Partnerist eraldi aja veetmine pole lihtne, eriti kui teie partner peab teenima sõjaväes väga pikka aega ja tal on piiratud suhtlusvahendid. Kuigi partneri puudumine võib muuta teie päevad väga süngeks, mõistke, et tõepoolest on palju positiivseid ja tervislikke viise, kuidas aeg pisut kiiremini kulgeda! Näiteks võite hoida ennast hõivatud aktiivsemate tegevustega või veeta rohkem aega oma lähedastega, selle asemel et isoleerida end valdava üksinduse keskel. Kõige tähtsam on proovida säilitada tervislik eluviis nii emotsionaalse kui ka füüsilise seisundi tõttu.
Samm
Meetod 1 /4: Meele hajutamine
1. samm. Tehke loendus, et tervitada lähitulevikus toimuvaid põnevaid sündmusi
Võtke mõte partneri puudumisest eemale, kujutades ette tulevaid põnevaid sündmusi. Vajadusel kasutage sündmuse toimumise kuupäeva salvestamiseks kalendrit või veebipõhist loendurirakendust. Kui teie partner pole liiga kaua eemal olnud, siis miks mitte arvestada naasmiskuupäeva tagasi? Kui teie partner peab paar kuud eemal olema, proovige jälgida eelseisvaid sündmusi, nagu uus film või põnev pidu.
Suurendage entusiasmi tulevaste põnevate sündmuste vastu, laadides oma telefoni tagasi loendamisrakenduse
Samm 2. Alustage päeviku kirjutamist
Proovige osta spetsiaalne märkmik või päevik ja olge kindel, et täidate seda regulaarselt. Kirjutage iga päev üles emotsioonid, mida tundsite, ja oma tegevused, nii positiivsed kui ka negatiivsed. Kuigi positiivsust tuleks säilitada, ei tohiks te siiski ignoreerida aeg -ajalt kurbust ja negatiivsust.
Harjuge täitma päevikut iga päev samal kellaajal
Samm 3. Proovige registreeruda avatud ülikooli, kui teie partner peab pikka aega eemal olema
Parandage oma akadeemilisi oskusi, registreerudes erinevatesse kohaliku kogukonna või isegi lähima avatud ülikooli pakutavatesse klassidesse. Struktureeritud ja ülesannetega ajakavaga tundide võtmine võib hetkega kiiret ajakava lisada. Selle tulemusena on teie meel partneri puudumisest hajameelne! Kui te ei soovi pühenduda konkreetsele ülikooliprogrammile, proovige läbi viia erinevaid Internetis saadaolevaid veebiklasse.
Kui eelistate kodus õppida, võite võtta veebipõhiseid loenguprogramme, millele pääseb juurde Interneti kaudu
Samm 4. Olge tervislikum eluviis, kui teie partner teie juurest lahkub
Hoidke end aktiivsena, treenides spordikeskuses või tehes regulaarset füüsilist tegevust. Seadke endale realistlikud eesmärgid, näiteks joosta 5 kilomeetrit või joosta maraton. Korraldage ka treeningkava, et end hõivatud hoida, et teil poleks aega partneri puudumist tunda.
Kui teete trenni, vabastab teie keha ka endorfiine, mis on ajus kemikaalid, mis võivad teid õnnelikuks teha
Meetod 2/4: suhtlemise säilitamine välismaailmaga
Samm 1. Määrake oma partneriga suhtlemise ajakava
Enne kui teie partner lahkub, proovige teda kutsuda teie suhtlemismustreid arutama, kui olete üksteisest kaugel. Kui teie partner reisib vaid nädala või kuu, proovige panna teda iga päev telefoniga rääkima. Kui teie partner peab asuma ajateenistusse, küsige temalt, millal tal on vaba aega, et teiega telefonitsi rääkida. Teisel juhul ärge imestage, kui teie suhtlusgraafik on vastuoluline, eriti kuna olukord sõjaväebaasis on väga tihe ja ettearvamatu.
Kui te kahekesi ei saa isiklikult suhelda, proovige teineteisele sõnumite jätmiseks kasutada rakendust nagu Marco Polo
Samm 2. Liituge foorumitega, mis võõrustavad sarnaste huvidega inimesi
Proovige oma huvidele vastavate foorumite leidmiseks Internetti sirvida. Kui teie partner teenib sõjaväes, proovige leida foorumeid sarnaste kogemustega naistega. Kuigi miski ei saa asendada teie partneri kohalolekut, tunduvad teie emotsioonid kehtivamad pärast suhtlemist inimestega, kes mõistavad teie olukorda. Kuid ärge sulgege silmi Interneti haavatavuste ees ja ärge jagage oma isiklikke andmeid kellelegi, keda te ei tunne.
Ameerikas pakub Ringsurfi sait koht sõdurite naiste majutamiseks
Samm 3. Hoidke ühendust oma lähimate sõprade ja sugulastega
Kui sul pole hea tuju, võta kõhklemata ühendust lähimate inimestega! Kuigi isoleerimine võib tunduda lihtsam võimalus, proovige tungile vastu seista. Uskuge mind, lähedastega suhtlemine võib raskes olukorras teie tuju tagasi tuua.
Ükskõik kui kurb sa ka poleks, sest partner sind maha jättis, pea alati meeles, et on veel palju inimesi, kes sind samuti armastavad ja hoolivad
Samm 4. Võtke oma sõbrad reisile
Võtke oma sõbrad koos reisile, näiteks lähimasse restorani või kaubanduskeskusesse, et teiega koos värsket õhku hingata. Pidage meeles, et oluline pole asukoht, vaid teie soov teiste inimestega suhelda ja suhelda.
Kui teil on juba lapsi, proovige planeerida tegevusi, mida kogu pere saaks nautida, näiteks päevareisid või koos filmide vaatamine. Kui teil on väga väikesed lapsed, proovige nad registreerida lähimasse mängurühma
Meetod 3/4: majapidamisküsimuste haldamine
Samm 1. Koosta nädala alguses toiduplaan, et vähendada stressitaset
Kuigi miski ei ületa koduse toiduvalmistamise hõrgust, võib igapäevane toiduvalmistamine teie üksikvanema koormust veelgi suurendada, teate küll! Seega, kui teate, et teil on antud päeval kiirem, proovige sellel päeval pitsat või muid restoranitoite osta.
Teie lapsed on nii põnevil, kui saavad teada, et paar päeva hiljem söövad nad maitsvat pitsat
Samm 2. Säilitage kodus järjekindel rutiin
Teisisõnu, proovige oma parima, et hoida rutiini enne ja pärast partneri lahkumist, eriti nii, et teie lapsel pole pärast uue vanema hülgamist probleeme uue olukorraga kohanemisel. Kui vähegi võimalik, hoidke oma iganädalane rutiin, näiteks koolieelne ja -järgne tegevus, samaks. Ärge muutke oma lapse elu ühtegi aspekti ainult sellepärast, et teie partnerit pole kodus.
Selgitage oma lapsele olukorda. Kui laps on veel väga väike, ei ole vaja kõiki üksikasju edasi anda. Selle asemel öelge oma lapsele lihtsalt, et üks tema vanematest peab mõneks ajaks ära minema
Samm 3. Palgake lapsehoidja, oodates tavapärasest tihedamat ajakava
Vajadusel palka lapsehoidja või saada oma laps spetsiaalsesse päevakeskusesse. Kui töötate praegu täistööajaga, on 24-tunnine lapsehoidmine raske ja ebareaalne soov. Seetõttu proovige ülesanne üle viia usaldusväärsele lapsehoidjale või lasteasutusele, et lapse turvalisus säiliks teie karjääri kahjustamata. Otsige Internetist teavet selle kohta, kas valitsuse pakutav rahastamistoetus on olemas või mitte.
Kui olete Indoneesia kodanik, kes elab Ameerika Ühendriikide sõjaväebaasi või -rajatise lähedal, proovige jätta laps kaitseministeeriumi pakutavasse erihoolekandeasutusse
Meetod 4/4: tervisliku eluviisi vastuvõtmine
Samm 1. Ärge jooge liiga palju alkoholi
Kui soovite oma keha lõdvestada alkoholi tarbides, tehke seda aeg -ajalt. Kuid ärge lootke alkoholile, et raskest olukorrast üle saada! Seetõttu piirake oma iganädalast alkoholitarbimist ja pidage sellest kinni, eriti kui plaanite nädalavahetustel reisida. Alkohol on tegelikult depressiooni vorm, mille liigne tarbimine võib teie tuju halvendada.
Sõpradega kohtudes proovige soovitada kohtumispaika, kus ei pakuta alkoholi
Samm 2. Tervise säilitamiseks sööge võimalikult palju toiteväärtuslikku toitu
Ära lase kaaslase puudumisel oma füüsilist vormi rikkuda! Nii suur kui kiusatus süüa hunnik kiirtoitu, proovige oma dieedist kinni pidada. Pidage meeles, et ebatervislik toit võib ka teie tuju halvendada!
Kas soovite suupisteid süüa? Proovige süüa avokaadosid, marju ja õunu. Kui olete väsinud tervete puuviljade söömisest, võite röstsaiale panna viilutatud puuvilju, seejärel lisage maitse rikastamiseks veidi maapähklivõid või toorjuustu
Samm 3. Vajadusel väljendage oma emotsioone
Ärge kartke nutta ega väljendada oma pettumust, olenemata sellest, kas olete üksi või lähedastega. Pidage meeles, et oma tunnete jagamine teistega on selles olukorras väga loomulik ja isegi tervislik tegevus! Teisisõnu, emotsioonide sügavale matmine võib teie tervisele tegelikult negatiivset mõju avaldada. Uskuge mind, teie lähimad sõbrad ja sugulased mõistavad teie abitust ja vajadust toetava inimese järele.
Kui partneri puudumine segab teie emotsioone, proovige nõu saamiseks pöörduda terapeudi poole
Näpunäiteid
- Ennusta alati muudatusi, mis võivad päevakavas ette tulla.
- Kui teie abikaasa on sõjaväeteenistuses, proovige teada saada, kas Indoneesia kaitseministeerium pakub leinaperedele nõustamisprogrammi, näiteks seda, mida pakub Ameerika Ühendriikide kaitseministeerium sõjalise ühe allika kujul.
