Isetu olemine tähendab oma kogukonna vajaduste seadmist enda omadest kõrgemale ja alati enda nimel tegutsemist. Isetult tegutseda pole lihtne, kuid mida rohkem seda teha, seda lahkeks ja heldemaks muutute. Kui teil tekib harjumus teha asju, et aidata teistel end hästi tunda ja muuta see maailm paremaks elukohaks, näete, et ennastsalgavus võib teid tegelikult õnnelikumaks muuta.
Samm
Meetod 1 /3: arendage ennastsalgav mõtteviis
Samm 1. Laiendage oma silmaringi
Isetu olemine peab algama sellest, et suudad näha kaugemale oma isiklikest asjadest ja püüda kasvatada empaatiat teiste, isegi nende vastu, keda sa pole kunagi kohanud. Kui olete pidevalt mures ainult oma probleemide ja staatuse pärast, pole teil aega ega energiat ennastsalgavalt tegutseda. Esimene samm ennastsalgavalt tegutsemiseks on arendada suuremat teadlikkust ümbritsevast elust. Oma silmaringi saate laiendada järgmistel viisidel.
- Kuulake, kui teine inimene räägib. Kuulake tähelepanelikult, ärge laske oma mõtetel ekselda, kui keegi räägib probleemist või räägib teile lõbusat lugu. Luba end vastutasuks täielikult teiste ellu sukelduda.
- Lugege, vaadake või kuulake uudiseid. Neid asju tehes saate paremini aru, millised suured sündmused maailmas ja teie linnas toimuvad.
- Lugege romaane. Uuringud näitavad, et ilukirjanduse lugemine võib parandada teie empaatiavõimet.
- Edasiseks uurimiseks valige mõned küsimused. Pöörake tähelepanu sellele, mis teie ümber toimub. Millised on teie kogukonda mõjutavad olulised teemad? Näiteks võib -olla on teie linna jõgi tugevalt reostatud ja põhjustab inimeste haigestumist. Valige teema, mille kohta soovite rohkem teada saada, seejärel lugege nii palju kui võimalik, et saaksite sellest sügavamalt aru.
Samm 2. Proovige mõista teise inimese tundeid
Empaatia ja isetus on alati põimunud. Kui saate aru, kuidas keegi end tunneb, saate paremini selle isiku suhtes ennastsalgavalt käituda. Samuti võite tunda empaatiat nende inimeste vastu, keda te pole kunagi kohanud.
Proovige end ette kujutada olukorras, millega seisab silmitsi keegi teine. Kui te ise probleemiga silmitsi seisaksite, siis kuidas te end tunneksite? Kuidas sa tahaksid, et sind koheldaks?
Samm 3. Olge isetu isegi siis, kui keegi sellest ei tea
Omakasupüüdmatud inimesed teevad lahkust ja suuremeelsust, ootamata tehtud tegude eest tunnustust. Nad teevad seda sellepärast, et see on tore asi, ja kuna on hea tunne, kui saad kedagi teist aidata, kui saad. Anonüümsete annetuste tegemine on hea viis olla helde, ootamata midagi vastutasuks.
Samm 4. Naudi teiste õnne
Kas olete kunagi kogenud tohutut rõõmu sellest, et saate kellegi teise õnnelikuks teha? On neid, kes kahtlevad, kas neil on võimalik olla tõeliselt isetu, sest see tegu võib tegelikult tuua tohutut õnne. Selle asemel, et lihtsalt kahtluse alla seada, kas ennastsalgavus seab tegelikult enese esikohale, nautige seda õnnetunnet, mis tuleneb sellest, et suudame teisi aidata. Kui tunnete rõõmu teiste inimeste õnnest, saate leida muid viise ennastsalgavaks olemiseks.
Samm 5. Tehke teile eeskujuks keegi, kes on omakasupüüdmatu
Isetu on alati tore olla. Teiste vajaduste seadmine enda omadest on tavaliselt kasulik, kuid väga raske on teiste huvisid esikohale seada, kui peate oma eest hoolitsema. Seega on kasulik omada ennastsalgavat inimest, kelle eeskuju saate võtta.
- Leidke keegi, keda saate kirjeldada kui „ennastsalgavat” - keegi, keda tunnete, kuulus inimene, religioosne isik - või keegi, kes on harjunud tegema asju teiste heaks. Milliseid toiminguid on nad teinud nii ennastsalgavalt? Millised on selle tegevuse tagajärjed?
- Kui näete endiselt vaeva, et teha valik ennastsalgavaks, küsige endalt, mida see inimene teeks, ja proovige oma vastuses jõudu leida.
Meetod 2/3: isetute valikute tegemine
Samm 1. Ära tee teistele haiget enda pärast
Kuigi see ei tundu suur asi, kui võtate suurima koogitüki ja ei taha seda oma õega jagada, või teete väga mõjuka otsuse, tehes plaane oma parima sõbra väljavalitu tähelepanu võitmiseks, haavata kellegi teise tundeid, et ots otsaga kokku tulla. See toiming ei sobi teile. Püüdke teha omakasupüüdmatuid valikuid, isegi kui need on kõige raskemad valikud.
Pidage vastu kiusatusele valetada, varastada või varjata halbu asju, isegi kui olete kindel, et teid ei tabata
Samm 2. Ära hinda oma aega rohkem kui kellegi teise oma
Kas olete seda tüüpi inimene, kes ei jõua ära oodata, millal postkontoris või toidupoes järjekorda saab? Kui hakkate ärrituma, pidage meeles, et igaühe ruumis viibija elu on sama väärtuslik kui teie oma. Kui seda meeles pidada, võite tegutseda ennastsalgavalt, kui kannatamatus takistab teil paremaks inimeseks saada.
Ärge koormake teisi oma probleemidega. Kui teil oli halb päev, ei tähenda see, et teil on õigus teisi inimesi selle pärast kannatama panna
Samm 3. Tehke valikuid, mis võivad aidata rohkem inimesi
Kui seate oma sõprade või oma pere soovid alati suurema kogukonna vajadustest kõrgemale, tähendab see, et te pole täiesti isetu. Kuidas saaksite täita võimalikult paljude inimeste soove, kui aitate ainult lähedasi? Olge eeskujuks teistele enda ümber ja tehke kõigi jaoks parimad valikud.
Samm 4. Andesta ja unusta
Kui keegi tegi teile ülekohut ja vabandas, andke endast parim ja ärge pidage viha. Isetuks muutmise viis on vaadata olukorda teise inimese vaatenurgast ja mõista, et alati on parem kasvatada rahu, armastust ja andestust, kui hoida kinni pahameelest ja vihkamisest. Võib olla väga raske andestada kellelegi, kes on teile ülekohut teinud, kuid see on isetuse ilu.
Meetod 3/3: teha omakasupüüdmatuid tegusid
Samm 1. Vabatahtlik jagage oma aega ja teadmisi
See on suurepärane viis ennastsalgavuse harjutamiseks. Kui panustate oma aega ja asjatundlikkust vabatahtlikult, on teile saadav tasu väärtustunne, sest olete osalenud oma kogukonna abistamises. Uuringud on näidanud, et vabatahtlik tegevus võib tõepoolest suurendada õnne ja pakkuda pikaealisust. Vabatahtlikuna tegutsemiseks on lugematuid viise, seega otsustage, mida soovite, ja kavandage oma panuse andmise viise.
- Kodutute varjupaigad, supiköögid ja muud mittetulundusühingud, kes abistavad hädasolijaid, vajavad alati vabatahtlikke.
- Kui teil on konkreetne oskus, mida soovite kasutada, otsige töövõimalusi organisatsioonis, mis võib teie abist kasu saada. Näiteks kui olete konkreetse eriala õpetaja, saate õpetada kirjutamis- ja lugemistunde oma kohalikus raamatukogus.
- Sellised saidid nagu vabatahtlikMatch.com pakuvad teavet erinevate kogukondadega liitumise võimaluste kohta.
Samm 2. Anneta, mida saate
Raha ja kaupade annetamine on veel üks viis ennastsalgavate tegude tegemiseks, mida peaksite harjutama nii tihti kui võimalik. Kuid see ei tähenda, et peate annetama üle võimaluste. Tehke eelarve ja määrake, kui palju saate anda, seejärel võtke endale kohustus annetada see summa, isegi kui see tähendab rohkem ohvreid.
- Valige mõni heategevusorganisatsioon, kellele soovite regulaarselt teatud summa annetada.
- Annetuste tegemine neile, kes seda vastutasuks küsivad, on ennastsalgav heategu, mida saate teha iga päev.
- Toidu, riiete ja muude esemete annetamine kodutute varjupaikadele, katastroofiabi organisatsioonidele, loomade varjupaikadele ja nii edasi on veel üks hea võimalus anda.
Samm 3. Alati valmis oma sõpru ja peret aitama
On aegu, mil tahame oma mobiiltelefonid välja lülitada ja igapäevasest olukorrast taanduda. Kuid kui teete seda liiga sageli, ei ole te alati valmis oma sõpru ja perekonda aitama, kui nad teie abi vajavad. Leidke viis, kuidas saate alati valmis reageerida ja aidata oma lähedasi, kui nad seda vajavad.
Samm 4. Ole isetu igapäevastes tegevustes
Andke oma koht rongis vanematele inimestele ja rasedatele. Aidake ust hoida inimestel, kes teie järel mööduvad. Makske arve, kui näete, et kõrvallauas istuval inimesel on raha otsas. On võimatu olla kogu aeg täiesti omakasupüüdmatu - te ei saa maksta kõigi söögikordade eest ega kinkida oma särki kõigile, kes seda vajavad -, kuid proovige leida sisukaid viise oma igapäevaelus ennastsalgavaks muutumiseks.
Samm 5. Võtke aega, et endale tähelepanu pöörata
Omakasupüüdmatus võib emotsionaalselt koormata, kui te ei võta aega oma energia taastamiseks. Kui märkate, et täidate alati teiste soove ja ütlete "jah", kui võiksite tegelikult pausi teha, peate hetkeks tagasi astuma ja enda eest hoolitsema. Kui te pole füüsiliselt ja emotsionaalselt terve, ei ole te piisavalt tugev, et teisi "aidata", seega veenduge, et hoolitsete enda eest alati hästi.
