Teie hambad on mingi koe, millel on kõva emailiga välisilme. See välispind on valmistatud mineraalsetest komponentidest, nimelt kaltsiumfosfaatsooladest, milles on väike kogus naatriumi, kloriidi ja magneesiumi. Seda emaili võivad bakterid kahjustada protsessis, mida nimetatakse demineraliseerimiseks. See protsess võib lõppeda hambaaukude ja muude hambaprobleemidega. Uurige mõningaid ennetavaid meetodeid emaili kahjustuste vältimiseks ja järgige alltoodud samme hammaste uuesti mineraliseerimiseks.
Samm
Meetod 1/3: hea hambahügieeni järgimine
Samm 1. Pese hambaid
Peate hambaid harjama vähemalt kaks korda päevas pehme hambaharjaga. Hambad võivad kahjustuda, kui harjate liiga jõuliselt või kasutate jämedate harjastega hambaharja. Jäta hambapasta loputamata suhu. Peate eemaldama liigse vahu, kuid ärge loputage suud veega. Andke aega hambapastas sisalduvate mineraalide imendumiseks hammastesse.
Ärge unustage ka oma keelt harjata
Samm 2. Kasutage hambaniiti
Te peate hambaniiti kasutama iga päev. Kasutage umbes 45 cm hambaniiti. Siduge suurem osa selle niidi pikkusest ühe käe keskmisele sõrmele ja ülejäänud lõng teise käe keskmisele sõrmele. Hoidke hambaniiti pöidla ja nimetissõrmega, seejärel suunake lõng õrnalt edasi -tagasi liigutusega vastu hambaid. Peate puudutama hambaniiti iga hamba põhja külge.
Kui hambaniit on hammaste vahel, liigutage seda üles ja alla, et puhastada iga hamba külgi. Kui olete ühe hambaga lõpetanud, eemaldage veel mõni niit ja harjage järgmise hamba peale
Samm 3. Konsulteerige hambaarstiga
Enne mis tahes remineraliseerimistoimingute tegemist veenduge, et vajate remineraliseerimist. Hammaste tervise kindlakstegemiseks konsulteerige esmalt hambaarstiga. Kui see protsess on alanud, peate oma hambaarstiga jätkama, et näha, kuidas te edenete. Seda saab määrata ainult hambaarstiga konsulteerides.
Peate regulaarselt hambaarstiga nõu pidama. Nii on teie hambad tervemad. Samuti peaksite hambaid puhastama hambaarsti juures, nagu soovitas hambaarst
Samm 4. Laske hambaarstil teie hambaid hinnata
Kui külastate oma hambaarsti, hindab ta teie hammaste tervist ja näeb, kuidas te oma hammaste ja igemete eest hoolitsete. Hambaarst saab määrata ka hambaaukude riski. Ta vaatab teie hambaid ja teeb röntgenpildi. Samuti võib ta paluda teil paar minutit loputada suud fluoriidi sisaldava remineraliseeriva lahusega.
Hambaarst võib otsida ka vähktõve või lõualuu probleemide märke
Samm 5. Järgige hambaarsti nõuandeid
See ütleb teile, kas teie hambad vajavad remineraliseerimist. Kui teie hambad vajavad remineraliseerimist, andke talle oma plaanidest teada. Ainult hambaarst saab kindlaks teha, kas teie hammaste mineraalne seisund on taastunud.
Meetod 2/3: hambapasta ja suuvesi
Samm 1. Kasutage fluoriidi sisaldavaid hambaravitooteid
Hambapastale ja suuveele lisatakse fluoriidi, et asendada emaili kaltsiumikomponent fluorapatiidiga-ainega, mis takistab happe poolt põhjustatud demineraliseerumist. Fluoriidiga hambapasta eemaldab bakteriaalsed hambakatted ja tugevdab hambaemaili. Fluoriidioonid asendavad ka kaltsiumiioone ja tugevdavad emaili.
- Fluoriid võib aidata remineraliseerimisprotsessi, kuna see on antimikroobne. Fluoriid võib hävitada suuõõne baktereid, mis on hambaemaili lagunemise peamine põhjus.
- Kui teie hambad on tundlikud, kasutage tundlike hammaste jaoks hambapastat. Hambapasta tundlikele hammastele võib samuti vähendada igemete turset.
- Seal on käsimüügi hambapastad, vedelikud ja hammaste remineraliseerivad pulbrid. Küsige hambaarstilt toodet, mis tema arvates on parim. Samuti peaksite kasutama fluoriidi sisaldavat hambapastat, millel on Indoneesia hambaarstide ühingu logo.
- Võite kasutada ka spetsiaalset fluoriidi sisaldavat hambapastat, mis on loodud emaili taastamiseks.
Samm 2. Ostke fluoriidivaba remineraliseerimispasta
Fluoriid võib tõepoolest aidata remineraliseerimisprotsessi, kuid seda pole tegelikult vaja. Fluoriid teeb küll hambad tervislikumaks, kuid hambad ei sisalda tegelikult hambapasta lisatavat ainet. Saate hambaid remineraliseerida ilma fluoriidita. Fluoriidita hambapasta vähendab suus olevaid baktereid. Sellised hambapastad sisaldavad tavaliselt ksülitooli, suhkrualkoholi, mis vähendab hambakattu tekitavate bakterite kleepumisvõimet.
- Selline hambapasta parandab ka hambaemailis sisalduvat kaltsiumi ja fosfaati.
- Hambapasta, mis ei sisalda fluoriidi, näiteks Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F ja Miswak HPA.
Samm 3. Valmistage oma remineraliseeriv hambapasta
Selle asemel, et osta käsimüügi hambapastat, võite ka ise oma kodus hambapasta valmistada. Kasutage 4 supilusikatäit pulbrilist kaltsiumkarbonaati. Selle pulbri saate, purustades kaltsiumkarbonaadi tablette või ostes selle kaltsiumipulbri jaemüügist. Lisage 2 supilusikatäit söögisoodat, 1/2 kuni 1 pakki stevia ja 1 tl meresoola. Sega kõik läbi. Seejärel lisage pasta valmistamiseks kookosõli. Kui see pakseneb pastaks, lisage mõni tilk mentooliõli, kuni see on teie jaoks piisavalt jahe. Segage kõik ideaalselt. Kasta oma hambahari sellesse segusse, seejärel harja hambaid.
- Saate teha suurema pakendi. Hoida suletud purkides ja hoida külmkapis, et need ei läheks seisma.
- Kui soovite hambaid valgendada või kui teie hammastel on kangekaelne plekk, lisage 2 tl 3% vesinikperoksiidi. Segu vahutab suus ja võib põhjustada kerget kipitustunnet, kuid ärge muretsege, sest see on täiesti normaalne. Vesinikperoksiid on antibakteriaalne ja samuti pleegitusaine. Kuid ärge kasutage kontsentratsiooni üle 3%, kuna see võib põletada ja ärritada igemeid ja suud.
Meetod 3/3: toitumise ja toitumise säilitamine
Samm 1. Vältige igasuguseid suhkruid
Hammaste demineraliseerimine on seotud teatud toitumisharjumustega. Kui soovite hambaid remineraliseerida, vältige suhkrut. Samuti peaksite vältima kõiki rafineeritud teravilju, mis võivad hambaid mõjutada nagu suhkur. Bakterid kasvavad kiiremini suhkru juuresolekul, mis on nende toit. Vähendage nende bakterite toitu. Peaksite vältima kõiki töödeldud ja pakendatud toite, nagu leib, küpsised, koogid, kartulikrõpsud ja kreekerid.
- Samuti peaksite vältima gaseeritud jooke ja muid magusaid jooke. Sellised joogid kipuvad sisaldama palju lisatud suhkrut. Sellised joogid on ka happelised ja võivad emaili kahjustada.
- Kui te pole kindel, mis toidus sisaldub, lugege pakendit. Kui on suhkrut, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit (HFCS), roosuhkrut või muid magusaineid, vältige neid toite.
- Kui teile meeldivad maiustused, proovige oma magusaine asendada meega (mis on antibakteriaalne) ja steviaga - taimega, mis on 200 korda magusam kui suhkur. Stevia ei sisalda ka kaloreid.
- Kunstlikud magusained nagu aspartaam on keemiliselt väga erinevad suhkrust. Põhimõtteliselt jätavad sellised magusained ajule mulje, et need on magusad.
Samm 2. Piirata mõnede puuviljade tarbimist
Hammaste remineraliseerimise osas peate piirama söödavate tsitrusviljade kogust. Kui sööte tsitrusvilju, loputage suud happe koguse vähendamiseks veega.
Puuviljas olev suhkur on teist tüüpi suhkur, mis bakteritele tegelikult ei meeldi. Nii ei pea te piirama muude puuviljade kui tsitrusviljade, näiteks õunte, pirnide või virsikute, tarbimist
Samm 3. Suurendage sülje tootmist
Stimuleerides sülje loomulikku tootmist, aitate ka hambaid remineraliseerida. Kui sööte, närige toitu põhjalikult. Närimistegevus stimuleerib sülje tootmist. Võite närida ka mentoolimaitselist suhkruvaba kummi või süüa suhkruvaba kõva kommi, et aidata suus röga tekitada.
Happelised toidud suurendavad ka sülje tootmist, kuid happelised toidud kipuvad olema happelised, seega olge ettevaatlik, kui palju happelist toitu sööte
Samm 4. Võtke mineraalseid toidulisandeid
Võite võtta mitut tüüpi mineraalseid toidulisandeid. Võtke multivitamiini, kuid ainult siis, kui see sisaldab mineraale nagu kaltsium ja magneesium. Iga hammaste jaoks vajalik toidulisand peaks sisaldama vähemalt 1000 mg kaltsiumi ja vähemalt 3000–4000 mg magneesiumi. Need kaks mineraali aitavad kaasa hambaemaili loomulikule taastamisele.
- Üle 71 -aastased mehed ja üle 51 -aastased naised peaksid saama vähemalt 1200 mg päevas.
- Lastel on erinevad mineraalivajadused. Päeva sobiva koguse määramiseks konsulteerige kõigepealt arstiga või võtke laste multivitamiini.
Samm 5. Sööge D -vitamiini rikkaid toite
Hambaid remineraliseerides peate suurendama D -vitamiini tarbimist. Sööge D -vitamiini rikkaid toite, näiteks kala, sojapiima, kookospiima, lehmapiima, mune ja jogurtit.
Samm 6. Hankige D -vitamiini muul viisil
Kui soovite saada D -vitamiini muul kujul kui toit, võite võtta toidulisandeid või saada D -vitamiini päikesest. Täiskasvanud ja lapsed vajavad päevas vähemalt 600 RÜ D -vitamiini. Otsige toidulisandeid, mis sisaldavad sellist kogust D -vitamiini annuse kohta. Samuti saate täiendavat D-vitamiini, kui veedate iga kolme päeva tagant keskpäevase päikese käes 10-15 minutit, ilma päikesekaitsekreemita. Võimaluse korral paljasta käed, reied ja selg.
- Üle 70 -aastased eakad inimesed vajavad 800 RÜ D -vitamiini päevas.
- Võtke koos D -vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi, et suurendada hammaste remineraliseerimise võimalusi.
Samm 7. Joo palju vett
Iga päev peaksite jooma vähemalt 6-8 klaasi mõõdukat vett ilma mineraalideta. Joo vett, et hoida end hüdreeritud. Teised joogid ei taga niisama vett kui vesi, sest need sisaldavad juba muid aineid nagu suhkur, kofeiin või valk. Niisutamine aitab kaasa ka sülje tootmisele, mis aitab hambaid remineraliseerida ja kaitsta.
- Pole vaja juua vett, milles on mineraalaineid. Mineraale saad toidust.
- Kraanivesi sisaldab ka mineraale, kuigi selle kogus ja tüüp sõltuvad teie elukohast.
Samm 8. Proovige kuristada õliga
Pange õli suhu, seejärel loputage suud. Tehke seda üks kord päevas. Kookosõli või seesamiõliga on tehtud palju väikseid uuringuid, mis näitavad, et need tegevused võivad vähendada bakteriaalset hambakattu ja igemete ärritust. Hommikul pange enne söömist või joomist suhu 1 supilusikatäis seesamiõli. Suu sulgemisel ja lõua tõstmisel kuristage õliga ja liigutage seda hammaste vahel. Kuristamise ajal liigutage ka suud, nagu närige. Tehke seda 15-20 minutit ja visake see minema.
- Pärast eemaldamist peske hambaid ja loputage suud. Samuti peaksite jooma 2-3 klaasi vett.
- Ärge kuristage kurgus nagu suuvesi.
