Asja tõsiselt võtmine on hea omadus, mis näitab, et olete siiras, hooliv ja töökas. Asjade "liiga" tõsiseks võtmine võib aga tekitada tarbetut stressi ja ärevust asjade pärast, mille pärast tegelikult muretsema ei pea. Õppides, miks me kipume elu tõsiselt võtma ja kuidas lisada elule huumorit ja kergust, saate lõpetada nii tõsise olemise ja veeta rohkem aega elu nautimiseks.
Samm
Osa 1 /3: Proovige nalja parandada
Samm 1. Kasutage loendit oma vaatenurga sirgendamiseks
Võtke tõsine hoiak maha, esitades küsimusi, mis aitavad teil oma prioriteete määrata. Kui tunnete end pinges, tekib tõsidus teie sees, küsige endalt järgmisi küsimusi:
- Kas selle pärast tasub muretseda?
- Kas on asjakohane seda teha teiste muretsemiseks?
- Kas see on väga oluline?
- Kas see on tõesti nii halb?
- Kas seda on tõesti nii raske parandada?
- Kas see on teie probleem?
Samm 2. Võta teisi alandlikult vastu
Tõsisus võib veelgi raskendada asjade vastuvõtmist, mida tuleks kergelt või mänguliselt võtta. Võite teha järeldusi selle kohta, mida teine inimene mõtles või tegi. Näiteks kui keegi ütleb teile, et teie särgil on väike plekk, siis võtate seda kui võimetust esinduslik välja näha. Sellisena võib kasulikke kommentaare isegi solvavateks pidada.
Püüdke leida inimeste arvamustes muud tähendust kui teie liiga tõsine vastus. Pidage meeles, et enamik inimesi ei ütle asju suurema kavatsusega kui see, mida nad ütlevad
Samm 3. Vaadake enda ümber huumorit
Võimalus leida elus huumorit on sama tähtis kui osata asju praktilisemalt näha, asju pimeda silmaga näha. Kui mõtlete peaaegu, et "ma olen selleks liiga vana" või "Kas kellelegi meeldib see?", Proovige leida osa teist, kes saaks seda nautida - isegi kui peate olema nagu kõik teised.
Lõppude lõpuks näitavad uuringud, et juhi kaks kõige ihaldatumat omadust on suurepärane tööeetika”ja„ hea huumorimeel”. Mõelge vaid, et saate pühenduda ja pingutada, ilma et peaksite kogu aeg tõsine olema. Mängides õppimine, eks?
Samm 4. Suurendage paindlikkust
Kunagi ei tea, kuhu su elu läheb ja on võimalik, et purunenud plaanid ja täitmata eesmärgid toovad kaasa midagi väga erinevat ja ootamatut. Me kõik teame ütlust, et elus on kõige tähtsam reis, mitte sihtkoht. Niisiis, lõdvestuge, sest tavaliselt toovad asjad, mis ei ole planeeritud ja ebakorrektsed, üllatusi, mida te isegi ei uskunud, et saate.
Proovige oma kõrgeimaid eesmärke oma reisi tähistena ümber kujutada. Sellega ei ole eesmärk maailmalõpp (st tunneli vaatepunkt, mis keskendub ühele eesmärgile). Kuid eesmärgid on hetked, mis inspireerivad teid halbu asju magusamaks muutma
Osa 2/3: Asjad naljade parandamiseks
Samm 1. Väljuge harjumusest sageli
Kui te võtate teistsuguse suuna ja lubate muudel asjadel oma rutiini asendada, on teil mugavam elus väikeste üllatustega hakkama saada. Lisaks saate kogeda rohkem ootamatute eeliseid, näiteks leida uusi häid sõpru baarist, kuhu otsustate minna.
Isegi väike muutus rutiinis, nagu uus teekond tööle, tuletab meelde, et peate pausi tegema ja keskenduma asjadele, millest tavaliselt puudust tunnete. Väikesed muudatused võivad siiski aidata meil lõõgastuda (nii et meie tähelepanu suunatakse murettekitavatelt asjadelt, mis muudavad meid tõsiseks) ja nautida olevikku
Samm 2. Õppige, kuidas stressiga toime tulla
Kui olete stressis, võtate suurema tõenäosusega asju tõsiselt; Stress tekib siis, kui keha on pinges. Sellega kaasneb stressitsükkel; stress asjade liiga tõsiselt võtmisest ja asjade tõsiselt võtmisest põhjustab stressi. Stressi vähendamiseks on oluline õppida nii vaimseid kui ka füüsilisi meetodeid. Näide on
- Pikaajalised elustiili muutused, nagu toitumine ja treening.
- Ülesannete loendi kasutamine
- Vähendage negatiivseid mõtteid
- Progressiivse lihaste lõdvestamise harjutamine
- Õppige oma meelt keskendama ja meditatsiooni visualiseerima
Samm 3. Väljendage end liikumise kaudu
Lõdvestades end sõna otseses mõttes, on teil lihtsam elule rõõmuga reageerida. Paljud kunstid kasutavad liikumist, et aidata teil vabaneda raskest survest, mis tavaliselt kaasneb tõsiste mõtetega. Sõltuvalt teie huvidest võite võtta tantsu, joogat, aeroobikat või väljendusrikkamaid kunsti tunde, nagu improvisatsiooniline komöödia või põhiline näitlemine.
Nendes valdkondades tunde võttes on see kasulikum kui iseseisvalt õppimine, sest teistest eraldumine võib olla keerulisem kui iseseisvalt õppimine
Samm 4. Kaasake muusika oma ellu
Muusika sagedasem kuulamine on hea viis meeleolu muutmiseks, sest muusika aitab rõhutada teatud tundeid. Kui soovite sellega koormust kergendada ja keskenduda elu mõnusamatele osadele, kuulake rõõmsat muusikat, et tuua lõbusamad asjad selgemalt esile.
Proovige peamises võtmes kuulata kiire tempoga muusikat. Mis tahes tüüpi laul töötab seni, kuni tunnete end lõdvestunult
Samm 5. Naerge nii palju kui saate
Otsige asju, mis panevad teid naerma, nii et mäletate alati, et igas olukorras on palju huumorit. Siin on lihtsad viisid naerma ajamiseks:
- Vaadake naljakaid filme või telesaateid
- Tulge komöödiaklubisse
- Loe ajalehest koomikseid
- Jagage naljakaid lugusid
- Sõpradega mängides
- Mängige lemmikloomadega (kui teil on see)
- Tule „naerujooga“tundi
- Mängige lastega
- Lõbusate tegevuste tegemine (näiteks bowling, minigolf, karaoke).
Samm 6. Kerge pettumuse vastu võitlemiseks tehke nalja
Asjad on alati tüütud, kuid saate need alati naljaks muuta. Kui te ei leia midagi naljakat, kui leiate näiteks supi juustest juukseid, siis naerge selle üle, et isegi kõige väiksem asi võib teie plaanid rikkuda (või rääkige oma kelneriga kergelt …).
- Selle asemel, et ärrituda ja oma päeva rikkuda, kui teie printer ei tööta, naljatage, et olete selle ära teeninud, sest kasutate endiselt 90ndate tindiprintereid.
- Proovige suumida midagi väikest, et näidata, kui rumal see võib olla, kui seda kogemata suurendate. Küünte murdmisel või müntide tilgutamisel tilgutades näib, et need on maailma kõige tõsisemad asjad. Sellega saate väljavaate sellest, milline te tegelikult oleksite, kui võtaksite seda liiga tõsiselt.
Samm 7. Leidke lõbusaid ja toetavaid sõpru
Lihtsaim viis endale meelde tuletada, et lõpetage asjade liiga tõsine võtmine, on end lõbusa grupi keskkonnas kaasa lüüa, kus inimesed saavad teie tõsiduse hetkega ära võtta. Pidage meeles sõpru, mis teil juba on, ja uusi inimesi, kellega kohtute, kes näivad alati naervat ja panevad teid sama tegema.
- Isegi kui te pole koos, kujutage ette, mida teie sõbrad mõtleksid, kui võtaksite hiljutist probleemi tõsiselt. Kuidas nad reageerivad?
- Lisaks on koos naermine tõhus viis suhete tugevdamiseks. Koos naermine loob sideme emotsionaalseks jagamiseks, kuid lisab sellele lõbusa ja elava poole.
Osa 3: 3: tõsiduse allika leidmine
Samm 1. Mõtle põhjustele, miks otsid täiuslikkust
Liigne tõsidus tuleneb tavaliselt sellest, et proovite liiga palju elada teatud viisil. Näiteks olete liiga keskendunud tervislikule toitumisele, valmistades ainult endale gluteenivabu supertoite. Võimalik, et kui keegi pakub sulle sünnipäevapeol kooki, oled sa ebasõbralik, ebamugav ja selgitad oma toitumist pikalt. Kujutage ette, et inimene mõtleb: „Oh issand, lihtsalt tükk kooki. Mis siis?"
- Kuigi eesmärkide seadmine on hea, siis kui neid liiga kirglikult ajada, tunduvad väikesed takistused suured ja iga kord tõsiselt võtmine muudab need ainult suuremaks.
- Uuringud on näidanud, et täiuslikkus ei loo edu ja tootlikkust nii palju, kui see tavaliselt venitamisega kaasneb.
Samm 2. Küsige endalt, kas proovite end tõestada
Mõnikord tekib tõsidus, kui näeme kõiki asju tõendina oma võimetest ja eneseväärtusest inimestena. Kas teate sellist õpilast, kes kohtleb iga väikest ülesannet alati kui lõpueksamit? Kui ta saab halva hinde, ei peeta teda enam heaks õpilaseks ja ta kukub läbi.
- Kui kõik on tehtud teie väärtuse tõestamiseks, on isegi tühised ülesanded teie tõestamiseks.
- Vaadake, kas teil on raske, kui tunnete end haavatavana. Tööl ja kodus loome alateadlikult kõrge pildi kõigist elu aspektidest. Sellest tulenevalt ei taha me näidata kõhkluse märke ega emotsionaalseid reaktsioone stressile.
- See muutub veelgi ilmsemaks, kui teid survestavad suured ootused või kui teie ümber olevad inimesed peavad teid juba edukaks. Kas proovite säilitada oma maine kõva töötajana, kes teeb kõike?
Samm 3. Pidage meeles, et meie kultuurile meeldivad sihikindlad inimesed
Kuna kapitalistlik ühiskond keskendub rohkem tõhususele ja tootlikkusele, peetakse inimesi, kes suudavad oma eesmärke seada ja saavutada, suurepärastena. Sageli unustame, et see on vaid üks äritegevuse taktikatest. Kõigi eluvaldkondade rakendamisel oleme veendunud, et me tõesti teame, mida peame tegema ja kuidas seda tegema.
- Muidugi on hea olla kultuuri produkt, kuid ärge unustage, kust selline suhtumine pärineb, et saaksite seda teha vastutustundlikumalt, mitte sunniviisiliselt.
- Selline suhtumine võib piirata teie võimet õppida maailmast rohkem ja piirata meie võimet üllatusi vastu võtta juhuslikumalt ja meeldivamalt.
Samm 4. Vaadake, kui tõsidus muutub kaitsvaks
Peamine tõsiduse allikas on suurenenud hirm ohu ees. Lõppude lõpuks on ebatõenäoline, et suudate lõõgastuda ja asju kergelt võtta, kui olete silmitsi probleemiga ja vajate kaitset ohu eest. Proovige oma tõsiseltvõetavust kergendada, vaadates juhtunu positiivseid külgi ja mõelge kasu, mida saate uute asjadega kohtudes.
Paljudel inimestel on vanemate moodustatud üliaktiivne teadvus. Kuigi vanemate kavatsused on kindlasti head, lubab ohtudest üle hoiatamine ja ettevaatlik tunne asju tõsiselt võtta (ja keskenduda) asjadele ja nende ohtudele
Samm 5. Õppige üle tõsiduse tagajärgi
Üks kogu aeg liiga tõsise olemise negatiivseid külgi on võimaluste piiramine ja väljaspool kasti mõtlemine. Liiga rõhutatud tõsidus toob kaasa kitsa arusaamise, et teada saada, millised asjad teile sobivad ja mis mitte. Kui ignoreerite asju, mis teid kirjeldamatult häirivad või erutavad, võite kaotada oma loomuliku võime silmaringi laiendada.
- Iroonilisel kombel võib liiga tõsine olemine muuta teid veelgi ebaproduktiivsemaks, kuna tunnete end ühe asja pärast pinges. Näiteks kui oleme väljas jalutamas ja tundub, et taevas langeb, kui õhtusöök pole kella seitsmeks valmis, siis kiirustame ja ignoreerime toiduvalmistamise naudinguid, mis võivad motiveerida teid väljakutsuvamaks ja originaalsemaks tegema nõud.
- Tõsine olemine mõjutab ka teie suhteid teiste inimestega, siis hindate ja kritiseerite nähtu tõenäolisemalt. Teile võib meeldida kellegi naermist kuulda, kuid teie tõsine suhtumine paneb teid mõtlema, et naer ei saa ravi eest maksta, kui keegi õnnetusse satub.
