Särav ja terve naeratus võib suurendada inimese enesekindlust. Lisaks võib puhas suu hoida eemal mitmesugustest infektsioonidest ja haigustest. Tavalise suuhügieeni rutiini kõige olulisemate sammude hulka kuuluvad harjamine ja hambaniidi kasutamine, samuti looduslikud hooldused, mis muudavad teie naeratuse ilusamaks. Selles artiklis käsitletakse mitmeid hammaste loomuliku valgendamise viise.
Samm
Meetod 1 /4: rutiinse suuhoolduse rakendamine
Samm 1. Valige õige hambapasta
Hambapasta on suuõõne tervishoius võtmetähtsusega, kuna see aitab eemaldada toidujääke ja hambakattu hammastelt ja igemetelt. Hambapasta on erinevates vormides, nimelt geel, pasta või pulber. Kuigi põhikoostisosad on sarnased, on hambapastasid erinevat tüüpi, mis valmistatakse vastavalt iga inimese vajadustele.
- Fluoriid on mineraal, mis esineb vees looduslikult. Fluoriidiga hambapasta aitab vältida hammaste lagunemist, tugevdades emaili ja võidelda õõnsusi tekitavate bakteritega. Fluoriidi sisaldavat hambapastat soovitatakse ka väikelastele ja lastele. Alla kolmeaastastel lastel soovitatakse hambaid pesta riisitera suuruse hambapastaga. Kolme kuni kuueaastased lapsed peaksid hambaid harjama hernesuuruses fluoriidi sisaldavas hambapastas.
-
Valgendavad hambapastad sisaldavad tavaliselt kergeid abrasiive keemiliste ühendite kujul, nagu magneesiumkarbonaat, hüdreeritud alumiiniumoksiid ja kaltsiumkarbonaat. Need koostisosad aitavad eemaldada hammaste pinnalt plekke, mis põhjustavad kollast värvi. Valgendavad hambapastad sisaldavad tavaliselt ka väikest protsenti vesinikperoksiidi, mis on valgendav aine, mis aitab eemaldada plekke.
Vesinikperoksiidi sisaldavad valgendavad hambapastad võivad põhjustada tundlikkust, kuid valgendavaid ja tundlikke hambapastasid saate vahetada iga päev
- Tundlikkust vähendavad hambapastad on parim valik tundlike hammaste ja igemetega inimestele. Seda tüüpi hambapasta sisaldab tundlikkuse vähendamiseks rahustava toimega ühendeid nagu kaaliumnitraat ja kaaliumtsitraat.
- Fluoriiditundlikud inimesed võivad kasutada looduslikke hambapastasid nagu ksülitool, rohelise tee ekstrakt, papaiaekstrakt, sidrunhape, tsinktsitraat ja söögisooda, mis on tõhusad ka hammaste valgendamisel ja puhastamisel.
Samm 2. Valige õige hambahari
Nii käsitsi kui ka elektrilised hambaharjad suudavad hambaid tõhusalt puhastada. Inimesed, kellel on raskusi käsitsi hambaharja kasutamisega, leiavad, et elektrilist hambaharja on lihtsam kasutada. Teie hambaarst aitab määrata teie vajadustele kõige paremini vastava hambaharja tüübi.
Pehmete harjastega hambahari on parim valik tundlikele hammastele ja igemetele
Samm 3. Hoidke hambahari puhtana
Vahetage hambaharja kindlasti iga kolme kuni nelja kuu tagant Ärge hoidke hambaharja suletud kohas, sest aja jooksul koguneb harjaste vahele bakterid, põhjustades hambakatu, emaili kulumist ja suuõõne infektsioone.
- Ärge jagage hambaharju teiste inimestega. Sama hambaharja kasutamine koos teiste inimestega võib levida suhu mikroobe ja haigusi põhjustavaid baktereid.
- Pese hambaharja enne ja pärast kasutamist, et vältida bakterite kogunemist harjastele.
Samm 4. Pese hambaid kaks korda päevas
Hammaste harjamine on oluline osa teie hambahügieenist. Tervete hammaste ja suu tagamiseks soovitavad eksperdid harjata kaks korda päevas kahe minuti jooksul pehme harjastega hambaharjaga. Siin on õige harjamistehnika:
- Asetage hambahari igemetest 45-kraadise nurga alla.
- Liigutage harja õrnalt edasi-tagasi, hamba laiusega lühikesed püksid. Harja hammaste välis- ja sisepinda, samuti igemete pinda.
- Puhastage esihammaste sisepind. Kallutage harja vertikaalselt ja liigutage harja üles ja alla.
- Harjake keelt, et eemaldada bakterid ja hoida hinge värske.
Samm 5. Valige õige hambaniit
Peale hammaste harjamise on hambaniit üks olulisemaid samme hambaravi rutiinis. Kaubanduslik hambaniit on valmistatud sünteetilisest nailonist või plasttraadist. Selle rutiini meeldivamaks muutmiseks rikastatakse hambaniiti tavaliselt selliste lõhna- ja maitseainetega nagu piparmünt või sidrun, kunstlikud magusained ja suhkrualkoholid, nagu ksülitool ja mannitool. Siiski peaksite meeles pidama, et vahatatud ja katmata hambaniidi efektiivsuses pole vahet.
- Orgaanilisest siidist niit on endiselt saadaval veebis ja teatud apteekides inimestele, kes väldivad kunstlikke magusaineid, plast- või fluoriidniiti, kuid need on kallimad kui tavaline hambaniit. Hambaniiti ja selle pakendeid reguleerib Toidu- ja Ravimiamet (BPOM).
- Ärge kunagi kasutage hammaste vahel puhastamiseks hambaniiti ega muid kiude, kuna need võivad hambaid ja igemeid kahjustada. Ainult tervishoiuministeeriumi poolt heaks kiidetud hambaniiti on ohutuse ja tõhususe osas testitud.
Samm 6. Kasutage hambaniiti regulaarselt
Kui kasutate hambaniiti üks kord päevas, saate eemaldada hambavahesid, mida hambaharjaga ei pääse, sest hambakatt, mida kohe ei eemaldata, kõveneb hambakiviks ja põhjustab igemehaigusi. Pidage meeles, et hambaniidi kasutamine esimest korda on ebamugav, kuid mitte valus. Kui kasutate seda liiga kõvasti, kahjustatakse hammaste vahelisi kudesid. Iga päev usinalt hambaid harjates ja hambaniiti kasutades kaob ebamugavustunne nädala või kahe pärast. Kui valu püsib, rääkige oma hambaarstiga. Hambaniidi õigeks kasutamiseks on järgmised sammud:
- Lõigake umbes 50 cm hambaniiti ja keerake seda ümber keskmise sõrme, kuni jääb natuke järele. Keerake ülejäänud niit teise käe keskmisele sõrmele. See teine sõrm keerab kasutatud niidi määrdunud.
- Hoidke niiti tihedalt pöidla ja nimetissõrme vahel.
- Juhtige niit õrnalt hõõrudes liigutusega hammaste vahele. Ärge kunagi klammerdage hambaniiti igemete külge.
- Kui niit jõuab igemeteni, painutage see ühe hamba poole C -kujuliseks. Hõõruge õrnalt hammaste ja igemete vahelisse ruumi.
- Hoidke hambaniiti kindlalt vastu hambaid. Harjake õrnalt hammaste külgi, liigutades niidi üles -alla liigutusega igemetest eemale. Korrake seda meetodit kõigi hammaste puhul. Ärge unustage viimase hamba tagakülge. Kui olete lõpetanud, visake kasutatud lõng minema. Kasutatud niit ei ole nii tõhus ja võib levida baktereid suhu.
- Lapsed peaksid hambaniiti kasutama hakkama, kui neil on kaks või enam hammast. Kuna aga alla 10- või 11 -aastased lapsed ei saa hambaniiti korralikult kasutada, peab neid jälgima täiskasvanu.
Samm 7. Kasutage suuveed
Nagu hambapasta, on ka suuveed erinevat tüüpi, mis aitavad säilitada suu tervist. Käsimüügist saadavad suuveded aitavad värskendada hingeõhku, tugevdada emaili, vähendada hambakatu enne harjamist või tappa igemepõletikku põhjustavaid baktereid.
- Igapäevaseks suuhoolduseks kuristage pärast harjamist ja söömist kaks kuni kolm minutit 30 ml suuveega, seejärel sülitage see välja. Küsige hambaarstilt või tervishoiutöötajalt teie vajadustele vastavat soovitust suuvee kohta. Mõnel juhul võib hambaarst välja kirjutada tugevama fluoriidi või antibakteriaalse suuvee.
- Tass leiget destilleeritud vett on tõhus kodune suuvesi, mis tapab baktereid ja eemaldab toidujäägid tundlike hammaste ja igemetega inimestele.
- Kui peate alkoholi vältima, lugege hoolikalt koostisainete etikette, kuna paljud käsimüügis olevad suuveed sisaldavad peamise koostisosana kõrget alkoholisisaldust.
- Poest suuvett ostes kontrollige koostisosade loetelu, et vältida naatriumlaurüülsulfaati (SLS). SLS on kunstlik pesuvahend, mis võib põhjustada tundlikkust ja mäda suus. Suuvesi on parem valida loodusliku emulgaatoriga, nagu taimeõli, naatriumvesinikkarbonaat (söögisooda) või naatriumkloriid (sool). Taimeekstraktid nagu piparmünt, salvei, kaneel ja sidrun aitavad samuti hinge värskendada.
Samm 8. Proovige kasutada veekogumit
Veekork on suu survepesu, mis aitab eemaldada toidujäägid pinnalt ning hammaste ja igemete vahelt. See tööriist on hea ja tervislik suu puhastamiseks pärast söömist.
Samm 9. Küsige hambaarstilt teavet muude puhastusvahendite kohta
Hambaarstid ja tervishoiutöötajad võivad soovitada muid puhastusvahendeid, mis täiendavad teie igapäevast hooldust, näiteks:
- Hammastevahelised puhastusvahendid toimivad paremini kui hambaniidid inimestel, kellel on hammaste vahel laiemad ruumid. See tööriist näeb välja nagu väike harja või lai, kolmepoolne hambaork. See puhastusvahend sobib hästi ka inimestele, kes kannavad trakse või kelle hambad on puudulikud, samuti inimestele, kes on saanud igemeoperatsiooni. Neid tööriistu leiate supermarketitest ja apteekidest.
- Suukaudne niisutaja on elektriline seade, mis pumpab ühtlase vooluna vett või vibreerib, et pritsida välja toidujäägid ja praht hammaste vahele või trakside vahele. Seda seadet kasutatakse ka ravimite toimetamiseks raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse. Näiteks võib suulise niisutajaga igemetaskusse pihustada retsepti alusel valmistatud suuvett.
- Hammastevaheline kepp on painduv kummist võlukepp, mida kasutatakse hammaste ja igemejoone all oleva ala puhastamiseks. Tahvlit ja toidujääke saab eemaldada, kui ajada keppi mööda igemejoont.
Samm 10. Peske suud veega
Suu pesemine veega pärast kofeiini sisaldavate jookide söömist või joomist aitab eemaldada hammastelt toidujääke või -jääke, et vältida plekke ja hammaste lagunemist. See meetod on eriti kasulik, kui te pole kodus ja teil pole võimalust pärast söömist harjata või hambaniiti kasutada. Päeva jooksul vee joomine ja suu puhta veega pesemine pärast söömist on kõige alahinnatud meetodid suu tervise säilitamiseks.
Vältige hammaste pesemist kohe pärast happeliste toitude söömist, mis võivad emaili nõrgendada. Pärast hapu toidu söömist peaksite loputama suud veega
Samm 11. Vältige suitsetamist
Suitsetamine ja närimistubakas on suu tervisele väga kahjulikud, kuna võivad põhjustada hammaste värvumist, igemehaigusi, suuvähki, aeglast taastumist pärast hamba väljatõmbamist või operatsiooni, vähenenud maitse-, lõhna- ja halba hingeõhku. Suitsetamisest loobumine on ainus viis tubakaga seotud terviseprobleemide riski vähendamiseks.
Rääkige oma arstiga, et koostada raviplaan, mis aitab suitsetamisest loobuda
Meetod 2/4: ravimtaimede ja koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Kasta hambahari meresoolavee segusse
Hambapasta asemel kasta hambahari 3-5 minutiks meresoolavee segusse. Soolvee segu valmistatakse, lahustades teelusikatäis soola 30 ml vees, harjates lahusega hambaid. Sool parandab ajutiselt suu pH tasakaalu, muutes selle leeliseliseks keskkonnaks, kus mikroobid ja bakterid ei suuda ellu jääda.
Pärast söömist soolase veega kuristamine võib samuti aidata hoida suu ja kurgu puhtana ning rahustada ja ravida valusaid suid
Samm 2. Proovige õli tõmmata
Õlitõmbamine on aaria -meditsiiniline meditsiinimeetod, mille puhul on tava kuristada õliga, et eemaldada suust kahjulikud mikroobid ja bakterid. Taimeõli sisaldab lipiide, mis absorbeerivad toksiine ja tõmbavad neid süljest ning takistavad õõnsusi põhjustavate bakterite hambapinnale kleepumist.
- Kurista ühe minuti jooksul supilusikatäie õliga. Kui saate, proovige kuristada kauem, umbes 15-20 minutit. Selleks, et õli imenduks ja puhastaks võimalikult palju baktereid, kuristage tühja kõhuga.
- Sülitage õli välja ja peske suu põhjalikult, eelistatavalt leige veega.
- Ostke külma rõhu all olevat orgaanilist õli. Kuristamiseks kasutatavad õlid hõlmavad seesami- ja oliiviõli. Kookosõli on kõige populaarsem valik oma maitse ning kõrge antioksüdantide ja vitamiinide, näiteks E -vitamiini sisalduse tõttu.
Samm 3. Kasutage maasikapastat
Maasikates sisalduv õunhape on looduslik emulgaator, mis aitab eemaldada plekke ja hambakattu hammaste pinnalt. Valgendava hambapasta valmistamiseks puderda kausis kaks kuni kolm maasikaseemet ja lisa teelusikatäis söögisoodat. Puhastage hambaid mitu korda nädalas maasikapastaga.
Kuna maasikates sisalduv õunhape ja sidrunhape võivad emaili kahjustada, kasutage seda meetodit koos fluoriidi sisaldava hambapastaga
Samm 4. Valmistage söögisoodapasta
Söögisooda aitab hambaid valgendada ja suu tervist parandada. Valmistage pasta, segades ühe teelusikatäie söögisoodat kahe teelusikatäie veega. Peske selle pasta abil hambaid mitu korda nädalas.
Söögisoodat võib kasutada ka pärast sööki suuvettena, lahustades teelusikatäie söögisoodat tassis vees ja seejärel kasutades seda kaks kuni kolm minutit kuristamiseks
Samm 5. Proovige hammaste plekide eemaldamiseks õunasiidri äädikat
Õunaäädikas on mitmeotstarbeline koostisosa, mis loomulikult valgendab hambaid. Kuigi tulemused ei tule kohe, võib õunasiidri äädikas koos söögisoodaga aidata eemaldada hambapinnalt plekke ja valgendada hambaid.
- Valgendava hambapasta valmistamiseks segage kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat teelusikatäie söögisoodaga, seda saab kasutada mitu korda nädalas.
- Õunaäädikat saab kasutada ka suuveena koos igapäevase suuhooldusega.
Samm 6. Võitle naastudega kookosõli ja mentooli lehtedega
Kookosõli on looduslik emulgaator, mis aitab puhastada hambaid, vähendada plekke ning võidelda hambakatu ja bakterite vastu, mis põhjustavad õõnsusi. Sega paar purustatud mentooli lehte (umbes 1-2 grammi) kahe kuni kolme supilusikatäie kookosõliga, et seda kasutada valgendava pasta või suuveena. Mentoolilehed aitavad kogu päeva hingeõhku värskendada.
Kookosõli saab kasutada iga päev, kuna see on õrn ja mitteabrasiivne. Lisaks on kookosõli ohutu ka tundlike hammaste ja igemetega inimestele
Samm 7. Proovige vesinikperoksiidi
Paljud kaubanduslikud suuveed ja hambapastad sisaldavad 1,5% vesinikperoksiidi, mis on valgendav aine, mille keemiline koostis on väga lähedane veele. Need ühendid võivad aidata hambaid valgendada. Vesinikperoksiid aitab tappa ka baktereid, eemaldada toidujääke ja on väga kasulik igemepõletiku ennetamiseks.
Kuna pikaajalisel kasutamisel võivad tekkida mõned kõrvaltoimed, küsige oma arstilt õigeid kasutusjuhiseid vastavalt teie vajadustele
Samm 8. Närige nätsu
Uuringud näitavad, et suhkruvaba nätsu närimine 20 minutit päevas pärast sööki võib aidata vältida hammaste lagunemist. Närimiskumm suurendab sülje tootmist, mis omakorda eemaldab toidujäägid, neutraliseerib bakterite poolt toodetud happed, tugevdab hambaemaili ja annab suhu haigusi võitlevaid aineid.
- Suhkrut sisaldav närimiskumm suurendab ka sülje tootmist, kuid võib suurendada naastude baktereid, seega tuleks suhkrurikkaid igemeid vältida.
- Ärge kasutage närimiskummi hammaste harja ja hambaniidi abil puhastamise asendajana, sest need kaks tööriista on kõige olulisem viis oma suu tervise eest hoolitsemiseks.
3. meetod 4 -st: toitumise muutmine
Samm 1. Söö rohkem krõmpsuvaid köögivilju ja puuvilju
Looduslikud krõmpsuvad toidud sisaldavad kiudaineid, mis aitavad suurendada sülje tootmist suus, eemaldades palju suhkrut ja kemikaale, mis võivad põhjustada hammaste lagunemist. Umbes 20 minutit pärast millegi söömist hakkab sülg vähendama hambaid ründavate hapete ja ensüümide toimet. Lisaks sisaldab sülg jälgi kaltsiumi ja fosfaati, mis võivad taastada mineraale ka hammaste piirkondadesse, mis on need mineraalid bakterite põhjustatud hapete tõttu kaotanud.
- Vältige magusaid, nätskeid ja kleepuvaid toite. Selle asemel söö hammaste puhastamiseks tooreid, värskeid ja krõmpsuvaid köögivilju ja puuvilju. Kurk, porgand, spargelkapsas, seller ja toored oad on parimad toiduvalikud hambahügieeni säilitamiseks.
- Piirake sidrunhapet sisaldavate puuviljade, näiteks apelsinide, sidrunite, marjade ja tomatite tarbimist. Liiga palju sidrunhapet võib põhjustada emaili erosiooni. Kuid ärge vältige seda täielikult, kui teil pole seedeprobleeme või allergiat. Need puuviljad sisaldavad palju toitaineid, mis on keha funktsioonide jaoks hädavajalikud.
Samm 2. Vältige kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit
Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit leidub tavaliselt töödeldud suupistetes ja jookides ning see on hammaste lagunemise peamine põhjus. Enne toidu ostmist lugege toitumissilte. Gaseeritud jookide joomise harjumus võib põhjustada ka hammaste värvimuutust ja emaili erosiooni.
Samm 3. Joo fluoriidirikast vett
Fluoriidi sisaldavad joogid aitavad eemaldada toidujääke ja baktereid ning suurendavad sülje tootmist. Fluoriid aitab tugevdada ka hambaemaili, et vältida hammaste lagunemist. Fluoriidi sisaldav vesi on tundlike hammastega inimestele väga kasulik, kuna vähendab igemepõletikku.
- Proovige juua 250 ml vett iga kahe tunni tagant. Keskmine täiskasvanu soovitatav päevane tarbimine on kaks liitrit vett.
- Kui joote kofeiini sisaldavaid jooke, jooge tassi kofeiini kohta üks liiter vett. Vee puudumine võib põhjustada ka dehüdratsiooni.
- Fluoriidi sisaldav vesi on ohutu ka imiku piima valmistamiseks. Kuid väikelastega kokkupuude ja liiga palju fluoriidi võib põhjustada mõõdukat fluoroosi, mis nõrgendab emaili. Fluoroosi esineb ainult piimahammastel, seega kaaluge muid viise, kuidas vähendada lapse kokkupuudet fluoroosiga, kuni jäävhambad hakkavad purskama, näiteks destilleeritud, demineraliseeritud või puhastatud veega, samuti pakkuge kaltsiumirikkaid toite ja jooke. Kuna fluoriid pole organismile hädavajalik mineraal, ei pea te võimaliku puuduse pärast muretsema.
Samm 4. Joo teed mõõdukalt
Nii roheline tee kui ka must tee sisaldavad antioksüdantseid ühendeid, mida nimetatakse polüfenoolideks, mis võivad vähendada või tappa naastude tekitajaid. See tähendab, et tee võib takistada õõnsusi tekitavate ja emaili kahjustavate hapete tootmist.
- Tass teed võib olla ka fluori allikas, olenevalt sellest, millist vett selle valmistamiseks kasutate.
- Piima lisamine mustale teele suurendab ka kaltsiumi tarbimist, muutes hambad tugevamaks ja vastupidavamaks bakteritele.
- Pidage meeles, et liiga palju tee joomine võib põhjustada ka plekke ja mõnel juhul dehüdratsiooni, seega proovige piirata oma tee tarbimist kahe kuni kolme tassi päevas.
Samm 5. Sööge kaltsiumirikkaid toite
Kaltsium on väga oluline tervete hammaste ja luude moodustamisel. Kaltsiumi eelised on veelgi olulisemad lastele, kellel alles tulevad hambad, ja eakatele, kelle luud ja hambad on nõrgemad. Parim viis kaltsiumi saamiseks on toiduga. Küpseta toitu väikeses koguses vett võimalikult lühikese aja jooksul, et toidus sisalduv kaltsium säiliks. Rikkaimate kaltsiumiallikatega toidud hõlmavad järgmist:
- Juustud nagu parmesan, Romano, Šveitsi juust, valge cheddar, mozzarella ja feta
- Madala rasvasisaldusega või rasvata piim ja või
- Jogurt on ka probiootikumide allikas heade bakterite kujul, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi
- Tea
- Melass või roosuhkru töötlemise ekstrakt
- Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas, kaalikas lehed, Šveitsi mangold
- Mandlid, Brasiilia pähklid ja sarapuupähklid
Samm 6. Võtke kaltsiumilisandeid
Kaltsium on oluline tervete luude ja hammaste moodustamiseks. Kaks kõige populaarsemat kaltsiumilisandite vormi on kaltsiumtsitraat ja kaltsiumkarbonaat. D -vitamiini ja magneesiumi sisaldavate toidulisandite võtmine koos kaltsiumiga võib aidata kaltsiumi tõhusamalt imenduda. Kõhukinnisuse vältimiseks tuleks kaltsiumilisandeid võtta väikestes annustes, mitte rohkem kui 500 mg korraga, eraldi annustes koos kuue kuni kaheksa klaasi veega.
- Enne lastele toidulisandite, sealhulgas kaltsiumi andmist pidage nõu arstiga.
- Kaltsiumtsitraat imendub ja seedub kehas kergemini. Siiski ei tohiks kaltsiumtsitraati kasutada, kui te võtate ka antatsiide või vererõhu ravimeid.
- Kaltsiumkarbonaat on odavam ja sisaldab rohkem kehale vajalikku kaltsiumi. Kuid kaltsiumkarbonaat vajab imendumiseks rohkem maohapet. Niisiis, võtke seda toidulisandit koos klaasi apelsinimahlaga.
- Vältida tuleks austrikarpide, dolomiidi ja luude kaltsiumilisandeid, sest need võivad sisaldada pliid, mis võib põhjustada aneemiat, kahjustada aju ja neere, tõsta vererõhku ja põhjustada mürgistust.
Samm 7. Tarbi piisavalt D -vitamiini
D -vitamiin aitab organismil kaltsiumi omastada ja kasutada. D -vitamiin tugevdab ka immuunsüsteemi, et võidelda bakterite, viiruste ja vabade radikaalidega, mis võivad hambaid kahjustada. Piisav D -vitamiini vajadus võib hoida teie naeratuse tervena, tugevdada luid ja isegi ennetada mitmesuguseid haigusi ja vähki. Siin on mõned viisid, kuidas veenduda, et saate piisavalt D -vitamiini:
- Sagedamini väljas päikest nautima. Keha toodab päikesevalguse käes D -vitamiini loomulikult. Heledanahalised peaksid püüdma päikese käes viibida vähemalt 10–15 minutit, tumedanahalised aga iga päev vähemalt 30 minutit päikese käes. Pilved, udu, riided, päikesekaitsekreem ja aknaklaasid võivad vähendada nahale jõudva päikesevalguse hulka.
- Looduslikud toidud, mis on head D -vitamiini allikad, hõlmavad tursamaksaõli, mune, rasvast kala nagu lõhe, mahlad ja D -vitamiiniga rikastatud piimatooted.
- Apteekides on saadaval ka toidulisandeid madala D -vitamiiniga inimestele. Alla 12 kuu vanused lapsed vajavad vähemalt 400 RÜ D -vitamiini. Üle 1 -aastased lapsed ja enamik täiskasvanuid vajavad vähemalt 600 RÜ, sealhulgas rasedad ja imetavad naised. Üle 70 -aastased täiskasvanud vajavad umbes 800 RÜ. Enne imikule või lapsele vitamiinipreparaatide andmist küsige kõigepealt oma arstilt.
- Enne toidulisandite võtmist pidage nõu arstiga. Liiga palju D -vitamiini toidulisandite võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu dehüdratsioon, isutus, kehakaalu langus, silmavalu, naha sügelus, lihas- ja luuvalu, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.
Meetod 4/4: arstiabi otsimine
Samm 1. Otsige märke, mis nõuavad hambaarsti külastamist
On mitmeid muid tingimusi ja sümptomeid, mis nõuavad hambaarsti külastamist. Mõned neist märkidest on järgmised:
- Hambad on kuumuse või külma suhtes tundlikud.
- Harjamisel või hambaniidi kasutamisel igemed paisuvad ja/või veritsevad.
- Hambad, millel on täidised, kroonid, implantaadid, proteesid jne.
- Pikaajaline halb hingeõhk või halb maitse suus.
- Valu või turse suus, näol või kaelal.
- Raskused närimisel või neelamisel.
- Igemehaiguste või hammaste lagunemise perekonna ajalugu.
- Suu tundub sageli kuiv, kuigi joote regulaarselt.
- Lõualuu teeb mõnikord häält või teeb haiget, kui see avatakse ja suletakse, näritakse või kui ärkate hommikul. Ebaühtlased hambad.
- Plaaster või haavand, mis tundub või tundub suus vale ja ei kao kuhugi.
- Sulle ei meeldi näha oma hambaid ega naeratust.
Samm 2. Planeerige professionaalne hammaste puhastamine
Külastage hambaarsti professionaalseks hammaste puhastamiseks. Eksami ajal küsib hambaarst teie haiguslugu, uurib teie suud ja otsustab, kas vajate röntgenit või mitte.
- Rääkige oma hammaste või igemete tundlikkusest, nagu õõnsused või turse, punetus ja veri igemetes. Arstid peavad olema teadlikud muutustest teie tervises, sest paljud meditsiinilised probleemid võivad mõjutada suu tervist.
- Teie hambaarst võib kasutada spetsiaalseid hambaraviinstrumente, sõltuvalt ravist, mida soovite igemehaiguste suhtes kontrollida.
Samm 3. Küsige hammaste valgendamise võimaluste kohta
Teie hambaarst aitab teil leida valgendava toote või protseduuri, mis annab teile säravama naeratuse. Pleegitus ei pruugi parandada igat tüüpi hammaste värvimuutust, eriti kui teie hambad on pruunid või hallid. Kui teie hambad on varem täidetud, ei mõjuta valgendaja täitematerjali värvi, nii et see näeb välja teistsugune kui teie värskelt pleegitatud hambad. Võib -olla soovite uurida muid võimalusi, näiteks portselanispoonid või hammaste sidumine. Mõned muud viisid valgete hammaste saamiseks on järgmised:
- Kliiniku valgendamisel rakendab hambaarst igemetele kaitsva geeli või pehmete kudede kaitsmiseks kummibarjääri, millele järgneb valgendav aine. Seda protseduuri saab teha ühe hambaarsti visiidi ajal.
- Kodune pleegitamine vesinikperoksiidi sisaldavate toodetega on mõne inimese jaoks osutunud edukaks. Sellel meetodil võivad olla kõrvaltoimed, näiteks suurenenud tundlikkus igemete ärrituse suhtes, seega konsulteerige oma hambaarstiga enne valgendavate toodete kasutamist.
- Valgendav hambapasta aitab eemaldada plekke ja vähendab pika aja jooksul värvimuutust koos hea suuhooldusega.
Samm 4. Tehke hambaravi röntgen
Röntgenikiirgus võib aidata hambaarstidel tuvastada hammaste lagunemise või haiguse märke, mis põhjustavad hammaste värvimuutust, kuid neid ei pruugita tavalisel eksamil näidata. Kui teil on sageli hambavalu või veritsevad igemed. Röntgenikiirgus aitab hambaarstil põhjuse leida.
- Kui olete uus patsient, võib hambaarst soovitada teie suuõõne seisundi kindlakstegemiseks röntgenuuringut. Hammaste avastamiseks, igemete tervise analüüsimiseks või hammaste kasvu ja arengu hindamiseks on vaja täielikku röntgenuuringut.
- Kui olete rase, küsige spetsiaalset põlle, mis kaitseb teid ja teie last kiirguse eest.
