On üldteada, et negatiivsed näitajad suudavad väga hästi ümbritsevate inimeste energiat ja kannatlikkust ammutada. Kui üks neist on teie elu ringis, ärge kartke suhtest lahkuda! Kõige tähtsam on lõpetada asjad selgelt ja teha selgeks, et te ei soovi igal ajal temaga uuesti suhelda. Olge ettevaatlik, negatiivsetel inimestel on alati võimalus ümberkaudseid omaks võtta. Seetõttu peaksite temast tõesti distantsi hoidma ja andma endale ruumi taastumiseks! Pidage meeles, et suhte lõpetamine, olenemata vormist, pole lihtne. Sellepärast peate protsessi läbides ennast hästi kohtlema.
Samm
Osa 1 /3: Suhte selge lõpetamine
Samm 1. Tunnistage oma suhte tõde
Esimene samm negatiivsest inimesest eraldumiseks on oma suhetes esinevate vigade tunnistamine. Isegi kui olete otsustanud lahkuda, hoiab teid miski alati tagasi. Seetõttu tunnistage ausalt, et sõprus, milles te olete, ei ole tervislik ega too teile mingit kasu. See aitab teil inimesest kergemini lahkuda ja tulevikus on teie sõprus kõrgem.
- Mõelge, kui palju kasu saate suhtest. Tõenäoliselt ei ole te sel hetkel enam inimesega rahul. Võib -olla on see inimene ammutanud kogu teie energia ja kannatlikkuse, nii et tunnete end pärast nendega veedetud aega alati kurnatuna.
- Nõustuge tõsiasjaga, et te ei saa seda muuta. Negatiivsed inimesed märkavad üldiselt, kui nende sõbrad hakkavad eemale hoidma. Sellepärast püüab teie sõber tõenäoliselt teid iga hinna eest kallistada. Kui see juhtub, pidage alati meeles, et teie sõbra omadusi on peaaegu võimatu muuta, isegi kui ta seda vannub. Nende faktide meelespidamine ei lase teil samasse kuristikku langeda.
- Segatud emotsioonide tundmine on väga loomulik asi. Kuid see ei tähenda, et peate sõprust jätkama, teate! Näiteks võite inimest tõesti imetleda või armastada ning sellel inimesel võib tõepoolest olla negatiivsuse taga huvitav iseloom. Lihtsalt sellepärast, et see ei tähenda, et suhe kindlasti teie jaoks töötab. Tegelikult võib soov suhe lõpetada ikkagi tekkida, kuigi armastad seda inimest.
Samm 2. Kirjutage skript ja proovige seda regulaarselt harjutada
Sõpruse lõpetamine kellegagi võib olla keeruline, eriti kui peate pärast selle inimesega suhtlemise katkestama. Võimalik, et teie sõber ei tunnista, et ta eksis, ega proovi teie otsust muuta. Selle lahendamiseks proovige enne tähtaega stsenaarium koostada ja seda harjutada, mis aitab teil inimesega rahulikumalt ja kontrollitumalt silmitsi seista.
- Kirjutage üles kõik, mis teil pähe tuleb. Seejärel lugege kirjutatud skript uuesti. Märkige olulised asjad, seejärel proovige need kokku võtta selgeks avalduseks, mis võib kujutada teie soovi suhte lõpetamise põhjuseid.
- Harjutage oma skripti mitu korda. Soovi korral saate võimaluse korral harjutada peegli ees või lihtsalt teksti ette lugeda. Kuna te ei loe tema ees stsenaariumi, proovige enne vastasseisu proovimist iga sõna meelde jätta.
Samm 3. Ole võimalikult otsekohene ja enesekindel
Pidage meeles, et negatiivse sõbraga suhte lõpetamisel peate asjad väga selgeks tegema. Kuna negatiivsed inimesed võivad olla tõesti rikutud ega taha kuulda tagasilükkamisi, veenduge, et teie otsus oleks selgelt ja otsekoheselt edastatud, et olukord ei veniks.
- Pole vaja olla jõhker. Isegi kui inimene on sulle tõeliselt haiget teinud, muudab liiga agressiivne olukord olukorra ainult hullemaks. Seetõttu proovige olla kindel, ilma et peaksite teda solvama.
- Rääkige oma tunnetest ja ootustest võimalikult selgelt. Näiteks võite öelda: „Mulle tundub, et ma ei saa sellest suhtest midagi välja. Ma hoolin sinust, kuid viimasel ajal on mul seda suhet üha raskem hoida. Tundub palju parem, kui nüüdsest läheme oma teed."
Samm 4. Määratlege oma piirid
Otsustage, mida edasi teha. Protsessi lihtsustamiseks proovige koostada nimekiri kõigist oma isiklikest piiridest enne tähtaega ja ärge unustage asjaomast isikut teavitada. Näiteks kui te ei soovi, et ta teile tagasi helistaks, tehke see selgeks. Ärge kunagi vabandage kõigi seatud piiride pärast! Pidage meeles, et piirid on igas tervislikus suhtes väga oluline tegur.
- Tehke oma piirid võimalikult selgeks. Proovige näiteks öelda: „Palun ärge helistage mulle mõnda aega, eks? Ma vajan ruumi ja aega enda tervendamiseks, nii et palun ärge saatke mulle SMS -i ega helistage mulle."
- Kui tunnete vajadust teistele sõpradele oma piire väljendada, tehke seda julgelt. Näiteks kui te ei soovi kõnealuse isikuga kohtuda erinevatel seltskondlikel üritustel, jagage seda soovi julgelt ka teiste sõpradega. Näiteks võite öelda: „Tõenäoliselt teate, et minu suhe Gillianiga on lõppenud. Mul pole midagi selle vastu, kui te ikka tahate temaga koos hängida, aga palun andke mulle sellest eelnevalt teada, kui soovite teda meie etendusele kutsuda. Ausalt öeldes vajan veel natuke aega üksi, nii et ma ei taha temaga veel kohtuda."
Osa 2 /3: interaktsiooni piiramine
Samm 1. Öelge inimesele, et te ei soovi teda enam näha
Negatiivsetel inimestel on üldiselt raske mõista teiste vajadusi igas olukorras. Lisaks kipuvad nad ära kasutama inimesi, kes tunnevad teisi kergesti ja usaldavad neid. Selle tulemusel võib ka tema pärast teie suhte lõppu vähimagi kõhkluseta teie juurde tagasi tulla. Selle vältimiseks tehke selgeks, et te ei soovi teda enam näha ja temaga tulevikus suhelda.
- Jällegi, ärge kartke olla aus. Näidake oma enesekindlust ilma agressiivsuseta, öeldes: "Ma ei taha sind enam näha, seega palun lõpeta mulle helistamine."
- Negatiivsetel inimestel on kalduvus lahti lasta. Sellepärast püüab ta sind tõenäolisemalt sülle tõmmata. Seetõttu näidake, et suhtute temaga tõsiselt, ignoreerides kõiki tema tekstsõnumeid, kõnesid ja e -kirju. Vajadusel blokeerige telefoninumber!
Samm 2. Vabastage teda sotsiaalmeedias
Pole mõtet inimest võrgus hoida, kui olete ta reaalsest maailmast eemaldanud, eks? Seetõttu lõpetage tema jälgimine või sõbrunege temaga ning eemaldage võimaluse korral tema sotsiaalmeedia lehed oma profiililt. See aitab teil oma emotsioone paremini juhtida, sest te ei pea pidevalt nägema värskeimat teavet inimese elu kohta.
Mitte igaüks ei sea oma sotsiaalmeedia profiile privaatrežiimi. Kui teie sõbra Facebooki või Twitteri konto sisu on avalikult juurdepääsetav, proovige vastu seista kiusatusele see pärast sõpruse lõpetamist avada. Uskuge mind, seda tehes tunnete end ainult süüdi ja tekitate muid negatiivseid tundeid
Samm 3. Premeerige ennast selle inimesega suhtlemise eduka piiramise eest
Suhte, isegi negatiivse, lõpetamine pole tegelikult nii lihtne kui peopesa pööramine. Lõppude lõpuks võib see inimene teie meeltesse sisendada valesid mõtteviise, näiteks veendumust, et ta on ainus inimene, kes suudab teid mõista. Temast eemale saamiseks peate suutma ennast motiveerida, näiteks premeerides ennast temaga suhtlemise eduka piiramise eest.
Seadke isiklikud eesmärgid ja premeerige end nende saavutamisel. Näiteks kui teil õnnestub nädal aega inimese tekstsõnumeid ignoreerida, premeerige ennast uue riietusega. Kui suudate kuu aega tema Twitteri konto kontrollimisele vastu seista, ärge kartke osta kallist restorani maitsvat toitu
Samm 4. Otsige võimalusi, kuidas täita tühjus, mida tunnete
Tõenäoliselt on ebatervislik suhe siiani kulutanud suurema osa teie ajast ja energiast. Selle tulemusena tunnete pärast lahkumist tohutut tühjust. Kui üksildus või segadustunne hakkavad tekkima, proovige end positiivsete tegevustega kinni hoida.
- Võtke endale uus hobi, et oma mõtted ära võtta. Näiteks võite õppida õmblema, kuduma, küpsetama või tegema kõike muud huvitavat.
- Proovige uusi sõpru leida. Uute, positiivsemate suhete loomine võib aidata teil pärast negatiivse sõpruse lõpetamist end õnnelikumana ja enesekindlamalt tunda. Seetõttu proovige ühineda abivalmis kogukonnaga, osaleda vabatahtlikuna või osaleda üritusel üksi ja alustada vestlust uute inimestega.
Osa 3 /3: Emotsionaalse mõju haldamine
Samm 1. Nõustuge ebameeldivate tunnetega
Pärast ebatervislikust suhtest edukalt lahkumist tunnete end mõneks ajaks tõenäoliselt pisut eksinuna. Kui olukord juhtub, ärge kunagi ignoreerige tekkivaid emotsioone, olgu need siis negatiivsed. Selle asemel aktsepteerige kõiki neid emotsioone kui midagi, mis peab olemas olema ja mida ei saa vältida.
- Pidage meeles, et suhte loomise protsess ei ole lihtne. Tegelikult pole keegi pärast emotsionaalse sideme katkestamist lähedase inimesega ebamugavustest vaba. Selle asemel, et proovida negatiivsest emotsioonist lühikese aja jooksul vabaneda, proovige seda aktsepteerida ja selle parandamise nimel endasse võtta.
- Tuletage endale meelde, et igasugused suhted on kasvamise meetod. Isegi kui sul pole praegu hea tuju, mõista, et sul on õnnestunud luua tulevastele suhetele tervislikum keskkond. Kuigi mitte praegu, tunnete varem või hiljem kindlasti kasu.
Samm 2. Ümbritsege end positiivsete inimestega
Pärast negatiivse sõbra edukat lahkumist proovige end ümbritseda inimestega, kes võivad teile meelde tuletada, et ka elu on täis positiivseid ja tähendusrikkaid asju. Proovige leida positiivseid ja terveid eeskujusid, mis aitavad teil emotsioonidega toime tulla ja oma eluga paremini edasi minna.
- Võtke ühendust positiivsete ja toetavate sõpradega. Koostage reisiplaanid ja olge nendega aktiivsemad.
- Rääkige probleemist ausalt ja avalikult. Selgitage, et lõpetasite hiljuti kellegagi sõprussuhte ja vajate tema tuge.
Samm 3. Tehke kindlaks oma roll suhetes
Ebatervisliku sõpruse toimepanijatel on kalduvus luua muid suhteid, mis pole vähem halvad. Seetõttu proovige jälgida oma sõpruse, romantika ja suguluse senist ajalugu. Võimalik, et olete pidevalt mänginud teatud rolli, millel oli tegelikult negatiivne mõju. Olge mustriga kursis, et saaksite selle murda!
- Kuigi teiste inimeste negatiivne käitumine ei ole teie kohustus, pidage meeles, et negatiivsetel inimestel võib olla mitu põhjust, miks te võite olla "nõrk". Näiteks võib selle aja jooksul teil olla kalduvus suhetes passiivsemaks ja te pole harjunud teisele poolele isiklikke soove ja vajadusi väljendama. Või olete oma vanemad või teised lähedased noores eas emotsionaalselt ära kasutanud ja juba varasest noorusest harjunud teistele meeldima.
- Põhjuste teadmine, mis teid kukkuma viisid, aitab teil negatiivset mustrit murda. Kui olete liiga palju kordi olnud ebatervislikes sõprussuhetes, proovige pöörduda terapeudi poole, et jõuda probleemi juurteni.
Samm 4. Olge kannatlik
Ärge oodake, et teie tunded üleöö paraneksid! Pidage meeles, et iga taastumisprotsess võtab iga inimese jaoks erineva aja. Seetõttu laske end kurvastada. Pole midagi halba, kui tunned end mõne kuu pärast pärast kellegagi sõpruse lõpetamist ärritununa. Kõige tähtsam on alati endale meelde tuletada, et see olukord on ajutine ja varem või hiljem teie tunded kindlasti paranevad.
