Break -tantsijad, kes on vilunud liikuma "uss", suudavad pidudel või avalikes kohtades kuvada atraktsioone, mis kutsuvad esile imetlust. Kui olete huvitatud selle käigu õppimisest, võtke aega harjutamiseks, tehes mitmeid liigutusi vastavalt alltoodud juhistele. Leidke harjutamiseks koht, mis on avar ja pehme pinnaga. Võite näidata võimet tantsida "ussi", kui olete selle liigutuse hästi omandanud.
Samm
Osa 1 /3: Esialgsete käikude tegemine
Samm 1. Lamage kõhul pehmele pinnale
Leidke harjutamiseks koht, mis on avar, et saaksite vabalt liikuda. Harjutage kindlasti pehme pinnaga alal, näiteks vaipkattega põrandal, muruplatsil või vahtkummist matiga tantsustuudios.
Samm 2. Painutage varbad üles
Kõhul lamades veenduge, et varbad oleksid kindlalt põrandale surutud. Ärge sirutage oma varbaid. Tõmmake jalatallad põlvede suunas nii, et jääksite varvastel toetudes kikivarvule.
Kandke ussiliigutamise ajal tossusid, et varbad põrandale ja maandumise ajal tuge toetaksid
Samm 3. Asetage peopesad põrandale otse õlgade alla
Küünarnukke painutades asetage peopesad õlgade alla, nagu tahaksite tõusta. Veenduge, et asetate peopesad mugavalt põrandale õigesse asendisse, kuna peate tantsimise ajal oma ülakeha kätega üles tõstma.
Samm 4. Viska mõlemad jalad üles, toetades mõlemal peopesal
Veenduge, et viskate jalad üles maksimaalse jõuga, sest see on aeg impulsi loomiseks. Vajutage oma varbad kindlalt põrandale ja visake mõlemad jalad üles, samal ajal põlvi painutades. Proovige tõsta jalatallad nii kõrgele kui võimalik, kuni need on vertikaalselt vööst kõrgemal.
- Võtke jalad kokku ja suruge mõlemad jalad samal ajal põrandale. Ussiliigutuse sooritamisel tuleb jalad kokku suruda jalatalladelt reitele.
- Peate jalad koos hoidma, nii et jalad oleksid täielikult üles tõstetud, mitte ainult põlvedest allapoole. Proovige oma reied ja puusad põrandalt ülespoole tõustes ülespoole liikudes edasi liikuda.
Osa 2/3: Usside viimistlemine ja uuesti tegemine. Liigutused
Samm 1. Kaarutage selga tagasi, seejärel pöörake keha kõhuli olles edasi
Kui viskate jalad üles, liigub keha selga tagasi painutades ettepoole. Peate oma pead tõstma, et lõug ei põrkaks põrandale. Kui jalad üles visatakse, on teie kaal peaaegu täielikult rinnal, kui kasutate edasi liikudes õiget tehnikat.
Kui soovite esimese sammu teha, asetage peopesad põrandale. Teist liigutust alustades peaksid peopesad olema põrandast veidi eemal, sest esimene liigutus lõpeb ülakeha üles surumisega
Samm 2. Sirgendage mõlemad jalad
Seda sammu tehes peate tegema mitut asja korraga. Kui olete jalad võimalikult kõrgele visanud, nii et teie kaal toetub rinnale ja peopesadele, proovige jalad põrandale nihutades sirutada.
Kui jalad on sirgeks, kasutage käte tugevust, et suruda ülakeha üles, surudes peopesad kindlalt vastu põrandat. See liikumine paneb raskuse jalgadele liikuma
Samm 3. Jalade sirgendamisel suruge ülakeha üles
Sellesse sammu peate panustama palju energiat. Kui jalad allapoole liiguvad, lükake ülakeha põrandast eemale. Algajatele tuleb see samm võimalikult hästi selgeks saada, et saaksite ussiliigutust õigesti teha.
Et saaksite mõlema peopesaga ülakeha suruda, tehke iga päev tõsteid, et suurendada ülakeha ja käe tugevust
Samm 4. Tõstke oma tuharad üles pärast jalgade sirgendamist
Kui jalad on sirged, painutage ettepoole, alustades vöökohast, nagu teeksite istumisi põrandale näoga, et tuharad üles tõusta. Veenduge, et jalad oleksid sirged, nii et maanduksite varvastele.
Samm 5. Toetage oma varbaid, kui jalad puudutavad põrandat
Viimase positsiooni eelmises etapis hõljub keha põranda kohal, peopesad ja varbad peaaegu puudutavad põrandat. Veenduge, et esimene varvas puudutab maandumisel põrandat, ja valmistuge seejärel põlvi langetades algasendisse naasma.
Samm 6. Korrake seda liigutust, visates mõlemad jalad üles, samal ajal edasi liikudes
Sirutage, kui teie varbad puudutavad põrandat, ja painutage selga, kui keha põrandale läheneb. Pöörake keha ettepoole, nii et olete põrandal tagasi, alustades varvastest, põlvedest, reitest, kõht, rind, peopesad.
- Tõstke jalad üles, nagu varem, selga kaardudes, nii et liigute edasi.
- Korrake seda liigutust vastavalt soovile. Ussiliigutust on kergem juhtida, kui teed seda ikka ja jälle purunemata. Lisaks näevad teie liigutused väga välja nagu kõndiv uss.
- Ärge andke alla, kui teate, millised sammud on vaja õppida. Laske kehal liikuda vastavalt ülaltoodud juhistele ja harjutage usinalt.
Osa 3 /3: Usside harjutamine. Liigutab
Samm 1. Leidke harjutamiseks koht, mis on avar ja pehme pinnaga
Et vältida ussi tegemist õppides põrutusi või verevalumeid, harjutage kindlasti vähem mööbliga ruumis, vahtkummist matiga tantsustuudios või muruvabal rajal.
Kui teil tekivad esimeste seansside ajal tõsised verevalumid, oodake enne uuesti harjutamist, kuni see taastub
Samm 2. Laske kellelgi video, mida harjutate, paranduste tegemiseks
Leidke sõber või pereliige, kes on valmis teie ussiliigutusi videole salvestama, et saaksite neid näha ja hinnata. Pöörake tähelepanu liigutustele, mis pole head, ja proovige neid seejärel parandada.
Kui te ei soovi, et teie videot avalikustataks, tuletage inimestele, kes teid aitavad, mitte seda võrku üles laadida
Samm 3. Näidake oma oskusi peol või break dance tantsijate kogukonnas
Kui oskad juba ussiliigutust hästi teha, julge tantsida publiku ees. Teie sõpradele avaldab muljet, et olete pärast iseseisvat harjutamist võimelised tegema raskeid liigutusi. Kes teab, nad on valmis andma sisendit paremaks muutmiseks või õpetama teisi liigutusi, mida saab koos teha.
