Kas sa tahaksid olla oma grupis tasane inimene, mitte muutuda väikeste asjade pärast emotsionaalseks ja keskenduda elu nautimisele? See võib tunduda keeruline, kuid tegelikult pole see nii! Lugege allolevaid juhiseid, et õppida mõningaid viise, kuidas olla tasane ja nautida elu.
Samm
Osa 1 /4: Lahepea sotsiaalse keskkonnaga
Samm 1. Ärge alustage draamat
Inimesed ei taha oma gruppi draamat, nii et ärge alustage seda. Ärge lobisege teiste inimeste üle ega hoolitse teiste probleemide eest, mis on teie kontrolli alt väljas. Ole õnnelik ja tänulik kõige eest, mis sul on.
Samm 2. Käituge alati hästi
Ole inimene, kes on alati lahke, viisakas, arvestav ja austab teisi. Tasapinnaline inimene ei algata draamat ega ole täis negatiivseid aspekte kõnes ega käitumises; tasased inimesed käituvad hästi ja on teistega sõbralikud.
Samm 3. Ärge muretsege väikeste asjade pärast
Elage oma elu selge eesmärgiga. Aktsepteeri ja astu silmitsi kõigi asjadega, millega elus kokku puutud, olgu need siis õnnistused või probleemid. Kõik need asjad peegeldavad tasast inimest.
Samm 4. Ole inimene, kes on ühingusse süvenenud
Ära ole keegi, kes on igav ja teeb sama asja. Suhelge oma sõpradega ja tehke koos lõbusaid tegevusi ning olge keegi, kes tekitab teistes inimestes soovi teiega aega veeta. Mõned asjad, mida saate teha, näiteks: sõpradega vestelda, kinos käia, mänge mängida, mäele matkata või telkida.
Samm 5. Ärge järgige suundumusi
Ole ainulaadne inimene. Tasapinnalised inimesed ei järgi alati trende, mis on moes, tasased inimesed teevad lihtsalt seda, mida tahavad ja mis neile rõõmu valmistavad. Lõõgastav suhtumine muutuvate suundumuste ees inspireerib teisi nende ees lõõgastuma ja inimesed on teie ümber õnnelikumad.
2. osa 4-st: tasane pea konflikti ees
Samm 1. Ärge reageerige
Ärge tehke selliseid asju nagu karjumine, nutt või muud suured reaktsioonid. Kui hakkate reageerima, kogunevad teie tunded sageli ja tekitavad veelgi suurema reaktsiooni. Peatage end enne, kui ülevoolavad emotsioonid tekitavad suure võitluse. Seejärel muutke olukord soovitud viisil.
Samm 2. Juhi oma mõtted mujale
Hoidke end ülevoolavate tunnete eest, segades end tähelepanu kõrvale. Saate teha nii palju asju, näiteks sügavalt sisse hingata või isegi laulda (võib olla parem, kui laulate oma südamele).
Samm 3. Närige nätsu
Uuringud ütlevad, et nätsu närides saate stressitaset oluliselt vähendada. Närige närimiskummi, kui tunnete end rahutult.
Samm 4. Mõelge, kui oluline on küsimus
Mõelge, kui oluline on probleem, millega te tegelete, üldiselt. Kas probleem tapab teid? või sureb keegi selle probleemi tõttu? Niikaua kui probleem teid ei tapa, on alati võimalus probleemist üle saada. Nautige elu ja seiske silmitsi õnne ja raskustega, mis teid ootavad.
Samm 5. Tehke seda, mida teie vanaema teeks
Kui inimene on piisavalt vana, ei muretse ta tavaliselt liiga palju, kui juhtub asju, mida me ei taha, sest ta on maitsnud palju elusoola. Mõelge, kuidas teie vanaema sellises olukorras otsuse teeks, ja tehke seda. Võib -olla teeb ta teie olukorraga silmitsi seistes midagi üsna tobedat, unustab selle ja liigub edasi, mis on parim viis stressist vabanemiseks ja mõistuse säilitamiseks.
Kuid ärge mõelge nagu rassistlik ja vanamoodne vanaema. See võib olukorda veelgi süvendada
Samm 6. Minge mujale
Kui te ei suuda enam olukorda taluda, minge minema. Pole põhjust viibida kohas, mis hoiab pea põlema ja paneb tõenäoliselt mõne vea tegema. Minge toast välja ja hingake mõneks minutiks värsket õhku, seejärel naaske sellesse kohta, kui suudate oma emotsioone hästi kontrollida.
Osa 3/4: Harjumine külma peaga käitumisega
Samm 1. Hoia draamast eemale
Draama vältimine on parim viis jaheda peaga elada. Ütle ei kvalifitseerimata tegevustele, mis ainult viivad sind alla. Sa ei vaja seda elus! Ära lase dramaatilistel inimestel tema elus oma ellu siseneda ja ära alusta ka seda.
Samm 2. Vaadake elu teisest vaatenurgast
Kui seisate silmitsi probleemiga, pidage alati silmas ees seisvat probleemi võrdlemisel probleemidega, millega olete ise või teised varem kokku puutunud. Võib -olla on teie vahelduvvool katki, kuid saate vähemalt magada pehme madratsi peal. Pidage meeles asju, mis on teie elus tõesti olulised (tervis, pere jne), olge oma elu eest tänulikud ja ärge muretsege pisiasjade pärast, millega kokku puutute.
Samm 3. Ole enesekindel inimene
Kui saate olla enesekindel ja mugav, on teil lihtsam olla tasane. Saate aru, et vigade tegemine on normaalne ja see ei tähenda, et olete väärtusetu. Samuti saate aru, et olete võimeline toime tulema kõigi teie elus ette tulevate katsumustega.
Samm 4. Leia elust naudingut
Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks. Ära tee asju, mis sind stressavad või ainult teistele inimestele kasu toovad. Tehes endale meelepäraseid asju, tunnete end rahulikumalt ja lõdvestunumalt, et saaksite probleeme kergemini lahendada.
Samm 5. Ignoreeri teiste inimeste arvamusi
Kui ignoreerite teiste inimeste arvamusi, tuleb elus ette palju olukordi, millega saate vabamalt toime tulla, näiteks vaidlused ja kuulujutud.
Samm 6. Kas huumorimeel
Teil on vaja midagi, mis võib teid rõõmustada ja naerma ajada, eriti asju, mis ei lähe teie plaani järgi, vastasel juhul on teil pingeline ja pingeline elu. Kui keegi sinu üle nalja teeb, ära ole vihane. Naerge, sest see inimene on nii loll ja haletsusväärne.
Osa 4/4: Enda rahustamine
Samm 1. Ärge viivitage
Lõpetage alati kõik asjad, mida peate tegema, nii kiiresti kui võimalik ja ärge viivitage ja tehke seda ainult siis, kui on kitsas. Nii ei tekita paanika stressi ülesannete kuhjumise pärast ja saate nautida elu lõdvestunumalt.
Samm 2. Kuulake muusikat
Muusika kuulamine võib teid rahustada. Muidugi, ainult teatud tüüpi muusika võib teatud inimesi rahustada, kuid üldiselt rahustavad, aeglased ja meloodilised laulud rahustavad teid rohkem kui rock- või metal -lood. Märkate, et teatud tüüpi laul rahustab teid, kui teie süda lööb seda kuulates aeglasemalt.
Samm 3. Mängige laste või loomadega
Kui tunnete stressi ja ülekoormust, rahustage oma meelt väikeste laste või loomadega mängides. Lapsed näevad elu õnnelikult ja tavaliselt muudab nende vaatenurk seda, kuidas teie oma elu näete. Kui teie naabruses pole väikseid lapsi, proovige vabatahtlikuna osaleda teatud organisatsioonides, kus on lapsi (näiteks lastekodud jms).
Samm 4. Harjutus
Füüsilise tegevuse, eriti spordi tegemine mõjutab suuresti teie emotsionaalset enesetunnet. Kui seisate silmitsi probleemiga, mis raskendab jaheda peaga mõtlemist ja käitumist, proovige pargis ringi joosta ja tunda erinevust.
Samm 5. Vaadake naljakat filmi
Naljakate filmide vaatamine on väga tõhus viis meele lõdvestamiseks. Saate vaadata multikaid, mis teile lapsepõlves meeldisid, või küpsemaid filme, mis ajasid naerma. Sellised filmid nagu Dodgeball sobivad suurepäraselt meelelahutuseks, Bridesmaids on suurepärane film ning film Office Space paneb teid hetkega naerma ja meelelahutama.
Samm 6. Mängige mängu
Hea viis meele rahustamiseks on mängida. Saate mängida videomänge, lauamänge, kaardimänge või mis iganes mängu, mis teile meeldib. Saate mängida üksi või teiste inimestega. Mängud on hea viis oma aju treenimiseks ning elu probleemide ja stresside eest tähelepanu juhtimiseks. Mängud võivad tugevdada ka suhteid teie ja teie lähedaste inimeste vahel, nii et saate elust rohkem rõõmu tunda.
Näpunäiteid
- Kui te pole selliste asjadega harjunud, jätkake harjutamist. Inimeste jaheda mõttelaadiga harjumine võtab natuke aega.
- Ära muretse ja hooli sellest, mida teised sinust arvavad, vaid ole sina ise.
