui ta tere ütleb, öelge lihtsalt, et teil on kiire ja peate minema. Kui kõik muu ei tööta, [ole vait] ja ära räägi liiga palju.
- See, et te olete sugulased, ei tähenda, et peate lubama negatiivset käitumist. Kui ta paneb sind end halvasti tundma või teeb sulle haiget, on sul õigus viisakalt ja lugupidavalt sidemed katkestada.
- Ära ole tema suhtes ebaviisakas ega kuri. See ei paranda seda, mida ta on teile teinud, ja muudab teid ainult hullemaks.
Hoiatus
- Kui otsustate kedagi pikka aega ignoreerida, on suur tõenäosus, et te ei räägi temaga enam kunagi. Nõustuge olukorraga.
- Mingil hetkel võiksite vaidluse lahendamiseks uuesti ühendust võtta isikuga, keda olete ignoreerinud. Mõista, et see võib olla keeruline või seda ei tasu teha. Kui ta on aga keegi, keda sa ei saa sageli näha (näiteks pere või töökaaslased), on ehk leppimine hädavajalik.
- Kui see inimene on teie vägivaldne partner või poiss -sõber, siis tema ignoreerimine ainult provotseerib teda veelgi ja teeb asja hullemaks. Otsige professionaalset abi ja saate sellest probleemist välja!
