Teie sõbrad on endiselt lameda rinnaga, samal ajal kui tundub, et olete puberteedieas meeletu kiirusega. Kui pidite rinnahoidjat kandma väga noores eas, pole vaja häbi ega ebakindlust tunda. Igaühel on oma arengutempo ja nad jõuavad sulle lõpuks järgi. Need kõik on loomulikud protsessid, mis tuleb küpseks saamiseks läbida, kuid ei pea nendega üksi silmitsi seisma. Jagage oma tundeid oma ema või tädiga, küsige sõpradelt tuge ja uurige, mis teie kehaga toimub.
Samm
Meetod 1 /4: õige rinnahoidja kandmine
Samm 1. Mõõda oma rind
Õige suurusega rinnahoidja ostmisel tunnete end mugavalt, kui on aeg selga panna. Võtke meeter ja mõõtke ennast:
- Keerake mõõdulint ribide ümber. Ärge tõmmake seda liiga pingule, arvesti peaks tihedalt istuma ja mitte vajuma.
- Kirjutage see mõõt üles ja teisendage see tollideks. Ümardage lähima numbrini. Lisage sellele numbrile 5. See on teie rindkere mõõt või rinnaümbermõõt (suurus 32, 34, 36 jne).
Samm 2. Mõõda oma rind
Keerake mõõdulint ümber rinna, kus see on kõige silmatorkavam. Jällegi ärge tõmmake arvesti liiga pingule. Selle asemel laske mõõdulindil mugavalt mõõta, kuid ärge laske sellel vajuda.
Kirjutage see suurus üles. Ümardage lähima numbrini. Seda numbrit kasutatakse teie rinnahoidja tassi suuruse (AA, A, B, C, D jne) arvutamiseks järgmises etapis
Samm 3. Arvutage oma rinnahoidja tassi suurus
Kausi õige suurus on väga oluline, et te ei peaks liiga väikeseid asju kandma, nii et rindu ei saaks täielikult mahutada ja järelikult külgedelt üle voolata. Loomulikult ei taha te ka kanda midagi, mis on liiga suur, et rinnahoidja ebamugav oleks. Kausi suuruse arvutamiseks lugege järgmist selgitust:
- AA: kui rind ja kauss on ühesuurused, vajate AA-suurust kaussi.
- V: kui rindkere ja kausi suuruste vahe on alla 2,5 cm.
- B: kui rinna- ja kausi suuruste vahe on 2,5-6,25 cm.
- C: kui rinna- ja kausi suuruste vahe on 6,25-8,75 cm.
- D: kui rinna- ja kausi suuruste vahe on 8,75-11,5 cm.
- DD: kui rinna ja kausi suuruste vahe on 11,5-15 cm.
- Aja jooksul ei mahu teie esimene rinnahoidja enam ära. Iga kuue kuu tagant tehke uuesti mõõtmisi, veendumaks, et kannate õiget rinnahoidjat.
Samm 4. Kutsuge täiskasvanu, keda usaldate
Minge rinnahoidjaid ostma koos usaldusväärse täiskasvanuga, nagu ema või tädi. Nad võivad anda teile ausat tagasisidet selle kohta, kuidas rinnahoidja selga pannes välja näeb, ja võib -olla saavad nad teile ka midagi osta.
Samm 5. Proovige erinevat tüüpi rinnahoidjaid
Rinnahoidjad võivad end selga proovides ja kogu päeva kandes tunduda teistsugused. Proovige erinevat tüüpi rinnahoidjaid, nagu spordirinnahoidjad, cami (tflap-kujulised rinnahoidjad) ja tavalisi kaussidega rinnahoidjaid, et teada saada, mis tüüpi rinnahoidja on kõige mugavam. Ostke valik rinnahoidjaid ja proovige neid koju jõudes. Milline neist on teile kõige mugavam?
- Proovige spordirinnahoidjat, eriti kui teie rinnad kipuvad väikesed olema. Spordirinnahoidjatel pole tavaliselt eraldi kausse, need on tavaliselt mugavamad kui tavalised rinnahoidjad.
- Kui teil on suuremad rinnad, proovige traattoega rinnahoidjat. Seda tüüpi rinnahoidjad võivad pakkuda piisavat tuge.
- Proovige toppi, mille sees on rinnahoidja. Harjuge rinnahoidja kandmisega, valides seest rinnahoidjaga varustatud paagi. Teie välimus näeb välja nagu tanki kandmine. Kandke särki või t-särki paagi kohal.
- Võib-olla pole teil aeg segi ajada push-up rinnahoidjatega (rinnahoidjad, millel on lift) või polsterdatud rinnahoidjatega (rinnahoidjad, millel on täiendav polster). Seda tüüpi rinnahoidja muudab teie rinnad tavaliselt suuremaks ja võib meelitada soovimatut tähelepanu. Polsterdatud rinnahoidjad võivad aga rindade välimust paremini kujundada.
Samm 6. Kandke rinnahoidjat, mis ei ole väljastpoolt varjutatud
Ärge tõmmake endale tarbetut tähelepanu rinnahoidjaga, mis on väljastpoolt ette kujutatud. Unustage tumedad rinnahoidjad, kui kannate heledat särki. Selle asemel kandke neutraalset värvi rinnahoidjat.
- Parem on mitte kanda liiga õhukesest materjalist rinnahoidjat, sest nibud võivad riiete alt hästi näha olla.
- Proovige särki kanda rinnahoidja kohal ja vaadake, kuidas see välja näeb. Kes teab, teie rinnahoidja on varustatud kaunistustega, mis võivad särgi alt välja torgata ja tähelepanu äratada.
Meetod 2/4: lõbu või häbi vältimine
Samm 1. Ignoreeri kõiki nalju
Võite olla väga ärritunud, kui keegi teie üle nalja teeb, eriti kui seda tehakse avalikult. Lihtsalt ignoreerige seda nii palju kui võimalik. Mõnikord teevad inimesed nende üle nalja, sest nad tahavad teada või nad ei saa aru, mis toimub või on nad tegelikult sellises olukorras nagu teie.
- Võite proovida leida vastuse, et näidata, kui küps te olete ja kui lapsikud nad on.
- Kui pahandused kestavad kauem kui päev või kaks, rääkige õpetaja või täiskasvanuga, keda usaldate. Sa ei vääri nalja ainult sellepärast, et su keha kasvab.
- Näidake nendega rääkides rahulikku käitumist. Kui olete kaitsev ja vihane, ei pruugi nad teid tõsiselt võtta. Kui olete rahulik, saate oma enesetunnet paremini ja tõsisemalt edasi anda.
Samm 2. Lõpetage lapsed rinnahoidjarihmadega mängimast
Üks hullemaid - ja kõige tavalisemaid - asju, mida lapsed kapriisil teevad, on kellegi rinnahoidja rihmade napsutamine. Poisid on rinnahoidjate vastu ilmselt kõige uudishimulikumad ja nad tahavad välja mõelda, kuidas teie tähelepanu köita. Kuid rinnahoidja rihmade napsutamine on häiriv tegu ja võib isegi valus olla.
- Ütle neile, et nad lõpetaksid riiete puudutamise. Selgitage, et see teile ei meeldi ega taha. Kui nad ei peatu, teatage sellest õpetajale või täiskasvanule, keda usaldate.
- Kui keegi haarab teie rinnast, käskige tal peatuda ja teatage sellest kohe õpetajale või täiskasvanule, keda usaldate.
- Kui tunnete end ohustatuna või ei suuda nende käitumist peatada, võite kogeda seksuaalset ahistamist. See tähendab kellegi käitumist, mis muudab teid ebakindlaks. Seksuaalse ahistamise kohta lisateabe saamiseks külastage järgmist saiti.
Samm 3. Kui soovite riideid vahetada, minge privaatsesse kohta
Kuigi te ei pea tegelikult tundma piinlikkust oma keha arengu ja rinnahoidja pärast, mida peate kandma, võib olla mugavam, kui vahetate riideid kohas, mis pakub privaatsust. Kui peatute sõbra kodus, saate vannitoas vahetada.
Kui teil on vaja jõusaalitundideks riideid vahetada, saate seda teha vannitoas või proovida võimaluse korral oma riideid diskreetselt vahetada. Valige oma sõbra läheduses kapp. Nad toetavad sind tõenäolisemalt kui mõnitavad. Pöörake ümber, nii et teie selg on riietusruumi teiste tüdrukute poole. Otsige näpunäiteid riiete vahetamiseks kooli riietusruumist teistest wikiHow artiklitest
Samm 4. Tõmmake särk mänguväljakul püksidesse
Kui sa õõtsud ahvibaaris üles -alla, võib su särk ära tulla ja paljastada su rinnahoidja. Tõmba särk piinlike juhtumite ärahoidmiseks või tegeliku olukorra paljastamiseks.
Samm 5. Kasutage jõusaalitunnis spordirinnahoidjat
Kui võtate treeningutunde, peate võib -olla oma rindadele lisatoetust andma. Vastasel juhul satute jooksmisel või hüppamisel ebamugavasse olukorda. Kasutage treeninguks sobiva suurusega spordirinnahoidjat ja tunnete end mugavamalt.
3. meetod 4 -st: oma sõpradega tegelemine
Samm 1. Rääkige oma olukorrast oma parimale sõbrale
Parim sõber saab tiitli millegi pärast. Ta tahab aidata teil end hästi tunda. Kui midagi häirib, rääkige temaga murest. Sinu parim sõber tuleb sulle appi, kui keegi sinu üle nalja teeb.
Samm 2. Olge oma sõprade jaoks teabeallikas
Kuigi võite tunda end alaväärsena, kui peate rinnahoidjat kandma, kui teie sõbrad seda ei tee, võivad nad soovida teada, mis nende kehaga juhtub. Võite olla oma sõpradele teabeallikas, öeldes neile, kuidas rinnahoidjaid osta, milliseid rinnahoidjaid on turul ja milline on puberteedi aeg.
Samm 3. Toetage teisi tüdrukuid
Kui leiate teisi tüdrukuid, kes peavad ka väga noorelt rinnahoidjat kandma, siis toetage neid. Astuge nende poolele, kui keegi neid irvitab. Aidake neil leida viise oma ema või tädiga rääkimiseks. See samm võib viia teid uute sõprussuheteni.
Meetod 4/4: oma keha arengu tundmaõppimine
Samm 1. Rääkige täiskasvanuga, keda usaldate
Leidke oma mure arutamiseks täiskasvanu, keda võite usaldada, näiteks ema, tädi või vanem õde. Teie keha võib läbida muid muutusi, mida soovite ka arutada. Teil võib olla kasulik rääkida oma isaga rääkimise asemel naisega, kellel on rinnahoidjate kandmise kogemus. Alustuseks väljendage oma soovi rääkida ja näidake vestluse suhtes positiivset suhtumist. Kinnitage neile, et muretsemiseks pole põhjust ja soovite lihtsalt esitada neile paar küsimust, mis on seotud teie keha ja täiskasvanueas arenemisega seotud probleemidega.
Vestlust saate alustada küsimustega: „Millal kandsite esimest korda rinnahoidjat?”
Samm 2. Paluge vestlust pidada privaatseks
Inimesega rääkides paluge tal vestlus privaatsena hoida. Mõned vanemad või teised täiskasvanud võivad tunda põnevust selle üle, et teil algab puberteet ja kasvab naiseks. Kuid see vestlus võib teie jaoks tekitada piinlikkustunnet. Paluge täiskasvanul, keda usaldate, mitte teistele oma kasvavast olukorrast rääkida.
Samm 3. Küsige abi oma õe -vennaga seotud probleemide lahendamisel
Kui teil on nohik noorem vend või õde, ei pruugi nad aru saada, et järgida tuleb piire. Kui tunnete piinlikkust rinnahoidja kandmise pärast, paluge täiskasvanul, keda usaldate, veenduda, et teie õed -vennad teie üle nalja ei teeks. Kui te ei tunne end mugavalt oma vanematega arutades, võib täiskasvanu, keda võite usaldada, teie nimel midagi öelda.
Samm 4. Lugege raamatut oma arengu kohta
Külastage raamatukogu ja laenutage teismelistele tüdrukutele raamatut puberteedi kohta ja saate rohkem teada, mis teie kehaga toimub. Leiate, et rindade kasv on väga loomulik asi, isegi kui see juhtub teiega veidi kiiremini kui teie sõpradega.
- Kui tunnete end vastumeelselt raamatukogust sellist raamatut laenamast, paluge emal samasugune osta.
- Internetis on palju häid saite, mis sisaldavad teismeliste tüdrukute puberteedi kohta teavet. Need saidid võivad vastata teie kehaga seotud küsimustele, sealhulgas Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com ja GirlsHealth.gov.
Samm 5. Lisateave kehapildi ja meedia kohta
Kehapilt on see, kuidas inimene vaatab ennast ja tundeid, mis tal on oma keha ja isiksuse kohta. Reklaamides, filmides, ajakirjades ja televisioonis nähtud pildid võivad olla eksitavad ja sisendada teie meeltesse normaalse keha kujutise, mis ei peaks olema, kui tegelikkuses on iga teismeline tüdruk ja naine erinev ja ükski keha pole täiuslik …
On mitmeid veebisaite, mis räägivad kehapildist ja meediast, mida tasub vaadata, näiteks MediaSmarts.ca ja KidsHealth.org
Samm 6. Külastage oma lastearsti
Abi võib olla oma kehast rääkimisest oma arstiga. Võite küsida küsimusi privaatselt ja arst annab ausaid vastuseid, ilma et peaksite hindama ega tundma end alaväärsena.
