Shotokani karate löögid on väga lihtsad, klassikalised ja lihtsad. See tabamus on otsene, lineaarne ja piisavalt võimas, et ületada oma vastane ühe hoobiga. Siin on, kuidas võtet õigesti teha.
Samm
Meetod 1 /3: Püsiv löök
Samm 1. Minge mugavasse asendisse
Võite kasutada loomulikku hoiakut, shizentai või madal suhtumine justkui hobusega sõites, kiba-dachi.
- Veenduge, et kahe jala vaheline kaugus oleks õige. Loomulikus asendis peaksid mõlemad jalad olema õlgade kaugusel.
- Hoidke jalad paindlikud, veendudes, et teie põlved poleks lukus.
Samm 2. Suruge rusikad kokku ja viige vaagnani, peopesad ülespoole
Teie rusikas toetub teie küljele.
- Keha peaks olema veidi lõdvestunud, kuid siiski ergas ja keskendunud vastasele.
- Valige üks kahest sihtmärgist. Kui soovite keha lüüa, chuudan, tulistage roiete all olevat osa, ehk päikesepõimikut. Kui tahad näkku lüüa, jodan, sihtida näole. Kui tunnete, et teil puudub kontroll, võib juhendaja paluda teil ohutuse huvides näo alla tulistada.
- Teiste kehaosade sihtimine on ebaefektiivne.
- Kui te ei treeni koos partneriga, kujutlege oma elusuuruses sihtmärki enda ees.
Samm 3. Löö otse
Kujutage ette sirgjoont rusikast sihtmärgi keskele.
- Hoidke mõlemad küünarnukid koos, nii et löök oleks sirge. Küünarnukid peaksid puudutama keha külgi.
- Hoidke oma keha paindlikuna kuni lõpuni.
Samm 4. Ühendage oma sihtmärgiga
Partneriga treenides tähendab "ühendamine" löögi peatamist vahetult enne vastase tabamist. Kui kasutate sihtmärki, näiteks a makiwara, lööki ei saa peatada.
- Pöörake rusikat nii, et peopesa jääks allapoole.
- Pingutades lihaseid pingutage. Pingutage kindlasti rusikad, käed, tuharad, jalad ja vaagen.
- Hingake välja. Kiai, kui sa tahad.
- Kui teie karate on arenenud, lisage selle tugevuse maksimeerimiseks vaagnavibratsiooni tehnika.
Samm 5. Korrake või naaske algseisundisse
Hoidke oma fookust, ärge laske sellel kõikuda.
Meetod 2/3: kokkupõrke löök (Oizuki)
Samm 1. Astuge ettepoole, zenkutsu-dachi
Hoidke mõlemad jalad õiges asendis, õlgade laiuselt.
- Kui vaatate oma esipõlve, blokeerib jalatald põlve. Pöial peaks veidi sisse minema, umbes 85 kraadi.
- Testi oma tasakaalu, lastes kellelgi sind suruda.
- Veenduge, et kaitsekäsi on ees ja löökkäsi puusas.
2. samm. Löömiseks liikuge edasi
Tõmmake tagumist jalga ettepoole, kuni jalg on esijalaga ühel joonel.
- Ärge liigutage. Pea kõrgus peaks alati jääma samaks.
- Hoidke rusikas puusal, samas kohas.
- Soovi korral saate kaitsvat rusikat pikendada.
- Libistage tagumine jalg ettepoole. Jalad ei liigu põrandalt.
- Tagumine jalg ei liigu otse edasi, vaid keskosa liigub keha poole.
Samm 3. Kummarduge vastase poole edasi
Alustage tagumise jalaga, hoidke keha madalal ja hoidke rusikas vaagnas.
- Veenduge, et mõlemad jalad on õrnalt painutatud, et tagada maksimaalne võimsus.
- Ärge pingutage.
- Keskenduge sihtmärgile, nii vastase kehale kui ka näole.
Samm 4. Ühendage sihtmärkidega. Pöörake rusikat nii, et peopesa jääks ühendamise ajal allapoole.
- Hingake välja või Kiai.
- Pingutage oma lihaseid löömise ajal. Tagumine jalg peaks olema sirge ja kõik lihased pingutatud, nii et jõud voolab jalast kuni rusikasse.
- Eesmine jalg tagasi õlgade laiusele, et maanduda kindlas asendis.
Samm 5. Naaske esiasendi asendisse
Meetod 3/3: vastupidine löök (Gyaku-zuki)
Samm 1. Tõhusa gyaku-zuki saladus on vaagna pöörlemine
Löögi jõud tuleneb vaagna pöörlemisest, täpselt nagu palli viskamine.
Samm 2. Astuge ettepoole, zenkutsu-dachi
Veenduge, et jalad oleksid õiges asendis, õlgade laiuselt.
- Laske kellelgi oma tasakaalu proovile panna.
- Veenduge, et kaitsekäsi on ees ja löökkäsi puusas.
Samm 3. Pöörake keha
Alustage pöörlemist vaagnast.
- Tagajalad lisavad pöörlemisele ka jõudu.
- Tule kiiresti vastase juurde, rusikas jääb vaagnale.
- Ärge liigutage, hoidke oma pead samal kõrgusel.
Samm 4. Pöörake pea ja ühendage sihtmärk
Pöörake rusikas nii, et peopesa oleks vahetult enne ühendamist allapoole suunatud.
- Lööge oma sihtmärgi keskjoont. Vasakpoolne löök parema või vasaku käega peab alati tabama sihtmärgi keskel sama kohta.
- Ühendamisel lukustage keha hetkeks, pinguldades samal ajal lihaseid maksimaalse tugevuse saavutamiseks.
- Hingake välja või Kiai ühendamisel.
Samm 5. Naaske algseisundisse või korrake
Näpunäiteid
- Pingutage ainult siis, kui rusikas hakkab lööma
- Kohandage löök vastavalt olukorrale. Kui vastasel on sinu poole selg, sihi pea või neerud.
- Ärge pingutage enne löömist. See ainult aeglustab teid.
Hoiatus
- Järgige juhendaja ohutusprotseduure.
- Sparringpartneri pea/näo löömisel on soovitatav olla väga ettevaatlik. Löök kõhule väiksema jõuga on vastasele suhteliselt ohutu.
