Õlitõmbamine on traditsiooniline India vahend, mida on sajandeid kasutatud tervise säilitamiseks. Põhimõtteliselt on õlitõmbamine ravimeetod õliga kuristades. Arvatakse, et see meetod kõrvaldab kehast toksiine, muutes teid tervemaks ja värskemaks. Kõik, mida vajate, on pudel õli ja umbes 10-15 minutit. Lisateavet leiate sammust 1.
Samm
Osa 1 /3: Õlitõmbe tegemine
Samm 1. Ostke erinevaid külmpressitud orgaanilisi õlisid
Mõned inimesed, kes sageli teevad Oil Pulling'i, tunnevad, et seesamiõli on üks tõhusamaid õlisid, kuid teised eelistavad kookosõli selle tekstuuri ja maitse tõttu. Proovige iga paari päeva tagant kasutada erinevaid õlivariatsioone, et saada igast õliliigist täielik kasu ja leida endale sobiv õli.
Õli tõmbamiseks kasutatakse kõige sagedamini oliiviõli ja päevalilleseemneõli. Vältige rapsiõli või mis tahes tüüpi lisaaineid sisaldavat õli
Samm 2. Esimene asi, mida peaksite hommikul tegema, on valmistada supilusikatäis õli
Pidage meeles, et õlitõmbamine on oluline enne hammaste pesemist või toidu või joogi tarbimist. Pärast õli tõmbamise protsessi saate suu puhtaks teha. Õli tõmbamise protsess ise ei nõua pikka aega.
Samm 3. Kurista oma valitud õliga 10-15 minutit
Suus sisalduv õli seguneb teie süljega, seejärel absorbeerib ja "tõmbab" suhu toksiine. Kui jätate õli suu, hammaste, igemete ja keele ümber, imab õli jätkuvalt toksiine ja muutub tavaliselt paksuks ja piimjasvalgeks.
Samm 4. Kui see on tehtud, eemaldage õli ja puhastage suu põhjalikult sooja veega
On väga oluline vabaneda õlist, mis on suus, kui õli hakkab paksuks minema. Tavaliselt kulub õli paksenemiseks umbes 10-15, kuid mitte rohkem kui 20 minutit.
Ärge loputage suud liiga kaua, kuni õli imendunud toksiinid on suhu tagasi imendunud. Visake õli prügikasti ja puhastage suu põhjalikult sooja veega. Soe vesi eemaldab suust liigse õli paremini kui külm vesi
Osa 2/3: rutiini väljatöötamine
Samm 1. Muutke õlivarianti iga paari päeva tagant
Kui soovite proovida erinevat tüüpi õlisid, et näha, milline neist sobib teile kõige paremini ja milline annab parima tulemuse, proovige võimalikult palju õlitüüpe. Proovige igal hommikul erinevat õli. Täitke oma köök erinevate orgaaniliste õlidega ja katsetage nende omadusi ja kasutusviise.
Orgaaniline neitsiõli nagu kookosõli ei ole odav, kuid seda tüüpi õli on väga mitmekülgne. Kookosõli abil saate valmistada hambapastat ja massaažiõli. Õli saate kasutada ka juustes ja praepannil
Samm 2. Valmistage õli, mida soovite eelmisel õhtul kasutada
Mõnele inimesele ei meeldi hommikul õli suus tunda. Siiski on oluline seda protseduuri teha enne suu puhastamist või millegi muu tarbimist. Niisiis, tehke protsess enda jaoks lihtsaks. Proovige enne magamaminekut valmistada õli, mida kasutate, ja asetage see oma voodisse. Või pange kasutatav õli vannitoa letile, et te ei peaks sellele mõtlema. Pane see suhu ja hakka kuristama.
Kui tavaliselt panete oma hambaharja vannitoa letile, proovige oma hambahari mujale paigutada ja asetage õli, mida kasutate suu loputamiseks. See kujundab kiiresti teie harjumuse
Samm 3. Muutke see protsess oma kerge treeningrutiini osaks
Kui tavaliselt teete hommikul enne hommikusööki kalisteenilist või kerget venitust, siis tehke Oil Pulling harjumuse osaks. Ärka oma keha üles ja alusta oma päeva hästi. Mida sagedamini lisate selle tegevuse oma rutiini, seda lihtsam on teil Oil Pulling oma elus harjumuseks muuta.
Ükskõik, mida tavaliselt hommikul teete, tehke õli tõmbamisest oma rutiini osaks. Kurista ajalehte lugedes või oma lemmikblogi lugedes
Osa 3 /3: Õlitõmbamise eeliste mõistmine
Samm 1. Hoidke hambaid puhtana Oil Pulling abil
Mitmed uuringud on näidanud, et õlitõmbe regulaarne tegemine võib vähendada s. Mutans'i - bakterit, mis põhjustab sageli mitmesuguseid suuhaigusi ja on hammaste lagunemise, hambakatu, igemepõletiku ja hambaaukude peamine põhjus. Õlis sisalduvad lipiidid imavad baktereid ja takistavad bakterite kleepumist suu seintele.
Emulgaator ja taimeõli tõhustavad seebistamisprotsessi (seebi moodustumist), nii et õlitõmbamise ajal on teil tunne, nagu puhastaksite seda seebiga
Samm 2. Halvast hingeõhust vabanemiseks proovige teha õli tõmbamist
Halitoosi põhjustavad suu ja keele bakterid ja seened. Regulaarne õlitõmbamine neitsiõliga vähendab bakterite ja seente arvu, hoiab ära halva hingeõhu ning annab puhta ja terve suu. Kui teil on halva hingeõhuga probleeme, tehke Oil Pulling oma rutiini osaks.
Samm 3. Kasutage õli tõmbamist, et toetada terviklikku ja terviklikku eluviisi
Mõned inimesed näevad õli tõmbamise kasulikkust kui keha detoksikatsiooni ja erinevaid positiivseid mõjusid, sealhulgas pohmelli, valu vähendamist, peavalude, unetuse jms leevendamist.
Mitmed uuringud on näidanud, et neitsiõlis, eriti seesamiõlis, on palju antioksüdante, seesamooli, seesamiini, sesamoliini ja E -vitamiini. Need ained võivad pärssida halva kolesterooli imendumist maksas. Antibakteriaalne neitsiõlis toetab Oil Pulling'i kasutamist suu tervise toetamiseks
Näpunäiteid
- Parema tulemuse saamiseks veenduge, et kasutatav õli oleks kvaliteetne/või orgaaniline.
- Kui eemaldate õli suust, näeb see välja nagu piim ja see on normaalne!
- Ärge visake õli valamu alla, kuna see võib äravoolu ummistada, eriti kui kasutate kookosõli, sest kookosõli kõveneb toatemperatuuril kergesti.
