Unistamine on suurepärane võimalus uute ideede loomiseks. Kui annate oma vaimule võimaluse rännata, imestate, kui loominguline te võite olla. Unistamine eesmärkide saavutamisest võib samuti motiveerida teid neid saavutama. Kui teil on mõni minut vaba aega, proovige unistada, selle asemel, et videomänge mängida või veebis uudiseid lugeda. Unistades tunnete end lõdvestunumalt, positiivsemalt ja motiveeritumalt.
Samm
Meetod 1/3: valmistage ette
Samm 1. Andke endale luba
Unistamist peetakse mõnikord halvaks, sest paljud arvavad, et unistamine on ainult ajaraisk. Kui teil on 20 minutit vaba aega, kas te ei peaks seda aega produktiivsemalt kasutama? Uuringud tõestavad, et unistamine on tegelikult produktiivne tegevus. Lisaks sellele, et unistamine annab teile võimaluse olla loovam, võib see anda teile isegi motivatsiooni oma eesmärkide saavutamiseks. Nii et tehke seda ja andke endale luba unistada kui oma igapäevaelu osa.
- California ülikooli Santa Barbaras läbi viidud uuring tõestas, et need, kes unistasid, said loova mõtlemise oskusi mõõtval testil 41 protsenti parema tulemuse kui need, kes ei unistanud.
- Teisest küljest, kui lubate oma mõttel eksida olevikust, et lihtsalt fantaseerida sellest, mis kunagi ei juhtu, näiteks lootes, et võidate loterii, võib unistamine tegelikult muuta teid veelgi õnnetumaks. Uuringud näitavad, et praegusele keskendunud tähelepanu toob suuremat õnne, seega ärge laske unistustel muutuda elutegevusest vabanemise viisiks.
Samm 2. Vabastage tähelepanu segajatest
Unistamist, nagu öösel unistamist, on kõige parem teha siis, kui olete suhteliselt rahulikus keskkonnas, ilma et see teie tähelepanu liigselt häiriks. Enne unistuste alustamist proovige luua rahulik ja pingevaba õhkkond, isegi kui teil on aega vaid mõni minut. Saate unistada kõikjal, igal ajal ja kogu päeva, olenemata sellest, kas olete kodus või väljas.
- Kui saate, leidke vaikne koht unistamiseks, näiteks tühi tuba või isegi vannituba. Kui soovite avalikult unistada, on hea mõte kanda kõrvaklappe, nii et tunnete end piisavalt rahulikult, et lasta oma mõttel rännata.
- Enne unenägude alustamist ärge laske oma kehal nälga, janu ega vaja midagi, mis võib teie unistuste tähelepanu kõrvale juhtida.
- Kuulake muusikat, et ületada segajaid ja muuta oma unistused paremaks, sest muusika on tavaliselt emotsioone täis. Valige laulud, mis sobivad teie unistuse meeleoluga.
Samm 3. Vaadake aknast välja või sulgege silmad
Igaüks väljendab veidi erinevat "unistavat nägu". Mõni võib aknast välja vaadates või taevasse vaadates meelel hõlpsalt ringi käia, mõni aga eelistab suletud silmadega unistada. Valige viis, mis paneb teid end kõige lõdvestunumalt tundma ja mõtlema ilma, et teid häiriks.
Samm 4. Lase oma mõttel rännata positiivses suunas
Unistusi on mitut tüüpi ja mitte kõik neist ei mõjuta positiivselt teie meelt ja meeleolu. Kui lasete negatiivsetel mõtetel end vallutada (näiteks soovite endisele kättemaksu saada), muutute veelgi ebamugavamaks. Unistamise suurepärane asi on aga see, et saate oma mõtteid juhtida (muidugi palju lihtsam kui kirgas unenägu), veendumaks, et iga teie unistus paneb teid end paremini tundma.
- Positiivne ja konstruktiivne unistamine on seotud avatusega uutele kogemustele, õnnele ja loovusele.
- Teisest küljest tekitavad ebameeldivad süümepiinad, nagu unistamine ebaõnnestumisest, halbadest sündmustest või teiste haavamisest, negatiivseid emotsioone, nagu ärevus ja süütunne.
- Kui te ei suuda oma tähelepanu juhtida, võib tekkida kolmas unenägude liik; teie mõtted rändavad kõikjal, sest teil on raske olevikule keskenduda. Sel moel unistamine ei too positiivseid tulemusi, sest unistamine pole teie kontrolli all.
Meetod 2/3: teadmine, millest unistada
Samm 1. Unistage soovitud tulevikust
Kui unistate eesmärki silmas pidades, hoiate teid selle saavutamiseks motiveeritud. Luba endale oma elu ette kujutada, et su elu muutuks selliseks, nagu sa tahad. Kujutage ette oma tulevikku, nagu oleksite seda juba näinud, lubades samal ajal nautida oma fantaasiate nautimise vabadust. Kas soovite saada presidendiks? Kas kolite teise riiki? Oma ettevõtte asutamine? Armuda ja luua perekond? Saate oma unenäos kõike luua.
Proovige ette kujutada, mis teid õnnelikuks teeb, ja muutke see lugu. Hoidke lugu ja tegelased järjepidevad, et tunneksite end lõbusamalt ja lihtsamalt, kui viibite teises keskkonnas. Looge positiivseid lugusid ja olukordi ning jätkake nende arendamist iga päev, kui unistate
Samm 2. Unistage asjadest, mis teile meeldivad
Võib -olla pole see unistus päris nii produktiivne, kui unistate oma eesmärkidest, kuid unistades sellest, mida naudite, tundub tõesti hea. Unistage asjadest, mis teid õnnelikuks teevad, näiteks teatud inimesed, tegevused, kohad ja isegi toidud, mis panevad teid naeratama. Kuid pidage meeles, et kui kasutate seda harjumust unistada asjadest, mis teile meeldivad, et vabastada oma meel sellest, millega tegelete, võite lõpuks olla vähem õnnelik.
- Näiteks põnevil, unistades oma lemmikpuhkusekohast. Teie unistused lisavad teie õnne, kui ühel päeval on teil tegelikult plaan sinna minna.
- Aga kui sa unistad sellest, mida sa ei saa, näiteks armunud kellessegi, kui sa pole enam üksi, võib unenägu olla pettumuse retsept.
Samm 3. Tehke mulje, nagu oleksite seda juba unes kogenud
Kujutage ette olukorda reaalses elus ja kogege seda olukorda oma meeles. Tee liigutusi oma mõtetes nii suure jõuga, kui sa neid tegelikult teha tahad. See parandab teie probleemide lahendamise oskusi ja võimet mõelda teise inimese vaatenurgast.
- Teise näitena kujutlege end oma lemmikraamatus või -filmis maailma heidetuna. Mida sa teeksid? Kuidas reageerivad teised tegelased teie ootamatule ilmumisele? (Kui te pole seal kogu aeg olnud?) Mida ütleb antagonist?
- Samuti võite end ette kujutada kellegi teisena ja mõelda, milliseid omadusi te selles inimeses imetlete. Kuidas see inimene reageerib erinevatele olukordadele ja probleemidele?
Samm 4. Unistage millestki loomingulisest
Unistamine on suurepärane võimalus luua uusi ideid lugude jutustamise, muusika, kunsti ja uuenduslike toodete jaoks. Lase oma meelel vabalt rännata ja vaata, millest unistada võid. Ära lase kõike piirata!
- Näiteks võite ette kujutada toodet, mis teile meeldib, ja seejärel leida parem viis selle valmistamiseks ja kuidas seda teha.
- Kui teile meeldib teie idee, ärge unustage seda üles kirjutada. Võib -olla saate ühel päeval seda ideed kasutada.
Meetod 3/3: Daydreami koha valimine
Samm 1. Unistamine tunnivaheaegadel või tööl
Unistamine on alati väga lõbus, sest saate seda teha igal ajal ja igal pool. Lase mõttel puhata, kui sul on klassivahetuste ajal või töö vahel vaba aega. Kui teil on vaba aega, proovige unistada, selle asemel et telefoni või arvutit meelelahutuseks kasutada. Teie väsinud aju tänab teid!
Unistamist õppimise või töötamise ajal on kuuldud juba ammustest aegadest, kuid võite sattuda probleemidesse, kui te ei pööra tähelepanu sellele, mis teie ees toimub. Proovige keskenduda toimuvale ja lükake oma unistused edasi, kuni olete täiesti tähelepanu kõrvalejuhtimisvabas keskkonnas
Samm 2. Unistamine autos, rongis või bussis
Parim viis unistada on sõidukis viibides. Vaadates oma auto, rongi või bussi aknast õues toimuvat sagimist, on midagi, mis võib meele lõdvestada ja end vabalt tunda. Proovige leida aknaistet ja kasutage seda võimalust, lastes oma meelel rännata, kus see meeldib.
Samm 3. Unistamine treeningu ajal
Kui naudite üksi jooksmist, ujumist, kõndimist või sporti, olete tegelikult loonud oma võimaluse unistada. Võtke see aeg ette, et kujutada ette kõike, mida soovite, võib -olla soovite koostada kirjutatava loo või koostada oma jõulupuhkuse plaane.
Samm 4. Unistage hommikul ja öösel
Unistamiseks on parim aeg varahommikul ja õhtul enne magamaminekut. Olete juba voodis ja teie meel on lõdvestunud ning väheste segajatega. Loogilised mõtted ei sega enam liiga palju, kui olete liiga väsinud, et hoolitseda oma unistuste eest, mis tunduvad nii ebamõistlikud.
Näpunäiteid
- Parim aeg unistada on siis, kui te pole rahul või teil on idee, mida soovite arendada. Unistamine teeb teid põnevaks ja kes teab, et teie unistustes ilmub hämmastavaid asju!
- Loo endale täiesti uus tegelane, trikk on end uue tegelasega ette kujutada. Proovige asetada end selle uue tegelasega erinevatesse olukordadesse!
- Oma unistuse paremaks muutmiseks kujundage oma kombatavat mälu, püüdes seda tunnetada, ja proovige seejärel meenutada, kuidas see pärast tundus.
- Õppige unistama ja märkige seejärel, mis samal ajal teie ümber toimub. See kõlab nagu unenägude eesmärgi nurjamine, kuid tegelikult on see lihtsam.
- Ära kaota teiste inimestega rääkides unistamisega keskendumist, sest sinu suhtumine ärritab neid.
- Ärge unistage, kui peate koolis või tööl ülesande täitma. Teid võidakse vallandada või alandada.
