Käärsoole (jämesoole) puhastamise vajadus põhineb teoorial, mille kohaselt seedimata liha ja muud toiduained, ravimid ja muud ained või kemikaalid, mida me tarbime, võivad põhjustada jämesoole lima kogunemist. Aja jooksul tekitab kogunenud lima toksiine, mis ringlevad kogu kehas vereringe kaudu, mürgitades lõpuks keha. Käärsoole puhastamine on mõnikord vajalik ka enne meditsiiniliste protseduuride läbimist ja seda tehakse mitmete meditsiiniliste probleemide korral, näiteks enne kolonoskoopiat või operatsiooni. Sõltumata sellest, miks te käärsoolepuhastust teete, on kodus selle tegemiseks mitu võimalust.
Samm
Osa 1 /4: Käärsoole puhastamise mõistmine
Samm 1. Valige õige meetod
Käärsoole puhastamiseks on palju meetodeid. Saate teha käärsoole niisutamise (käärsoole) protseduuri, mida tuntakse ka kui käärsoole hüdroteraapiat. See protseduur viiakse läbi väikese toru abil, mis sisestatakse pärasoole, seejärel pumbatakse soe vesi aeglaselt käärsoole. Samuti võite lahust võtta suu kaudu, et suurendada väljaheidete eritumist, mis on tegelikult omatehtud lahtistav aine.
- Vee- või soolase veega klistiiriprotseduuri tegemine kodus ilma spetsialisti abita ei ole soovitatav, kui arst seda ei tee.
- Arstid üldiselt ei soovita tervetele inimestele käärsoole kastmist, kuigi mõned arstid ja teised tervishoiutöötajad soovitavad käärsoole puhastamist üks või kaks korda aastas, et aidata toksiinidel välja pesta.
Samm 2. Vältige sõltuvust
Käärsoole puhastamine võib olla väga kasulik, kuid see protseduur võib aja jooksul muutuda ka ohtlikuks. Isegi kodused looduslikud käärsoolepuhastusvahendid võivad teile kahjulikud olla. See, et see on valmistatud looduslikest koostisosadest, ei tähenda, et see oleks kahjutu ja tõsiseid probleeme võib tekkida, kui hakkate loodusliku soolefunktsiooni asemel lootma jämesoole puhastusvahenditele.
- Seda sõltuvust nimetatakse lahtistavaks kuritarvitamiseks ja see võib põhjustada sõltuvust nagu iga teinegi.
- Lahtistav kuritarvitamine võib kahjustada neere ja kardiovaskulaarsüsteemi ning seada ohtu teie elu.
- Ärge kunagi kasutage käärsoolepuhastusvahendit rohkem kui iga kuue kuu tagant, välja arvatud tervishoiutöötaja hoole all.
Samm 3. Olge valmis oma seedesüsteemi täiendama
Pärast käärsoole puhastamist peate oma kehasse täiendama teatud toitaineid, mida nimetatakse prebiootikumideks ja probiootikumideks. Olge valmis oma soolebaktereid täiendama ja toetama, süües häid baktereid sisaldavaid toite vähemalt üks kuni kaks kuud pärast käärsoole puhastamist. Nende toitude hulka kuuluvad:
- Banaan
- Küüslauk
- Porrulauk
- Nisu nahk
- Spargel
- Hapukapsas (kääritatud kapsas)
- Keefir (kääritatud piimast valmistatud jook)
- Jogurt
- Kimchi (Korea köögiviljaroog)
- Laagerdunud juust
4. Rääkige oma arstiga
Rääkige oma arstiga, enne kui proovite mõnda käärsoole puhastamise meetodit. Arutage, millist käärsoolepuhastust soovite teha, veendumaks, et protseduur ei kahjusta teid. Teatud maitsetaimed, puuviljad ja köögiviljad võivad suhelda ettenähtud ravimitega. Seetõttu olge kasutatavate ravimite kõrvaltoimetega ettevaatlik.
- Üldiselt peaksid inimesed, kellel on probleeme seedetrakti, neerude, maksa või kardiovaskulaarsüsteemiga, olema käärsoole puhastamisega väga ettevaatlikud ja alati rääkige oma arstiga enne käärsoolepuhastusvahendi kasutamist.
- Kui teil on roojamine rohkem kui 3-4 korda päevas, lõpetage kõigi käärsoolepuhastusvahendite kasutamine ja pöörduge abi saamiseks oma arsti poole.
Osa 2/4: Köögivilja- ja puuviljapõhise käärsoolepuhastusvahendi valmistamine
Samm 1. Valige õiged koostisosad
Loodusliku toidupõhise käärsoolepuhastusvahendi valmistamiseks peate valima õiged toidud. Köögiviljad sisaldavad kiudaineid, mis on vajalikud tervislikuks ja korrapäraseks roojamiseks. Valige võimalikult värsked puuviljad ja proovige võimaluse korral osta mahevilju. Sa peaksid tarbima võimalikult palju toitaineid, mis ei sisalda lisaaineid. Veenduge, et kõik köögiviljad ja puuviljad on toored, kui soovite seda kasutada käärsoolepuhastusvahendina. Kasutatavad köögiviljad on järgmised:
- Spinat
- Spargel
- Brüsseli kapsas
- Kapsas
- Seller
- Kaelusrohelised (rohelised köögiviljad, näiteks kailan)
- Porrulauk
- Herned
- Šveitsi mangold (roheline köögivili, mille lehed sarnanevad spinatiga, kuid varred on lehtedest erinevat värvi)
- Sinep roheline (sinepiroheliste tüüp)
- Tumeroheline salat
- Nisuhein
- Kale
- Bok choy
- Petersell
- Koriandri lehed
- Kurk
- Peet ja peedilehed
Samm 2. Valmistage koostisosad ette
Parim viis värskete toodete kasutamiseks käärsoole puhastamiseks on kasutada mahlapressi või smuuti valmistamiseks segisti. See mahl puhastab koheselt teie sooled ja annab ka lisaenergiat ning söödav koor annab teile lisakiu. Võite lisada ka orgaanilist siidrit, mida mahl vajab, et see oleks piisavalt õhuke, et seda oleks lihtsam juua. Õunasiider sisaldab pektiini, seda tüüpi kiudaineid, mis on väga kasulikud hea väljaheite saavutamisel.
- Saate köögivilju oma maitse järgi segada ja sobitada. Kuid lisage piisavalt, et saada iga päev viie kuni seitsme päeva jooksul kolm klaasi mahla, millest igaüks sisaldab 240 ml.
- Maitse parandamiseks lisage veidi puuvilju. Kasutage banaane, apelsine, kirsse, marju, ploome või õunu. Kui lisate puuvilja söödava koore, annab see kiudainete lisakasu.
Samm 3. Proovige käärsoole puhastavat mahla köögiviljadest
Kui olete segaduses, millist puhastusretsepti kõigepealt proovida, proovige seda köögivilja käärsoole puhastusmahla retsepti. Viilutage kaks õuna, neli lehtedeta varssellerit, üks kurk, kuus lehtkapsast ja pange kõik blenderisse või mahlapressi. Lisage supilusikatäis peeneks hakitud värsket ingverit ja sidrunimahla. Lülitage segisti või mahlapress sisse ja jooge.
Kui mahl on liiga kibe, proovige magusama maitse saamiseks lisada 1 tl mett
Samm 4. Valmistage käärsoole puhastusmahl puu- ja köögiviljade segust
Kui teile ei meeldi kõik köögiviljamahlad, proovige retsepti, mis sisaldab rohkem puuvilju. Asetage kaks kooritud apelsini, veerand õuna, südamik, kaks supilusikatäit sidrunimahla, 1 tass spinatit ja üks lehtkapsas leht mahlapressi või segistisse. Kui see on ühtlane või mahlaks muutunud, jooge ja nautige.
- Kui tunnete, et mahl pole piisavalt lahjendatud, võite lisada veidi õunasiidrit.
- Värvi, kiudainete ja magususe lisamiseks võite lisada ka väikeseid porgandeid.
Samm 5. Valmistage aloe verast käärsoole puhastusmahl
Toitumise suurendamiseks proovige aloe verast valmistatud käärsoolepuhastit. Lisage üks tass aloe vera mahla, tass rullitud kaera (rafineeritud täistera), üks tass spinatit, kaks lehtkapsast, viis Šveitsi mangoldi lehte, üks kooritud banaan, keskmine kurk, tass mustikaid ja 1 tl kaneeli. Saate seda valmistada ka mahlapressi või segistiga. Kui see on ühtlane või mahlaks muutunud, jooge ja nautige.
Võite lisada mett, kui maitse pole piisavalt magus
Osa 3/4: mineraalse käärsoole puhastusvahendi valmistamine
Samm 1. Lugege bentoniitsavi kohta
Üks populaarsemaid puhastusvahendeid, mis on käärsoole tervisele kasulikud, on psüüliumi käärsoolepuhastaja ja bentoniitsavi. Bentoniitsavi on mineraalsoolade segu, mis sisaldab kaltsiumbentoniiti ja naatrium bentoniiti. See savi imab endasse palju vett, samuti mineraale, toksiine ja orgaanilisi aineid. See võime muudab bentoniitsavi kasulikuks käärsoole puhastamisel. Seda käärsoolepuhastusvahendit kasutavad tavaliselt looduslikud tervishoiutöötajad ja see on lisatud tavameditsiini, et ravida mitmesuguseid mürgistusi ja üleannustamist ohutul viisil.
Bentoniitsavi ja psülliumi kestasid, looduslike kiudude rikkaid pulbreid, saab osta internetist või lähimast tervisliku toidu poest
Samm 2. Teadke riske
Olge ettevaatlik kasutatava bentoniitsavi koguse osas. Liigne kasutamine võib põhjustada elektrolüütide või mineraalide tasakaaluhäireid. See võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, mis on muidugi vastuolus käärsoolepuhastite eesmärgiga. Enne selle käärsoolepuhastusvahendi proovimist rääkige kindlasti oma arstiga. Seda meetodit ei soovitata kõigile, seega järgige alati oma arsti nõuandeid. Ta mõistab paremini kui keegi teine teie olukorda ja seda, kuidas see toode võib teid mõjutada.
Lisaks järgige alati ostetava toote juhiseid
Samm 3. Tehke käärsoolepuhastusvahend
Selle käärsoolepuhastusvahendi valmistamiseks pange teelusikatäis psülliumi kestasid, võite kasutada tumekollaseid või pruune kestasid, tühja klaasi koos teelusikatäie bentoniitsavipulbriga. Valage klaasi 240 ml puhast orgaanilist vett või õunasiidrit, segades pulbrit kiiresti. Joo vahetult enne lahuse paksenemist.
- Sellele meetodile tuleks kohe järgneda, juues 240 ml vett või õunasiidrit.
- Võite kasutada ka bentoniitsavi, mis on vedelik.
Osa 4/4: teiste käärsoolepuhastusmeetodite proovimine
Samm 1. Lugege põhipuhastusmeetodi kohta
Põhipuhastusmeetod puhastab suurepäraselt käärsoole ja seda on kasutatud kaalulangusmeetodina. Seda meetodit on kasutatud alates 1940. aastast. Sellel meetodil on aga mõned kõrvaltoimed, näiteks vitamiinipuudus, veresuhkru muutused, lihaste lagunemine ja sagedased väljaheited.
- Enne põhipuhastusmeetodi kasutamist pidage alati nõu arstiga. Peapuhastusmeetodit ei tohiks teha kauem kui 4-5 päeva.
- Kui te olete rase, toidate last rinnaga, olete alla 16 -aastane või üle 50 -aastane või teil on krooniline südame-, neeru-, maksa- ja seedehaigus, ei saab teha põhipuhastusmeetodi.
Samm 2. Valmistage põhipuhastusjook
Traditsioonilisel puhastusrohul on mitmeid retsepte. Alustuseks pigistage 1 sidrunit, kuni saate 1 tassi mahla, mis on tavaliselt umbes kaks supilusikatäit. Seejärel lisage 2 supilusikatäit puhast orgaanilist vahtrasiirupit. Seejärel lisage veidi Cayenne'i pipart, umbes 1/10 teelusikatäit. Vala 300 ml joogivett ja sega kiiresti. Kui see on hästi segatud, jooge see kõik ära.
Jooge kogu päeva jooksul vähemalt kuus kuni 12 klaasi, kui tunnete nälga või kui tunnete, et vajate käärsoole puhastamist
Samm 3. Proovige kasutada lahtistavat teed
Lisaks eelnevalt kirjeldatud käärsoolepuhastusvahenditele võite proovida enne magamaminekut juua jämesoole puhastavat teed. Proovige lahtistavate omadustega teesid, näiteks taimseid detoksiteesid või senna teed. Taimsed detoksiteed sisaldavad koostisosi, mis aitavad seedesüsteemi puhastada ja annavad energiat. Sennat on Araabia ja Euroopa riikides kasutatud meditsiiniliselt alates 800. aastast eKr, peamiselt lahtistava ravimina. Saate neid osta oma linna tervisliku toidu kauplustest.
- Taimsete võõrutusteede valmistamiseks keedetakse 1 supilusikatäis taimseid detoksiteesid lahtiste lehtede kujul või teekotis 240 ml vees 15 minutit. Lase jahtuda, kurna ja joo.
- Senna tee valmistamiseks valmistage 1 tl kuiva senna või 3 spl värskeid senna lehti. Pane senna lehed 240 ml keevasse vette. Lase seista viis kuni kümme minutit, kurna ja joo.
Näpunäiteid
- Dieet mängib olulist rolli käärsoole tervise säilitamisel. Tarbi iga päev 20–35 grammi kiudaineid teravilja, täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja kaerahelbeid kasutades. Joo palju vedelikke ja piira alkoholi ja punase liha tarbimist.
- Tehke koos sõbraga koolonipuhastus. Rääkige oma kogemustest iga päev ja kirjeldage oma järeldusi ja tundeid. Kuulake nende kogemusi ja pöörake suurt tähelepanu nende tervisele. Võib esineda ebatavalist väsimust, pearinglust, meeleolu või käitumise muutusi ja näljatunnet, nii et toetage üksteist ja jälgige üksteist, et käärsoole puhastamine sujuks sujuvalt ja ohutult.
- Olge kodus käärsoole puhastamisel ettevaatlik. Esmane murekoht on suurenenud dehüdratsiooni oht ja elektrolüütide taseme tõus, mis võib südame- või neeruhaiguse korral olla ohtlik. Jällegi pidage nõu oma arstiga, enne kui proovite kaalulangust, käärsoole puhastamist või veebis saadaolevaid dieedimeetodeid.
Seotud artikkel
- Puhastage oma sooled
- Paastumine käärsoole puhastamiseks
