Teie suhe mehega on lõppenud, kuid soovite veenduda, et ta teab, millest ta lahti laskis. Sõltumata sellest, kas soovite temaga uuesti ühendust võtta või mitte, võib -olla soovite talle meelde tuletada, et olete eriline ja et ta on teie jaoks kadunud. Mõelge, kes ta on inimesena, kes te olete, ja näidake talle, mida ta tegelikult maha jättis. Parim on keskenduda endale, mitte talle. Niisiis, hoidke distantsi, tehke oma elus positiivseid muutusi ja võtke vastu uusi kogemusi.
Samm
Meetod 1 /3: piiride rajamine
Samm 1. Hoidke distantsi
Ta ei suuda otsustada, millal ja kas ta saab sinuga uuesti rääkida. Loomulikult peate austama tema piire või taotlusi, kuid kui ta on avatud, siis on teie otsustada, millal ja kuidas te temaga uuesti vestlete, kas telefoni, teksti või e -posti teel. Alguses võib see olla raske, kuid kui seda harjutada, on see lihtne.
- Kui teie suhtlust kontrollite, teab ta, et tal pole enam vabadust teiega ühendust võtta.
- Pärast lahkuminekut hoidke vähemalt kuu vahemaad, seejärel alustage uuesti rääkimist.
- Näiteks kui sa saatsid talle SMS -iga, et tuletada talle meelde, et tal on arsti vastuvõtt, siis ära tee seda kohe. Ta peaks lootma kalendrile, mitte teile.
- Või ärge helistage, et neile teada anda, et teie lemmikfilm on televisioonis. Selle asemel tehke popkorni ja nautige filmi ennast.
Samm 2. Võtke omaks positiivsed muutused
Aeg pärast lahkuminekut on aeg ennast arendada. See pole teie endise ega kellegi teise jaoks, vaid teie enda jaoks. Sa väärid uut algust. Kui olete juba mõnda aega huvitatud klubiga liitumisest või hobist, siis nüüd on õige aeg. Või kui soovite võtta ühendust kellegagi, kellega pole pikka aega ühendust võtnud, on see suurepärane aeg. Ükskõik, mida valite, andke endale luba muutuda, et olla parem kui eile, ja tehke seda enda, mitte kellegi teise jaoks.
Teie endine märkab positiivseid muutusi sinus ja mõistab, et elate ja kasvate ilma temata. Tõenäoliselt teeb see talle teie pärast rõõmu ja kahetseb peaaegu kindlasti, et ta ei olnud muutuste osa
Samm 3. Tehke kindlaks, millised suhted teil temaga on
Mõlemad peate väga hästi aru saama, millised suhted pärast armastust lõpevad. Koos või mitte. Mõnikord on raske oma sõnade juurde jääda, kuid peate neile teada andma, kas suhe võib jätkuda või lõppeda. Ühenduse katkestamise võimalusi pole ja te ei oota lihtsalt, kuni ta otsustab tagasi tulla.
- Selline suhtumine rõhutab nii enesekontrolli kui ka emotsionaalset tervist.
- Võite öelda: „Nüüd, kui oleme lahku läinud, peame välja mõtlema, milline on meie suhe praegu ja kuidas see suhtleb, see on üldse. Siin pole ebaselgust ja ma tahan selgust."
Meetod 2/3: suurendage usaldust
Samm 1. Tehke harjutusi
Treening võib värskendada keha, aju ja südant. Meeldib see teile või mitte, jätkake. Tehke treeningust uus harjumus. Keha on tugevam, aju töötab paremini ja süda on mugavam.
Seal on palju spordisaale, mis pakuvad igakuist liikmelisust, mis tähendab, et saate kõik jõusaali mugavused ilma pika ja raske lepinguta
Samm 2. Ärge unustage hangouti
Minge välja, veetke aega ja nautige elu. Kasutage seda võimalust inimestega suhtlemiseks ja tegevuste tegemiseks, mis teid õnnelikuks teevad. See on ka võimalus avastada uusi ühiskondlikke tegevusi, mida olete juba ammu soovinud. Teie endine inimene kuuleb teie uuest seltsielust või näeb Internetis fotosid ja mõistab, et naudite elu ilma nendeta.
- Kohtuda sõpradega
- Õhtusöök
- Vaata kinos
- Minge festivalile, võtke selleks päev.
- Liituge grupikoosolekuga
- Liituge huviklubiga
- Ärge slängifotodega liialdage, sest see võib jätta mulje, et kaotate pärast lahutust kontrolli.
Samm 3. Harjutage positiivset mõtlemist
On idee, et me tõmbame ligi seda, mida mõtleme. Seega, kui mõtlete positiivselt, tõmbate ligi ka positiivset energiat. Samuti õpid positiivseid mõtteid rakendades vaigistama negatiivseid, endas kahtlevaid mõtteid, mis sageli hoiatamatult sisse hiilivad. Positiivne mõtlemine on harjumus, mille poole püüelda, kuid tulemused on seda väärt.
- Alusta väikesest. Tuletage meelde negatiivseid asju, millele sageli mõtlete, ja leidke viise nende positiivseks muutmiseks. Seejärel, kui pähe tulevad negatiivsed mõtted, vabanege neist ja asendage need positiivsete mõtetega.
- Näiteks arvate sageli, et olete mitte nii andekas kui teised inimesed ega saa kunagi edukaks. Võitle nende negatiivsete mõtetega. Te väljendate lihtsalt hirmu ja ärevust, mitte fakte. Selle asemel, et hirmutunde ja ärevuse järele anda, parandage oma mõtteviisi. Näiteks öelge: „Kõigil on annet. Ma pole lihtsalt oma annet veel leidnud. " Ja: "Edu saavutamiseks on palju viise. Olen olnud edukas paljudes elu valdkondades. Leian iga päev viisi, kuidas olla edukas, ja otsin jätkuvalt võimalusi paremaks muutuda.”
Samm 4. Keskenduge tugevustele
Teil on tugevusi ja peate keskenduma neile tugevustele. Oma tugevatele külgedele keskendumine ajendab teid kasvama ja edu saavutama. Edu on sinu ja keegi teine ei saa seda vastu võtta. Sa ehitad seda oma andeid kasutades ja nagu kõike muudki elus, mida rohkem sa seda teed, seda parem. Ja teie pidev areng avab uusi võimalusi isiklikuks kasvuks ja edasijõudmiseks.
- Võite kaaluda professionaalseid tugevusi, isiklikke andeid või kunstilisi oskusi. Ühendage oma tugevused, et arendada midagi tõeliselt ainulaadset.
- Näiteks olete aastaid kooke teinud. Sulle meeldib teha koduseid kooke ja jagada neid oma lähedastega. Kaaluge oma oskusi ja retsepte esile toova ajaveebi loomist.
- Või äkki oskad hästi keerulisi ülesandeid organiseerida ja nendega tegeleda. Sageli pöörduvad teie poole inimesed, kes soovivad probleeme lahendada, eriti kui probleem on nende jaoks liiga suur. Saate neid oskusi kasutada ja alustada kõrvaläri isikliku assistendina või isegi mentorina.
- Võib -olla armastate loomi ja soovite veeta palju aega igasuguste loomadega suhtlemisel. Tundub, et teil on peaaegu empaatiline side. Kasutage seda erilist annet ära ja tehke vabatahtlikku tööd loomade rehabilitatsiooni varjupaigas või loomaaias.
Samm 5. Õpi ennast tundma
Pärast lahkuminekut võite küsida: "mis nüüd?" Olete nii harjunud oma kogemusi teistega jagama, et kaotate ühenduse iseendaga. Enda tundmine ja teadmine, kes te olete, mis teile meeldib ja mis ei meeldi ning kuidas tunnete end religioossetes ja poliitilistes küsimustes, on olulised edusammud. Kui suudate edasi astuda, näeb ta, millest ta lahti on lasknud.
- Alustage lihtsalt ja tehke nimekiri. Kaasake kõik asjad, mida tavaliselt meelelahutuseks teete, milliseid seiklusi soovite teha, unistuste puhkused ja hobid. Lisage võimalikult palju loendeid. Sellisest mõtlemisest ja mõtete üleskirjutamisest piisab, et aidata ennast paremini tundma õppida.
- Või saate formaalselt või mitte mediteerida, sulgedes oma silmad, hingates aeglaselt ja istudes paigal. Aktsepteerige ja rahustage oma meelt, et saaksite end häirimatult tunda.
Meetod 3/3: naudi ennast
Samm 1. Leidke uusi sõpru
Mõnikord kaasneb lahku minekuga mõne sõbra kaotus, kuid isegi kui te seda ei tee, pole uute sõprade leidmisel midagi halba. Asi pole selles, et peate unustama oma olemasolevad sõbrad, vaid selles, et peate laiendama oma suhtlusringi. Uued sõbrad avavad uusi kogemusi ja aitavad ka endisel endal tähelepanu kõrvale juhtida. Kui teie ja teie endine isik ei jaga sama sotsiaalset keskkonda, ei saa nad alati teid kontrollida ja see võimaldab ruumi taastuda.
- Digiajastu on avanud palju võimalusi uute inimestega kohtumiseks. Saate liituda kohalike Facebooki gruppidega, MeetUp gruppidega või osaleda foorumites. Need rühmad võivad käsitleda huvisid (raamatud, filmižanrid või isegi muusika), geograafiat (linn, riik, naabruskond) või jagatud kogemusi (vanemlus, lahutus, sõjaväeveteranid).
- Lisaks toimuvad raamatupoodides ja kohvikutes sageli regulaarsed kohtumised inimestele, kellel on samad huvid või eesmärgid.
- Kui olete endiselt üliõpilane või kolledžiõpilane, siis kindlasti on koolis või ülikoolilinnakus sotsiaal-, spordi- ja akadeemilisi klubisid, millega saate liituda.
Samm 2. Hellita ennast
Teil on õigus premeerida ennast millegagi, millega tavaliselt piirduksite. Hellitage ennast veidi, minge kuskile uudistama, minge iseendaga kohtingule või ostke see kott, mida olete kaua otsinud. Mõelge ühele või kahele asjale, mis teile tõeliselt meeldib, ja lubage seda nautida.
- Proovige üksi reisida või puhkama minna. Võtke aega uute kohtade avastamiseks või uute kogemuste saamiseks.
- Luba endale kingitus. Võib -olla on aeg kulutada raha massaažipaketile või osta potid ja pannid, mida olete juba ammu soovinud.
- Minge näiteks raamatupoodi, õhtusöögile või kinno.
Samm 3. Olge enda vastu lahke
Teate, et teiste inimeste vastu kena olemine on väga oluline, sest see võib inimesi aidata ja end paremini tunda. Kuid mõnikord unustate enda vastu kena olla, eriti nüüd. Olete sageli teiste eest hoolitsenud ja nüüd on aeg enda eest hoolitseda. Ta kahetseb, et kaotas teie lahkuse.
- Peatuge tööle minnes kohvikus.
- Luba endale uus riietus, uus mäng või uus treeningvarustus.
- Kiida ennast, leia iga päev üks asi, mida kiita.
- Ole endaga kannatlik.
Samm 4. Lõbutsege
Soovite, et teie endine kahetseks, kuid kõige olulisem peaks olema teie enda õnn. Tulge välja ja nautige. Ärge mõelge, kas tal on kahju või mitte. Sa ei saa tema tundeid kontrollida. Siiski saate lõbutseda, sõpradega väljas käia, minigolfi mängida, ujuda, telkida ja peaaegu kõiki muid lõbusaid tegevusi.
Samm 5. Looge uus harjumus
See on natuke erinev rutiini muutmisest. Uue harjumuse loomine tähendab uue positiivse hoiaku kujundamist, mis muutub peaaegu teiseks loomuseks, kui seda ikka ja jälle teha. See uus harjumus tuleks luua keskendudes oma elu parandamisele või õnnelikuks tegemisele. Lõppude lõpuks on õnn teile hea ja teistele atraktiivne.
- Saate luua õppimispõhiseid harjumusi, näiteks õppida igal hommikul võõrkeele sõnavara või lugeda 20 minutit uudiseid.
- Uuteks harjumusteks võivad olla ka füüsilised tegevused, näiteks igal hommikul 2 minuti jooksul istetõusude ja kätekõverduste tegemine.
- Või vaimset laadi harjumused, näiteks iga õhtu pool tundi püha raamatu või religioosse raamatu lugemine.
Näpunäiteid
- Olge oma endisega sõbralik. Ära ignoreeri teda tahtlikult, vaid hoia distantsi.
- Ta on luuser kaotades ainulaadse ja erilise inimese nagu sina. Niisiis, ärge kahetsege. Seal on palju teisi mehi.
- Naeratage ja näidake alati, et olete õnnelik. See võib olla põhjus, miks ta tahab tagasi tulla.
- Näidake, et teil on ilma temata parem.
- Kui ta sind tõesti tahab, proovib ta sind tagasi võita. Ta peaks püüdma teie armastust võita, et ta mõistaks, et olete seda väärt.
- Kui kõik muu ebaõnnestub, nautige lihtsalt elu vallalisena.
