Peaaegu kõik on olnud kitsid, sest tunnevad end laiskana. Laiskus ajab vastumeelselt ülesandeid täitma, eelistab olla töötu, kergesti hajameelne või kaotab motivatsiooni. Kuigi see on raske, saate laiskusest üle, kui kujundate häid harjumusi, seate prioriteete ja kõrvaldate negatiivsed mõtted, nii et ärkate igal hommikul.
Samm
Meetod 1 /3: hoone motivatsioon
Samm 1. Mõelge motiividele, mis teid motiveerivad
Peamine põhjus, mis paneb inimese end laisaks tundma, on motivatsiooni puudumine. Võib -olla oled sa nõrk, sest tunned end olevat koormatud ülesannete hunnikust või väljakutsed, millega pead silmitsi seisma, pole piisavalt motiveerivad.
Määrake saavutatavad eesmärgid. Igapäevaselt elades liiguvad paljud inimesed ilma plaanita ega tea, mida nad saavutada tahavad. Varuge iga päev aega tagamaks, et teie tegevused suudavad ellu viia isiklikku ja tööelu, millest unistate, näiteks rahalises, tervislikus või hariduslikus aspektis. Kirjutage üles mõned põhjused, mis tekitavad soovi ülesannet võimalikult hästi täita
Samm 2. Tähistage edu ja eesmärkide saavutamist
Kaotate motivatsiooni, kui peate tegema midagi, mis tundub ebaoluline. Olge optimistlik ja premeerige ennast iga kord, kui olete mõne ülesande täitnud. See meetod hoiab ära laiskuse tekkimise, sest lõikate kasu.
Enne sportimist, õppimist või töötamist seadke realistlikud eesmärgid koos konkreetsete eesmärkidega. Kirjutage eesmärk üles ja märkige see, kui see on saavutatud
Samm 3. Ära peksa ennast
Laiskus võib muutuda korduvaks tsükliks, mis paneb sind ennast mitte meeldima. Kui olete laisk, ei suuda ülesandeid täita, võib see põhjustada depressiooni, mis muudab teid veelgi laisemaks.
- Sa jääd alati laisaks, kui ütled endale pidevalt, et oled laisk. Nüüdsest lõpetage vaimne dialoog. Korrake enesekinnitusi, mis ütlevad, et olete hoolas. Kujutage ette, et olete kõva töötaja, kes saab alati töö lõpuni. Tehke seda sammu 30 päeva, kuni tekib uus harjumus.
- Võtke aega lõõgastumiseks. On olemas seisukoht, mis seob inimesi, kes ei ole aktiivsed, laiskade inimestena. See vallandab süütunde ja suurendab laiskust. Selle asemel, et ennast süüdistada, võtke aega lõõgastumiseks ilma süüdi tundmata.
Samm 4. Olge isiklikult vastutav
Selle asemel, et loota ainult iseendale, tehke erinevaid viise enda motiveerimiseks, kaasates sõpru ja pereliikmeid. Teiste toetus, kes võimaldab teil vastutust võtta, on peamine motivatsiooniallikas tervise säilitamiseks, ülesannete täitmiseks ja eesmärkide saavutamiseks.
Kui soovite end vormis hoida, kutsuge sõber koos trenni või liituge mõne klassiga. See meetod hoiab teid regulaarselt harjutamas, sest teate, et kui te seda ei tee, on ta pettunud. Õpieesmärkide saavutamiseks leidke klassikaaslased, kes on valmis koos õppima, et saaksite nii arutada kui ka parimaid hindeid saada
Meetod 2/3: kõrvaldage ostusoov
Samm 1. Tunnistage, et teile meeldib venitada
Üks viis viivitamiseks on hoida end tühiste ülesannetega hõivatud, nii et te ei saa olla kindel, mis tegelikult toimub. Inimese kohta öeldakse, et ta seiskub, kui ta:
- Alustasin just millegi olulise kallal töötamist, kuid otsustate kohvi juua või suupisteid teha.
- Täitke oma igapäevaelu, tehes tegevusi, mis on vähem kasulikud.
- Enne kui otsustate, millist vastust anda, lugege korduvalt memosid või e -kirju.
Samm 2. Koostage päevakava
Paljud inimesed on motiveeritud ülesannete nimekirja koostama, kuid see samm võib sageli tunduda üle jõu käiv. Lisaks tekitab ajakava, mida igapäevaelu jätkates ei rakendata, tunne, nagu kujutleksite end. Tehke kindlaks, kui palju aega teil on ja kui kaua iga ülesanne võtab, et hoida teid energilisena ja vähem laisana.
- Veenduge, et suudate täpselt hinnata iga ülesande täitmiseks kuluvat aega. See meetod vähendab võimalust viivitada, kuna ülesande täitmine on juba ajastatud. Pidage siiski meeles, et ajakavad võivad ettenägematute asjaolude tõttu ootamatult muutuda. See on tavaline asi. Kaasake need tegevused oma ajakavasse ja tehke seejärel kohandusi.
- Määra piirid. Inimesed, kellele meeldib venitada, peaksid isiklikule ja ametialasele tegevusele seadma eraldi piirid. Näiteks võite teatud aja jooksul produktiivselt töötada, kui olete otsustanud, et lahkute töölt kell 16.30.
Samm 3. Vähendage hõivatust ja tehke iga tegevus hästi
Võib -olla soovite tööd edasi lükata, sest täita on nii palju ülesandeid ja te ei tea, kust alustada. Paljud inimesed tunnevad, et on teinud rohkem tööd kui nad tegid. See juhtub seetõttu, et nad tunnevad end ülekoormatuna ja lõputu ülesanne raskendab nende keskendumist. Meid pommitatakse alati stimulatsiooni ja erinevatest allikatest pärineva teabega. Elage lihtsat elu, et te ei tunneks end koormatuna ega teeks midagi.
Ärge avage meediat nädal aega. Meedia kaudu meieni jõudnud teave ei pruugi olla kasulik. Lisaks tööl vajaliku teabe hankimisele ignoreerige nädal aega kogu meediat, kui te ei vaata televiisorit, ei loe ajalehti, ei pääse sotsiaalmeediasse, otsite veebisaitidelt meelelahutuslikku teavet ja vaatate videoid Internetist. Määratlege reeglid vastavalt oma nõudele selle sammu rakendamiseks
Samm 4. Looge uued harjumused, tehes väikseid asju kohe, kui neid näete
Näiteks kui näete paberihunnikut, mis tuleb ära visata, pange see kohe prügikasti. Isegi kui see pole oluline, peate varem või hiljem seda tegema. Harjuge seda kohe tegema, et oleksite pikkadest ülesannete loenditest vaba.
Esialgu võib see samm tunduda raske, kuid järjepidevalt tehes kujunevad sellest head harjumused. Viivitamise harjumus ja laiskus süvenevad ainult siis, kui jätkate ülesannete täitmisega viivitamist
Meetod 3/3: Alustage päeva hästi
Samm 1. Alustage päeva hästi
Äratuse helisemise väljalülitamise ja uuesti magamajäämise asemel tõuske kohe voodist üles, et alustada oma igapäevast tegevust. Kui hakkate päeva liikuma, olete energilisem ja energilisem.
Peate usinalt harjutama, et sellest saaks uus harjumus. Asetage äratus kohta, kuhu te kätega ei ulatu, nii et helina väljalülitamiseks peate tegema voodist tõusmise füüsilisi liigutusi
Samm 2. Maga piisavalt öösel
Unepuudus ajab hommikul ärgates närvi. See tingimus võib vähendada motivatsiooni ja muuta teid võimatuks laiskusest jagu saama kogu päeva jooksul. Veenduge, et magate piisavalt, et hommikul ärgates oleksite heas vormis, tunneksite end värskena, energilisena ja oleksite valmis liikuma!
Igaühe vajadused on erinevad, kuid tehke harjumus magada igal õhtul 6-7 tundi, et saaksite oma parima tulemuse saavutada. Lülitage enne magamaminekut välja elektroonilised seadmed ja pange mobiiltelefon eemale. Looge mugav õhkkond ja ignoreerige tähelepanu segavaid tegureid, mis hoiavad meele aktiivsena
Samm 3. Alustage päeva mõne füüsilise tegevusega
Harjuge hommikul trenni tegema, et hoida oma energiataseme kõrgel ja kasutada oma produktiivsemaid hormoone. Harjutus aitab teil ka kogu päeva keskenduda ja keskenduda.
