Hea nahk ei saa mitte ainult õigeid tooteid kasutades. Peate jälgima ka seda, mida sööte ja mida teete. See artikkel annab näpunäiteid näo jume parandamiseks ravi, elustiili ja toitumise kaudu üldiselt. Selles artiklis saate proovida ka mõnda näomaski.
Samm
Meetod 1 /3: nahahooldus
Samm 1. Peske oma nägu vähemalt üks või kaks korda päevas, kuid ärge üle pingutage
Näo pesemine aitab vabaneda tolmust, mustusest ja õlist, mis tegevuse ajal näole kleepuvad. Kui aga nägu liiga tihti pesta, läheb kogu õli kaduma. Selle kompenseerimiseks toodab teie nahk veelgi rohkem rasva. See võib põhjustada rohkem akne.
- Kui teie nahk on tegevuse ajal rasune, proovige õlised kohad pärgamendipaberiga imada. Saate seda osta ilupoes või apteegis.
- Ärge kasutage näo pesemisel kuuma vett. Kuum vesi võib nägu väga kuivatada. Selle asemel kasutage sooja vett.
- Enne magamaminekut peske alati nägu ja eemaldage meik. Kui magate meigiga, võivad teie poorid ummistuda ja põhjustada aknet.
Samm 2. Kasutage õrnat näopuhastusvahendit vastavalt oma nahatüübile
Saadaval on mitut tüüpi puhastusvahendeid ja mõned neist on mõeldud teatud probleemide, näiteks akne, rasuse või kuiva naha raviks. Puhastusvahendi valimisel ärge valige tugevalt lõhnavaid või värvilisi tooteid, kuna need võivad nahka ärritada. Proovige otsida näopuhastusvahendit, mis ka koorib, et eemaldada surnud naharakud ja paljastada nende all särav nahk.
- Kui teie nahk on kuiv, otsige tooteid sõnadega "niisutav" või "niisutav".
- Kui teie nahk on rasune, otsige tooteid, mis on õlivabad või kirjaga "rasusele nahale".
- Kui teil on probleeme vistrike või tedretäppidega, proovige kasutada toodet sõnadega "sügavpuhastus". See toode puhastab poorides oleva mustuse.
Samm 3. Püüdke mitte liiga tihti oma nägu puudutada
See on akneprobleemidega inimestele väga oluline meeles pidada. Mida sagedamini nägu puudutate, seda rohkem mustust ja baktereid nahale kleepub. See tekitab rohkem vistrikke.
Pidage vastu soovile vistrikut poputada. See võib muuta naha punasemaks või halvemaks: jätke aknearmid. Proovige kasutada väävliga akneravi
Samm 4. Kasutage näo toonerit ja niisutajat
Tooner aitab tasakaalustada naha pH -d ja ahendab poore. Näo niisutaja niisutab nahka. See toode sobib suurepäraselt kõikidele nahatüüpidele, ka rasusele.
Kui teie nahk on rasune, proovige kasutada kerget, õlivaba niisutajat
Samm 5. Valige õige vundament
Mõni jumestuskreem võib muuta naha mitte ainult halvemaks, vaid ka pärast selle pesemist halvemaks. Mõnikord muudab ka see, kuidas meiki rakendate. Kasutage kindlasti oma nahatüübile sobivat jumestuskreemi. Samuti proovige enne jumestuskreemi pealekandmist kasutada näokreemi. See toode täidab näo poorid ja puudused ning muudab naha siledamaks.
- Kui teil on rasune nahk, proovige kasutada õlivabu ja mineraalipõhiseid meigitooteid. Hoidke kreemi näol jumestuskreemist eemale ja valige puuder- või vedelkreem.
- Kui teil on kuiv nahk, ärge kasutage puudripõhist jumestuskreemi, sest see võib muuta naha ketendavaks. Selle asemel kasutage vedelat või kreemjat jumestuskreemi. Proovige otsida tooteid, mis on ka niisutavad.
Samm 6. Hoidke oma meigipintslid puhtad
Tõepoolest, sellest räägitakse sageli, kuid määrdunud meigipintslid võivad bakterid näole levitada. See võib põhjustada nahalööbeid. Puhastage oma meigipintsleid mitu korda nädalas seebi ja veega või meigipintsli puhastusvahendiga.
Samm 7. Nautige päikest, kuid kaitske end kindlasti ka selle eest
Päikesevalgus pole halb, sest see annab meile D -vitamiini. Kuid liiga palju päikesevalgust võib nahka kahjustada. Püüdke oma nahka päikese käes hoida 20 kuni 25 minutit päevas. Kui teie nahk on liiga palju päikese käes, võivad tekkida kortsud ja teil võib tekkida nahavähk. Siin on mõned näpunäited päikese kahjulike kiirte eest kaitsmiseks:
- Kandke päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15.
- Vältige päikest kella 10–14. Selle aja jooksul on päikesekiired väga tugevad.
- Kui veedate palju aega päikese käes, kaitske end kindlasti pikkade varrukate ja mütsiga.
Meetod 2/3: keha eest hoolitsemine
Samm 1. Joo kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas
Vesi puhastab keha mustusest ning muudab naha terveks ja läikivaks. Vesi aitab ka nahka niisutada ning muudab selle tugevamaks ja nooremaks. Kui teie nahk tundub tuhm ja tume, peaksite jooma rohkem vett.
Roheline tee sobib suurepäraselt ka nahale. Roheline tee on rikas antioksüdantide poolest ja sellel on põletikuvastased omadused. Seda tüüpi tee võib muuta naha puhtamaks. Proovige juua jäärohelist teed ilma suhkruta, sest kuum roheline tee võib nahale punetust lisada
Samm 2. Veenduge, et magate seitse kuni kaheksa tundi päevas
Uni on naha ja üldise tervise jaoks oluline. Uni annab nahale aega taastuda. Proovige magada selili, mitte külili või kõhuli. See hoiab ära kortsude, tursete ja silmakottide tekkimise.
Samm 3. Sööge tervislikult terve naha nimel
Mõned toidud on kasulikud mitte ainult kehale, vaid ka nahale. Need toidud sisaldavad vitamiine ja antioksüdante, mis aitavad nahal tervena välja näha. Siin on mõned asjad, mida saate oma dieeti lisada, siin on põhjused.
- Tervislikud rasvad, mida leidub avokaados, kalas, pähklites ja seemnetes, sisaldavad ka E -vitamiini. Enamik sisaldab ka E -vitamiini. Tervislikud rasvad aitavad nahka niisutada ja noorena hoida.
- Seleen on antioksüdant, mida leidub brokolis, munades, kalas, ubades, karpides ja tomatites. Seleen kaitseb nahka vähi, päikesekahjustuste ja plekkide eest vananeva naha eest.
- C -vitamiin on antioksüdant. C -vitamiin võib nahka heledamaks muuta ja anda sellele tervisliku sära. See vitamiin võib vähendada ka plekke. Leiate selle: mustad sõstrad, mustikad, spargelkapsas, guajaav, kiivi, apelsinid, papaia, maasikad ja maguskartul.
- E -vitamiini leidub avokaadodes, pähklites, seemnetes ja õlides. E -vitamiin aeglustab vananemisprotsessi ja muudab naha tervemaks.
- Tsink aitab kahjustusi parandada ja jätab naha pehmeks. Seda leidub kalas, madala rasvasisaldusega punases lihas, kanas, pähklites, seemnetes, karpides ja täisteratoodetes.
- Mõned toidud teevad rohkem kahju kui kasu. Püüdke vähendada piimatoodete, süsivesikute/valge jahu ja suhkru tarbimist. Need toidud põhjustavad tavaliselt lööbeid, naha lõtvumist ja kiiret vananemist.
Samm 4. Treenige vähemalt 30 minutit päevas, et nahk ja keha oleksid terved
Treenimine võib suurendada naha verevoolu ja muuta selle terveks. Treening võib ka stressi vähendada. Kui stressitase on liiga kõrge, võib nahk toota liiga palju rasva ja põhjustada aknet. Proovige jõusaali minna või tantsu- või joogatundi võtta. Kui teil pole selleks aega ja eelarvet, võite jalutada või sörkida kompleksis.
Samm 5. Proovige vähendada stressi, mida tunnete
Stress võib tekitada akne. Kui võimalik, proovige päeva või nädala jooksul leida aega, kus saaksite lõõgastuda ja end jahutada. Siin on mõned asjad, mida teha:
- Jalutage või tehke trenni. See aitab meelel keskenduda keha liikumisele, selle asemel, mis teid stressi tekitab.
- Proovige mediteerida. Leidke vaikne koht ja keskenduge oma hingamisele. Pöörake tähelepanu ümbritsevale, kuid ärge keskenduge sellele.
- Kuula muusikat. Kui teil on muusikaline talent, võite proovida ka laulmist või muusika mängimist.
- Proovige teha kunsti või käsitööd, näiteks joonistada, maalida või kududa.
Samm 6. Proovige suitsetamisest loobuda
Uuringud näitavad, et suitsetamine võib põhjustada enneaegset vananemist ja kortse.
Meetod 3 /3: näomaskide ja muude looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Kasutage shea võid niisutajana
See materjal on täiesti looduslik ja ei sisalda kahjulikke kemikaale. See leevendab ka punetust ja põletikku. See materjal tundub ka väga rahustav. Kanna näole veidi sheavõid, nagu kannaks oma tavalist niisutajat. Olge ettevaatlik, kui kasutate seda silma ja suu ümbruse tundlikes piirkondades.
Samm 2. Tehke rasusele nahale banaanist näomask
Te vajate 1 küpset banaani, 1 tl mett ja 2 tl sidrunimahla. Segage kõik väikeses kausis ja kandke näole. Jätke see mask näole 15 minutiks, seejärel loputage külma veega.
Samm 3. Sära tuhm kuiv nahk Kreeka jogurtimaskiga
Sega 2–3 supilusikatäit Kreeka jogurtit 1–2 tl meega. Kandke segu näole ja olge ettevaatlik silmaümbrusele kandmisel. Jätke see 20 minutiks, seejärel loputage sooja veega.
- Võite lisada paar tilka sidrunimahla, et oma nägu veelgi heledamaks muuta, kuid pärast seda peaksite paar tundi päikese käes hoidma.
- Võite lisada ka mustikaid. See puu on täis antioksüdante, mis muudab selle suurepäraseks akneprobleemide lahendamiseks. Segu ühtlaseks muutmiseks peate kõik need koostisosad segistis segama.
- Võite kasutada ka tavalist jogurtit, ilma mee, sidruni või mustikateta.
Samm 4. Proovige õli puhastamise meetodit
Alustage kuiva näoga, näonahk ei pea olema puhas. Segage osa allpool loetletud õlidest ja masseerige väike kogus näole. Vältige silma ja suu piirkonda. Jätkake masseerimist õrnade ringjate liigutustega üks kuni kaks minutit. Niisutage väike rätik kuuma veega ja suruge see vastu nägu. Vajadusel korrake seda väikese rätiku teise poolega. Kasutage rätiku nurka, et absorbeerida liigne õli raskesti ligipääsetavatest näopiirkondadest, näiteks ninast. Võite märgata piirkondi, mis muutuvad õliseks, kuid see on normaalne ja aitab tegelikult. Pidage meeles, et teie nahaga harjumine võib võtta paar päeva ja nahk võib halveneda enne, kui see hakkab paranema. Siin on mõned kombinatsioonid, mida saate proovida
- Kui teil on rasune nahk, kombineerige kastoor- või sarapuupähkliõli päevalille-, viinamarjaseemne- või magusmandliõliga vahekorras 1: 2. Sarapuupähkli ja päevalilleõli on suurepärane kombinatsioon akne vastu.
- Kui teil on kombineeritud nahk, segage sarapuupähkliõli ja päevalilleõli või muu õli vahekorras 1: 3.
- Kui teie nahk on kuiv, valige puhas avokaado, aprikoosiseemneõli, jojobaõli või viinamarjaseemneõli. Kasutage kastoorõli väga väikestes kogustes. Pidage meeles, et jojobaõli võib poorid ummistada.
- Ärge kasutage kookosõli ega oliiviõli. Mõlemad kipuvad poore ummistama, mis võib põhjustada purunemist.
Samm 5. Tehke näokoorija naha heledamaks ja selgemaks muutmiseks
Selle ostmise asemel saate seda ise kodus valmistada. Tõenäoliselt on teie köögis enamus koostisosi juba olemas. Sega väikeses kausis õli ja sool või suhkur. Haki valitud puu- või köögiviljad ja pane need kaussi. Lisage segu paksendamiseks piisavalt puu- või köögivilju, kuid mitte nii palju, et segu muutuks tahkeks. Masseerige koorija paar minutit niiskele näole, seejärel loputage sooja veega. Ülejäänud säilitage külmkapis kuni 2 nädalat. Siin on mõned retseptid, mida saate kasutada:
- Niisutava maski saamiseks segage 1: 2 soola ja oliiviõli ning tomatimassi.
- Puhastusmaski tegemiseks sega 2: 1 suhkur ja saflooriõli ning kooritud kiivi.
- Naha heledamaks muutmiseks vajate suhkru ja mandliõli segu vahekorras 2: 1 ja maasikaid.
- Kui teie nahk on tundlik, proovige rahustavat maski. Sega pruun suhkur ja avokaadoõli vahekorras 2: 1 ja kooritud kurk.
Näpunäiteid
- Proovige pöörduda dermatoloogi poole. Ta võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie nahka.
- Maitseainetega hambapasta koostisosad (näiteks kaneel ja maasikas) võivad põhjustada nahaärritust. Kui teil on suu ümber akne ja kasutate maitsestatud hambapastat, proovige see asendada maitsestamata hambapastaga.
- Maja õhk võib nahka mõjutada. Kui teie nahk on kuiv ja ketendav, proovige paigaldada õhuniisutaja. Kui teil on akne ja teie maja on väga tolmune, proovige paigaldada õhupuhasti.
- Kontrollige kasutatavaid juuksehooldustooteid, kui juuksepiiri lähedal tekivad vistrikud või ärritused. Seda probleemi põhjustavad tooted sisaldavad tavaliselt mineraalõli, mesilasvaha või mikrokristalset vaha. Veepõhised tooted põhjustavad ärritust vähem.
- Mõned ravimid, nagu antihistamiinikumid, diureetikumid ja antidepressandid, võivad põhjustada naha kuivust või aknet. Kui see juhtub teiega, rääkige oma apteekri või arstiga ja uurige, kas saate kasutada muid alternatiive või vähendada annust.
- Hoidke oma juuksed puhtad, sest kõõm juustes võib põhjustada aknet.
Hoiatus
- Igaühe nahk on erinev. See, mis sobib teie sõbrale, ei pruugi teile hea olla.
- Mõnda näopuhastusvahendit tuleb enne efekti nägemist mitu korda kasutada. Kui esialgu midagi ei juhtu, ärge visake toodet minema. Proovige veel paar korda.
- Kui teil tekib toote, maski või koorija suhtes allergiline reaktsioon, lõpetage selle kasutamine kohe.
- Teie kodus olev vesi võib mõjutada teie kasutatavat näopuhastusvahendit. Näiteks pehme vesi ei puhasta hästi, samas kui kõva vesi võib takistada seebi vahutamist. Kui see on teie probleem, proovige kasutada vähem puhastusvahendit või valida vähem vahutav seep.
