"Booty plaks" on hip-hop liikumine, mis paneb tuharad plaksutama. Algul tehti seda liikumist ainult räpparite videotes või ainult meestele mõeldud meelelahutuskohtades. Ent saakplaksust on saanud tants, mis huvitab paljusid, isegi väikesed lapsed ja teismelised tahavad seda liikumist valdada.
Samm
Meetod 1 /3: üles ja alla liikumine
Samm 1. Seisa sirgelt jalad sirgeks
Jaotage oma jalad puusa laiusele, maksimaalselt õla laiusele. Kui teil on probleeme tasakaalu hoidmisega, ajage jalad laiemaks, kuid tavaline kaugus on puusa laius.
Etapp 2. Seiske jala pallil
Kallutage õrnalt mõlemat jalga, et kanda oma kaal jalgade pallidele. Kui tunnete, et olete tasakaalust väljas või soovite edasi kukkuda, võite oma jalgade vahelist kaugust suurendada. Kui suudate tasakaalu säilitada, sirutage jalad puusa laiusele.
Samm 3. Pöörake keha üles ja alla
Kui olete kindlalt kikivarvul, hakake oma keha kiiresti üles -alla kiigutama, ilma et tagumik põsed kokku tõmbuks. Kiigedes on tunda, kuidas tagumik põsed üksteist löövad.
- See meetod on väga tõhus suurte tuharatega inimestele.
- Vajadusel tehke seda liigutust peopesadega seinale, nii et te ei muretse kukkumise pärast.
- Saabuva plaksutamise saate teha variatsioonidega. Laiendage jalad õlgade laiuselt ja tehke kükki. Kallutage selja sirgendamisel umbes 45 ° ettepoole ja seejärel pöörake varvaste peal keha üles -alla.
- Harjuta regulaarselt. Kuigi see samm võib tunduda lihtne, on paljudel inimestel raskusi ja nad ei suuda seda teha.
Meetod 2/3: painutage põlve
Samm 1. Seisa sirutatud jalgadega
Vastavalt ülaltoodud meetodi juhistele ei pea te oma jalgu kokku panema. Jalade normaalne asend on puusa laius, maksimaalne õlgade laius. Võite võtta jalatallad nii, et need oleksid üksteisest vaid 3-5 cm kaugusel, kui tundub mugav.
Kui soovite oma jalad üksteisele lähemale tuua, asetage peopesad seinale või hoidke toest kinni pingi tagaosast
Samm 2. Seiske jalapalli peal
Aeglaselt kikivarvul, et kanda oma kaal jalgade pallidele. Vajadusel kasutage abivahendina seina või tooli. Lisaks saate tasakaalu säilitamiseks laiendada jalgade vahelist kaugust.
Samm 3. Painutage mõlemad põlved veidi
Seejärel sirutage oma põlvi, painutage neid uuesti, sirutage uuesti. Alustage liikumist aeglaselt ja seejärel kiirendage liikumist nii palju kui võimalik. Piirake oma liikumisulatust, kui hakkate väga kiiresti liikuma, nii et te ei näe põlve kõverust selgelt.
- Teisisõnu, sa ei pea oma põlvi nii sügavalt painutama kui varem. Pöörake keha kikivarvul ja painutage põlvi. Kui need kaks liigutust õigesti teha, aitavad need saaki plaksutada, nii et kuulete plaksutamist.
- See meetod on suurte tuharatega inimestel lihtsam, sest üksteise paitamiseks tuleb tuharate põski raputada.
Meetod 3 /3: tagumine kaar
Samm 1. Seisa sirgelt jalad sirgeks
Sarnaselt ülaltoodud meetodiga jagage jalad puusa laiusele, maksimaalselt õla laiusele. Vajadusel saate jalad laiemaks ajada. Selle meetodi puhul peaks jalgade vahekaugus olema 10-12 cm.
Samm 2. Suunake jalad
Kasutage sääre- ja reielihaste jõudu kikivarvul ja seejärel kandke oma kaal varvastele, säilitades samal ajal tasakaalu. Vajadusel asetage käed seinale või hoidke tooli seljatoest kinni, et mitte ümber kukkuda.
Samm 3. Kaarutage selga tagasi
Seda liikumist tehes peaksite oma rindkere paisuma. Asjade lihtsustamiseks kujutlege, et selg painutab painutades C -tähe. Peeglisse vaadates reguleerige oma rühti nii, et see ei tunduks imelik ja veenduge, et liigutused tunduvad loomulikud.
Samm 4. Pöörake puusad tõmbava liigutusega alla
Seejärel tõstke tuharad üles, pöörates neid ülespoole. Tehke seda liigutust keha õõtsutades ja puusi korduvalt üles -alla pöörates. Pärast tuharate langetamist paneb eelmise liikumise hoog tuharad uuesti iseenesest tõusma. Tehke seda liigutust nii kiiresti kui võimalik, kuni tuharate põsed on kokku pandud. Sa teed saakplaksutamist õigesti, kui kuuled tagumikul plaksutavat heli.
- Kasutage oma kehakaalu ja painutage veidi põlvi, et saaksite oma keha kiikuda. Puusasid allapoole pöörates painutage põlvi veidi.
- Selle asemel, et tugineda ainult oma jalgadele, proovige oma puusi pöörata selja tagurdamisega.
Näpunäiteid
- Tuharatele pai kuuldamiseks ajage jalad veidi laiali ja tehke seejärel väike kükk, painutades põlvi veidi. Pärast püsti tõusmist veenduge, et tulete tagasi samasse asendisse. Kuigi see tundub natuke raske, on kuulda plaksutamist.
- Kui teil on väike tagumik, harjutage usinalt ja kannatlikult, kuni saate saakplaksuga hästi hakkama. Küll aga saab harjutada booty bounce’i või booty poppi.
- Booty plaps on lihtsam teha, kui sul on suur tagumik.
