Usaldus on mõtestatud suhete loomise ja säilitamise oluline aspekt. Kellegi usaldamine võib tähendada kellelegi olulise saladuse rääkimist või teadmist, et keegi jõuab õigel ajal lubaduse täitmiseks kohale. Usalduse suurus võib olla erinev, kuid asi on selles, et peate suutma teisi usaldada.
Samm
Osa 1 /3: Usalduse loomine
Samm 1. Usalda teisi
Mõnikord on raske teiste inimeste jaoks aega leida, kuid usaldusel põhineva suhte loomine on lihtsam, kui olete valmis tegema esimese sammu. Alustage väikeste asjadega tegelemist, näiteks jagage isiklikke kogemusi, rääkige väikestest probleemidest või paluge kellelgi kohtuda. Kui see inimene on ebaviisakas või kõrvalehoidlik, otsige keegi teine. Kui aga keegi on teie vastu lahke või kaastundlik, kasutage seda võimalust ja alustage usaldussuhet, jagades lugusid või nõustudes kohtumiskutsetega.
Samm 2. Looge aja jooksul usaldust
Usaldus ei ole valgus, mida saab pidevalt sisse või välja lülitada, vaid seda tuleb arendada suhte käigus. Alustage teiste usaldamist väikeste asjade kaudu, näiteks pidades kohtumisi õigeaegselt või aidates kaupa kohale toimetada. Pärast seda võite usaldada teist inimest, rääkides suure saladuse.
Ärge mõistke kedagi esimesel kohtumisel hukka
Samm 3. Loo vähehaaval usaldust teiste vastu
Oma saladuste, hirmude ja murede jagamiseks peate teisi usaldama. Sul on lihtsam oma tundeid kellegagi jagada, seda rohkem sa teda usaldad. Enne usalduse täielikuks võtmist looge vähehaaval usaldus teise inimese vastu, vaadates, kuidas ta teile reageerib. Küsige endalt järgmisi küsimusi, kui jagate kellegagi oma kogemusi:
- Kas ta on huvitatud sellest, mis mul öelda on? Usaldus võib kasvada üksteisest hoolimise kaudu.
- Kas ta tahab ka endast rääkida? Usaldust saab kujundada andmise ja võtmise suhtumise kaudu, mis pakub mõlemale poolele lohutustunnet.
- Kas ta alavääristab, vaatab halvustavalt või on ükskõikseks mu murede ja probleemide suhtes? Usaldus nõuab vastastikust austust.
Samm 4. Reguleerige usaldust, mida annate teatud inimestele
Usalduse "suurust" ei saa mõõta teatud võrdlusalustega. On inimesi, keda usaldad üsna palju, näiteks töökaaslane või uus tuttav, kuid on inimesi, keda sa tõesti usaldad. Selle asemel, et moodustada kaks rühma, „usaldusväärne” ja „ebausaldusväärne”, vaadake usaldust kui spektrit.
Samm 5. Jälgige inimese tegusid ja käitumist, mitte tema sõnu
Lubadusi on lihtne öelda, kuid raske pidada. Jälgige inimese tegevust, et teha kindlaks, kas teda saab usaldada, mitte ainult tema sõnade põhjal. Kui palute kelleltki abi, ärge mõistke teda kohut enne, kui see on tehtud. Saate objektiivselt kindlaks teha, kas keegi on teie usaldust väärt, jälgides nende tegusid, mitte sõnu. Lisaks saate usaldust luua ka faktide põhjal.
Samm 6. Ole vastutasuks usaldusväärne
Selleks, et teisi usaldada, pead sa ise olema usaldusväärne. Kui rikute pidevalt lubadusi, avaldate teiste inimeste saladusi või ilmute hiljaks, teevad teised inimesed teiega sama. Mõelge ka teiste vajadustele. Pakkuge abi, juhiseid ja kuulake nende ütlusi, et saaksite luua usaldussuhte.
- Ära räägi kellegi teise saladusi, kui ta abi ei vaja. Näiteks teie depressioonis sõber ütleb teile, et ta on enesetapp, kuid peaksite sellest nõuandjale või vaimse tervise spetsialistile rääkima, isegi kui nad paluvad teil seda saladuses hoida.
- Pidage lubadustest kinni ja ärge tühistage plaane, mille olete koos teiste inimestega seadnud.
- Olge aus isegi rasketes olukordades.
Samm 7. Pidage meeles, et keegi pole täiuslik
Kahjuks leidub alati inimesi, kes teevad vigu, näiteks unustavad kohtumised kokku leppida, avaldavad teiste inimeste saladusi või on isekad. Aja jooksul kukuvad kõik läbi, kui loodate alati, et nad peaksid olema usaldust väärt. Kellegi usaldamine võib tähendada kellegi vigade vaatamist targemast vaatenurgast.
Inimesed, kes teevad jätkuvalt samu vigu või ei taha vabandada probleemide tekitamise pärast, on inimesed, kes ei vääri usaldamist
Samm 8. Usu endasse
Kuula oma südant, kes ütleb sulle, et keegi on väärt usaldust. Lisaks teistele usaldamise hõlbustamisele on endasse uskudes lihtsam andestada neile, kes teie usalduse murdsid. Mõistes, et olete rahulik ja õnnelik inimene, seate teid riskideks, mis võivad tekkida teiste usaldamisest.
Osa 2/3: Usaldamist väärt inimeste leidmine
Samm 1. Tea, et usaldusväärsed inimesed on alati usaldusväärsed ja tulevad õigel ajal
Keegi, keda saab usaldada, hindab kindlasti teie aega ja arvamust. Samuti ei sea ta esikohale oma huve. Inimesed, kes ilmuvad teiega kohtumiseks, kohtingule või koosviibimiseks hilja kohale, näitavad, et neid ei saa usaldada.
Rakendage seda põhimõtet targalt, sest igaüks võib aeg -ajalt hiljaks jääda. Küsimus, mida tahan siinkohal rõhutada, puudutab rohkem inimesi, kes alati hilinevad või tühistavad oma kohtumised
Samm 2. Tea, et usaldusväärsed inimesed teevad seda, mida nad ütlevad
Sageli on inimese sõnade ja tegude vahel suur erinevus, kuid usaldust väärivad inimesed teevad seda, mida nad ütlevad. Kedagi usaldada tähendab teada, et ta teeb seda, mida on lubanud. Inimese kohta öeldakse, et ta on usaldusväärne, sest:
- Täida lubadus.
- Lõpetage töö, kodused toimetused või toimetage kaup vastavalt kohustustele.
- Rakendage koos tehtud plaane.
Samm 3. Tunnistage, et usaldusväärsetele inimestele ei meeldi valetada
Valetajad on igapäevaelus kõige raskemini toime tulla, sest kunagi ei tea, mida nad mõtlevad. Inimene, kes jääb vahele valetamisega, isegi kui see on vaid väike vale, ei ole kindlasti usaldust väärt. Pöörake tähelepanu inimestele, kes reageerivad üle või reageerivad asjade varjamiseks, sest sellised harjumused muudavad nad ebausaldusväärseks.
- Valetajad tunduvad tavaliselt rahutud, väldivad silmsidet ja muudavad lugusid rääkides sageli detaile.
- See hõlmab "tõe katmist", varjates teie eest teavet, et mitte tekitada pingeid ega viha.
Samm 4. Tea, et usaldusväärsed inimesed usaldavad ka sind
Sõbrad, keda usaldate, usuvad tavaliselt ka teid. Nad mõistavad, et usaldus on vastastikune ja kui soovite, et teised teile räägiksid, peate olema valmis lugusid jagama. Inimene, kes sind usaldab, näitab, et hindab teie sõprust ja arvamust, nii et proovib teiega häid suhteid säilitada.
Samm 5. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas inimesed teistest inimestest räägivad
Keegi, kes räägib sulle alati teiste saladusi, näiteks: "Benny tegelikult keelab mul seda sulle rääkida, aga …" teeb tõenäoliselt sama ka sinu omaga. See, kuidas inimene teie ees käitub, näitab tema käitumist, kui ta pole teiega. Kui arvate, et teised inimesed ei peaks teda uskuma, siis ei peaks te tõenäoliselt ka teda uskuma.
Osa 3 /3: Usalduse taastamine pärast traumat
Samm 1. Tunnistage, et on normaalne kogeda usalduskriisi pärast traumat
Pärast ebaõnne kogemist muutuvad paljud inimesed kaitsvaks ja neil on raske teisi usaldada. See on ellujäämisinstinkt, sest teiste usaldamine tekitab hiljem haavatavuse kannatustele. Seetõttu võib teiste usaldamisest keeldumine teid valu eest kaitsta. Ärge lööge ennast usalduskriisi tõttu. Proovige leppida kannatustega, mida te läbite, ja jätke minevik selja taha.
Samm 2. Pidage meeles, et ühe inimese tegevused ei kajasta igaühe tegevust
Selles maailmas on alati negatiivseid, kurje ja ebausaldusväärseid inimesi. Samas on ka palju häid ja usaldusväärseid inimesi. Nii et ära lase halval kogemusel kellegagi end teistest usaldamast takistada. Tuletage endale meelde, et teie ümber on endiselt häid inimesi.
Samm 3. Ärge hinnake teisi inimesi
Kui tunneme haiget, viha või pettumust, muutume tavaliselt emotsionaalseks ja halvendame olukorda. Enne kui otsustate, et te ei taha enam kedagi usaldada, esitage mõned ratsionaalsed küsimused:
- Milliseid fakte ma selle juhtumi kohta tean?
- Milliseid oletusi või oletusi ma selle inimese kohta teen?
- Kuidas sellele probleemile reageerida? Kas ma olen usaldust väärt?
Samm 4. Tunnistage, et inimesed mäletavad reetmisi kergemini kui positiivseid koostoimeid
Cornelli ülikooli tehtud uuringute põhjal on meie aju juba kujunenud nii, et reetmisi on lihtsam meelde jätta kui häid mälestusi, isegi kui need on vaid väikesed reetmised. Usaldust luues proovige meeles pidada positiivseid suhteid, mis teil kellegagi on olnud. Sellest saab meeldiv mälestus, mille saate kiiresti meelde tuletada.
Samm 5. Leidke siiras ja sügav vabandus
Igaüks võib teha vigu, sealhulgas inimesed, keda võite usaldada. Pärast vaidlust või vahejuhtumit on kõige olulisem see, kuidas keegi reageerib. Kiire või lühike vabandus näitab tavaliselt, et inimene ei kahetse seda, mida ta tegi. Tavaliselt soovib ta lihtsalt, et sa poleks vihane. Siiras vabandus palutakse ilma teie küsimata, kui keegi teid vaatab ja vabandab. See on esimene samm usalduse taastamiseks.
Vabandage oma eksituse pärast õigel ajal
Samm 6. Korrigeerige oma ootusi
Keegi, keda te enam ei usalda, pole keegi, keda te ei saa usaldada. Selle asemel, et nullist naasta, proovige usaldada kedagi, kes alustab väikestest asjadest, mida on lihtsam teha. Te ei pea usaldama sõpra, kes avaldab teie saladused kellelegi teisele, kuid see ei tähenda, et te ei näe, ei tööta ega suhtle temaga enam.
Samm 7. Tunnistage, et te ei pruugi enam täielikult usaldada inimest, kes teile haiget tegi
Kahjuks, kuigi saate taastada usalduse kellegi vastu, on haavad mõnikord andestamiseks liiga sügavad. Ärge tundke end süüdi, kui peate katkestama sidemed kellegagi, kes on osutunud ebausaldusväärseks. Ära lase sel inimesel sulle enam haiget teha ega haiget teha.
Samm 8. Leppige kokku kohtumine nõustajaga konsulteerimiseks, kui teil on endiselt suuri probleeme, mis teid häirivad
Tõsisel traumal on tavaliselt ajule pikaajaline mõju. Seetõttu kaaluge, kas peate nägema vaimse tervise spetsialisti, sest te ei saa ikkagi teisi inimesi usaldada. Traumajärgne stressihäire on sümptom võimetusest teisi usaldada. Lisaks terapeudi külastamisele saate liituda oma piirkonna tugigrupiga.
Pidage meeles, et te pole selle probleemiga üksi. On ka teisi, kes võitlevad traumaga nagu sina
Näpunäiteid
- Ole kannatlik ja ole optimistlik, et inimesed teevad sinuga sama.
- Inimesed võivad olla ebaviisakad või isegi õelad, kuid ärge unustage, et ka nemad võivad olla head inimesed.
- Kedagi usaldada on alati riskantne, kuid see on seda väärt.
