Kas soovite oma naeru muuta? Võib -olla ei meeldi sulle tegelikult teie naeruheli või teine inimene ütleb, et talle ei meeldi see, kuidas sa naerad. Proovige aru saada, mis on teie naerul „valesti”: kas see on liiga vali, liiga itsitav või liiga hirmutav? Proovige kuulda huvitavat naeru, seejärel jäljendage seda, kuidas naerate.
Samm
Osa 1: 3: uue naeru valimine
Samm 1. Valige uus naer
Kui te pole leidnud viisi, kuidas soovite naerda, peaksite seda aktiivselt otsima. Otsige inspiratsiooni kõikjalt: inimestelt teie ümber, filmide tegelastelt või avaliku elu tegelastelt televisioonis. Kuulake, kuidas teie partner või võõras naerab. Peate pidevalt leidma õige viisi naermiseks.
- YouTube on hea ressurss teiste inimeste helisalvestiste leidmiseks. Internet on ka ressurss, mida saab kasutada.
- Mõelge, miks teile meeldib teatud naeruhelin. Võib -olla meeldib teile madal soe naer või naer, mis paneb ka teised inimesed naerma.
Samm 2. Jäljendage naeru, mis teile meeldib
Kui kuulete naeru, mis teid inspireerib, proovige seda meeles pidada või salvestada. Kui olete üksi, kasutage peeglit ja jäljendage naeru. Võid tahtmatult jäljendada kellegi teise naeru, kui veedad temaga palju aega. Siiski saate seda protsessi tahtlikumaks muuta, valides, millist naeru proovida.
Pidage meeles, et kui te imiteerite televisioonis filminäitleja või avaliku elu tegelase naeru, võivad teised inimesed seda märgata. Veenduge, et olete selle hoolikalt läbi mõelnud
Samm 3. Mõtle, miks
Võib olla mitmeid tegureid, mis panevad teid oma naeru kõlama - liiga vali, liiga itsitav või liiga hirmutav. Proovige leida naer, millel pole neid omadusi. Kasutage seda eneseteadvust probleemi lahendamiseks oma naeru teatud aspektide muutmiseks.
Kui teie naer on liiga vali, proovige helitugevust vähendada. Kui teie naer on liiga kõrge ja kiiresti itsitav, proovige mitte liiga kiiresti naerda ja kasutage madalat häält
Samm 4. Mõelge, mida peate muutma
Enamik inimesi ei mõista, et nad peavad naerma muutma hingamisviisi; näiteks norib enamik inimesi, sest nad vajavad naerdes rohkem hapnikku. Küsige oma lähimate lähedaste käest oma naeru heli kohta. See võib selgitada probleemi, millega tegelete: kui teie naer kõlab tüütult või häirivalt, võib keegi teie lähedastest teile seda öelda.
Osa 2/3: Naeru muutmine
Samm 1. Kasutage naerukõla õppimiseks diktofoni
Salvestage oma naer või jäädvustage kellegi teise abi. Pärast salvestamist kuulake salvestust ja uurige, millised tegurid muudavad teie naeru ainulaadseks ja ebameeldivaks kuulda. Võib -olla norskad liiga tihti ja valjult; võib -olla itsitad liiga palju. Harjutades naermisviisi muutmist, salvestage oma naer ja seejärel taasesitage, et analüüsida oma edusamme ja muuta oma stiili.
Kui soovite mõnda konkreetset naeru õppida, proovige mängida salvestust oma algsest naerust ja selle inimese naerust, keda soovite samal ajal jäljendada. Nii saate võrrelda nende kahe naeru erinevusi
Samm 2. Leidke koht üksi olemiseks
Proovige oma uut naeru harjutada autos, eraldatud kohas või peegli ees. Kui olete valmis, proovige naerda nii, nagu soovite. Treenige regulaarselt ja kontrollige naeru, mida välja lasete.
Samm 3. Tee oma naer kõla autentseks
Mõelge naljakalt, kuulake sõbra nalja või vaadake midagi tobedat. Veenduge, et teie naer kõlaks ehtsalt ja et see ei oleks teie tegelikku naeru kajastav. Kui sa ei saa millegi üle naerda, siis naera lihtsalt enda üle: vaata peeglisse ja naera enda üle.
Samm 4. Jälgige probleemi juurt
Kui teie naer kõlab liiga nasaalselt, keskenduge naermise ajal nina lihaste liikumisele. Selle asemel suunake naer läbi diafragma: hingamisteed, mis asuvad soolte lähedal, kopsude all. Kui teie naer on liiga vali ja norskab, proovige reageerida aeglasemalt.
Osa 3 /3: Uue naeru kasvatamine
1. samm. Kasutage erinevates sotsiaalsetes olukordades uusi naermisviise
Kuulake heli, kui naerate ja räägite. Alguses peate võib -olla hoolikalt kuulama, et naerda nii, nagu soovite. Aja jooksul kõlab teie uus naer loomulikumalt.
- Kui kasutate kogemata vana naeru, ärge ärrituge. Teie algne naer on harjumus, mis arenes välja pikaajalisest sotsiaalsest suhtlusest. Seda harjumust on väga raske muuta.
- Oluline on alati naerdes olla teadlik. Kui teate, kuidas naerda, on naeru heli lihtsam muuta.
Samm 2. Harjuta, kui võimalus avaneb
Harjuta, kui oled üksi. Naeratage ennast ja tehke seda seni, kuni tulemused on rahuldavad. Seda saab teha autos, pargis või peegli ees. Pöörake tähelepanu sellele, kus harjutate - teised inimesed võivad end ebamugavalt tunda, kui harjutate läheduses naermist ja nad ei tee nalja.
Samm 3. Ärge kartke oma naeru parandada
Kui soovite teatud naeru jäljendada, on oluline mõista, et seda võivad muuta paljud tegurid. Nii nagu teie esialgset naeru mõjutavad teatud keskkonnategurid - inimesed, kellega suhtlete, ebajumalafilm, naer, mida soovite jäljendada -, mõjutavad ka teie uut naeru uued kogemused. Asi pole selles, et sa vihkad naervat heli; see tähendab, et te ei pea olema valiv uute naeruhelide valimisel, kui need teile meeldivad.
Samm 4. Tutvustage sõpradele aeglaselt oma uut naeru
Ärge kasutage oma uut naeru kõigi peale - suurendage järk -järgult selle kasutamise sagedust. Harjuge seda uut naeru alati kasutama, et te ei peaks lõpuks sellele liiga palju mõtlema. Teie aju kohaneb järk -järgult uue naeruga.
Näpunäiteid
- Ära ole liiga pealetükkiv. Sa näed välja võlts ja ebaloomulik.
- Valige naer, mis kõlab loomulikult ja normaalselt.
- Paluge kellelgi hinnata seda, kuidas te naerate. Kui inimene arvab, et teie uus naer kõlab tüütumalt kui esimene, siis naerge teine.
- Proovige leida viise naerda, mis teile ja teistele meeldib. Ärge laske oma uuel naerul võltsilt kõlada. Otsige naeru, mis on loomulik ja meeldiv kuulda.
