Hyperemesis gravidarum on seisund, kui rase naine tunneb pärast esimest trimestrit tugevat iiveldust ja oksendamist. Kuigi enamikul rasedatel esineb esimesel trimestril iiveldust ja oksendamist, mida sageli peetakse isu osaks, kuid kui see püsib ka pärast esimese trimestri möödumist, nimetatakse seda seisundit hüperemeesiks. Hyperemesis gravidarum võib raskendada igapäevaseid tegevusi ja vähendada moraali. Kui olete mures, et teil tekib see seisund raseduse ajal, on mitmeid viise, kuidas vähendada selle seisundi tekkimise võimalust toitumise muutmise, elustiili muutmise ja ravimite abil. Lisateabe saamiseks vaadake 1. sammu.
Samm
Meetod 1 /3: toitumise muutmine
Samm 1. Sööge väikeseid ja sagedasi söögikordi kogu päeva jooksul, see on parem kui kolm suurt portsjonit
Kui sööte päeva jooksul väikseid portsjoneid, hakkab teie kõht toidu seedimiseks vähem hapet tootma. Happe puudumine tähendab vähem tõenäolist kõhuhädade teket, nii et te ei tunne end liiga palju.
Suurte söögikordade söömine võib ka kõhu üles puhuda, mis võib esile kutsuda iiveldustunde, mis võib põhjustada oksendamist
Samm 2. Söö külma toitu, sest see ei lõhna nii tugevalt kui kuum toit
Üldiselt peaksite vältima tugeva aroomiga toite, kui olete mures hüperemeesia gravidarum tekke pärast. Külmad toidud on üldiselt kergemad kui kuumad, seega eelistage külma toitu. Kuigi see võib teie jaoks pettumust valmistada, võib see olla seda väärt, kui soovite iiveldust vältida.
Samm 3. Valige õrnad toidud
Vürtsikas ja õline toit võib panna teie seedesüsteemi tootma rohkem hapet. Selle põhjuseks on asjaolu, et toidust saadud vürtsid ja õlid segavad mao seina, põhjustades teie mao ja kõhunäärme rohkem sapi eritumist. Seedehapete liigse tootmise tõttu muutub aju oksendamiskeskus aktiivseks ja võib põhjustada hüperemeediat.
Samm 4. Vältige rasvast toitu
Rasvaste toitude seedimine võtab rohkem aega, mis tähendab, et need aeglustavad teie seedesüsteemi ja võivad suurendada teie maos toodetud happe kogust. Liiga palju hapet tähendab, et hakkab iiveldama. Rasvaste toitude hulka kuuluvad:
Praetud toidud, loomsed saadused nagu searasv, koogid ja kaubanduslikult valmistatud koogid, taimeõlid ja margariin
Samm 5. Vältige toite, mis teie teada vallandavad gag -refleksi
Mõnel toidul on tugevam aroom kui teistel. Kõik inimesed on erinevad, seega peaksite teadma toite, mis lõhnavad tugevamalt kui teile meeldib.
Samm 6. Hoidke oma keha hüdreeritud
Iiveldust võivad vallandada nii janu kui ka nälg, seega on oluline hoida end hüdreeritud, kui olete mures iivelduse pärast. Jooge valitud jook väikeste lonksudena, sest palju vett juues võib tekkida ka iiveldus.
- Kui teil on tavaline vesi igav, võite maitsele anda veele veidi puuviljamahla.
- Mõru, kuid magusa joogi jaoks võite valada ka klaasi vett (umbes 300 ml) ja lisada näputäis soola, sidrunimahla ja 1 sl suhkrut.
Samm 7. Joo ingverijooki
Ingver aitab võidelda hüperemeesiga gravidarum. See jook suurendab seedetrakti liikumist ja peatab aju signaalid, mis vastutavad selle eest, et tunnete end oksendamisena.
Samm 8. Valmistage rasedatele soovitatud mahlapress
See jook pakub tervislikku toitumist. Retsepti saab kohandada, kui mõni maitse või tekstuuri aspekt teile ei meeldi. Kombineerige segistis järgmised koostisosad:
Üks klaas värsket õunamahla, 1 külmutatud banaan, 1 tl kõva suhkruroo siirupit, 1 tass jogurtit, 2 tl toiteväärtusega pärmi, 1 spl valgupulbrit, 1–2 sl mett, 1 tass madala rasvasisaldusega piima, 1 tl rohu mereande, mis sisaldavad mineraalide segu, ja 3 supilusikatäit pähkleid
9. samm. Suurendage B6 -vitamiini tarbimist
Oksendamise võimaluse vähendamiseks võite võtta B6 -vitamiini toidulisandeid. Jällegi on arstiga konsulteerimine enne toidulisandite võtmist alati parim valik.
Tavaline soovitatav annus on 50 mg ööpäevas
10. samm. Rääkige oma arstiga, kui soovite kasutada metsikut juuri
Enne uute ürtide proovimist või dieedis drastiliste muudatuste tegemist on alati soovitatav konsulteerida arsti või spetsialistiga. Arvatakse, et metsik mugulajuur mõjutab östrogeeni taset ja vähendab tõenäosust, et tunnete iiveldust. See juur sisaldab steroidseid saponiine, mis võivad mõjutada hormoone.
Kuivatatud maitsetaimed on tavaliselt 2 kuni 4 grammi kapslite kujul, mida võib võtta iga päev ühe klaasi joogiveega
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Vältige kõike, mis käivitab gag -refleksi
Kuigi lõhnad on kõige võimsamad käivitajad, võib see lõhna tekitanud kohas viibimine ikkagi oksendada. Isegi teatud toitudele mõtlemine võib tekitada iiveldust. Pöörake tähelepanu kõigele, mis tekitab iiveldust, ja pange see kirja. Vältige kõiki neid asju nii palju kui võimalik.
Lõhn ei piirdu toiduga. See ebameeldiv lõhn võib tuleneda ühistranspordist, pihustite, kemikaalide või jalgade lõhnast
Samm 2. Kõrvaldage keskkonnategurid, mis võivad põhjustada iiveldust
Kaks keskkonnategurit, mida tuleks iivelduse pärast üldiselt vältida, on sigaretisuits ja ere valgus. Loomulikult peaksite nii palju kui võimalik vältima passiivset suitsetamist, sest see ei ole lapsele sissehingamisel hea, isegi kui see on lihtsalt passiivne suits. Hoidke eemal suitsetavatest inimestest ja paluge pereliikmetel või sõpradel teie läheduses mitte suitsetada. Ere valgus võib põhjustada iiveldust ja oksendamist, nii et hoia oma kodu valgustus võimalikult hämar.
Samm 3. Võtke pill rohke toidu või veega
Kui võtate pille, on võimalik, et teie gag -refleks vallandub, mis omakorda võib põhjustada iiveldust. Kuigi teie lapse tervise säilitamiseks peate võib -olla võtma mitu tabletti iga päev.
Võtke pill ühe lonksu veega või lisage see toiduainetesse, nagu jogurt, mida saab närimata alla neelata
Samm 4. Vältige asju, mis põhjustavad stressi või ärevust
Stress võib käivitada ajus oksendamiskeskuse, seega on parem vältida stressi nii palju kui võimalik. Kui tunnete stressi või ärevust, rääkige usaldusväärse sõbra või pereliikmega sellest, mida te praegu läbite. Kellegagi rääkimine võib tavaliselt stressi vähendada. Võite proovida ka stressivabu tegevusi, näiteks:
- Jooga.
- Meditatsioon.
- Vaadake lemmikfilme.
- Aiandus.
Samm 5. Kuulake oma keha näpunäiteid ja puhake vastavalt
Raske töö võib sind väga väsitada. Kui olete väsinud, on teil tõenäolisemalt iiveldus. Keegi ei tunne teie keha paremini kui teie, seega kuulake selle vihjeid - tehke vajadusel pause ja ärge kartke lõõgastuda, kui hakkate väsima.
6. samm. Kandke lahtisi riideid
Kitsaste riiete kandmine võib raskendada hingamist. Hingeldus võib põhjustada iiveldust, seega peaksite kandma lahtisi riideid, mis on mugavad ja võimaldavad teil hingata nii sügavalt kui soovite.
Samm 7. Kaalust alla enne rasestumist
Kaalulangus enne rasedust võib samuti vähendada hüperemeesi tekkimise tõenäosust. Kuna kõrge östrogeenitase mängib rolli hüperemeedias, võib selle alandamine aidata. Üldiselt on ülekaalulistel naistel emakas kõrgem östrogeenitase, nii et kui olete tõesti mures hüperemeesia tekkimise pärast, võite proovida kaalust alla võtta enne rasestumist.
Samm 8. Enne rasestumist looge endale hea treeningrutiin
Terve vaim võib viia tervisliku raseduseni. Harjutus julgustab teie keha endorfiini välja pumbama, kemikaale, mis tekitavad hea enesetunde. Kui tunnete end õnnelikumana, on stress, mida tunnete, väiksem. Stress mõjutab tõesti seedetrakti ja võib põhjustada iiveldust.
Meetod 3 /3: ravimite kasutamine
Samm 1. Vältige hüperemeesi, taotledes metoklopramiidi või ondansetrooni retsepti
Selliseid ravimeid nagu Ondansetroon ja Metoklopramiid kasutatakse hüperemeesi vältimiseks. Arvatakse, et need ravimid blokeerivad 5HT3 retseptoreid. Need on organismi retseptorid, mis muutuvad aktiivseks, kui keha tahab oksendada. Need ravimid blokeerivad retseptoreid, takistades seeläbi oksendamise käivitamist.
Metoklopramiidi määratakse tavaliselt annustes 5 kuni 10 mg iga kaheksa tunni järel
Samm 2. Rääkige oma arstiga oksendamisvastaste ravimite kohta
Antiemeetilised ravimid võivad vähendada iiveldustunnet või soovi oksendada. Siiski on soovitatav rääkida oma arstiga, milline ravim teile sobib. Mõned iivelduse vastu võitlemiseks kasutatavad antiemeetilised ravimid on järgmised:
- Prometasiin.
- Kloorpromasiin.
- Metoklopramiid.
Samm 3. Kui teil on hüperemees gravidarum, kaaluge prednisolooni võtmist
Prednisoloonil on teadaolevalt mõju hüperemeesile gravidarum. See ravim võib peatada oksendamise ja aidata teil taastada kaalu, mille olete selle seisundi tõttu kaotanud. Steroidid vähendavad stimuleerimist ajukeskustes, mis põhjustavad oksendamist.
