Süstid võivad olla väga valusad, kuid kahjuks ei saa me neid vältida. Igaüks peab oma elus mingil hetkel saama süsti. Mõte nõeltest ja verest võib mõnedel inimestel iiveldust tekitada, nii et süsti saamine võib neid hirmutada. Peale selle peate tegelema ka süstekoha valuga. Kui aga hajutate tähelepanu ja jääte süsteprotsessi ajal rahulikuks ning seejärel leevendate süstekoha valu, saate hakkama valulike süstidega.
Samm
Osa 1: Enese häirimine ja rahustamine
Samm 1. Pange tähele, et nõela suurus on praegu väiksem
Enamik inimesi on lapsepõlves süste saanud ja nendega võib olla seotud halbu kogemusi. Siiski, kui veendute endas, et nõela suurus on nüüd palju õhem ja vähem valus, võib see aidata teid enne süstimisprotsessi rahustada.
- Vajadusel küsige arstilt või süstalt nõela suuruse või valu kohta. Mõnel juhul ei pruugi nad märkida, kui väike nõel on.
- Tea, et sa pole ainus, kes kardab nõelu või süsti.
Samm 2. Rääkige arstiga
Kui olete hirmul, proovige enne süstimist ja selle ajal rääkida oma arsti või õega. See samm võib rahustada ja tähelepanu kõrvale juhtida.
- Enne süstimist rääkige oma arstiga oma hirmudest või muredest. Paluge tal enne protsessi algust selgitada, kuidas ta süsti manustab.
- Paluge oma arstil teiega rääkida, kuni ta teid süstib, et ennast häirida. Hoidke vestlus kerge ja mitte teie tervisliku seisundiga seotud. Näiteks võite talle rääkida eelseisvast puhkusest ja küsida, kas tal on selle kohta ettepanekuid.
Samm 3. Pöörake oma nägu süstitud kehaosast eemale
Hiljutised uuringud on näidanud, et süsti saanud kehaosast eemale vaatamine võib olla parim viis tähelepanu kõrvale juhtimiseks. Keskenduge objektile, mis asub süstitava kehaosa vastas.
- Vaadake ruumis olevaid pilte või muid esemeid.
- Jälgi oma jalgu. See võib aidata teil keskenduda eemale süstitud kehaosast.
- Silmade sulgemine võib samuti rahustada ja takistada süstimisprotsessile mõtlemist.
Samm 4. Hajutage oma meelt, kasutades vidinaid
Kui unustate kõik süstimise kohta, saate lõõgastuda ja tähelepanu kõrvale juhtida. Proovige erinevaid meediume, näiteks muusikat või tahvelarvuteid.
- Öelge arstile, et soovite end kaasaskantava vidinaga süstimisest kõrvale juhtida.
- Kuulake rahustavat, aeglast muusikat.
- Vaadake saadet või filmi, mis teile meeldib.
- Enda rahustamiseks vaadake enne süstimist ja selle ajal naljakaid videoid. See samm aitab teil seostada süsti valu asemel huumoriga.
Samm 5. Kasutage lõdvestustehnikaid
Kogu keha lõdvestamine aitab teil süstimisprotsessist läbi saada. Võite proovida hingamisharjutusi meditatsioonini või proovida erinevaid lõõgastusvõtteid enne süstimist ja selle ajal.
- Pigistage stressipalli või muud tüüpi sensoorset objekti käega vastu kätt, mis saab süsti.
- Hingake aeglaselt sügavalt sisse. Hingake nelja sekundi jooksul sügavalt kopsudesse sisse ja seejärel sama kaua välja. Seda tüüpi rütmiline hingamine või mõnikord ka pranayama võib lõdvestada ja tähelepanu kõrvale juhtida.
- Vajadusel kahekordista lõõgastustehnikat.
- Võta kokku ja lõdvesta lihasrühmi varvastest laubani. Tõmba need lihasrühmad kokku umbes 10 sekundiks ja lõdvestu seejärel umbes 10 sekundit. Hingake sügavalt sisse, enne kui liigute järgmise lihasrühma juurde, et end lõdvestada.
- Lõõgastumiseks võtke ärevusvastaseid ravimeid. Süstimisprotsess on väga kiire ja ärevusvastase ravimi võimalused ületavad tunduvalt teie ärevuse. Niisiis, võtke seda ravimit ainult siis, kui teie hirm või närvilisus on äärmuslik. Rääkige kindlasti oma arstile kõigist teie kasutatavatest ravimitest, et ennetada süstimise vastunäidustusi, ja paluge kellelgi pärast süstimist teid koju viia.
Samm 6. Kirjutage süstimise stsenaarium
Nõelaga silmitsi seismine võib teid koormata. Kasutage käitumistaktikat, luues stsenaariume piltide abil, mis aitavad teil süstimisprotsessi läbi viia.
- Kirjutage üles süstimise stsenaarium. Näiteks kirjutage üles, mida soovite arstile öelda ja millist vestlust soovite. "Tere dr. Munir, tore sinuga täna kohtuda. Tulin täna laskma, aga ausalt öeldes olen natuke hirmul. Seetõttu tahaksin rääkida oma puhkusest Malangisse järgmisel kuul, kui te mulle süstite.”
- Pidage võimalikult palju kinni süstimisprotsessi käigus loodud stsenaariumidest. Vajadusel saate märkmeid teha.
Samm 7. Kujutage ette süsti lihtsas kirjelduses
Piltide ettekujutamine ja suunamine on käitumistehnikad, mis võivad kujundada teie mõtteviisi ja teatud olukordadele reageerida, käsitledes neid tavaliste ja igavatena. See on teie otsustada, millist tehnikat te süstimisprotsessiga kokku puutute.
- Mõelge süstimisprotsess ümber kui "välkkiire protsess, mis maitseb nagu beebi nõelamine".
- Süstimisprotsessi ajal juhendage ennast erinevate piltidega. Kujutage näiteks ette end mäe otsas või lamamas soojas rannas.
- Jagage süstimisprotsess hallatavateks osadeks. Näiteks jagage protsess arsti tervitamiseks, küsimuste esitamiseks, tähelepanu kõrvalejuhtimiseks, kui arst süsti teeb, ja seejärel rõõmsalt koju minnes.
Samm 8. Kutsuge keegi toeks
Paluge sõbral või perekonnaliikmel teid arsti juurde süsti teha. Ta võib sulle midagi öelda, et sind rahustada ja tähelepanu kõrvale juhtida.
- Küsige oma arstilt, kas teie kaasatud isik on lubatud uuringuruumi, kus protseduuri tehakse.
- Istuge teid saatva inimese ette. Hoidke ta käest kinni, kui see aitab teid rahustada.
- Kutsuge oma kaaslane rääkima millestki täiesti teistsugusest, näiteks õhtusöögist või filmist, mida soovite näha.
Osa 2 /2: valu leevendamine süstekohal
1. samm. Pöörake tähelepanu süstekohale, et näha tekkivat reaktsiooni
Ärge imestage, kui süstekohas on mitu tundi või päeva valu või ebamugavustunne. See on tavaline asi. Süstimisjärgse põletikulise reaktsiooni tunnuste jälgimine aitab teil välja selgitada parima viisi valu leevendamiseks või otsustada, kas pöörduda arsti poole. Nende tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Sügelus
- Süstekoha punetus
- Soe tunne
- Turse
- Nõelad
- Valu
Samm 2. Tehke jääravi
Kandke süstekohale jää või jääkott. See võib leevendada sügelust, turset ja valu, piirates verevoolu ja jahutades nahka.
- Jätke jää süstekohale 15-20 minutiks. Tehke seda ravi kolm kuni neli korda päevas, kuni valu kaob.
- Kui teil pole jääkotti, kasutage külmutatud köögiviljakotti.
- Enne külma või jääpaki pealekandmist kaitske nahka rätikuga, et minimeerida külmakahjustuste tekkimise ohtu.
- Kui te ei soovi jääd kasutada, kasutage süstekoha kohal puhast jahedat märga pesulappi.
- Ärge kandke süstekohale midagi kuuma. Kuumus võib suurendada turset, kuna see põhjustab probleemsesse piirkonda rohkem verd.
Samm 3. Võtke valuvaigisteid
Käsimüügi valuvaigistid võivad leevendada valu ja turset. Kui süstekoha valu või turse on tugev, kaaluge selle käsimüügiravimi võtmist.
- Võtke valuvaigisteid nagu ibuprofeen (Advil, Motrin IB), naprokseennaatrium (Aleve) või atsetaminofeen (tülenool).
- Ärge andke aspiriini alla 18 -aastasele lapsele või teismelisele, sest see võib suurendada Reye sündroomi riski, mis võib lõppeda surmaga.
- Vähendage turset mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium.
Etapp 4. Laske süstekohal puhata
Vältige kehaosa liigutamist, kus süstekoht asub, eriti kui olete hiljuti saanud kortisooni süsti. See annab süstekohale võimaluse taastuda ja vältida edasist valu või mugavust.
- Hea mõte on raskete raskuste tõstmine minimeerida, kui olete hiljuti oma käsivarre süstinud.
- Puhastage oma jalgu, kui teile tehakse jalasüst.
- Kui teile on hiljuti süstitud steroide, vältige kuumutamist 24 tunni jooksul, et süst annaks maksimaalse ravivastuse.
5. samm. Allergilise reaktsiooni või infektsiooni korral pöörduge viivitamatult arsti poole
Mõnel juhul võib süstimine põhjustada allergilist reaktsiooni või pikaajalist valu. Pöörduge arsti poole niipea kui võimalik, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest või te pole kindel, millist ravimit võtta:
- Valu, punetus, soojus, turse või sügelus süvenevad
- Palavik
- Värinad
- Lihasvalu
- Hingamisraskused
- Kõrge või kontrollimatu nutt lastel
