Kui otsustate lõpetada oma sõpruse negatiivse inimesega, otsustate tegelikult oma enesehinnangu ja isegi oma isikliku tervise esikohale seada, eriti kuna negatiivse inimesega sõbraks olemine võib olla stressirohke ja valus. Pärast otsuse tegemist saate seda asjaomase isikuga jagada. Või kui te ei soovi seda teha, võite temast ka distantsi hoida, sest varem või hiljem peab ta hülgamissignaali vastu võtma. Kui kõik jõupingutused ebaõnnestuvad, võite astuda viimase sammu, milleks on katkestada kõik suhtlusliinid temaga! Negatiivsetest sõpradest vabanemine pole lihtne, kuid mõistke, et jõupingutused, mida tuleb teha, on otseselt proportsionaalsed elukvaliteedi paranemisega, mida tunnete pärast.
Samm
Meetod 1 /3: Probleemist teavitamine
Samm 1. Võtke aega olukorra üle mõtisklemiseks
Enne vastasseisu proovige võtta aega oma emotsioonide selgitamiseks ja mõelda põhjustele, mis panevad need teie silmis "halvaks" tunduma. Pidage meeles, et "halb" on väga lai mõiste! Mõelge ka sellele, kas teie kahe sõprust saab veel päästa või tuleks see lõpetada. Protsessi lihtsustamiseks proovige enne vastasseisu esitamist esitada järgmised küsimused:
- Kas tema käitumine on teie põhimõtetega vastuolus?
- Kas ta paneb sind pidevalt maha?
- Kas ta on ebausaldusväärne?
Samm 2. Räägi temaga privaatselt
Võtke aega temaga kohtumiseks, seejärel leidke vaikne ja privaatne koht, kus temaga arutleda.
- Võite öelda: „Kas me saame pärast kooli natuke vestelda? Ma ootan välisukse ees, eks?"
- Vestelge kohas, kus keegi teine ei kuule. Kui keegi äkki tuleb, küsige tema valmisolekut pakkuda teile mõlemale privaatset ruumi.
Samm 3. Olge ausad oma motiivid sõpruse lõpetamisel
Tegelikult on igaühe julgus sellises olukorras väga erinev. Seetõttu olge tunnete suhtes aus, kuid kohandage ausus oma mugavuse tasemele.
- Tehke vastasseis viisakalt ja rahulikult. Isegi kui soovite tema käitumisega silmitsi seista, näidake endiselt oma tunnustust tema vastu.
- Kasutage "mina" sõnu. Näiteks võite öelda: „Ma tundsin, et teie naljad on mulle tõesti haiget teinud” või „Mulle tundub, et te kasutate mind ära.” Mõlemad väited keskenduvad rohkem teie tunnetele kui soovile neid süüdistada. Vältige süüdistavaid lauseid, näiteks: „Kasutate mind, sest mul on auto” või „Te teete alati minu üle nalja”, et inimene ei kaitseks end.
Samm 4. Jagage oma muret või kaebusi
Kui soovite sõpruse lõpetada inimese käitumise tõttu (näiteks teie sõber käitub riskantselt, tal on halb õpitulemus või ta on sõltuvuses ebaseaduslikest ainetest), proovige teda aidata, juhtides tähelepanu käitumisele, mis on teie arvates problemaatiline. Näidake oma hoolivust, kuid tehke selgeks, et te ei taha tema läheduses olla, kui ta teeb negatiivseid tegevusi.
- Võiksite öelda: „Shannon, ma tõesti hoolin sinust. Aga tundub, et viimasel ajal olete joonud rohkem alkoholi kui tavaliselt, ah. Mulle ei meeldi selliste inimestega sõbruneda, seega loodan, et leiate abi oma probleemi lahendamiseks."
- Kui tunnete, et aruteluprotsess teeb teie kahe vahel asja ainult hullemaks, ärge seda tehke.
Samm 5. Pange süü oma õlgadele
Selle asemel, et keskenduda inimese süüdistamisele või kritiseerimisele, proovige keskenduda rohkem oma isiklikule vaatenurgale, tunnetele ja põhimõtetele. Lisaks võib enda süüdistamine olla ka üks võimalus vältida asjatuid vaidlusi inimesega. Näiteks võite eeldada, et sõprus ei saa teid paremas suunas juhtida või teile ei meeldi suhtes tekkivad emotsioonid.
- Võiksite öelda: „Pärast koos väljas käimist tunnen ma alati stressi. Ma ei taha olla sellised sõbrad."
- Tunnistage oma rolli sõpruse lõppemise protsessis. Proovige öelda: "Tegelikult ma ei ole rahul asjadega, mida me sageli koos teeme. Lihtsalt, ma pole kunagi midagi öelnud. Vabandust, ma olen kogu selle aja ebaaus olnud."
Samm 6. Märkige oma vajadused
Selgitage talle asju, mida soovite tulevikus. Näiteks võite lõpetada temaga suhtlemise või lihtsalt mõneks ajaks temast distantseeruda. Mis iganes see on, veenduge, et räägiksite sellest selgelt ja otse, et tal oleks lihtne aru saada.
Võite öelda: „See, mida ma pärast seda ütlen, ei pruugi olla meeldiv kuulda. Tegelikult ei taha ma seda ka öelda, aga tundub, et meie sõprus peab lõppema. See tähendab, et ma ei vasta enam teie sõnumitele ega reisi teiega. Vabandust, olukord peab niimoodi välja kujunema, aga ma tõesti ei saa sinuga enam sõber olla."
Samm 7. Luba endal leinata
Pole midagi halba, kui pärast sõbra kaotamist on kurb tunne. Isegi kui ta pole parim sõber, on tõenäoline, et teil kahel on endiselt meeldivad mälestused ja sisukas suhe.
- Mõistke, et suhte lõpus võivad teil tekkida segased emotsioonid. Näiteks võite tunda end korraga kurva, õnneliku, vihase ja rahulikuna. Soovi korral võite oma emotsioonide hindamiseks pidada isiklikku päevikut või valada oma südant usaldusväärsele sõbrale või täiskasvanule.
- Võtke aega, et endale meeldida. Kuulake oma lemmikmuusikat, leidke aega trenni tegemiseks või rahulikuks jalutuskäiguks, minge koos lähedaste sõpradega kohvile või varuge aega palvetamiseks. Tehke seda suhete tugevdamiseks iseendaga!
Samm 8. Olge temaga kohtudes viisakas
Kuigi te pole enam selle inimesega sõbrad, ei tähenda see, et peaksite olema tema suhtes külm või ebaviisakas. Isegi kui ta sulle ei meeldi, ei kaota sa midagi, kui kohtled teda viisakalt.
Vajadusel jätkake temaga klassis töötamist. Keskenduge täidetavale ülesandele! Kui ta hakkab draamat looma, võite öelda: "Keskendume vaid töö tegemisele, eks?"
Meetod 2/3: distantsi hoidmine
Samm 1. Määrake piirid
Kui soovite end distantseerida kellestki, kellega te end mugavalt ei tunne, proovige seada piirangud ajale, mida peate nendega veetma. Teisisõnu, määrake oma mugavuse tase ja järgige seda.
- Näiteks olete nõus temaga kohtuma ainult siis, kui on teisi sõpru. Või soovite lihtsalt temaga koolis vestelda.
- Soovi korral võite ka tema telefonile mitte vastata ega tema sõnumeid lugeda.
- Kui ta küsib, kui kaugel te temast olete, proovige öelda: "Ma vajan lihtsalt aega iseendale" või "Ma olen palju mõelnud". Põhjuseid pole vaja täpsustada.
Samm 2. Proovige vabandusi leida
Kui inimene palub teil kuhugi minna, kuid te ei soovi kutset vastu võtta, proovige leida vabandus, mis kõlab usutavalt. Näiteks öelge, et peate osalema pereüritusel, tegema akadeemilist tööd või tunnete end halvasti. Pidage aga alati meeles, et vale võib vahele jääda, eriti kui teil kahel on paar ühist sõpra. Põhjenduste järjepidevuse säilitamise vajadus võib mõnikord segadust tekitada.
- Kui ta küsib: "Ah, kas sa tahad sel nädalavahetusel koos välja minna?" Võite vastata: "Vabandust, ma pean tööle minema ja pereüritusele minema."
- Kui inimene pole teadlik teie vastumeelsusest temaga sõpradeks jääda, on tõenäoline, et peate vabandusi jätkama ja tõde on see, et käitumine on kurnav. Pealegi, sa ei taha ju talle pidevalt valetada? Sellepärast peate varem või hiljem selle vastumeelsuse talle ausalt edasi andma. Lõppude lõpuks võib kohustus jätkata vabanduste otsimist tegelikult stressi. Seetõttu kasutage seda meetodit ainult ajutise lahendusena, kui see on hädavajalik.
- Ärge tegelege tegevustega, mis on esitatud põhjustel vastuolus. Kui tunnistate, et olete haige, jääge koju, selle asemel et reisida koos teiste sõpradega või külastada tund aega hiljem sõbra maja. Teised arvavad, et olete käitunud ebaausalt.
Samm 3. Küsige oma vanematelt abi piiride seadmisel
Teisisõnu, paluge neil "sundida" teid selle inimesega suhtlemise lõpetama, seades piirid, mis võivad teie kahe vahelise sõpruse veelgi kaugemaks muuta. Seda meetodit on tegelikult lihtsam teha, kui teie vanematele see inimene tõesti ei meeldi.
- Seejärel selgitage inimesele, et teil paluti rohkem keskenduda koolitöödele või et teie vanematel oli keelatud nädalavahetustel hilja koju tulla. Esitage vabandus, mis aitab teil sellest põgeneda! Uskuge mind, enamik vanemaid ei pahanda, kui teda peetakse konservatiivseks, et aidata oma lapsel raskest olukorrast välja tulla.
- Rääkige oma vanematele probleemist, millega te kokku puutute. Selgitage põhjuseid, miks teie vastumeelsus temaga uuesti sõbraks saada ei ole, ja tooge konkreetseid näiteid tema käitumisest, mis teid häiris. Seejärel küsige oma vanematelt abi olukorra lahendamiseks.
- Võite öelda: „Tara on viimasel ajal tõesti tüütu olnud. Ta läks alati kaklema ja hakkas sõbrunema inimestega, kellega ma end hästi ei tundnud. Ma tõesti ei taha enam temaga väljaspool kooli reisida ja vajan selleks ema ja isa abi. Kui homme palub ta mul midagi teha, kas ema ja isa aitavad mul homme leida viisi, kuidas teda tagasi lükata?”
Samm 4. Kirjutage kiri
Kui soovite oma tundeid asjaomasele isikule kaudselt edasi anda, proovige see kirja panna. Protsessi käigus on teil võimalikult palju aega sõnade kokkuvõtte tegemiseks. Selle tulemusena on teil ka võimalus tekkinud tundeid paremini töödelda.
Võiksite öelda: „Hei Juan, ma tean, et sa mõtled, miks me pole viimasel ajal nii palju rääkinud kui varem. Loodan, et see kiri vastab teie küsimusele? " Seejärel jagage temaga oma tundeid ja öelge oma ootused suhte suhtes tulevikus
Samm 5. Ära räägi temast teistele sõpradele halba
Isegi kui te ei taha temaga enam sõbrad olla, jääge positiivseks, kui ei lobise temast teiste inimeste ees ega mõjuta teisi inimesi teda vihkama. Kui sõprus lõppes seetõttu, et ta kohtles teid halvasti, siis võite olla kindel, et varem või hiljem märkab teine inimene negatiivsust, ilma et peaksite seda mõjutama.
- Kui keegi küsib: "Miks sa ei räägi enam kunagi Bennetiga?" Võite vastata: "Ma ei taha temast selja taga rääkida, ah" või "Vabandust, ma ei taha praegu kellelegi öelda."
- Kui soovite oma südame kellelegi teisele valada, otsige kedagi, kes pole teie sõpruskonnast. Näiteks võite valada oma südame sõbrale teisest koolist või nõbule, kes elab teises linnas.
Samm 6. Olge valmis tundma end tema ümber ebamugavalt
Kui sõpruses on pingeid või lahendamata küsimusi, on tõenäoline, et mõlemad pooled tunnevad end teineteise suhtes ebamugavalt. Sellepärast on probleemiga silmitsi seismine või selle otsene edastamine parem valik kui sõbra vaikimine, seda enam, et kui olete oma positsiooni suhtes kinnitanud, väheneb kohmakuse oht oluliselt.
Kui te ei tunne end tema ümber mugavalt, proovige end distantseerida ja hoidke temast füüsilist distantsi. Kui reisite kahekesi koos teiste sõpradega, proovige teiste inimestega eraldi vestelda
Samm 7. Hankige uus sõprade ring
Pidage meeles, et kõigil on vaja sõbruneda kellegagi, kes oskab neid hinnata ja neist hoolida. Eelkõige peavad inimesed, kes on alles teismeeas, tundma end kaasatud teatud sõpruskondadesse. Kui te ei tunne end enam oma praegusesse sõpruskonda, proovige leida uusi sõpru või leida uus sõpruskond.
- Kui teil on juba head suhted inimestega, kellega veedate harva aega väljaspool kooli (nt spordiklubi või muusikarühma liikmed koolis), proovige küsida, kas nad sooviksid teiega reisida väljaspool kooli või kooliväliseid tegevusi.
- Kui tegelete ka väljaspool akadeemilist tegevust väljaspool kooli, näiteks töötate osalise tööajaga või liitute kogukonnaga, proovige veeta aega inimestega, keda te tunnete kogukonnast või töökohalt.
Meetod 3/3: lahtiühendamine
Samm 1. Kui kõik muud meetodid ei tööta, katkestage ühendus
Äkiline ühenduse katkestamine tundub kõige lihtsam lahendus. Kuid mõistke, et otsus on teie sõbra suhtes ebaõiglane, eriti kuna tal pole olnud võimalust olukorrast aru saada. Isegi kui teie sõber on väga negatiivne ja tüütu inimene, on tal siiski õigus teada, mis tegelikult toimub.
- Ära kao äkki lihtsalt vastasseisu vältimiseks. Tegelikult on vastasseis okei, kui te kahekesi füüsilisse kaklusse ei jõua. Sõbraga suhte lõpetamine võib teile olla ebamugav ja valus. See aga ei tähenda, et peaksite seda vältima.
- Äkiline kadumine võib kaotada ka osa teie suhtlusringkondade mõjust. Teisisõnu vaadatakse teid negatiivselt, sest arvatakse, et nad tahavad leida lihtsaima viisi probleemist pääsemiseks. Lisaks võib isegi maha jäänud sõber tunda end solvatuna ja ebakindlusesse uppuda.
- Mõelge, milline on parim viis temaga suhtlemise lõpetamiseks. Näiteks võite kohtuda silmast silma, telefoni teel või e-posti teel.
Samm 2. Mõistke õige hetk sõpruse järsku lõpetamiseks
Sageli on kõige parem väljendada oma soovi lõpetada sõprus asjaomase isikuga, isegi kui protsess on väga lühike või mitmetähenduslik. Kuid mõnikord on parim võimalus äkki kadumine, eriti kui:
- Teie sõber on väga halb mõju, eriti kui tegemist on sõltuvusega.
- Tunnete end tema kontrolli all või manipuleerituna ning muretsete tema reaktsiooni pärast, kui tunnistate oma vastumeelsust temaga sõpradeks jääda.
- Kui vastasseis või suhtlemisprotsess on silmast silma, on ohus teie füüsiline heaolu.
Samm 3. Lõpetage temaga sõprus või blokeerige oma sõber sotsiaalmeedias
Blokeerige sotsiaalmeedias igasugune juurdepääs, mis võib selle teie ellu muuta. Ärge isegi saatke talle sõnumeid ega vastake tema sõnumitele!
- Kui soovite ikkagi sotsiaalmeedias temaga sõbraks saada, peitke postitused, mida tema arvates ei pea nägema. Lisaks ärge kommenteerige üleslaadimist.
- Soovi korral saate tema jälgimise ka sotsiaalmeedias lõpetada, nii et te ei näe enam tema viimaseid üleslaadimisi.
Samm 4. Hankige välist abi
Kui te ei taha talle probleemist rääkida, proovige paluda vanematel aidata teil nendega suhelda. Kui tunnete, et see ohustab teie turvalisust, valige see suvand. Kui ei, võite proovida seda kõigepealt ise välja töötada.
- Paluge oma vanematelt abi, et oma vanemaid olukorrast teavitada. Samuti paluge neil aidata selgitada, et te ei soovi enam selle inimesega sõbraks saada. Näiteks võite öelda: "Ma olen püüdnud Jamali endast eemale hoida, kuid ta ei jäta mind ikkagi. Kas ema ja isa aitavad mul oma vanematega rääkida?”
- Lisaks saate abi ja abi küsida ka õpetajatelt või nõustajatelt koolis.
- Võite öelda: „Olen püüdnud Davidiga asju lahendada, kuid ta tegutseb endiselt. Ma tahan selle sõpruse lõpetada, aga ma ei tea, mida teha. Kas saate aidata mul lahendust leida?”
