Kurbuse ja igatsuse tunded on loomulikud reaktsioonid, kui kaotame lähedase, võib -olla seetõttu, et ta reisib, on katkenud, suri või kolis linnast välja. Kuigi see on keeruline, on sellest probleemist üle saamiseks mitmeid viise, nii et tunnete end rahulikumana, suudate reaalsust aktsepteerida ja mõistate, et kaotustundest saab üle, unustamata armastatud inimest.
Samm
Meetod 1/4: kellegi tagasitulekut oodates
Samm 1. Loendage päevast päeva alla
Märkige iga päev, mis möödub, kalendrisse, samal ajal õnnitledes ennast hästi möödununa. Elage rahus elu. Paljud asjad muutuvad igapäevaelus, kui lähedasi pole kodus. Püüa elada oma päev parimate võimaluste piires, oodates samal ajal oma lähedaste tagasitulekut!
Samm 2. Keskenduge teistele suhetele
Kasutage väärtuslikku aega maksimaalselt ära, võttes ühendust inimestega, kellele te pole eriti tähelepanu pööranud, näiteks: abikaasade, sõprade ja sugulastega, kes ei ela samas majas.
Kui teil on vaba aega, sest te ei pea hoolitsema ülikoolis õppivate ja pansionaatides elavate laste eest, on teil aeg viivitatud plaanid ellu viia
Samm 3. Pöörake tähelepanu kingitustele
Valmistage ette kingipakk ja saatke see oma lähedastele. Kasutage ostlemisaega võimalusena talle tähelepanu pöörata, tema heaks midagi teha ja armastust kingituste kaudu saata. Kui teil on lapsi, kutsuge neid kasutama oma vaba aega õhtuti kord nädalas kunsti- ja käsitööloomingu tegemiseks ning seejärel pange need pakendisse.
Samm 4. Täitke aega tegevustega
Kodus mitmesuguste tegevuste tegemine häirib teie meelt tervislikult ja muudab koduse õhkkonna mugavamaks. Kuigi teie igapäevaelu pole alati meeldiv, tundub aeg kiiremini mööduvat, kui olete alati hõivatud koduste tegevustega, näiteks järgmiste asjadega:
- Korraldage maja mööbel ümber, kui paar on paar päeva tööreisil, et ta tunneks end koju tulles õnnelikuna. Isegi kui see on ainult maja puhastamine ja korrastamine, teete siiski remonti. Seega on midagi, mida saate teha ja millest kasu saada.
- Pange taimed majja energiaallikana, mis muudab teie elu nauditavamaks.
- Puhastage aknad ja kardinad, et kõik saaksid vaadet selgelt nautida.
- Värvige uuesti roostetama hakanud tara.
- Parandage kriuksuvad uksehinged, lekkivad segistid või viige kahjustatud esemed remonditöökotta.
- Korrastada majaesine hoov ja kõnnitee. Asetage õue värvilised taimed või kaunite lilledega potid terrassile, et muuta teie kodu atraktiivsemaks.
Samm 5. Tehke tegevusi, mis võtavad palju aega
Kui peate kaua ootama ja teil on vaba aega, otsige tegevusi, mis nõuavad palju aega ja energiat, et need ei saaks valmis, kui ootate oma kallima naasmist. Nii saate elada õnnelikku elu, sest mõlemad ootavad midagi.
- Kui teie partner on välismaal valves loodusõnnetuste ohvrite abistamiseks, rääkige neile oma plaanidest tegevusteks, näiteks: ehitage koduõue bambusest lehtla.
- Kui teil on lapsi, hakake töösse, et nad ja teie saaksite koos ooteajast läbi.
- Alustage aia korrastamist, mida olete alati soovinud.
- Korraldage üritusi, mis toetavad paari tegevust, näiteks raha kogumine loodusõnnetuste ohvritele. Teatage oma tegevuse edusammudest, et ta teaks, et igatsete teda, armastate teda ja igatsete tema kohalolekut kodus.
Samm 6. Tehke kokkulepe regulaarseks suhtlemiseks
Saate suhelda Skype'i, e -posti teel või saata kirju ja postkaarte. See meetod on väga kasulik, sest see tekitab alati soovi suhelda ja end vastust kirjutades või lähedaselt tunda. Alati kiirgavad positiivsed tunded lihtsustavad üksi elamist.
Meetod 2/4: elu jätkamine pärast lagunemist
Samm 1. Proovige oma emotsioone taastada
Kui teie ja teie väljavalitu läksid hiljuti lahku, eriti kui suhe on piisavalt tõsine, võib teil olla raske oma tavapärasesse ellu naasta. Võite nutta, vihastada ja väljendada oma südames kogunevaid emotsioone.
- Igaühel on erinev emotsionaalne kogemus. Võib -olla ei taha sa kaua nutta ja eelistad kirja panna, mida sa tunned. Teised inimesed tunnevad emotsioone ja käsitlevad neid erineval viisil.
- Ärge suhtlege mõnda aega. Leidke sõber või pereliige, keda usaldate. On inimesi, kes eelistavad oma tundeid endale jätta ja see on arusaadav.
- Kirjutage üles kõik, millele mõtlete, et teha kindlaks tunded, mis tekitasid haiget.
- Ärge kartke end näiteks pettuda, sest teised inimesed ei arva, et teie suhe on tõsine. Teised inimesed ei tea kannatusi, mida tunnete, sest olete ainus, kes seda kogeb.
Samm 2. Tunne kurbust suhte lõppemise pärast
Paljudele inimestele õpetatakse, kuidas midagi võita, kuid väga vähesed õpivad kaotusega leppima. See muudab paljud inimesed igapäevaelus mitmesugusteks kaotusteks, näiteks lähedase kaotuse, töökoha, füüsilise võimekuse või kellegi usaldamise, ette valmistamata. Kurbus on keeruline emotsioon ja igaüks väljendab seda erineval viisil. Olenemata põhjusest, püüdke tuvastada ja lahendada probleeme, mis on põhjustatud leinast.
- Kui sa sellega kohe ei tegele, võib lein kellegi kaotamise pärast sind veelgi abitumaks muuta.
- Tea, et kurbust kogenud inimene läbib tavaliselt mitu etappi, nimelt: eitamine, kaotuse ja laastatuse tunne, läbirääkimised, depressioon, viha, aktsepteerimine. Iga etappi saab kasutada indikaatorina kogetava kurbuse mõistmiseks.
- Igaüks, kes on kurb, elab seda kui isiklikku kogemust erineva protsessiga.
- Teatud etappe läbides võite vajada rohkem aega kui teised.
- Sa ei pea oma kurbusest vabanemiseks kiirustama ega lase teistel inimestel end sundida. Andke endale aega kurbust tunda, sest see on taastumisprotsessis väga kasulik.
Samm 3. Kui olete valmis, salvestage kõik, mis kurbust vallandab
Asjade nägemine, mis meenutavad teile igatsetud inimest, vallandab tõenäoliselt emotsionaalse pagasi. Pange tema asjad kasti ja tagastage need, visake ära või hoidke silma alt eemal, aga ka asjad, mis teile kuuluvad. Kaotusega on lihtsam toime tulla, kui te ei näe neid asju oma igapäevaelus.
- Kui teil on tõesti vaja teatud eset, kuna sellel on eriline tähendus, salvestage see mõneks ajaks.
- Küsige sõbralt abi, kui teil on raskusi ise tegemisega, nii et tunnete end pärast lahutust kindlamini tuleviku suhtes.
- Vastake sellele küsimusele: kas te suudaksite kaotustundest üle saada, kui teie voodis on endiselt suur foto oma endisest tüdruksõbrast?
Samm 4. Ärge kunagi suhelge temaga enam
Sul on kaotusega toime tulemine raskem, kui kahekesi pärast suhte lõppemist vestlete või näete teineteist aeg -ajalt. Isegi kui see on raske, ära näe teda enam kunagi, sest koged emotsionaalset stressi, mis teeb asja keeruliseks.
- Ärge helistage ega saatke sõnumeid, et küsida, kuidas tal läheb, sest see teeb teid veelgi kurvemaks.
- Kui peate kahekesi koolis, tööl või mujal kohtuma, tervitage neid öeldes: "Tere!" või "Tere!" siis lahkuge kohe. Kohtumised kipuvad esile kutsuma emotsioone ja vallandama kaotustunde, kuid need tunded on vaid ajutised. Niisiis, jätkake ja proovige edasi.
- Blokeerige tema konto sotsiaalmeedias. Kui vaatate oma lähedaste fotosid, tulevad koos jagatud minevikumälestused tagasi ja tekitavad tunde, et olete eksinud.
Samm 5. Ütle hüvasti ja katkesta ühendus
Teeme teatud tseremooniaid teatud asjade lõpetamiseks, näiteks koolilõpetamisel, matustel või lõpuaktustel. Ürituse pidamine eraldatuse märgiks võidab kurbuse ja vähendab kaotustunnet.
Kirjutage talle kiri, kuid ärge saatke seda. Jagage kõiki oma emotsionaalseid kogemusi. Ütle aitäh heade ja halbade kogemuste eest temaga. Väljendage oma viha, kirjutades: „Ma ei taha kannatada, sest olen teist eraldatud. Niisiis, see tunne pöördun teie juurde tagasi. Hüvasti."
Samm 6. Uurige uuesti kohtinguvõimalust
Mõelge, kas soovite uue kuupäeva leida, kuid veenduge, et olete kõigepealt täielikult valmis. Te tunnete end veelgi rohkem kadununa, kui hakkate kohe kohtama, lootes oma kurbusest lahti saada. Pärast tõsise suhte lõppu ei pruugi te nädala jooksul asendajat leida.
- Uue kohtinguga kohtudes tuletatakse teile meelde oma endise lahkust, nii et tunnete end veelgi kadunumana.
- Kui te pole selleks valmis, ei saa teie uus kohting täita tühimikku, mida tunnete.
- Veetke aega lõbusate sõpradega.
Samm 7. Muutke oma igapäevast rutiini
Lõpetage koos tehtud tegevused või tuletage meelde oma endist. Ärge sööge esimesel kohtingul restoranis ega minge pargi lemmikkohta. Osta kohvi või leiba mõneks nädalaks teisest poest, kuni tunned end hommikul mugavamalt. Leidke uusi tegevusi kaotusega toimetulekuks, ärge loobuge kõigist vanadest harjumustest.
- Hakake tegema lõbusaid asju, mida te pole suutnud teha, sest talle see ei meeldi, näiteks: ronige mägedesse või õppige kartulikrõpse tegema. Leidke viise kaotusega toimetulekuks, et saaksite olla ise ja elada iseseisvalt.
- Kui teie ja teie endine olete samas suhtlusringis, vältige kohti, kus ta varem käis, ja leidke mõnel muul viisil naudingut.
Samm 8. Tuginege sõpradele
Sõpradega hängimine on parim viis ennast aidata. Kui veedate aega sõpradega, hindate nende pakutavat hoolt ja tuge. Lisaks on keegi, kellele võite loota, kui teil on probleeme.
- Kui võimalik, kohtuge mõne sõbraga nädalas, et mitte mõelda oma endisele.
- Kuigi sõbrad ei saa teile nõu anda, kuidas oma kurbusest üle saada, võib teie seltskond nendega koos tuju muuta.
Samm 9. Töötage enda arendamisega
Kui oled üksi, pole sul võib -olla aega ennast isiklikult arendada. Kasutage oma aega maksimaalselt, et olla terve, õnnelik ja edukas. Seadke eesmärk võita maraton, kirjutada romaan, mitte olla kinnisideeks või teha ise tegevusi, mida olete alati soovinud arendada.
Määrake omadused, mida peate parandama. Võib juhtuda, et teatud tunnused panevad sind tundma end õnnetuna, näiteks: liigne ärevus või enesekindluse puudumine
Samm 10. Keskenduge oma karjääri arendamisele
Pühenduge positiivsete ja kasulike tegevuste tegemisele. Kaotusega toimetulek on palju lihtsam, kui teil on karjäär, mis erutab teid vara tõusma. Küsige töökaaslastelt tagasisidet kui enesehindamise viisi oma töö kvaliteedi parandamiseks.
Samm 11. Olge hõivatud ja olge aktiivne
Ärge sulgege end kodus ega lõdvestuge terve päeva. Tehke tegevusi väljaspool kodu, veetke aega sõpradega või leidke endale meelepäraseid tegevusi, et hoida oma ajakava piisavalt pingeline ja oodata midagi.
Kasutage seda hetke ära, leidke näiteks uus hobi: jooga harjutamine, võrkpalli mängimine, kitarri mängimine või kokkamise õppimine
Samm 12. Keskenduge positiivsele
Ebaharmoonilised suhted hoiavad teid keskendunud probleemile. Proovige vaadata oma varasemate suhete positiivseid külgi, õpitut ja eeliseid. Hinda oma kogemust.
Kui olete tänulik kogetud asjade ja selle eeliste eest teie elule, parandab see teie vaimset ja füüsilist tervist. Hea tervis annab teile võimaluse kontrollida tundeid, mis kaasnevad kellegi kaotamisega
3. meetod 4 -st: lähedase kaotuse ületamine
Samm 1. Andke endale aega leinata
Kui olete just oma lähedase kaotanud, andke endale võimalus kurvastada ja mõista, kuidas te end tunnete. Te tunnete end endiselt kadununa, kui te ei võta aega rahunemiseks, oma emotsioonide väljendamiseks ja lähedase kaotuse kurvastamiseks.
- Nagu eespool selgitatud, läbib iga inimene leinates erineva protsessi. Kui soovite mõnda aega üksi olla, saatke sõpradele ja pereliikmetele sõnum: „Selle valusa reaalsusega on nii raske leppida, kuid ma püüan sellest üle saada. Ma tahan mõnda aega üksi olla, ma ei tea, kui kaua. Ainult mina tean, mida ma läbi elan ja tunnen."
- Kui tunnete end üksildasena, kuna olete liiga kaua üksi olnud, leidke mõni sõber või pereliige, kes on nõus teiega iga natukese aja tagant koos käima.
- Alustage päevikut. Ajakirja kaudu saate oma tundeid väljendada, näha fotosid surnud lähedastest või nutta oma südames. Ära tunne end süüdi, kui sa ei nuta, sest kõik väljendavad kurbust erinevalt.
Samm 2. Austage lahkunud lähedaste harjumusi
Tema tavapäraste harjumuste meenutamine ja jätkamine hõlbustab teie kurbusega leppimist ja eluga edasi liikumist. Jagage oma lahkust sõprade või pereliikmetega ja säilitage harjumus, mida ta on teinud, näiteks vabatahtlikuna kogukonnas tegutsedes, lastele lugusid lugedes või talle meelepärast muusikat kuulates.
- Kui need asjad kurvastavad või kaotavad, muutke mõneks ajaks oma igapäevast rutiini. Kui olete kurbusest üle saanud, tehke uuesti asju, mis talle meeldivad. Nii ei ole te liiga kurb, kui meenutate häid mälestusi, mis teil temaga olid.
- Selle asemel, et unustada või mitte mõelda lahkunud kallimale, proovige meeles pidada kõiki häid asju, tunnetage koos nendega saadud kogemust uuesti ja aktsepteerige reaalsust targa suhtumisega.
Samm 3. Rääkige inimestega, kes jagavad kaotust
Vältida kõike, mis teda meenutab või tema nime uuesti mainimata jätta, ei ole hea viis kurbusega toime tulla. Siiski saate seda mõnda aega teha, kuni olete valmis uuesti tema elust rääkima. Humoristlike sõnade või tegude meenutamine võib leina vähendada ja taastumisprotsessi kiirendada.
Taaselustage temaga magusaid mälestusi, et saaksite leppida tõsiasjaga, et ta on kadunud. Isegi kui ta tõenäoliselt teie ellu enam tagasi ei tule, võimaldab imeliste kogemuste jagamine oma lähedastega kiiremini taastuda
Samm 4. Tea, et teie suhe temaga ei lõpe, see muutub
Suhted moodustuvad kahest aspektist: füüsilisest ja emotsionaalsest. Isegi kui teie kaks olete füüsiliselt lahus, jätkub emotsionaalne side. Niisiis, ärge kunagi unustage seda.
- Kaotustunde ületamine ei tähenda selle reetmist. Kui ta sind armastab, on ta õnnelik, et üritad kurbusest üle saada ja uuesti edasi minna.
- Lahkunud lähedaste unustamine on võimatu, eriti sünnipäevadel, pühadel või muudel olulistel hetkedel, mida olete koos jaganud. Kaotuse ignoreerimise asemel öelge endale või kellelegi teisele: „Täna kaotasin _. See üritus meeldis talle väga. Teeme röstsaia armastatud _ -le. " See on tema rolli tunnustamine teie elus ja tänuväärt hetk tema jaoks, mis on kasulik taastumisprotsessi toetamiseks.
- See on normaalne, et tunnete end aeg -ajalt kadununa, kuid peate nautima olevikku, mitte mõtlema minevikule.
Samm 5. Veetke aega pere ja sõpradega
Nad on valmis pakkuma tuge ja olema raskustega silmitsi. Lisaks üksteise toetamisele, kuna nad jagavad sama kurbust, tekitavad nad ka tunde, et teid armastatakse, hoolitakse ja osaletakse ühistes tegevustes. Kui võtate aega kogunemiseks nendega, keda armastate, armastust ja kiindumust jagada, vähendate kaotustunnet.
- Sõbrad ja teised pereliikmed ei saa kunagi asendada armastatud inimest, kes on läinud teie südamesse ja paneb teid teda unustama.
- Kui sõber või pereliige näib kaotusest kiiremini üle saada, ärge olge pettunud. Igaüks vajab erinevat aega ja te ei tea, kuidas ta tegelikult tunneb.
Samm 6. Uurige ravi jätkamise võimalust
Otsige professionaalset abi, et teil oleks lihtsam taastuda. Enne otsustamist leidke sobivaim ravi, jagades oma probleemi professionaalse terapeudiga. Eluraskuste ületamiseks abi otsimine nõuab julgust ja jõudu.
Olge enda üle uhked, et soovite häbi või nõrkuse asemel teraapia abil abi otsida oma tervise hoidmiseks
Samm 7. Kirjutage üles, mida arvate
Ajakirja pidamine on viis oma tunnete kontrollimiseks, et need ei ületaks teie meelt. Pidage igal hommikul või õhtul päevikut, et suhelda iseendaga ja leevendada stressi. Lisaks saate kohe salvestada kõik mõtted, mis teile tulevad. Valige kõige sobivam viis.
- Kirjutage talle kiri, kuid mitte seda saatma. Ütle aitäh rõõmude ja murede eest, mida on koos kogetud. Kui ta sind kunagi pahandab, väljenda seda näiteks kirjas: „Ma ei taha enam oma viha kinni hoida. Niisiis, ma vabastan selle kirja kaudu oma tunnete taaka. Hüvasti."
- Lugege kirja valjusti ette endale või inimestele, keda usaldate, ja seejärel põletage see kindlas kohas. Tuli on üks vahend, mis aitab puhastada energiat, mis vabastab inimese kannatustest.
Samm 8. Astuge tervislike harjumuste juurde
Kellegi kaotamine kipub sind kurbusse vajuma ja sellele nii palju mõtlema, et ignoreerid iseennast. Kaotustunde ületamiseks alustage igapäevast rutiini, mis muudab teie mugavamaks, näiteks: magage iga päev 7-8 tundi öösel, sööge kolm korda päevas (isegi kui te pole näljane) ja treenige vähemalt 30 minutit iga päev.
- Teil võib tekkida kahtlus, kas regulaarne söömine ja magamine aitab leina vastu, kuid see võib osutuda väga kasulikuks. Hea tervis teeb teid tugevamaks, et saaksite ebaõnne tõhusamalt ületada.
- Vältige asju, mis põhjustavad stressi, näiteks: ummikuid, lärmakaid kontserte, liigseid töökohustusi või negatiivseid sõpru. Isegi kui te ei saa stressist veel lahti, proovige seda leevendada.
- Iga päev 15 minutit mediteerides või joogat harjutades töötavad teie vaim ja keha rohkem sünkroonis, nii et tunnete end päeva jooksul rahulikumana.
- Hoolitse oma tervise eest. Uuringute kohaselt kogeb iga kolmas inimene, kes kaotab lähedase pärast tõsise suhte lõppu, füüsilisi ja emotsionaalseid kannatusi. Ärge ignoreerige oma vajadusi, isegi kui tunnete ärevust, masendust ja ei taha sellega midagi ette võtta.
Meetod 4/4: ümberpaigutamisest tuleneva kaotusega toimetulek
1. samm. Hoidke häid suhteid
Kui teie väljavalitu või partner paar kuud kolib või reisib, hoidke nendega ühendust. Leppige kokku kord nädalas telefonis või Skype'is vestlemiseks kohtumine, et hoida end lähedal ja vähem üksildasena. Harjumus regulaarselt suhelda on midagi, mida ootate, sest saate temaga rääkida.
Kui te ei näe üksteist oma kauguse tõttu, saatke e -kiri või kasutage sõnumi saatmiseks sidevahendit. Regulaarselt suheldes tunnete end temaga ühenduses, selle asemel, et tunda end rohkem kadununa
Samm 2. Ärge vestelge liiga palju
Vältige harjumust iga päev vestelda või kogu aeg sõnumeid saata. Nii saate nautida elu olevikus ja olla valmis lahkuma oma mugavustsoonist, et teha uusi asju või leida uusi sõpru.
- Kui talle meeldib vestelda, selgitage, et hoiate temaga ühendust, kuid te ei taha olla kaassõltuv inimene.
- Ära unusta enne suure otsuse või tähtsa sündmuse tegemist oma kallimale või partnerile helistada, kuid leia sõber, kes on valmis aitama ilma distantsipiiranguteta.
Samm 3. Kui võimalik, planeerige kohtumine
Kohtumise planeerimine on midagi, mida ootate ja leevendate ärevust, kui arvate, et te ei näe teda enam kunagi. Kui teie kaks näete teineteist mõne nädala pärast, räägite tõenäoliselt temaga harvemini ega tunne end kadununa.
Teil mõlemal on isiklik elu. Kui näete üksteist liiga sageli, jätate suhtlusvõimalused kasutamata. Püüdke säilitada tasakaal isikliku elu ja ühiskondliku elu vahel, et vabaneda muljest, et soovite temaga üksi olla. Nii ei unusta teised inimesed sind, kui korraldad seltskondlikku üritust
Samm 4. Kirjutage talle kiri
Iga paari nädala tagant kirja saatmine on üks viis oma mõtete ja tunnete kontrollimiseks, et vähendada soovi pidevalt helistada või teksti saata. Lisaks sellele, et see meetod on lõbus suhtlusvahend, suudab see kaotustundest üle saada.
Sellise kirja kirjutamine, nagu teil on intiimne vestlus, paneb teid tundma teda lähemal, isegi kui olete kaugel
Samm 5. Aja tegemiseks tehke uusi asju
Kaotustunne võib tekitada soovi vaikida. Igal juhul proovige ennast hõivata, leides uusi tegevusi, näiteks: koos uute sõpradega bowlingut mängides või kitarri mängima õppides. Tavaliselt koos veedetud aja tühjus tekitab kaotustunde. Täitke see uute tegevustega ja tutvuge uute lõbusate inimestega.
- Valige spordiala, mida te pole kunagi varem teinud, näiteks: jooksmine või korvpalli mängimine.
- Võtke näiteks mõni uus hobi: pildistamine, maalimine või toiduvalmistamine.
- Registreeruge oma kogukonna või kooli korraldatud kursustele, näiteks raamatute kirjutamise töötubadele või ravimtaimede valmistamise kursustele.
- Leia armastus kirjanduse vastu. Lugege kõiki raamatuid, mis teil alles on.
- Tehke uusi treeninguid. Lisaks aja veetmisele võivad rattasõit, matkamine või jooga harjutamine muuta teid õnnelikumaks.
Samm 6. Avage oma süda uute sõprade leidmiseks
Ole sõbralik inimestega, keda sa ei tunne. Kutsuge sõpru kokku. Kui sa oled häbelik, on mõned lihtsad viisid uute sõprade leidmiseks. Alustage naeratusega, tervitage sõbralikult ja näidake sõbralikku suhtumist kohtuvatesse inimestesse.
- Õppige kedagi tundma, esitades üldisi küsimusi. Räägi mulle paar asja enda kohta või räägi lõbusatest asjadest. Kui proovite edasi, saate rohkem sõpru ja vähem kaotustunnet.
- Armastaja või partner, kes on eemal, on asendamatu, sest ta on teile väga tähtis, kuid peate siiski jätkama suhtlemist, tehes lõbusaid uusi sõpru, et muuta oma elu dünaamilisemaks.
- Andke teistele inimestele võimalus olla teie sõber. Selle asemel, et olla skeptiline, suhtle inimestega, keda sa ei tunne. Võib -olla on teil mõlemal ühised huvid ja võite pärast üksteisega tutvumist saada headeks sõpradeks.
Näpunäiteid
- Naer on parim ravim. Kuigi on normaalne leinata lähedase kaotust, hoia vaimu elus ja sõbrune positiivsete inimestega.
- Juhtige meelt, lõbutsedes aeg -ajalt.
- Nutt on hea ja tervislik viis emotsioonide väljendamiseks. Nii et ärge kartke nutta.
- Vaata fotosid või loe uuesti tema saadetud kirju ja sõnumeid, kuid piira ennast, et mitte raisata aega nende asjade peale.
- Ole positiivne, selle asemel, et mõelda kaklustele või ebameeldivatele hetkedele temaga.
- Kui te ei taha seda enam meenutada, öelge endale: „Sellest piisab. Ma ei taha praegu teie peale mõelda, sest mind ootab palju tööd. " Proovige oma meelt vabastada, mitte sellele kogu aeg mõelda.
- Kui teid kahte lahutab vahemaa, pidage meeles lõbusaid asju, mis teil temaga on olnud, ja tehke plaane üksteist uuesti näha.
- Sa ei saa ajas tagasi minna ja juhtunut korrata. Keskenduge mõtlemisele helgele ja õnnelikule tulevikule.
