Mõnikord võib elus rutiin olla väga mugav, kuid kui barista, kellelt kohvi ostate, teeb teie joogi juba enne tellimist, võib olla aeg asju veidi muuta. Proovige oma mugavustsoonist välja tulla, lisades oma rutiini spontaansuse, et muuta elu natuke ettearvamatumaks ja nauditavamaks.
Samm
Osa 1 /3: oma rutiini õppimine
Samm 1. Koostage oma rutiinide loend
Enne muutuste alustamist proovige juhtida tähelepanu mõnele oma elu valdkonnale, mis on väga jäigad ja võivad veidi lõdveneda. Millist mustrit sa alati kordad?
- Alustage hommikul ärkamisega. Mis on esimene asi, mida hommikul teed? Millal teie rutiin algab?
- Jälgige, kuidas tavaline päev möödub, ja pange kirja iga kord, kui tunnete, et teete rutiini. Kui jalutad tööle, kas kõnnid iga päev ühtmoodi? Kas istute klassis sama laua taga? Kas tuua lõunaks sama toitu? Kas tellite restoranis alati sama toitu? Kasutate sama bussi? Kuidas su kleit on?
Samm 2. Tuvastage oma ärevus
Sageli on korduv käitumine sügava ärevuse tagajärg, et piirata millegi ootamatut ilmumist. Kui hakkate teatud päeval rutiini märkama, kaaluge võimalust mõnda harjumust muuta. Kas näiteks teise joogi valimine ajab närvi? Või sõita takso asemel bussiga nagu tavaliselt? Kas see on teie jaoks hirmutav?
- Kirjutage oma rutiini sammud alla. Püüa olla võimalikult konkreetne. Mis on nii hirmutav võõra kõrval istudes ja vestlust alustades? Mis takistab teil uude restorani minemast?
- Küsige abi sõpradelt ja perekonnalt. Üldiselt teavad teie sõbrad paremini kui teie. Küsige: "Kas ma olen nii etteaimatav?" Kui kahtlustate, et olete etteaimatav, võivad nad paremini selgitada teie rutiini konkreetseid teadvuseta mustreid.
Samm 3. Salvestage madalad ajad
Osa spontaansusest on aktiivne. Proovige kogu päeva jooksul loetleda aegu, kus istusite kodus ja ei teinud midagi, või kui teil oli igav. Mida sa selle ajaga teha otsustasid?
Kui märkate seda, lisage ka „Päeva eesmärgid”. Kui saaksite selle ajaga piiramatute ressursside ja võimalustega midagi ette võtta, mida te teeksite? Kuidas kujutate ette täiuslikku pärastlõunat pärast kooli või tööd?
Samm 4. Valige käitumine, mida saab muuta
Vaadake oma loend uuesti läbi ja proovige otsustada, mida soovite muuta. Mõned rutiinid on head, sest need hoiavad meid produktiivsena ja mugavana. Kuid mõned muud murettekitavate või piiravate uskumuste tekitatud rutiinid muudavad meid laisaks ja ei taha uusi asju proovida.
Eelkõige proovige kirja panna asju, mille pärast teil on piinlik. Kui teie täiuslik pärastlõuna hõlmab tantsimist, kuid tavaliselt mängite videomänge ja tunnete end nende mängimise pärast süüdi, on see märk harjumuste muutmisest. Kui tellite Americano kohvi alati sellepärast, et teile meeldib kohv ja see on menüüs kõige odavam, siis miks seda muuta?
Osa 2/3: Harjumuste muutmine
Samm 1. Alustage aeglaselt
Muutke oma mustrit veidi muutliku rutiini alusel. Proovige valida teine tööl käimise viis. Väljas söömise asemel võta kaasa lõunasöök. Helistage sõbrale ja võtke joogiks, selle asemel et pärast tööd otse koju minna. Õpi pigem raamatukogus kui kohvikus. Kas see ei muuda teid paremaks? Rohkem mures?
Samm 2. Ühendage uuesti välismaailmaga
Mõnikord põhjustab spontaansuse puudumine üksindustunnet. Me tunneme, et teised inimesed lõbutsevad, kui olete kodus kinni. Kui aga tahad plaani teha, siis tee seda üksi.
Kutsuge inimesi üles lihtsateks asjadeks. Kui varem nautisite pärastlõunat verandal, kutsudes vanu sõpru koolist, võib see olla palju lõbusam. Proovige küsida, kuidas tal läheb, ja tehke selleks plaan
Samm 3. Mõistatuse haaramine
Spontaansus hõlmab nii inimeste arvamist, kui ka meelelahutust. Järgmine kord, kui inimesed teie nädalavahetuse kohta küsivad, proovige öelda: „väsinud kogu päeva. Ja sina? Salapäraste vastuste andmine võib panna inimesi imestama, kuidas te oma aega kulutate, ja võib avada võimalusi spontaanseteks seiklusteks.
Samm 4. Järgige oma südamesoovi
Kui sa ihkad keset ööd pitsat või tahad nädalavahetustel äkki taimetoitlaseks minna, siis miks mitte seda teha? Lihtne on leida vabandusi mitte midagi teha. Selle asemel, et muretseda, kas ebaõnnestub või kahetsete pärast kella 22.00 söömist, tehke seda.
Kui te sageli kahetsete, et selle soovi järgi ei tegutsenud, proovige seda ära tunda ja selle järgi tegutseda
Samm 5. Tehke eksprompt plaan
Sõpradega vesteldes on lihtne välja mõelda abstraktne tulevikuplaan: "lähme millalgi telkima." Või: "Lõunatame aeg -ajalt koos." Selle asemel proovige see kohe ajastada. Muutke see "Broneerime lennupilet kohe" või "Teeme seda Vesaki puhkuse ajal, eks?"
Vastasel juhul, kui olete planeerija, otsustage MITTE planeerida. Võib -olla plaanite hiljem sõpradega kohtuda, kuid pole vaja mõelda, milliseid tegevusi koos teha. Kohtume linnas, kus te harva käite, ja uurige koos
Samm 6. Seiklus
Mõnikord on lihtne rutiini sattuda, kui oled kogu aeg samas kohas. Eriti kui elate väikelinnas, võite tegevustest ilma jääda.
- Kulutage aega reiside planeerimisele, kuid eraldage päev või kaks vaba aega uute võimaluste ja plaanide jaoks. Halvimal juhul, kui sa sel päeval lihtsalt sihitult eksled, võib see vähemalt aidata kaalust alla võtta.
- See ei pea olema kallis. Isegi lihtsalt linnas logelemine võib olla lõbus võrreldes tavalise reede õhtu veetmisega üksi linnas.
Osa 3 /3: Jah
1. samm. Kui keegi teilt midagi küsib, öelge jah
Ei ütlemine viib teid tagasi igapäevasesse rutiini. Kas teile pakuti karatetundi, kuid keeldusite sellest, sest see ei meeldinud? Kas sõber viis teid uude kohta, kuid te keeldusite sellest, kuna olite skeptiline? Sõna "ei" eemaldamine sõnastikust avab uue võimaluste akna.
Jah ütlemine võib muuta teid seiklushimuliseks. Mõelge sellele, kas teate kindlasti, mida homme ette võtate? Kui olete võimalustele avatud, võib kõike juhtuda
Samm 2. Ütle oma mõttele jah
Meil on peas erinevaid hääli, mida me kuulame. Meil on üks hääl täis hullumeelseid ideid ja loomingulisi mõtteid. Hääl, mis nägi Jaapani-Itaalia fusion-restorani ja ütles kohe: “Lähme sisse!”; hääl, kes nägi keraamika valmistamise tunni allahindlust ja mõtles: "Hmmm, ma arvan, et saan sellega hakkama." Ärge ignoreerige heli. Ütle jah ka endale.
Siis on helid, mis on praktilisemad ja loogilisemad. Hääl, mis eelistab rutiini ja lihtsat käitumist. Ärge laske sellel häälel domineerida. Kui leiate, et kasutate seda alati, küsige endalt, miks see hääl alati võidab? Et olla spontaanne, on parem seda mitte teha
Samm 3. Pidage alati meeles, et olete mõistlik
Oletame, et sõber kutsub sind kaljult alla hüppama, ära ütle jah. Kui teil on võimalus minestada, siis ärge öelge jah. Kui teie naaber küsib miljon dollarit, ärge öelge jah. Mõelge sellele nii: on olukordi, kus jah ei ole valik. Kui "jah" on valik, siis võib -olla peaksite selle otsima. Oluline on erinevust ära tunda.
Tegutse ise. Kui teil pole südaöö diskole minemise kirge, ärge minge. Sa oled lihtsalt enda peale pahane. Jah ütlemine ei tähenda sundimist tegema palju asju-see tähendab sundimist tegema asju, mis võivad teile meeldida, kuid mitte kunagi
Samm 4. Hinnake aeg -ajalt "jah" ütlemise oskust
Kõigile avatud filosoofia võib tuua teid suurepäraste võimaluste juurde. See võib aga kaasa tuua ka mõne asjatu asja. Kui olete seda juba mõnda aega teinud, vaadake ja hinnake, mis töötab ja mis mitte. Võib -olla ütlete iga päev ühele asjale lihtsalt jah. Võib -olla peaksite ütlema jah ainult asjadele, mida "teate", mida te ei kahetse. Kuidas panna "jah" süsteem enda heaks tööle?
Otsige kindlasti seda, mis teile kõige paremini sobib. Kui otsite uusi restorane, kohvikuid või kohti linnas, suurepärane! Keskenduge sellele. Kui veedate aega sõpradega, olete tegelikult liiga laisk kohtuma, hakake nende kutsetest keelduma. Kasutage oma spontaansust, et muuta elu lõbusamaks-mitte tüütumaks ega väljakutsuvamaks
Näpunäiteid
- Ei pea tingimata millegagi üle pingutama. Võite olla spontaanne, ilma et peaksite igal õhtul väljas sööma või kulutama liiga palju raha uutele riietele. Spontaanne on mõtteviisi muutus. "Spontaanne olemine" võib muutuda ka liiga rutiinseks.
- Õpi ennast usaldama.
