Bursiit või bursa põletik on meditsiiniline seisund, mis võib põhjustada tugevat valu, turset või jäikust liigest ümbritsevas piirkonnas. Seetõttu mõjutab bursiit sageli selliseid piirkondi nagu põlved, õlad, küünarnukid, suured varbad, kontsad ja puusad. Kuidas bursiiti ravitakse, sõltub selle raskusastmest, põhjusest ja sümptomitest, kuid teie jaoks on mitmeid ravivõimalusi nii kodus kui ka arsti juures.
Samm
Osa 1 /4: Bursiidi mõistmine
Samm 1. Mõista, mis põhjustab bursiiti
Bursiit on seisund, kui bursakott suureneb ja muutub põletikuliseks. Bursad on väikesed vedelikuga täidetud kotid, mis toimivad keha pehmendustena liigeste lähedal. Seega muutub bursa ümbriseks, kui luu, nahk ja kude ühenduvad ja liiguvad liigesega.
Samm 2. Jälgige turset
Lisaks valu, bursiidi sümptomiteks on turse kahjustatud kohas. Piirkond võib muutuda ka punaseks või jäigaks. Kui teil tekivad need sümptomid, peate nägema arsti.
Samm 3. Tea, kuidas diagnoosida
Teie arst küsib teie seisundi diagnoosimiseks küsimusi ja viib läbi füüsilise eksami. Ta võib tellida ka PRM-i (magnetresonantstomograafia/MRI) või röntgenuuringu.
Samm 4. Mõista, mis põhjustab bursiiti
Bursiit on kõige sagedamini põhjustatud sama liigese korduvast liigutamisest või sama osa kergelt koputamisest teatud aja jooksul. Näiteks võivad sellised tegevused nagu aiandus, maalimine, tennise mängimine või golfi mängimine põhjustada bursiiti, kui te pole ettevaatlik. Muud bursiidi põhjused on infektsioon, trauma või vigastus, artriit või podagra.
Osa 2/4: bursiidi ravi koduste abinõudega
Samm 1. Tehke PRICEM -ravi
"PRICEM" tähistab "kaitsma" (kaitsma), "puhata" (puhata), "jää" (d), "suruma" (suruma), "tõstma" (tõstma) ja "ravima" (ravima).
- Kaitske oma liigeseid kihiliselt, eriti kui need asuvad keha alumises osas. Näiteks kandke põlvekaitsmeid, kui põlves esineb bursiit, samal ajal kui peate pidevalt põlvitama.
- Puhastage liigesed nii palju kui võimalik, kui neid ei kasuta. Näiteks proovige mõnda muud harjutust, mis ei vigastaks põletikulise liigese lähedal asuvat piirkonda.
- Kasutage riidesse mähitud jääkotte. Võite kasutada ka külmutatud köögivilju, näiteks herneid. Asetage jääpadja kahjustatud alale 20 minutiks. Seda meetodit saate kasutada kuni 4 korda päevas.
- Toetamiseks võite vuugi mähkida elastsesse riba. Samuti tõsta kindlasti piirkond südame kohal nii tihti kui võimalik. Vastasel juhul võib piirkonda koguneda verd ja vedelikku.
- Võtke põletikuvastaseid valuvaigisteid, nagu ibuprofeen, mis aitavad vähendada turset ja valu.
Samm 2. Kasutage sooja kompressi valu korral, mis kestab kauem kui 2 päeva
Kandke kompress kohale kuni 20 minutit neli korda päevas.
Võite kasutada kuumutuspadja või kuuma vee pudelit. Kui teil seda pole, niisutage pesulappi ja asetage see mikrolaineahju. Soojendamiseks kuumutage umbes 30 sekundit, kuid veenduge, et see ei kuumeneks üle
Samm 3. Proovige sääre bursiidi korral kasutada suhkruroo, karkudega ratastooli või muud tüüpi jalutajat
Taastumise ajal võib vaja minna ühte neist tööriistadest. Need abivahendid aitavad taluda Bursa piirkonda kaaluvat raskust, nii et see piirkond saaks kiiremini paraneda, vähendades samal ajal ka valu.
Samm 4. Proovige kasutada lahasid või trakse
Killud ja toed on vigastatud osa toeks. Bursiidi korral võivad mõlemad pakkuda liigesepiirkonnale väga vajalikku leevendust, kiirendades seeläbi paranemist.
Siiski kasutage trakside või lahastega ainult esmaseid valuhooge. Kui kasutate seda liiga kaua, vähendab see selle liigese tugevust. Rääkige oma arstiga, kui kaua peate seda kandma
Osa 3/4: bursiidi ravi professionaalse abiga
Samm 1. Küsige oma arstilt kortikosteroidide süstimise kohta
Seda tüüpi süstimine on üks peamisi bursiidi meditsiinilisi ravimeetodeid. Põhimõtteliselt kasutab arst süstalt kortisooni liigesesse süstimiseks.
- Kui olete mures valu pärast, annab enamik arste teile esmalt tuimestuse, et see piirkond tuimaks muuta. Ta võib kasutada ka ultraheli abivahendina, et suunata süstal õigesse kohta.
- See süst peaks aitama nii põletiku kui ka valu korral, kuigi teie seisund võib halveneda enne, kui see paraneb.
Samm 2. Võtke antibiootikume
Mõnikord põhjustab põletikku infektsioon. Antibiootikumide ring võib aidata teie kehal infektsioonist vabaneda, vähendades seeläbi põletikku ja bursiiti. Kui bursa on nakatunud, võib arst kõigepealt nakatunud vedeliku süstlaga tühjendada.
Samm 3. Otsige füsioteraapiat
Füsioteraapia võib olla teie jaoks hea valik, eriti kui teil on sagedane bursiit. Füsioterapeut võib teile näidata, kuidas teha parimaid harjutusi, et parandada oma liikumisulatust ja valu taset, samuti aidata vältida tulevasi probleeme.
Samm 4. Proovige ujumist või soojas vees leotamist
Vesi aitab teil liigeseid kergemini liigutada, põhjustamata palju valu. Nii saate aeglaselt tagasi liikuda. Ärge aga ujumisest liiga vaimustusse sattuge. Ujumine võib põhjustada õla bursiiti, seega on oluline hoida intensiivsust üleval. Keskenduge liikumise taastamisele ja valu vähendamisele, mitte intensiivsele treeningule.
Teine võimalus on vee füsioteraapia, mis võimaldab teil oma valu professionaali juhendamisel parandada
Samm 5. Kasutage operatsiooni viimase abinõuna
Kirurgid võivad eemaldada bursa, kui see muutub tõsiseks probleemiks, kuid see teraapia on tavaliselt viimane asi, mida arst soovitab.
Osa 4/4: bursiidi ennetamine
Samm 1. Vältige samas piirkonnas korduvaid liigutusi
Selle põhjuseks on asjaolu, et bursiit on sageli põhjustatud sama liigese kasutamisest, et teha sama liigutust ikka ja jälle, näiteks teha liiga palju kätekõverdusi või isegi nii lihtsalt kui kirjutada liiga kaua.
Samm 2. Puhka
Kui peate mõnda aega mõnda tegevust tegema, tehke kindlasti regulaarseid pause. Näiteks kui olete pikka aega kirjutanud või kirjutanud, võtke paar minutit aega käte ja käte sirutamiseks.
Samm 3. Soojendage alati
Füsioterapeut aitab teil treenida ja venitada vastavalt teie vajadustele. Enne treeningut võta aega, et teha keha soojendamiseks mõned venitus- ja kerged liigutused.
- Alustage näiteks millestki nii lihtsast nagu tungraua hüppamine või paigal jooksmine.
- Võite proovida ka selliseid venitusi nagu kõrged põlvetõmbed. Selles venituses sirutate käed enda ette, seejärel laske need alla, tõstes vaheldumisi vasakuid ja paremaid põlvi.
- Teine lihtne soojendus on kõrgelöögid, mis teevad täpselt seda, mida nimi viitab; löö üks jalg kõrgele enda ette õhku. Tehke mõlemale jalale vaheldumisi ette- ja tahapoole lööke.
Samm 4. Suurendage oma sallivust
Kui hakkate esimest korda uut harjutust tegema või rutiini tõstma, võtke aega oma vastupidavuse suurendamiseks. Sa ei pea esimest korda sadu kordusi tegema. Alustage millestki väikesest, seejärel suurendage seda iga päev.
Näiteks esimesel tõstmise päeval peate võib -olla proovima umbes kümme korda. Järgmisel päeval lisage veel üks kord. Jätkake lisamist üks kord päevas, kuni jõuate tasemele, mis teile sobib
Samm 5. Peatage, kui tunnete torkivat valu
Ennustatavalt tunnete oma lihastele mingit survet, kui tõstate raskusi või alustate uut harjutust. Siiski peaksite lõpetama, kui tunnete teravat või tugevat valu, mis võib viidata probleemile.
Samm 6. Säilitage hea rüht
Istuge ja püsti nii kaua kui võimalik. Tõmmake oma õlad tagasi. Kui tunnete end lõtvuna, parandage rühti. Halb kehahoiak võib põhjustada bursiiti, eriti õlal.
- Seistes asetage jalad kokku, umbes õlgade laiuselt. Hoidke oma õlad tagasi. Ärge olge pinges. Hoidke tasakaalu. Käed peaksid vabalt rippuma.
- Istudes peaksid põlved olema kubemega kooskõlas. Hoidke jalad lamedad. Ärge pingutage oma õlgu, vaid asetage need tagasi. Veenduge, et tool toetaks teie selga. Kui ei, siis peate võib -olla lisama väikese padja seljaosa lähedale. Kujutage ette, et nöör jookseb mööda selga ja istudes tõmbab pea otse üles.
Samm 7. Parandage jalgade pikkuse lahknevust
Kui üks teie alajäsemetest on pikem kui teine, võib see põhjustada bursiiti ühes liigestes. Probleemi lahendamiseks kasutage lühemate jalgade jaoks kingapatju.
Ortopeediline arst aitab teil leida õiget tüüpi kingakiilu. Põhimõtteliselt on kinga kand või kiil kinnitatud kinga põhja külge. Seega on jalad veidi pikemad, kuna see tööriist lisab kõrgust
Samm 8. Võimalusel kasutage padjakesi
See tähendab, et istudes veenduge, et asetate padja enda alla. Põlvitades pange põlvekaitsmed selle alla. Valige kingad, mis pakuvad head tuge ja tuge, näiteks kvaliteetsed tossud.
