Kui keegi teie lähedastest on äsja kogenud rasket ja kurba sündmust, siis mõistke, et ainus, mida peate tegema, on olla tema jaoks olemas ilma koormust lisamata. See artikkel õpetab erinevaid näpunäiteid, kuidas omaks võtta leinavat inimest, olla hea kuulaja ja aidata tal meeled negatiivse eest ära võtta ja parema elu poole liikuda.
Samm
Osa 1: 3: lähenemine talle
Samm 1. Andke talle ruumi üksi olemiseks
Pidage meeles, et leinavad inimesed peavad oma leina töötlema omal moel ja omas tempos. Mõnikord vajavad inimesed lihtsalt õlga, millele toetuda, ja kõrva, mida kuulata. Lõppude lõpuks oleks tal tõenäoliselt vaja asju töödelda, ilma et keegi teda segaks, sõltuvalt sellest, milline sündmus teda häiris. Kui teie sõber vajab natuke aega ja ruumi üksi olemiseks, andke see endale ja ärge tekitage temas tunnet, et teda surutakse aja pärast.
- Mõne aja pärast võtke temaga uuesti ühendust. Pole vaja alustada öeldes: „Oh, ma just kuulsin, mis juhtus! Ma lähen nüüd sinna, eks? "Selle asemel öelge lihtsalt:" Vabandust, eks?"
- Ärge koormake oma sõpru. Lihtsalt näidake, et olete alati olemas, kui ta tahab rääkida või vajab abi.
Samm 2. Kingi talle lihtne kingitus
Kui teie sõbraga on raske ühendust võtta või tal puudub suhtlus, proovige teha lihtne kingitus, et näidata oma kaastunnet ja julgustada teda end rohkem avama.
- Enne kui proovite temaga rääkida või teada saada, mis tal viga on, on hea saata talle kaastunde näitamiseks õnnitluskaart, lillekimp või mõni muu lihtne "kingitus". Lisaks võite kinkida ka tüki õlut või CD, mis sisaldab tema lemmiklaule, teate!
- Aidake oma sõpru, ükskõik kui lihtne see ka poleks. Lihtsalt karastusjookide ostmisel, kudede pakkumisel või mugavalt istumiseks ruumi andmisel võib olla märkimisväärne positiivne mõju.
Samm 3. Lähene talle
Kui keegi on ärritunud, tunneb ta sageli vastumeelsust teiste abi paluda, eriti kui ärrituse põhjus on tõsine. Kui kallim on hiljuti kogenud kurba sündmust, näiteks lahkuminekut või lähedase surma, on teil tõenäoliselt raske temaga ühendust võtta. Isegi sellises olukorras proovige võimalikult kõvasti ja loovalt julgustada teda rääkima.
- Proovige talle sõnumeid saata, kui ta teie telefoni ei võta. Lisaks sellele, et teie sõpradele on lihtsam vastata, ei pea teie sõbrad end koormatuna tundma, sest nad ei pea teiega silmast silma suhtlema.
- Isegi kui asjad, mis teda häirivad, on lihtsad, näiteks kriimustatud jalg või kaotus oma lemmikspordiklubile, võib ta siiski end teistest inimestest isoleerida. Niisiis, jääge selle juurde.
Samm 4. Jää tema kõrvale
Mõnikord on ainus asi, mida peate oma lähedase jaoks leinama, olema tema kõrval. Uskuge mind, üksinda kannatamine võib olla leinaprotsessi kõige raskem osa. Seetõttu näidake, et olete alati olemas, kui ta on valmis rääkima ja end avama.
Mõnel juhul võib lihtne füüsiline kontakt tähendada palju enamat kui soe vestlus. Seetõttu silita julgelt tema selga, kallistad teda või hoiad lihtsalt käest kinni, et ta end mugavamalt tunneks
Osa 2/3: Kuulake seda hästi
Samm 1. Julgustage teda rääkima
Esitage paar küsimust, et julgustada oma sõpra rääkima ja avama juhtunu kohta. Kui teate probleemi juba, ei saa paha teha, kui küsite täpsemaid küsimusi. Aga kui ei, siis küsige lihtsalt: "Kas tahaksite rääkida?" Või "Milles ikkagi asi?"
- Ära sunni. Mõnikord võib lihtsalt vaikuses tema kõrval istumine julgustada teie sõpra rääkima, kui ta tunneb end selleks valmis. Kui teie sõber ei tunne end valmis, ärge suruge seda!
- Mõne päeva pärast proovige temaga uuesti ühendust võtta. Näiteks võite viia ta lõunale ja küsida temalt uuesti: „Kuidas läheb?” Ta peaks end selles etapis mugavamalt avama.
Samm 2. Kuulake lugu hoolikalt
Kui ta hakkab rääkima, lõpetage rääkimine ja keskenduge kogu tähelepanu talle. Teisisõnu, ärge öelge midagi, ärge katkestage teda, ärge proovige kaasa tunda ja ärge jagage oma leinaga oma isiklikke kogemusi. Istuge vaikselt tema kõrval ja laske tal rääkida. Uskuge mind, seda vajab ta kõige rohkem, kui ta leinab.
- Looge temaga silmside. Andke kaastundlik välimus, pange oma mobiiltelefon eemale, lülitage mõlema ees teler välja ja ignoreerige kõike muud ruumis. Keskenduge täielikult sõnadele.
- Noogutage oma pead sõnade kinnitamiseks ja kasutage muud mitteverbaalset kehakeelt, et näidata, et kuulate hästi. Hinga kurval pool, naerata rumalale või lõbusale osale. Ole hea kuulaja.
Samm 3. Võtke sõnad kokku ja kinnitage
Kui teie sõbra tempo hakkab aeglustuma, on üks võimalus teda rääkima panna, kui võtta sõnad kokku oma keeles. Mõnikord võib probleemi kuulamine kellegi teise suust kiirendada inimese taastumisprotsessi. Kui teie sõber lõpetas hiljuti oma suhte oma partneriga ja mainib pidevalt oma endise eksimusi, proovige öelda: „Ta ei tundunud algusest peale eriti pühendunud.” Aidake tal täita puuduvad andmed, et kiirendada taastumisprotsessi.
- Seda saate teha ka siis, kui te ei saa sõnade tähendusest aru. Näiteks proovige öelda: "Las ma kordan, kas te olete oma õe peale pahane, sest ta laenas teie astronoomiaraamatu ilma loata?"
- Ärge kunagi alahinnake probleemi, kui lihtne see ka ei tundu. Uskuge mind, probleemid, mida ta läbi elab, võivad olla palju suuremad, kui arvate.
- Ärge teeselge, et mõistate tema tundeid, kui te pole kunagi olnud tema positsioonil.
Samm 4. Ärge proovige probleemi lahendada
Paljud inimesed, eriti mehed, teevad selle vea, et püüavad lihtsalt hea kuulaja asemel lahenduse välja pakkuda. Kui teie sõber ei esita konkreetset taotlust, näiteks: "Mida ma peaksin teie arvates tegema?" ärge kunagi proovige lahendust pakkuda. Pidage meeles, et leinamiseks pole lihtsat lahendust. Seetõttu ärge proovige seda ära anda. Selle asemel jätke talle seltskond ja kuulake tema lugu.
- Seda meetodit tuleks eriti meeles pidada, kui räägite vea teinud sõbraga. Uskuge mind, teie sõbrale pole vaja meelde tuletada, et ta peaks enne testi mängima õppima!
- Kui soovite nõu anda, küsige esmalt: „Kas soovite lihtsalt, et teid kuulataks või vajate nõu?” Hinnake kõiki vastuseid.
Samm 5. Lase tal rääkida millestki muust
Mõne aja pärast julgustage teda vestluse suunda muutma, eriti kui ta hakkab kõlama sama teemat kordades. Julgustage teda leidma läbielatavate asjade positiivseid külgi või proovige teemat muuta, et keskenduda.
- Näiteks proovige öelda tegevusi, mida teete pärast seda. Järk -järgult kutsuge teda uutel teemadel rääkima. Kui te kaks räägite oma lahkuminekukogemusest väljaspool koolimaja, proovige küsida: „Kas olete näljane, kas pole? Kus sa lõunatada tahad?"
- Varem või hiljem hakkavad teie sõprade teemad otsa saama. Kui teema hakkab tunduma ebaproduktiivne, ärge laske sellel sama teema ümber tiirlema hakata. Selle asemel julgustage teda rääkima ja suunake oma energia millelegi muule.
Osa 3 /3: Tema hõivatud hoidmine
Samm 1. Pange ta aktiivselt tähelepanu kõrvale juhtima
Peatage tema viha või lein, paludes tal teha erinevaid meelelahutuslikke tegevusi! Pidage meeles, et oluline pole mitte tegevuse liik, vaid see, kui tõhus see teie sõbra hõivamisel on.
- Näiteks viige ta jalutama mööda kaubanduskeskust ja/või ostlema või lihtsalt jalutage kompleksis ringi, et hingata värsket õhku ja kostitada silmi uute vaatamisväärsustega.
- Kutsu teda negatiivsest energiast vabanema. Kuid veenduge, et te ei kasuta negatiivseid meetodeid, nagu narkootikumide ja alkoholi tarbimine või suitsetamine, OK! Kui soovite oma sõpra paremas suunas juhtida, toimige loogiliselt ja mõistlikult.
Samm 2. Lase tal teha mõni füüsiline harjutus
Tõepoolest, harjutus on tõhus, vabastades ajju endorfiine, mis suudavad vaimu rahustada ja taastada. Kui saate teda füüsilist harjutust tegema, ärge kartke seda teha, et parandada oma meeleolu positiivsel ja tervislikul viisil.
- Proovige teda teha meditatiivseid harjutusi, nagu kerge venitus või isegi jooga.
- Tema tähelepanu hajutamiseks tehke meelelahutuslikku sporti, näiteks õues mängides, jalgrattaga sõites või pärastlõunal jalutades.
- Kui teie sõber tunneb viha või pettumust, proovige viia ta mõnele intensiivsele füüsilisele tegevusele, näiteks raskuste tõstmisele või lähima jõusaali koti löömisele.
Samm 3. Lase tal teha midagi kerget ja meelelahutuslikku
Kui su sõber kurvastab pidevalt, siis vii ta vastupidises suunas! Näiteks võite teda kaubanduskeskusesse sisseoste teha või ujuma minna ja seejärel pärast värsket jäätist süüa. Kas teile mõlemale meeldivad Disney filmid? Miks mitte viia ta maratoni Disney filmi, kui sööte kausi popkorni ja räägite üksteisele oma ideaalidest? Kutsuge teda tegema tegevusi, mis on kerged, meelelahutuslikud ja suudavad teda kurbadest asjadest eemale juhtida.
Kui soovite, võite ta viia ka lollile filmi- või komöödiasoolole, et taastada tema meele positiivsus
Samm 4. Kutsu teda midagi sööma
Kui teie lähimal inimesel on väga halb tuju, proovige ta välja võtta jäätist sööma või oma lemmikrestoranis einestama. Mõnikord võib lein panna inimese söögiisu kaotama ja midagi sööma unustama. Selle tulemusena väheneb tema veresuhkur ja seisund halveneb. Uskuge mind, iga kerge suupiste võib tema tuju kindlasti veidi parandada!
Kui soovite, võite ka tema koju süüa saata. Näiteks keetke pott suppi ja laske see koju toimetada, nii et ta ei peaks muretsema söögi leidmise pärast
Samm 5. Julgustage teda edasi lükkama hädaolukorraga seotud plaane
Kui teie sõbral on äsja olnud väga halb kogemus, kas tal on võimalik kontoris esitlust pidades või tunnis materjali kuulates keskenduda? Seetõttu paluge tal vajadusel mõne päeva puhata, et oma meelt puhastada, selle asemel, et sundida oma keha oma tavapärast rutiini läbima.
