Gagirefleks võib tekkida seljahammaste harjamisel või kui hambaarst uurib õõnsusi ja see kõik võib teid ebameeldivasse olukorda panna. Internetist leiate palju ideid selle refleksi mahasurumiseks, kuid mõned meetodid on tõhusamad kui teised. Oksendamise lõpetamiseks kasutage otsest ravi, näiteks tuimastades kurku või stimuleerides keele maitsemeeli. Aja jooksul saate gag -refleksi vähendamiseks kasutada ka hambaharja või harjutada fookuse nihutamise tehnikaid, mis aitavad seda refleksi kiiresti leevendada.
Samm
Meetod 1 /3: vahetu ravi kasutamine
Samm 1. Tuimake kurku
Objektid, mis puudutavad kurku, võivad vallandada okserefleksi. Kasutage kurgu tundlikkuse vähendamiseks käsimüügis olevaid kurgu tuimestavaid pihusid (nt Kloraseptiline). Teise võimalusena võite vatitupsuga kasutada ilma retseptita paikselt manustatavat valuvaigistit (mis sisaldab bensokaiini). Mõju võib kesta tund aega ja tundlikkus kurgu suhtes väheneb.
- Kõri tuimestavad pihustid põhjustavad harva kõrvaltoimeid. Siiski lõpetage selle kasutamine kohe, kui teil on oksendamine, pearinglus, iiveldus, unisus ja/või kõhukrambid.
- Kasutage bensokaiini ettevaatlikult. Puuvillapungad võivad vallandada oksendamisrefleksi. Teiste kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda väsimus, nõrkus, nahaärritus kõrvade ümber, sinine nahk huulte ja sõrmeotste ümbruses ning õhupuudus.
- Vältige bensokaiini kasutamist, kui olete bensokaiini suhtes allergiline. Küsige oma arstilt või apteekrilt bensokaiini koostoimet teiste käsimüügiravimite, toidulisandite/vitamiinide või taimsete ravimitega.
Samm 2. Suruge pöialt
Painutage ja sisestage vasak pöial vasaku käe keskele, seejärel tehke rusikas. Asetage pöial teise käe sõrme alla. Pigistage kindlalt, kuid ärge tekitage liiga palju valu. See trikk avaldab survet peopesa punktile, mis kontrollib gag -refleksi.
Samm 3. Asetage keelele näputäis soola
Tee sõrmeotsad märjaks ja kasta soola sisse, seejärel hõõru soola keelele. Sool võib aktiveerida keele esiküljel olevaid maitsemeeli ja käivitada ahelreaktsiooni, mis pärsib gag -refleksi ajutiselt.
Selleks on veel üks viis, milleks on 1 tl soola segada ühe klaasi veega ja kasutada seda lahust kuristamiseks. Ärge unustage seda välja sülitada
Meetod 2/3: oksendamisrefleksi tundlikkuse vähendamine
Samm 1. Leidke gag -refleksi tekkimise koht
Seda saab teha hambaharjaga keele harjamisega. Peaksite rohkem keskenduma punktile, mis on kõige lähemal keele esiosale ja kus tunnete end oksendamiseni.
- Võib -olla tunnete end hommikul vara üles. Selle parandamiseks proovige teha tegevusi, mis tekitavad soovi pärastlõunal või õhtul oksendada.
- Ärge pange sõrme suhu, sest see võib oksendada.
Samm 2. Harjake keel üle piirkonna, mis vallandab gag -refleksi
Seda tehes tekib tunne, et tahaks oksendada, mis pole kindlasti lõbus. See ei kesta aga kaua. Piirkonna harjamiseks kulub umbes 10 sekundit (ja teil on jätkuvalt tunne, et oksendate). Lõpetage see tegevus, kui lähete magama.
Korrake seda toimingut järgmisel paaril õhtul samas kohas. Oksendamistunne väheneb järk -järgult iga kord, kui seda teete
Samm 3. Laiendage harjatud ala
Kui gag -refleks kadus esimese lähtepunkti harjamisel, on aeg laiendada piirkonda veelgi tagasi. Proovige harjata 5-10 mm algse käivituspunkti taga. Korrake protseduuri nii, nagu seda tegite esimeses oksendamise vallandamise punktis.
Samm 4. Liigutage harjapiirkond kaugemale tagasi
Tehke seda iga kord, kui teil õnnestub väikeses piirkonnas gag -refleksi tundlikkust vähendada. Jätkake harja liigutamist sissepoole, kuni jõuate kõige kaugemasse keelepunkti. Lõpuks jõuab hambahari kurku (kui te pole seda veel teinud).
Samm 5. Vähendage gag -refleksi tundlikkust iga päev
Ärge heitke meelt. Protsess võib kesta kuu. Pärast protsessi lõppu ei tunne te soovi oksendada, kui arst puudutab teie kurku. Võimalik, et peate seda protsessi aeg -ajalt kordama, sest gag -refleks võib uuesti ilmuda.
Suurepärane viis gag -refleksi tagasituleku vältimiseks on keele regulaarne harjamine. Lisaks sellele, et see aitab gag -refleksi pärssida, muudab see ka teie hinge värskeks
Meetod 3 /3: fookuse muutmine
Samm 1. Tehke mõni meditatsioonipraktika
Küsige oma hambaarstilt, kas saate kanda kõrvatroppe, et summutada tema kasutatavate seadmete heli, kui olete tema kliinikus kontrolli teinud. See võib panna teid keskenduma rohkem meele rahustamisele ja kõri ümbritsevate tegevuste unustamisele. Kui tunnete tugevat soovi magada, paluge lõualuu lahti hoidmiseks breketit.
Samm 2. Ütle laulu
Ümisemine hoiab teid hingamas ja see on lõõgastusena väga oluline. Sul on ka raske oksendada, kui sa ümised. Proovige seda teha hambaarsti kontoris, kui teil on röntgen või hamba väljatõmbamise ajal.
Samm 3. Tõstke üks jalg kergelt üles
Tehke seda hambaarsti toolil istudes või lamades. Keskenduge jala tõstmisele. Kui tunnete end väsinuna, lülituge teisele jalale. See trikk võib häirida tegevusi, mis toimuvad suus ja kurgu lähedal.
Hoiatus: see nipp ei tööta korralikult, kui asetate ühe jala teisele
Samm 4. Kuulake muusikat
Küsige oma hambaarstilt, kas saate hammaste puhastamise või täitmise ajal MP3 -sid kuulata. Mängige lugu, mis paneb teie meele ekslema või midagi, mis köidab kogu teie tähelepanu. Nii saate keskenduda esitatavale loole, pööramata tähelepanu sellele, mida hambaarst teeb.
Näpunäiteid
- Harjutage selliste toitude söömist, mis tekitavad oksendamise tunde. Kui tunnete endiselt, et tahate oksendada, vältige neid toite.
- Ärge sööge enne, kui hakkate tegelema tegevustega, mis käivitavad gag -refleksi. See võib minimeerida oksendamise tõenäosust.
Hoiatus
- Kui töötate hambaharjaga gag -refleksi kallal, ärge alustage liiga kaugelt. Ehkki saate keele tagaosas asuva gag -refleksi tundetuks muuta, ilma et peaksite esiosa esmalt käsitsema, ei taha te seda saavutada.
- Pidage meeles, et gag -refleks on teie keha katse hoida teid lämbumast. Ärge proovige kurku püsivalt desensibiliseerida gag -refleksi suhtes.
- Liigne soov oksendada võib olla märk tõsisest haigusest, näiteks gastroösofageaalsest reflukshaigusest (GERD), mis on seotud mao ja selle happesusega. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib ka happe refluks või põletustunne/hapu maitse maos.