Kiusamine on tõsine nähtus, mis esineb mitmel kujul ja võib tegelikult mõjutada igas vanuses inimeste elukvaliteeti. Tegelikult on kiusajate peamine eesmärk näha, kuidas nende ohvrid teevad haiget, tunnevad end kadununa ja tunnevad end väärtusetuna. Positiivne reageerimine aitab teil end turvaliselt kaitsta, taastada enesekindluse ja isegi kiusamise peatada.
Samm
Meetod 1 /3: Kiusamisega tegelemine
Samm 1. Ärge andke neile soovitud reaktsiooni
Olgu kiusatus nende vastu pöörduda, pidage alati meeles, et kiusajaga võitlemine võib viia keerukamate probleemideni. Tegelikult tahavad kiusajad tunda, et neil on rohkem jõudu kui teil; pealegi tahavad nad näha ka sinu ärritunud reaktsiooni. Seega, eitavalt või agressiivselt reageerides saavad nad ainult rahule, et nad on teile haiget teinud! Seetõttu ärge reageerige nende tegudele negatiivselt; Usu mind, nad ei peatu ega jäta sind pärast seda.
- Rahulikult ja kontrolli all paluge neil lõpetada teie tülitamine. Näiteks proovige öelda: „Teie praegune suhtumine on tõesti ebaviisakas. Palun lõpetage." või „Aitab. Ära räägi enam nii."
- Ärge reageerige agressiivselt ega sarkastiliselt.
- Vastake lühidalt ja otseselt.
- Kui nad ikkagi keelduvad peatumast, minge nende teelt kõrvale.
- Ärge astuge kiusajale vastu, ei sõnade ega füüsiliste tegude kaudu.
Samm 2. Murdke kiusaja jõud
Pidage meeles, et kiusajate eesmärk on neelata kogu teie eneseteadvus, eneseväärtus ja tugevad küljed, et nad saaksid teid kergemini kontrollida. Kui neil õnnestub teid mõjutada, teevad nad tulevikus teiega sama. Seetõttu kinnitage oma seisukohta nende ees! Näidake, et te ei lähe nende soovidega kaasa, nii et nad ei näeks teid lihtsa sihtmärgina.
Samm 3. Tuvastage kiusamine ja vältige seda
Kiusajad käituvad üldiselt väga hirmutavalt ja/või agressiivselt, et “sundida” teid tegema seda, mida nad tahavad. Tavaliselt kasutavad nad ka erinevaid negatiivseid taktikaid, et sulle haiget teha, sind nende ees põlvili tõsta ja nende soovid teoks teha. Proovige tuvastada potentsiaalsete kiusajate asukoht, et saaksite neid tulevikus vältida. Mõista mõningaid kiusajate omadusi:
- Kiusajad on sageli isikud, kes käituvad riskantselt, näiteks joovad või panevad toime muid kuritegusid.
- Vastupidiselt levinud arvamusele on kiusajad üldiselt populaarsed ja liiga enesekindlad.
- Kiusajad võivad rünnata oma ohvreid verbaalselt või füüsiliselt.
- Võimalik, et kiusamise toimepanija koges sama olukorda ka kodus või naabruses, kus ta elas.
Meetod 2/3: teatud tüüpi kiusamisega tegelemine
Samm 1. Tegelege verbaalse kiusamisega
Verbaalne kiusamine tekib siis, kui keegi ütleb midagi teisele haiget tegemiseks või alandamiseks. Kui te seda teete, ärge kartke olla enesekindel ja seista enda eest! Vajadusel rääkige teistele, et kogete verbaalset kiusamist, ja küsige neilt abi.
- Ärge reageerige kiusamisele emotsioonide või vihaga.
- Kui kiusaja tahab sinuga võidelda või sind lüüa, ignoreeri soovi, jäädes rahulikuks ja positiivseks.
- Rõhutage kiusajale, et nende hoiakud ja teod ei ole vastuvõetavad.
- Ole rahulik ja kuula tähelepanelikult tema sõnu; pärast seda esitage asjakohased küsimused. Proovige näiteks küsida: „Kas sa arvad, et ma olen loll? Miks kurat, kas sa arvad nii? " Üldiselt pole kiusajatel selget põhjust oma tegevust õigustada ja nad lõpetavad oma tegevuse, kui olete valmis nendega dialoogi pidama.
Samm 2. Tegelege füüsilise kiusamisega
Füüsiline kiusamine tekib siis, kui kiusaja kuritarvitab ohvrit füüsiliselt eesmärgiga neid hirmutada ja/või kontrollida. Selline kiusamise vorm on väga ohtlik ja sellega tuleb viivitamatult tegeleda. Ärge kartke abi otsida, kui sellega kokku puutute!
- Kui teid kiusatakse füüsiliselt, rääkige sellest kohe kellelegi teisele!
- Kui te seda teete, võib kiusaja ähvardada kasutada raskemat vägivalda; teisest küljest võid tunda ka hirmu või piinlikkust teistele öelda. Ärge kartke sõna võtta! Uskuge mind, keegi aitab teid kindlasti.
- Füüsilisel kiusamisel on suurem kalduvus süveneda. Seetõttu tegelege sellega võimalikult kiiresti!
Samm 3. Tegelege veebikiusamisega
Kuigi see juhtub praktiliselt, ei ole veebikiusamise tagajärjed sugugi vähem negatiivsed ja tõsised. Tegelikult tekib selline kiusamine siis, kui kiusaja teeb ähvardusi või sarnaseid avaldusi, eesmärgiga haavata, alandada või hirmutada vestluspartnerit Internetis. Õnneks on online -kiusamise peatamiseks mõned väga võimsad meetodid:
- Ignoreerige kurjategija saadetud sõnumeid. Pidage meeles, et vägivallatseja soovib teie vastust ja viha. Ignoreerige neid, et neile teada anda, et te pole õige sihtmärk.
- Isegi kui seda tehakse Interneti kaudu, tuleb võrguähvardusi või -vägivalda siiski tõsiselt võtta. Teisisõnu, teil on õigus sellest politseile või teistele ametiasutustele teada anda.
- Hoidke enda käes kõik tõendid veebikiusamise kohta; näiteks laadige alla e -kiri, mis sisaldab vägivallatseja saadetud verbaalset väärkohtlemist, ja hoidke allalaadimine turvalisena.
- Katkestage side kiusajaga. Võimaluse korral blokeerige nende e -post, telefoninumber või mõni muu meetod, millega nad teiega ühendust võtavad.
- Jagage oma kiusamiskogemust teistega Interneti või muu tehnoloogia kaudu.
Meetod 3 /3: abi otsimine
Samm 1. Olge teadlik võimalikust kiusamisest teie ümber
Tavaliselt on kiusaja strateegia ohver nurka ajada ja katkestada ohvrile abistamise ahel mis tahes kujul. Seetõttu on üks võimalus kiusamise vältimiseks teadvustada kiusamise potentsiaali ja olla valmis selle vastu võitlema, kui see juhtub. Tegelikult lõpetavad kiusamise tegijad kindlasti oma tegevuse isegi siis, kui leidub vaid üks või kaks inimest, kes julgevad nende vastu võidelda või oma ohvreid toetada. Olge alati oma ümbrusega kursis ja ärge kartke kiusamise peatamiseks või selle vastu võitlemiseks sõna võtta.
- Uskuge mind, kiusajad lõpetavad üldjuhul oma tegevuse isegi siis, kui vaid vähesed inimesed võitlevad.
- Küsige oma sõpradelt abi, kui teid kiusatakse.
Samm 2. Ärge olge üksi
Üldiselt valivad kiusajad ohvreid, kellele tundub kerge haiget teha; Tavaliselt tunduvad inimesed, kes on alati üksi, haavatavamad ja on seetõttu kiusajate peamised sihtmärgid. Seetõttu proovige alati reisida koos klassikaaslaste, eakaaslaste või muude lähedaste inimestega, et vähendada kiusamise võimalust.
- Kui käite veel koolis, proovige alati olla usaldusväärsete täiskasvanute läheduses.
- Kui tunnete end ebakindlalt, paluge oma sõbral teiega kõikjal kaasas käia.
Samm 3. Räägi kellegagi
Kiusajad ründavad üldiselt oma ohvreid, kui nad on üksi (või tunnevad end üksikuna), nii et ohver ei suuda end kaitsta ja/või nende vastu pöörduda. Nii hirmutav ja raske kui see ka ei tundu, on tegelikult teiste abi küsimine üks parimaid viise kiusaja rünnakute vastu võitlemiseks ja asjakohase toetuse saamiseks. Ärge kunagi kartke abi paluda, kui teid kiusatakse!
- Kui näete kedagi kiusamas, pakkuge kohe oma abi.
- Kui teie last kiusatakse koolis, tehke selgeks, et ta peaks abi küsima õpetajalt või direktorilt.
Samm 4. Otsige abi spetsialistidelt
Kui olete tõsise kiusamise ohver, kaaluge professionaalse abi, näiteks nõustaja või psühholoogi, otsimist. Neile sarnased vaimse tervise spetsialistid võivad aidata taastada enesehinnangut ja usaldust iseenda (või mõne muu kiusamise ohvri) vastu, samuti vähendada või isegi kõrvaldada ohvrit koormavad kiusamise tagajärjed.
Näpunäiteid
- Ärge kunagi järgige kiusajate nõudmisi.
- Kui märkate koolis kiusamist, rääkige sellest kohe kellelegi teisele ja/või usaldusväärsele täiskasvanule.
- Kui näete, et teie sõber on füüsilise kiusamise ohver, rääkige sellest kohe usaldusväärsele täiskasvanule. Ärge proovige sellega üksi hakkama saada!
- Ärge andke alla, kui kool teie kaebusele ei vasta; selle asemel kaebage kohe teistele inimestele, nagu teie vanemad, vägivallatseja vanemad, nõustajad ja/või terapeudid.
- Kui teie sõber kiusab teid, ignoreerige teda ja hakake uusi sõpru leidma!
- Nii palju kui võimalik, ärge olge üksi, kui kiusaja on teie lähedal.
- Jagage oma kiusamiskogemust teistega.
- Ärge pöörake ümber kiusamiseks ega kiusajaga võitlemiseks.
- Pidage meeles, et kiusamine pole teie süü.
- Mõelge positiivsetele asjadele. Kiusaja võitmiseks veenduge, et mõtlete ja käitute alati positiivselt!
Hoiatus
- Kiusamisel võib olla ohvrile tõesti tõsine ja negatiivne mõju; Olge ettevaatlik, kiusamise ohvrid võivad end tappa ja/või kogeda muid negatiivseid mõjusid.
- Ainuüksi kiusamise tunnistajaks olemine võib negatiivselt mõjutada inimese vaimset tervist.
