Regulaarne menstruaaltsükkel kestab tavaliselt kuust kuusse. Tavaline menstruaaltsükkel võib olla 21-35 päeva. Kui tsükkel on pikem või lühem kui eelmine, loetakse menstruaaltsükkel ebaregulaarseks. Menstruaaltsükleid peetakse ka ebaregulaarseteks, kui neid ei esine regulaarselt iga kuu. Kui eeskirjade eiramine toimub ainult aeg -ajalt, ei pea te muretsema. Kuid mõnikord võib ebaregulaarse menstruaaltsükliga tegelemine olla masendav. Õnneks on selle probleemiga tegelemiseks mitmeid viise, sealhulgas hormoonravi, menstruaaltsükli rikkumiste põhjuste ravi ja elustiili muutmine.
Samm
Meetod 1 /4: hormonaalse ravi kasutamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga hormoonravi võimalusest
Hormonaalne teraapia toimib, katkestades signaalid hüpotaalamuse-hüpofüüsi-sugunäärmete ahelas, mis ühendab aju ja munasarjad.
Selle vooluringi katkestamisega saab teraapiat kasutada ovulatsiooni peatamiseks ja hormonaalsete kõikumiste stabiliseerimiseks. See aitab taastada regulaarset menstruaaltsüklit
Samm 2. Küsige oma arstilt, kas saate suukaudsete rasestumisvastaste vahendite retsepti
Rasestumisvastased tabletid reguleerivad ja stabiliseerivad reproduktiivhormoone. Arstid määravad sageli suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, mis sisaldavad etinüülöstradiooli ja drospirenooni kombinatsiooni. Need pillid võivad vähendada ka premenstruaalse düsfoorilise häire (PMDD) sümptomeid.
- Uuringud näitavad, et need pillid võivad aidata PMS -sündroomi füüsiliste ja psühholoogiliste ilmingute korral ning aitavad kaasa ka menstruaaltsükli normaliseerimisele.
- Suukaudsed rasestumisvastased vahendid on tablettide seeria, mida tuleb võtta ühe kuu jooksul. Igas komplektis on kahte tüüpi tablette: hormoone sisaldavad pillid ja platseebo pillid, mida peate võtma menstruatsiooni ajal.
Samm 3. Ostke teile määratud rasestumisvastased tabletid
Üks pakend suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid võib sisaldada 21, 28 või 91 tabletti. Seda pilli tuleb võtta ühe kuu jooksul. Proovige pille võtta iga päev samal kellaajal.
- Järgige arsti juhiseid. Tavaliselt annab arst teile konkreetseid juhiseid selle kohta, millal ja kuidas peaksite suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid võtma.
- Kui te võtate teatud suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, kuid teie menstruaaltsükkel ei normaliseeru, rääkige oma arstiga teise tõhusama kaubamärgi proovimisest.
- Turul on erinevaid rasestumisvastaseid tablette ja marke. Mõnda nimetatakse kolmefaasiliseks pilliks, kuna need sisaldavad progestiini ja östrogeeni kombinatsiooni erinevates proportsioonides, samas kui teisi nimetatakse ühefaasilisteks, kuna iga pill sisaldab sama annust hormooni. Lisaks on olemas ka minipillid, mis sisaldavad ainult progesterooni.
- Kõigil suukaudsetel rasestumisvastastel vahenditel on oma omadused. Mõned neist sisaldavad östrogeeni, teised aga progesterooni. Need kaks tüüpi hormoonid võivad kehale erinevalt mõjuda. Rääkige oma arstiga, et leida teile sobiv pill.
Samm 4. Lugege kõiki hormonaalsete rasestumisvastaste tablettide võimalusi
Rasestumisvastased tabletid ei ole ainus viis ebaregulaarsete menstruaaltsüklite raviks. Võite kasutada ka tupe rõngast, rasestumisvastast plaastrit, rasestumisvastast süsti, progesterooni sisaldavat spiraali või nahaalust implantaati. Valitud meetod sõltub sellest, milline on teie elustiili ja rasedusplaanide jaoks parim. Lisaks võite menstruaaltsükli stimuleerimiseks kasutada ainult progesterooni sisaldavaid tablette, kuid pidage meeles, et need pillid ei anna rasestumisvastaseid eeliseid, vaid aitavad ainult menstruaaltsüklit normaliseerida.
Meetod 2/4: Põhihaiguse ravi
Samm 1. Küsige oma arstilt kõiki haigusi, mis võivad selle probleemi põhjustada
Paljudel juhtudel on ebaregulaarsed menstruatsioonid põhjustatud kilpnäärme funktsiooni halvenemisest või günekoloogilistest probleemidest nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom. Lisateavet selle seisundi ravimise kohta leiate allpool.
Etapp 2. Ravige kilpnäärme häireid
Kilpnääre toodab hormoone, mis reguleerivad kehas ainevahetusprotsesse ja mõjutavad menstruaaltsüklit. Kui teil on hüpertüreoidism, määrab arst teile ravimeid, mis aitavad vähendada kilpnäärmehormoonide tootmist. Hüpertüreoidismi juhtumitega kaasneb sageli pikk menstruaaltsükkel. Seda haigust ravitakse tavaliselt kilpnäärmehormooni asendamisega. Teie arst võib tellida diagnostilisi teste, et teha kindlaks, milline ravim teile sobib.
- Hüpertüreoidismi raviks ettenähtud ravimid sisaldavad tavaliselt metimasooli ja propüültiouuratsiili (PTU). Sageli valitakse metimasool, kuna see põhjustab harva kõrvaltoimeid. Selle ravimi päevane annus on 15-30 mg päevas.
- Kilpnäärme alatalitluse raviks peate võtma iga päev ravimeid, mis sisaldavad sünteetilist kilpnäärmehormooni levotüroksiini (L-türoksiini, Eutiroxi).
Samm 3. Hoolitsege polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) eest
Polütsüstiliste munasarjade sümptomiteks on ebaregulaarsed menstruatsioonid, menstruaaltsükli puudumine või puudumine reproduktiivhormoonide tasakaalustamata tootmise tõttu. Sageli ei esine selle sündroomi all kannatavatel naistel ovulatsiooni. Selle haiguse ravi eesmärk on taastada hormonaalne tasakaal ja arstid annavad tavaliselt menstruatsiooni käivitamiseks rasestumisvastaseid tablette või suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid.
- Kui teil on ülekaal ja teil on polütsüstilised munasarjad, palub arst teil ravi olulise osana kaalust alla võtta.
- Pillipakk sisaldab tavaliselt 21 tabletti, mis sisaldavad östrogeeni ja progesterooni, ning 7 platseebotabletti.
Samm 4. Vältige äärmist kaalulangust
Kiire kaalulangus haiguse või tasakaalustamata toitumise ja liigse füüsilise koormuse tõttu võib häirida organismi hormonaalset tasakaalu, põhjustades menstruaaltsükli häireid. Seevastu kiire kaalutõus ja stress mõjutavad ka organismi hormonaalseid protsesse. Kui teil on madal kehamassiindeks või olete alatoidetud, tähendab see, et peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga.
- Ideaalne kehakaalu langus või juurdekasv ei tohiks ületada 2 kilogrammi kuus. See tähendab, et peate nädalas kaotama umbes 0,5 kg. Pidage meeles, et 0,5 kg võrdub 3500 kalorit või 500 kalorit päevas 7 päeva jooksul.
- Kui plaanite kaalust alla võtta, veenduge, et teie päevane kalorikogus oleks vähemalt 1200 kalorit. Vastasel juhul põhjustab see kehas hormonaalset tasakaalustamatust. Teisest küljest, kui teil on vaja kaalus juurde võtta, piirake iga päev lisakaloreid mitte rohkem kui 500 kalorit.
3. meetod 4 -st: oma elustiili muutmine
1. samm. Tehke regulaarselt trenni
Ebatervislikud harjumused, näiteks istuv eluviis, mõjutavad sageli naiste reproduktiivtervist negatiivselt. Füüsilised harjutused võivad aidata kaasa keha üldisele tervisele, mis omakorda aitab säilitada hormonaalset tasakaalu.
- Proovige iga päev, viis päeva nädalas, harjutada vähemalt 30 minutit.
- Kuid pidage meeles, et liiga intensiivselt treenivad inimesed ja professionaalsed sportlased kogevad sageli ka ebaregulaarseid menstruaaltsükleid.
2. Piirake rafineeritud süsivesikute tarbimist
Soolased küpsised, sõõrikud, kartulikrõpsud ja muud süsivesikute allikad põhjustavad veresuhkru kiiret tõusu, muutes teid pidevalt näljaseks. Kui sööte liiga palju ebatervislikke toite, võtate kaalus juurde, mis mõjutab negatiivselt teie menstruaaltsüklit.
Samm 3. Piirata alkoholi ja kofeiini sisaldavate jookide tarbimist
Alkohoolsed ja kofeiiniga joogid võivad nõrgendada immuunsüsteemi ja põhjustada dehüdratsiooni. Liigne alkoholitarbimine võib samuti tõsta vererõhku ja häirida teiste organite tööd. Kui proovite oma menstruaaltsüklit normaliseerida, piirake tarbimist järgmiselt:
- Üks tass kohvi päevas
- Üks alkohoolne jook päevas. See tähendab 350 ml õlut, 150 ml veini või 45 ml kõrge alkoholisisaldusega jooki.
Samm 4. Proovige nõelravi
See meetod põhineb kontseptsioonil, et energia voolab kehas teatud viisil. Kui selle energia voog on häiritud, võib see põhjustada hormonaalseid ja muid süsteemi tasakaalustamatusi. Nõelravi võib taastada energiavoolu normaalseks, sisestades peened nõelad teatud rõhupunktidesse.
Meetod 4/4: alternatiivmeditsiini kasutamine
Samm 1. Võtke taimne toidulisand, mis sisaldab Lepidium meyenii
Alternatiivse meditsiini pooldajad soovitavad seda ebaregulaarsete menstruaaltsüklite taastamiseks. See toidulisand on valmistatud maitsetaimest Lepidium meyenii. Arvatakse, et see taim aitab säilitada ja stimuleerida endokriinsüsteemi tasakaalu. Erinevalt sünteetiliste hormoonide kasutamisest võib see taimne toidulisand põhjustada hormonaalsüsteemi loomuliku reproduktiivhormoonide tootmise.
Võtke 3 tabletti päevas pärast sööki. Ideaalis peaksite võtma 2 tabletti pärast hommikusööki ja 1 tableti pärast lõunat
Samm 2. Tarbi rohkem ingverit
Siiani arvatakse, et ingver vallandab menstruatsiooni. Tavaliselt kasutatakse ingverit menstruatsiooni hilinemisega toimetulemiseks. Ingveritee valmistamiseks toimige järgmiselt.
Kuumuta teelusikatäis hakitud värsket ingverit ühes tassis vees (240 ml) keemiseni. Maitse parandamiseks lisage mett. Joo seda infusiooni kolm korda päevas kuu jooksul
Samm 3. Proovige kaneeli tarbimist suurendada
Arvatakse, et kaneelil on keha soojendav toime. See soojendav efekt aitab normaliseerida menstruaaltsüklit. Lisaks võib kaneeli tarbimine vähendada menstruaalvalu. Kaneel sisaldab ka hüdroksükalkooni, mis arvatavasti kontrollib insuliini. Kõrge insuliinitase kehas võib põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone.
Kaneelijoogi valmistamiseks lisage klaasi piimale teelusikatäis kaneeli. Teine võimalus kaneeli tarbimise suurendamiseks on kaneelitee tarbimine või kaneelipulkade närimine
Samm 4. Tarbige seesamiseemneid, mis aitavad taastada regulaarseid menstruatsioone
Üldiselt arvatakse, et seesamiseemned aitavad hormoone tasakaalustada. Seesamiseemned on rikkad lignaanidest, mis võivad seonduda liigsete hormoonidega. Lisaks sisaldavad seesamiseemned asendamatuid rasvhappeid, mis mängivad rolli hormoonide tootmisel.
Kuivatage ja röstige 1 tass seesamiseemneid. Võite selle jahvatada pulbriks või süüa tervelt
Samm 5. Kasutage toidus rohkem kurkumit
Nagu toorel papaial, on ka kurkumil stimuleeriv toime, mis aitab normaliseerida menstruaalverevoolu. Kurkumit peetakse ka soojendavaks ürdiks, mis aitab normaliseerida menstruaaltsüklit ja hormoonide taset.
