Süstide saamine-mida nimetatakse ka süstideks-on tervisliku eluviisi vältimatu osa. Paljud ravimid, vereanalüüsid ja vaktsiinid vajavad süstimist. Nõelte hirm ja nende tekitatud valu on paljude asjade jaoks ärevuse allikas. Teatud meetmete võtmine võib valu süstimise ajal vähendada.
Samm
Osa 1 /3: Süstimise ettevalmistamine
Samm 1. Uurige välja süstitav osa
Süstimise ettevalmistamine sõltub süstitavast kehaosast. Paljud tavalised süstid, nagu enamik vaktsineerimisi, tehakse käsivarrele, teatud antibiootikume aga seljale või tuharale. Küsige eelnevalt arstilt või õelt süstitava kehapiirkonna kohta ja ravige seda piirkonda vastavalt vajadusele.
Etapp 2. Pühkige nahk ja vajutage süstekoha ümbrust
Kui teate, kuhu süstida, hõõruge nahka ja vajutage ümber nõela sisenemiskoha. See valmistab teie keha ette selles piirkonnas asuva nõela survestamiseks ja löök löögist ei ole arsti kabinetis nii suur. Tehke seda lühidalt enne arsti juurde minekut, autos või bussis olles.
Samm 3. Alustage ettevalmistamist ooteruumis
Ooteruumis viibides võivad teatud tegevused aidata teil süstimiseks valmistuda ja tähelepanu kõrvale juhtida.
- Pigistage "stressipall". See lõdvestab lihaseid ja valmistab neid süstimiseks ette.
- Kuulake muusikat, taskuhäälingusaateid või raamatuid kassetilt. Kuigi teie arst ei pruugi lubada teil toas olles kõrvaklappe panna, võib muusika kuulamine eelnevalt häirida, nii et te ei peaks tuppa mineku pärast liiga palju muretsema.
- Lugege ajakirju või raamatuid. Kui sul on lugemisel kergem lõõgastuda kui kuulata, siis hea lugu või artikkel, mis võib tähelepanu kõrvale juhtida, võib aidata ka arsti oodates.
Osa 2 /3: Süstide saamine
Samm 1. Keskenduge oma tähelepanu mujale
Mõnikord võib ootusärevus ja teadlikkus valu veelgi süvendada. keskenduge süsti tegemise ajal mujale, et valu vähendada.
- Teeskle, et oled kuskil mujal. Kujutage ette, et puhkate päikese käes peesitades või ostate sõpradega tassi kohvi. Enne ruumi sisenemist pidage meeles lõbusaid stsenaariume ja laske fantaasial lennata.
- Keskenduge ülejäänud kehale. Kujutage ette, et süst tehakse teisele kehaosale. Nii näete valu mujal ette ja juhite tähelepanu tegelikust süstimisest.
- Lugege luuletusi või laulusõnu. Kui midagi on teile meelde jäänud, on nüüd hea aeg seda öelda. Teie energia ja keskendumine keskendub teatud salmide ja sõnade meeldejätmisele, mitte olevikule.
- Kui teie arstile või meditsiiniõele meeldib vestelda, võib vestlus nendega enne süstimist või selle ajal pakkuda vajalikku kõrvalekaldumist. Vestluse teema pole oluline; ainuüksi tema jutu kuulamine võib sind häirida.
Samm 2. Ärge vaadake nõela
Meie valuootus võib selle tunde tugevamaks muuta. Hiljutised teadusuuringud on näidanud empiirilisi tõendeid selle kohta, et süstimise ajal nõelale mitte vaatamine muudab selle vähem valulikuks. Ärge vaadake nõela süstimise ajal. Sule silmad või vaata teistpidi.
Samm 3. Hoidke hinge kinni
Enne süstimist ja süstimise ajal hoidke mõni sekund hinge kinni. See suurendab vererõhku, mis vähendab närvisüsteemi tundlikkust. Kuigi valu leevendamine on minimaalne, võib koos teiste tehnikatega aidata hinge kinni hoidmine valu vähendada.
Samm 4. Normaliseeri hirm
Nõelte, süstide ja valu hirmu häbimärgistamine ja ärevus võivad panna teid süstidele tasakaalustamata keskenduma. Tegelikult on nõelte hirm väga normaalne. Teadmine, et te pole üksi ja et hirm on normaalne, võib aidata teil süstimisprotsessi ajal rahulikult tunda.
Samm 5. Ärge pingutage lihaseid
Lihaste pingutamine võib põhjustada rohkem valu, eriti intramuskulaarsete süstide korral, seega hoidke lihased kindlasti lõdvestunud. See on normaalne, kui tunned end pinges, kui kardad, nii et teatud tehnikad võivad aidata.
- Hingamisharjutused, näiteks sügav sissehingamine, 10 sekundi hoidmine ja seejärel väljahingamine aitavad, kui teete seda vahetult enne süstimist.
- Mõelge fraasile: "Ma teen süsti", selle asemel et "see ei tee haiget", esimene aitab teil leppida paratamatusega, mis hoiab teie keha hirmu ees rahulikuna ja vähem pinges.
Samm 6. Räägi õega oma hirmudest
Enne süstimist arutage õega kõiki hirme, mis teil süstide pärast on. Meditsiinitöötajad aitavad meeleldi abivajavaid patsiente.
- Õde võib teile anda lokaalanesteetikumi kreemi, mis pannakse teie käele selle immobiliseerimiseks ja süstimise vähem valutamiseks. Küsige enne plaanilist süsti, sest kreemi toimimiseks võib kuluda kuni tund.
- Samuti on õdedel hea patsientide tähelepanu kõrvale juhtida ja aidata neil rahulikult tunda. Kui olete oma varasemat hirmu maininud, võib ta aidata teil lõõgastustehnikatega rahuneda.
Osa 3 /3: järelsüstitud osa hooldamine
Etapp 1. Asetage süstekohale soe pesulapp
Süstekoht on patsiendile mõnikord häiriv järgmisel päeval või isegi tundidel pärast seda. Kui see juhtub teiega, laske pesemislapil sooja veega ja asetage see süstekohale. See leevendab valu ja annab ajutist leevendust.
Samm 2. Masseerige või hõõruge piirkonda
See aitab ravimit levitada ja lihaseid lõdvestada.
Sellest reeglist on kaks erandit. Hepariini ja Lovenoxi süste ei tohi pärast masseerida, kuna see võib põhjustada pidevat valu ja verevalumeid
Samm 3. Võtke ibuprofeen või atsetaminofeen
Pärast süstimist on palju valu tingitud põletikust. Käsimüügi põletikuvastased ravimid võivad leevendada valu, turset ja muid ebamugavusi.
Samm 4. Liigutage süste saanud kehaosa
Isegi kui tunnete, et võtate asju aeglaselt ja puhkate, võib see mõnikord valu leevendamiseks kahjulik olla. Liikumisel püsimine, eriti kui süste tehakse käsivarrele, võib parandada vereringet ja aidata teil kiiresti normaalsesse olekusse naasta.
Näpunäiteid
- Ärge mõelge enne süstimisele liiga palju. Plaanilisele süstimisele eelnevatel päevadel proovige end hõivata, et muretsemisest kõrvale juhtida. Kui sisenete tuppa hirmuga saada süsti, pingutate suurema tõenäosusega lihaseid ja põhjustate kontrollimatut valu.
- Enne süstimist proovige end rahulikult tunda. Hingake ooteruumis sügavalt sisse, kuulake muusikat või pigistage stressipalli.
- Kui teile tehakse süste käsivarre, proovige enne süstimist kätt raputada või liigutada, et lihased lõõgastuda.
- Hoidke hinge kinni ja paluge arstil/õel loendada ja seejärel välja hingata, kui olete lõpetanud.
- Hoia kellegi käest, kui tuled kellegagi kaasa.
- Rääkige kellegagi (võib -olla oma ema või isaga) süstidest. Nüüd mõtlete ilmselt: "Kuidas see võiks aidata?"
- Püüa sellele mitte liiga palju mõelda; süsti saamise ajal tähelepanu kõrvale juhtida ja/või teisele poole vaadata.
Hoiatus
- Ärge rääkige varem tehtud süstidest. See võib põhjustada nii pingetunde, et tekib paanika. Mõnel inimesel võib siiski olla lihtsam süstimisele eelnevalt mõelda ja et ta unustab selle päeva või isegi tunni pärast, olenevalt inimesest, ja sellest pole suurt midagi!
- Kui valu süstekohas püsib rohkem kui 24 tunni pärast või kui teil tekib palavik, külmavärinad või pearinglus, pöörduge oma arsti poole, kuna teil võib tekkida reaktsioon, mis nõuab arstiabi.
