Käed, mis kogevad liigset higistamist, võivad olla ebamugavad ja piinlikud. Tööintervjuudel, esimestel kohtingutel ja üritustel, mis nõuavad viiekesi, ei taha sa, et käed higistavad. Lugege edasi, et teada saada, kuidas seda probleemi igapäevaelus lahendada.
Samm
Meetod 1 /4: proovige kiiret käsitsemist
Samm 1. Kandke kätele higistamisvastast ainet
On palju higistamisvastaseid aineid, mis on spetsiaalselt ette nähtud kätele ja jalgadele. Käsimüügi antiperspirandid katavad ajutiselt higipoorid, mis tähendab, et teie nahal on vähem higi. Valige kindlasti higistamisvastane aine ja mitte ainult deodorant; mõlemad on erinevad tooted, millel on erinevad funktsioonid.
- Higistamisvastase aine lisamine oma igapäevasesse kehahooldusrežiimi võib aidata vältida aeg -ajalt higistamist, mitte higistavate peopesadega tegelemist.
- Konsulteerige dermatoloogi või perearstiga erinevate higistamisvastaste toodete kohta.
Samm 2. Valige riided, mis toetavad teie tegevust
Mitte liiga kitsad riided võivad aidata kehal oma temperatuuri reguleerida, vähendades seeläbi higi, mis ilmub katmata kehaosadele. Puuvill, vill ja siid lasevad nahal tavaliselt hingata ja on suurepärased valikud kuuma ilmaga kandmiseks. Spordiriided, mis imavad higi, võivad olla hea valik treenimiseks.
Samm 3. Hõõruge peopesade vahele talki või maisitärklist
Need puudrid imavad niiskust väga kergesti, nii et need hoiavad teie käed liiga niiskena. Talgipulber ja maisitärklis võivad samuti parandada teie haarde täpsust, mida saab higistamisega vähendada. Ärge kasutage liiga palju pulbrit ega jahu, sest see võib higistada veelgi. Piisab õhukesest kihist.
Ärge unustage pärast seda käsi pesta
Samm 4. Käte kasutamisel tehke sageli pause
Sellised tööd nagu trükkimine, ehitamine või kirjutamine sisaldavad palju hõõrdumist, kuumust ja palju liikumist. Veenduge, et teete neid tegevusi tehes regulaarselt pause, et teie keha saaks oma temperatuuri reguleerida. Abiks võib olla ka käte pühkimine pehme lapi või rätikuga. Selle puhkeaja saab kombineerida teiste selles artiklis leiduvate higi vähendavate näpunäidetega; näiteks puhkepauside ajal saate käsi pesta või jahedamasse kohta viia.
Kui võimalik, proovige kogu päeva jooksul vaheldumisi teha erinevaid ülesandeid. Tippige pool tundi ja tehke enne kirjutamist naasmist mõni muu töö. See samm annab teie kehale võimaluse puhata
Samm 5. Lase õhul peopesades ja sõrmedes ringleda
Ärge peitke oma käsi taskutesse ega katke neid kinnaste või sõrmustega. Käte kitsastes kohtades hoidmine muudab need märjaks, soojaks ja higiseks. Kuigi külm õhk võib tunduda ebamugav või kipitav nahapiirkondades, mis on väga higised, võib see aidata higistamist vähendada.
Samm 6. Käte kuivatamiseks hoidke alati käepärast salvrätik või taskurätik
Lihtne puuvillane riidetükk võib teie käed teatud aja jooksul kuivana hoida. Te ei pea käsi regulaarselt pühkima, ainult siis, kui need liiga higistavad. Puuvill on parem, sest seda tüüpi kangas imab hästi niiskust.
Kindade või lapi kastmine alkoholiga võib aidata hoida käed puhtad ja jahedad
Meetod 2/4: olge oma dieediga kursis
Samm 1. Joo palju vett kehatemperatuuri alandamiseks
Soe keha higistab, et end jahutada. Hüdreeritud olek on oluline, sest see võimaldab kehal oma temperatuuri reguleerida. Lisaks võivad toatemperatuuriliste või soojade jookide asemel külmad joogid vältida liigset higistamist, sest külma vedeliku tarbimine hoiab teie sisetemperatuuri madalal.
- Vesi on parim jook, kuid võite juua külma teed või muid madala kalorsusega jooke, mis maitsevad hästi; mida parem see maitseb, seda tõenäolisem on seda sageli juua.
- Võite juua ka spordijooke, kuid need vedelikud on mõeldud sportlastele, kes tegelevad jõulise füüsilise tegevusega. Sellised joogid sisaldavad süsivesikuid ja elektrolüüte, mida te ei pruugi vajada, kui te ei tee trenni.
Samm 2. Vältige suhkrulisandiga toite
Suhkrut täis toidud võivad tõsta veresuhkru taset, põhjustades pearinglust, unisust ja higistamist. Kui olete suhkru suhtes tundlik, võib rohkem suhkrut süüa, kui vaja, suurendada higistamist. Lisaks võivad sellised haigused nagu reaktiivne hüpoglükeemia pärast suhkru seedimist põhjustada higistamist, rahutust ja peavalu.
Muud lihtsaid suhkruid sisaldavad toidud, näiteks valge leib või kartul, võivad reaktsiooni süvendada isegi siis, kui need ei sisalda lisatud suhkrut. Vältige neid toiduaineid oma dieedis või asendage need asendajatega nagu täisteraleib või jamss, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid
Samm 3. Hoidke eemale vürtsikatest toitudest ja kofeiinijookidest, eriti kuuma ilmaga
Vürtsikas toit ja kofeiin aktiveerivad neurotransmitterid, mis käsivad teie kehal higi tekitada. Valige toidud, mis ei ole liiga vürtsikad, ja vähendage kofeiini sisaldavate jookide ja maiustuste hulka.
Pidage meeles, et isegi kofeiinivaba kohv sisaldab väikest kogust kofeiini, mis võib tundlikele inimestele probleemne olla
Samm 4. Söö palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid
Need toidud on head kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikad. Need ained aitavad reguleerida teie keha funktsioone. Looduslikud toidud soodustavad stabiilset veresuhkru taset, mis võib ära hoida peopesade higistamist. Värsked puu- ja köögiviljad sisaldavad vett, mis aitab reguleerida kehatemperatuuri, eriti kui see on külm.
- Kui te ei saa süüa mitmesuguseid taimset toitu, peaksite kaaluma oma dieeti multivitamiinide lisamist.
- Vastupidiselt levinud arvamusele ei tee puu- ja köögiviljade söömine teie keha "mürgitust". Sellised toidud on parem lisada oma igapäevase dieedi osaks kui ekspromttoiduna.
Samm 5. Piirake joodi sisaldavate toitude tarbimist
Nende toitude hulka kuuluvad kalkun, sibul, jõhvikad, piimatooted, kartul, spargelkapsas, veiseliha ja spargel. Kuigi need toidud on tervislikud, võib liigne joodi tarbimine olla hüpertüreoidismi, ainevahetushäirete soodustav tegur. Hüpertüreoidismi üheks sümptomiks on liigne higistamine.
Hüpertüreoidismi saab diagnoosida ainult arst. Kui olete mures metaboolsete sündroomide pärast, pidage nõu oma esmase tervishoiuteenuse osutajaga
Samm 6. Hoidke oma kehakaalu tervislikul tasemel
Liigne higistamine võib olla sagedasem inimestel, kes on ülekaalulised, rasvunud või kõlbmatud. Kuigi treening, eriti pingutav treening, põhjustab inimeste higistamist, higistate oma igapäevaelus vähem, kui olete ideaalkaalus ja tegelete alati tervisliku aktiivsusega.
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Vältige kuumaid ja niiskeid kohti
Keha higistab temperatuuri alandamiseks. Kuuma ilmaga tõuseb kehatemperatuur. Kui veedate kuumal aastaajal palju aega õues, kaaluge regulaarseid pause jahedamas ruumis või otsige regulaarselt varju või varju.
Avalikes kohtades, nagu kohvikud, raamatukogud ja muuseumid, on kuumal hooajal sageli konditsioneer. Sellistes kohtades lõõgastumiseks ja soojuse hajutamiseks aega veeta on üsna arusaadav
Samm 2. Peske käsi sageli seebi ja veega
Seebi kasutamine hoiab käed puhtad ja bakterivabad. Ärge unustage pärast pesemist käsi pehme lapiga kuivatada.
- Liiga sagedane käte pesemine võib muuta need liiga kuivaks. Piirake käte pesemist või kaaluge pärast käte pesemist kreemi kasutamist.
- Alkoholipõhine kätepuhastusvahend võib ka käed jahedana hoida.
Samm 3. Võtke külm dušš, et keha ei higistaks
Külm dušš on suurepärane võimalus end jahutada kuuma ilmaga või pärast väsitavat päeva. Olge ettevaatlik, et mitte liiga sageli duši all käia; Naha liigne puhastamine võib selle kuivada ja kaotada eeterlikud õlid, mis võivad häirida tervislikku higistamist. Kaaluge pärast dušši kasutamist niisutajat või kehakreemi, samuti higistamisvastast ainet.
Samm 4. Kontrolli oma ärevust ja stressi
Stressirohked või stressirohked olukorrad võivad higistada rohkem kui tavaliselt. Kontrollige stressitaset igapäevase treeningu, näiteks jooga, meditatsiooni või massaaži abil. Kaaluge erinevate lõdvestustehnikate harjutamist, nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja isegi naermine. Segage neid tehnikaid oma igapäevaelus, et toime tulla erinevat tüüpi stressiga. Näiteks tehke hommikul joogat ja hingake kogu päeva sügavalt.
Soojas vannis leotamine aitab stressi (ja higistamist) kontrolli all hoida, kuigi tõstab kehatemperatuuri
Meetod 4/4: raskete haigusjuhtude korral arstiabi otsimine
Samm 1. Konsulteerige arstiga, et teada saada, kas teil on hüperhidroos
Seda häiret iseloomustab liigne higistamine. võib -olla on aeg pöörduda arsti poole, kui teil tekib järsult suurenenud higistamine, kui liigne higistamine häirib teie igapäevaelu või kui teil tekib ilma nähtava põhjuseta öine higistamine. Arst võib küsida teie elustiili kohta üldisi küsimusi või küsida teavet sümptomite ajaloo kohta.
- Teie tervishoiuteenuse osutaja võib kõigepealt soovitada käsimüügi higistamisvastase aine kasutamist või määrata tugevama paikselt kasutatava ravimi, näiteks Drysol.
- Ainult arst saab diagnoosida sellise ravitava häire nagu hüperhidroos.
Samm 2. Kaaluge iontoforeesi kohta oma arstilt küsimist
Iontoforees on protsess, mille käigus rakendatakse kahjustatud piirkonda, näiteks peopesa, nõrk elektrivool. See protsess vähendab higistamist. See ravi ei ole püsiv, teraapiat tehakse kaks korda päevas mõne päeva jooksul, pärast seda väheneb teie higitoodang mõne nädala jooksul. Seejärel tuleb protseduuri uuesti korrata.
Arst võib soovitada vahendeid, mille abil saate ennast kodus ravida. Iontoforees ei pruugi olla teie jaoks õige ravi, kui olete rase või teil on südamestimulaator
Samm 3. Kaaluge Botoxi süstide kasutamist
Botox, mida tavaliselt nimetatakse näokortsude raviks, võib vähendada higistamist, halvates peopesade närve. See ravi võib toimida ka teistel kehaosadel, näiteks jalataldadel. See protseduur võib olla kallim kui muud võimalused ja on ajutine, kuna see hoiab töödeldud kehaosa higistamast kuus kuud kuni aasta.
Samm 4. Rääkige oma arstiga kirurgilisest ravist
Mõned kirurgilised protseduurid võivad muuta närve, mis stimuleerivad liigse higi tootmist. Mitmed muud protseduurid võivad eemaldada probleemse näärme peopesa seest. Parandusoperatsioon muutub püsivaks umbes kuu aja möödudes pärast protseduuri sooritamist, seega on aega tehtud muudatusi tagasi pöörata. See aga ei tähenda, et operatsiooni võib kergekäeliselt võtta; operatsioon võib olla kallis ja võib põhjustada kõrvaltoimete riski.
Näpunäiteid
- Hoidke oma käed lahti, mitte kokku surutud ega taskus.
- Beebipulbrit ja talki on lihtne kaasas kanda ja neid on lihtne kasutada, kuid neid tuleb korduvalt kasutada iga kord, kui pesete käsi või tualetti.
- Vältige oma käte pikka aega ühele pinnale, näiteks lauale asetamist.
