Kahjuks pole külmetushaigust ravida. Enamik külmetushaiguste kaebusi kaob 3–7 päeva jooksul, kuigi mõned võtavad kauem aega. Nohu ravi piirdub selle sümptomite haldamisega, mis piiravad tõhusalt selle kestust ja võimalikke tüsistusi. Järgmised sammud aitavad leevendada külmetushaigusi.
Samm
Meetod 1 /3: eemaldage kinnine nina
Samm 1. Puhuge nina vastavalt vajadusele
Kui teie nina tundub kinnine, on teie loomulik instinkt nina puhuda. Paljud aga vaidlevad endiselt selle üle, kas see meetod on hea või mitte. Mõned uuringud näitavad, et tugev nina puhumine võib tegelikult tekitada survet ja lima ninasse kinni hoida ning põhjustada infektsiooni. Teisest küljest väidavad mõned eksperdid, et nina puhumine on õige viis külma korral, sest see puhastab liigse lima ja aitab nina puhastada. Keskteena proovige nina puhuda ainult äärmisel vajadusel.
- Ükskõik, mida usute, puhuge kindlasti nina aeglaselt, et vältida survet, ja kasutage soovitatud puhumismeetodit, vajutades sõrmega ühe ninasõõrme ja samal ajal aeglaselt nina puhudes teise ninasõõrme puhastamiseks. Korrake seda sammu teise nina puhul.
- Parim on vältida nina puhumist nii palju kui võimalik, sest see tõmbab lima ainult tagasi pähe. Kui peate kodust lahkuma, valmistage ette ja tooge koed.
- Pärast nina puhumist peate alati käsi pesema, et vältida külma viiruse levikut.
- Sagedane nina puhumine võib nahka ärritada. Probleemse nina leevendamiseks kasutage pehmet ja kvaliteetset salvrätikut.
Samm 2. Joo sidruniteed ja mett
See on lihtne, kuid tõhus abinõu lihtsaks raviks ja seda on kasutatud juba pikka aega. Sidruni- ja meetee valmistamiseks keetke vesi, valage see klaasi ja segage kokku 1,5 supilusikatäit sidrunimahla ja kaks teelusikatäit mett (või maitse järgi). Mesi aitab leevendada kurguvalu, samas kui sidrun aitab kinnist nina puhastada.
- Tee näitab kohe oma toimet ja leevendab külmetusnähte vähemalt paar tundi hiljem.
- Et end mugavamalt tunda, joo seda teed kamina ees mugavas toolis kerituna. Te tunnete end kohe paremini.
Samm 3. Kasutage nina dekongestanti
Nina leevendajad võivad kiiresti leevendada ninakinnisust, vähendades põletikku ninakanalites ja aeglustades lima tootmist. Ninakinnisuse leevendajad on saadaval tablettide ja pihustite kujul ning neid müüakse apteekides käsimüügis.
Pidage meeles, et ninaspreide liigne kasutamine (rohkem kui 3-5 päeva) võib süvendada lima tootmist ja hoida bakterid ninas kinni
Samm 4. Loputage nina
Üks viis viimastel aastatel väga populaarseks saanud ninakinnisuse leevendamiseks on nina loputamine netipotiga. Netipott sisaldab soolalahust, mis valatakse ühte ninasõõrmesse ja väljutatakse teise kaudu. Soolalahuseid saab osta apteekidest või valmistada ise.
- Netipoti kasutamiseks kummardage ja kallutage pea ühele küljele. Sisestage poti perforeeritud ots ühte ninasõõrmesse. Vala soolalahus ninasõõrmesse. Soolane vesi voolab ühest ninasõõrmest välja ja teisest välja.
- Kui lahus ei tilgu, puhuge nina aeglaselt ja korrake seda sammu teise ninasõõrmega.
Samm 5. Võtke rögalahtistit
Köha võtmine võib aidata kinnist nina puhastada, vabastades lima, vabastades hingamisteed, et saaksite kergemini hingata.
- On rögalahtistavaid ravimeid vedeliku, pulbri ja kapslite kujul ning neid müüakse käsimüügis.
- Köhivastaste ravimite kasutamise kõrvaltoimed on iiveldus, pearinglus, unisus ja oksendamine. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, võtke kohe ühendust oma arstiga.
Samm 6. Kasutage eeterlikke õlisid
Eeterlikud õlid, nagu piparmünt, eukalüpt, nelk ja teepuu, võivad aidata ninaõõnesid puhastada ja hingamist hõlbustada. Eeterlike õlidega töötamiseks on mitu võimalust. Üks võimalus on lisada tilk või kaks valitud eeterlikku õli kaussi sooja veega. Leota puhas näopesulapp kausis, väänake see välja, seejärel katke see oma näoga ja laske sellel mõni minut seista. Proovige sügavalt sisse hingata ja mõne minuti pärast tunnete oma hingamises muutust.
- Samuti võite vaseliinis segada tilga või kaks eeterlikku õli, et valmistada liniment enne magamaminekut rinnale või jalgadele.
- Teise võimalusena võite tilgutada paar tilka eeterlikku õli pidžaamasse või kuuma vette, et dušš auru sisse hingata.
Samm 7. Võtke kuum dušš
Kuuma vee aur aitab ninaõõnesid puhastada ja lõõgastuda. Kui vee kuumus teeb veidi uimaseks, asetage dušši alla plasttool.
Kui teil on pikad juuksed, kasutage pärast duši all käimist soojuse vähendamiseks fööni
Meetod 2/3: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Võtke aega puhkamiseks
Võtke koolist või töölt kaks või kolm vaba päeva. See piirab teie kokkupuudet viirusega teistele ja aitab säästa energiat haiguse vastu võitlemiseks. Kodus puhkamine aitab toime tulla ebamugavustega, mis tekivad haigeks jäämisel produktiivses kohas, ning annab teile võimaluse tunda tekke, kuumi jooke ja muid mugavusi, mida vajate, et uuesti terveks saada. See meetod vähendab võimalust haigestuda teistesse haigustesse, kui organismi kaitsesüsteem väheneb.
Samm 2. Külastage arsti
Rääkige oma sümptomitest ja küsige, milliseid ravimeid peaksite võtma. Kui arst määrab teile ravimeid, võtke neid kindlasti vastavalt juhistele (tavaliselt üks või kaks korda päevas). Ravimid aitavad tavaliselt teie haigust leevendada. Kui aga arst ei määra ravimeid, paraneb tavaliselt haigus, mida põete, 3-7 päeva jooksul iseenesest. Kui te pole 7 päeva pärast paranenud, pöörduge uuesti arsti poole.
Samm 3. Joo palju sooja vedelikku
Hüdreerituna püsimine vähendab paljude sümptomite, nagu peavalu ja kurguvalu, mõju ning hoiab ära dehüdratsiooni. Kuuma tee ja supi tarbimine on hea viis vedeliku tarbimise suurendamiseks, ninakinnisuse leevendamiseks ning nina- ja kurgupõletiku vähendamiseks.
- Joo janu kustutamiseks piisavalt vedelikku. Haigena on oluline juua piisavalt vedelikku, kuid liiga palju vedelikku võib maks ja neerud nende töötlemiseks kõvasti tööd teha. Haigena jooge tavalisest veidi rohkem vedelikku, kuid see ei tähenda, et peate jooma 12 või 15 klaasi päevas.
- Hea märk sellest, et tarbite piisavas koguses vedelikku, on selge uriinivärv. Kollasem uriini värvus näitab kehas toksiinide kõrget kontsentratsiooni, mis ei ole piisavalt lahustuvad ja vedelad. Niisiis, suurendage vedeliku tarbimist.
Samm 4. Puhka piisavalt
Teie keha vajab kõiki vahendeid külma viirusega võitlemiseks. Tehke uinakuid nii tihti kui võimalik ja ärge sundige ennast füüsilist tegevust tegema. Püüdke magamise ajal oma pead tõsta, sest see aitab ninaõõnesid tühjendada.
Proovige oma pead mõne padjaga voodil toetada, isegi kui see tundub imelik. Kui pea tundub naljakas asendis, proovige asetada teine padi linade ja madratsi vahele või asetada see otse madratsi alla, et seda silma alt ära hoida
Samm 5. Kurista sooja soolase vee ja söögisoodaga
Kuristamine soolase veega aitab niisutada kurku ja võidelda infektsioonidega, sest sool on looduslik antiseptik. Lisage tass sooja veega teelusikatäis soola ja segage, kuni see on lahustunud. Soolasuse eemaldamiseks võite lisada veidi söögisoodat. Kurista kurguvalu ajutiseks paranemiseks selle vedelikuga kuni neli korda päevas.
Veenduge, et vesi ei oleks liiga soolane, ega loputage suud liiga sageli, kuna see võib kurgu kuivada ja halvendada külmetusnähte
Samm 6. Kasutage niisutajat (ruumi niisutamiseks mõeldud seadet) või aurustit (aurustit)
Õhuniiskuse hoidmiseks muudab niisutaja või aurusti kasutamine ruumis, kus puhkate, mugavamaks. See aitab, kui teie ninakäigud või kurk on kuivad ja ärritunud. Kuigi niisutaja võib aidata kurku rahustada, ei saa see leevendada külmetusnähte ega lühendada külmetuse kestust.
Mõned uuringud näitavad, et niisutajad ja aurustid võivad teha rohkem kahju kui kasu. Kuna niisutajad võivad levida haiguste ja toksiinide allikaid ning põhjustada tõsiseid põletusi. Mõelge hoolikalt, kas niisutaja kasutamine on teie jaoks õige
Samm 7. Hoidke oma keha soojas
Haigena on soojas hoidmine oluline, sest külmetus võib põhjustada nõrkust ja värisemist. Kandke kogu päeva jooksul mitu kihti riideid ja mähkige end mõne teki sisse, kui magate või puhkate voodil või diivanil. Sooja hoides ei vabane gripist, kuid tunnete end mugavamalt.
See on vana "külma" viis, kuid selle kinnitamiseks on vähe teaduslikke tõendeid
Samm 8. Võtke käsimüügiravimeid
Need ravimid ei saa külmetust ravida, kuid need võivad aidata ravida selliseid sümptomeid nagu peavalu, kinnine nina, palavik ja kurguvalu. Pidage meeles, et kõigil käsimüügis olevatel külmetusravimitel on sellised kõrvaltoimed nagu iiveldus, maoärritus ja pearinglus. Veenduge, et mõistate kasutatavate ravimitega seotud riske ja pidage nõu oma arstiga, kui kasutate retseptiravimeid teiste haiguste korral.
- Valuvaigistid (valuvaigistid), nagu atsetaminofeen, aspiriin ja ibuprofeen, võivad olla abiks, kui külmetusega kaasnevad lihasvalu, peavalu või palavik. Ärge andke lastele ega teismelistele aspiriini, sest see võib põhjustada Reye sündroomi (maksa ja aju ründav haigus).
- Antihistamiinikumid on käsimüügis olevate külmetushaiguste ja allergiaravimite tavaline koostisosa ning võivad kontrollida nohu ja silmi.
- Köha pärssivad ained, mida tuntakse ka köhavastaste ainetena, võivad peatada keha refleksi köha vastu. Võtke seda ravimit, kui teil on kuiv ja ebaproduktiivne köha. Produktiivne köha, mis aitab lima eemaldada, on korras ja seda ei tohiks alla suruda. Ärge andke alla 4-aastastele lastele käsimüügi köharohtu.
- Võtke käsimüügiravimeid, mis võivad ninakinnisust leevendada, kui ninakanalid on paistes, mis raskendab hingamist. Ravimid, mis leevendavad ninakinnisust, võivad hingamisteede avamiseks ahendada tursunud nina veresooni.
- Lahjendage köha lima köha pärssiva ainega, nii et lima saaks eemaldada, kui see on liiga paks või raskesti läbitav.
Samm 9. Vältige suitsetamist
Suitsetamine võib ajutiselt nõrgendada organismi kaitsesüsteemi ja suurendada raskema külmetuse sümptomeid. Samuti peaksite vältima kohvi, kofeiini sisaldavat teed ja soodat.
Samm 10. Sööge kanasuppi
On mõningaid teaduslikke tõendeid selle kohta, et kanasupp võib aeglustada teatud külma sümptomeid põhjustavate valgete vereliblede liikumist. Supis olev kuum vedelik aitab puhastada ninaõõnesid ja rahustab kurku.
Samuti peaksite supile lisama veidi punast Cayenne'i pipart (väga kuum tšilliliik), kuna tšilli kuumus aitab pead kergendada
3. meetod 3 -st: suurendage vastupidavust
Samm 1. Võtke vitamiinipreparaate
Vitamiinipreparaatide ja oluliste toitainete võtmine on lihtne viis keha kaitsesüsteemi tugevdamiseks. Võite võtta ühe toidulisandi, näiteks C -vitamiini või tsingi tableti või multivitamiini, mis sisaldab mitmeid vitamiine. Kui te ei ole kalafänn, saate siiski kasu kõigi kalade oluliste rasvhapete sisaldusest, kui võtate Omega 3 toidulisandeid, mis on osutunud tõhusaks keha kaitsesüsteemi tugevdamisel.
- Ravimipoodides, supermarketites ja tervisliku toidu kauplustes võib leida erinevaid toidulisandeid.
- Kui võtate toidulisandeid, mis võivad teie keha kaitset tugevdada, ei pruugi te külmetusest kiiresti lahti saada, kuid need aitavad teil uuesti haigestuda.
Samm 2. Sööge küüslauku
Küüslauk toetab antioksüdantsete omadustega südant ja immuunsüsteemi ning aitab säilitada tervet vereringet. Küüslaugu üks olulisemaid tervisega seotud eeliseid on võime suurendada keha kaitsesüsteemi rakkude aktiivsust.
Proovige närida värsket küüslauku teelusikatäie meega. Närida kiiresti, seejärel neelata
Samm 3. Proovige võtta toidulisandeid, mis sisaldavad tsinki
Hiljutised uuringud on näidanud, et kui hakkate tsingipreparaate võtma ühe päeva jooksul pärast külmetusnähtude ilmnemist, taastute üks päev oodatust varem ja tunnete vaid kergeid sümptomeid.
Samm 4. Joo puhast mett
Mesi on looduslik kaitsejõud, mis sisaldab ka viirusevastaseid omadusi. Lisaks rahustab mesi kurguvalu, mis on hea uudis grippi põdevatele inimestele. Joogina võite juua lusikatäie puhast mett üksi või segada sooja vee või teega.
Samm 5. Suurendage C -vitamiini tarbimist
Võtke C -vitamiini toidulisandeid, jooge apelsinimahla ja sööge palju C -vitamiini sisaldavaid puuvilju, nagu apelsinid, kiivid ja maasikad. Kuigi vaieldakse C -vitamiini tõhususe üle külmetushaiguste raviks, soovitavad paljud vitamiinide pooldajad võtta C -vitamiini iga päev, et vähendada nohu kestust.
Samm 6. Proovige võtta ehhiaatsea
Echinacea on taimne toidulisand, mis on laialdaselt väidetavalt tõhus kaitse- ja viirusevastane generaator. Kuigi paljud eksperdid vaidlevad ehhinatsea tõhususe üle külmetusest vabanemisel, väidavad mõned uuringud, et ehhinatsea võib vähendada külmetushaiguste tekkimise tõenäosust ja lühendada külmetushaiguste kestust. Võtke kaks ehhinatsea kapslit kohe, kui tunnete esimesi külmetusnähte.
Samm 7. Joo leedripuu siirupit
Leedripuu on suurepärane looduskaitsejõud, nii et võtke igal hommikul supilusikatäis leedrimarjasiirupit või lisage hommikul paar tilka leedripuu ekstrakti mahlajoogiks. Elderberry siirupit võib leida tervisliku toidu kauplustest.
Samm 8. Peatage haiguse allika levik
. Ärge lubage teistel inimestel teiega vahetult kokku puutunud sööginõudest süüa ega juua. Vahetage padjapüüre iga päev või ülepäeviti, kui tunnete end haigena. See piirab nakkuse levikut ja aitab eemaldada keskkonnast haiguse allika.
- Pärast nina puhumist peske käed. Mõnda aega see ei aita, kuid vähendab tõenäosust, et viirus teistele inimestele edasi kandub.
- Vältige inimestega kokkupuudet nii palju kui võimalik. Külmetuse ajal võib külmetusviirus (tavaliselt ninasarviku- või koroonaviirus) kergesti teistele inimestele edasi kanduda. Kodus puhata ja mitte tööle või kooli minna on hea asi. Kui peate töötama, piirake füüsilist kontakti teiste inimestega. Püüa mitte puudutada esemeid ja pesta käsi sageli. See vähendab teie võimalusi haigestuda.
Näpunäiteid
- Nohu eemaldamiseks võtke soe vann.
- Magage mitme padjaga, mis toetavad rinda ja pead 45-kraadise nurga all, kui kinnine nina või nohu hoiab teid keset ööd ärkvel.
- Puhuge nina regulaarselt. Liiga sagedane nina puhumine võib muuta nina välimise osa kuivaks ja valusaks.
- Kui teil on külm ja jagate oma arvutit teiste inimestega, puhastage nende kasutamisel hiirt ja klaviatuuri.
- Puhastage maja erinevad pinnad mikroobidest, et vältida viirusega nakatumist.
- Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et ehhinatsea või C -vitamiin suudaks külmetust ära hoida. Samuti ei ole tõendeid selle kohta, et külmetushaigused on põhjustatud külmast või liiga kuumast temperatuurist.
Asjad, millega tuleb arvestada
- Kui külmetusnähud kestavad kauem kui nädal, pöörduge arsti poole, sest teil võib olla tõsisem haigus.
- Ameerika Ühendriikides hoiatab Food Drug Association (FDA), et Zicami külmkõvastav geel ja ninageel võivad põhjustada lõhna kadu. Need tooted on vabatahtlikult turult kõrvaldatud. See hoiatus ei kehti aga teiste Zicami toodete kohta.
- Enne C -vitamiini ettenähtud koguse võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga mis tahes looduslikest abinõudest.
- Kui teil on palavik üle 38 ° C, pidage nõu oma arstiga. Kõrge palavik ja külmavärinad viitavad gripile (gripp), mis on tõsisem haigus.
