Varba murd on tavaline vigastus, eriti väikese varba (viies varvas) puhul, mis on komistamise ja murdumise suhtes altim. Kui suure varba luumurrud nõuavad reeglina korralikult paranemiseks kipsi või lahast, siis murdunud väikest varvast ravitakse tavaliselt tehnikaga, mida nimetatakse “sõpruslindiks” ja mida saab teha kodus. Kui aga murdunud väike varvas on väga kõver, lame või kui nahka tungib luu, tuleb vigastust kohe ravida.
Samm
Osa 1 /2: Katkise varba sidumine
Samm 1. Veenduge, et vigastatud sõrme saab sidemega siduda
Enamik varvaste, sealhulgas väikese sõrme luumurde on juuksepiir- või stressimurrud, mis on väikesed praod luu pinnal. Stressimurrud on tavaliselt väga valusad ja nendega kaasneb sääre turse ja/või verevalumid. Kuid need luumurrud ei põhjusta luu painutamist, murenemist, koorikut ega naha välja jäämist. Seetõttu tuleks lihtsaid harline- või stressimurde ravida sidemetega ja keerukamaid luumurde muude meditsiiniliste protseduuridega, näiteks kirurgia, heitmete või lahastega.
- Kui valu mõne päeva pärast ei parane, pöörduge arsti poole, et lasta teil röntgenikiirgus skaneerida. Stressimurde võib röntgenpildil olla raske näha, kui on palju paistetust.
- Kui paistetus on suur, võib arst soovitada luumurdmist, et tuvastada stressimurd.
- Stressimurrud väikeses sõrmes võivad tekkida raske treeningu (nt palju sörkjooksu või aeroobikat), ebaõige treeningtehnikaga jõusaalis, varvaste komistamisest või muljumisest tingitud traumade ja tugevate hüppeliigese nihestuste korral.
Samm 2. Puhastage jalad ja varbad
Alati, kui tegelete kehavigastusega tugiteibi abil, on hea kõigepealt sidemega ala puhastada. See hoiab vigastatud ala puhtana bakteritest ja muudest mikroorganismidest, mis võivad infektsiooni tekitada (nt seen), samuti mustusest ja prahist, mis võivad takistada lindi õiget kleepumist varba külge. Üldiselt võite oma talla ja varvaste puhastamiseks kasutada tavalist šampooni ja sooja vett
- Kui soovite tõesti oma tallad/varbad desinfitseerida ja enamiku looduslikest õlidest eemaldada, kasutage alkoholipõhist geeli või kreemi.
- Enne teibi või marli paigaldamist veenduge, et jalatallad ja varbad oleksid täiesti kuivad.
Samm 3. Sisestage marli või vilt varvaste vahele
Pärast vigastatud varba kindlaksmääramist on sõpruslindi töötlemise esimene samm marli, vildi või vati asetamine sõrmuse ja väikese varba vahele. Seda tehakse nahaärrituse ja villide vältimiseks, sest kaks sõrme sidutakse kokku. Vältides nahaärrituse / villide teket, hoitakse ära ka nakkusoht.
- Kasutage nimetissõrme ja väikese sõrme vahel piisavalt marli, vildi või puuvilla, et see enne krohviga liimimist kergesti maha ei tuleks.
- Kui teie nahk on meditsiinilise teibi suhtes tundlik (seda iseloomustab kleeplindist tingitud ärritus ja sügelus), mähkige marli, kuni see katab rõnga ja väikesed sõrmed täielikult, ja katke sõrme nahk enne kleeplindi paigaldamist nii palju kui võimalik.
Samm 4. Mähi sõrmusesõrm ja väike varvas teibiga kokku
Pärast steriilse marli, vildi või puuvilla sisestamist sõrmusesõrme ja väikese varba vahele keerake sõrmed kokku nahale kinnitamiseks mõeldud meditsiinilise või kirurgilise teibiga. See on sõpruslinditehnika, sest sisuliselt kasutate oma sõrmust varvast lahasena oma katkise väikese varba toetamiseks, stabiliseerimiseks ja kaitsmiseks. Mähi varba alusest umbes 0,5 cm kaugusele varba otsast. Keerake lint kaks korda, kasutades kahte eraldi riba, nii et see poleks liiga tihe.
- Kui side on liiga tihedalt mähitud, katkeb verevool ja sõrmeotsad muutuvad lillakassiniseks. Ka varbad tunduvad tuimad või kipitavad, kui teip on liiga tihedalt pakitud.
- Jalade verevoolu vähenemine aeglustab ka paranemisprotsessi. Niisiis, veenduge, et sõbralint oleks tihedalt pakitud, kuid mitte liiga tihe, et veri saaks normaalselt voolata.
- Kui teil pole meditsiinilist või kirurgilist plaastrit (saadaval apteekides käsimüügis), kasutage julgelt kleeplinti, kaabliteipi või väikest/kitsast takjapaela.
- Enamiku (lihtsate) stressimurdude korralikuks paranemiseks kulub 4 nädalat. Niisiis, planeerige oma sõbra linti selle aja jooksul hästi.
Samm 5. Vahetage krohvi ja marli iga päev
Sõpruslint tehakse, mässides kaks sõrme kokku vigastatud sõrme toetamiseks ja paranemiseks ning see protsess on pidev. Kui käite duši all iga päev, tuleb krohvi ka iga päev vahetada, kuna märgkrohv ei ole efektiivne villide ennetamisel ja vesi lahustab kipsis oleva liimi. Seetõttu tuleb pärast suplemist kipsi vahetada ja uut marli või vatitikku. kanda peale varba puhastamist ja kuivatamist.
- Kui käite duši all iga päev, tähendab see seda, et võite päeva lükata edasi, et sõbrale kleeplinti uuesti kanda, välja arvatud juhul, kui jalad on märjad muust, näiteks vihmast või üleujutusest.
- Kui kasutate veekindlat meditsiinilist/kirurgilist plaastrit, ei pea te tõenäoliselt seda sageli vahetama, kuid alati, kui sõrmede vahel olev marli/puuvill saab märjaks (või isegi niiskeks), on hea see välja vahetada.
- Ärge unustage mitte kleepida liiga palju teipi (isegi kui see on veidi lahtine), sest te ei saa oma jalga jalatsisse hästi mahutada. Liigne krohv vallandab ka kuumuse ja liigse higistamise.
Osa 2 /2: Koduravi tehnikate kasutamine katkiste varvaste jaoks
Samm 1. Rakendage jää/külmaravi
Enne kui pöördute isegi arsti poole, et kinnitada väikese varba stressimurdu, on põletiku ja valu vähendamiseks kõige parem rakendada jää/külmetusravi kõikidele luu- ja lihaskonna vigastustele. Mähi jääkuubik heleda rätiku sisse (et mitte tekitada külmakahjustusi) või paki külmutatud geel jala esipinnale. Võite kasutada ka väikese koti suurusega külmutatud köögivilju.
- Ärge kandke oma jala külgmisele (välimisele) küljele (külmutatud) nahale korraga kauem kui 20 minutit jää- või külmutatud geelipakke. Kasutage külmaravi 3-5 korda päevas mitu päeva pärast vigastust.
- Parimate tulemuste saavutamiseks mähkige jala esiosa ümber jääpakk või geelipakk elastse sidemega, kuna kompressioon aitab samuti turset vähendada.
Samm 2. Põletiku vähendamiseks tõstke jalad üles
Samal ajal, kui rakendate tursete leevendamiseks külmetusravi sääre küljele, on kõige parem jalg üles tõsta. Jala tõstes vähendate verevoolu, mis vähendab vigastuse ajal põletikku. Parimate tulemuste saavutamiseks hoidke jalg igal võimalusel (enne jääteraapiat, selle ajal ja pärast seda) nii, et see oleks südame tasemest kõrgemal.
- Kui lamate diivanil, tõstke jalad südamest kõrgemale käetoega või mõne padjaga.
- Voodis lamades kasutage padi, volditud tekki või vahtrulli, et toetada oma jalgu südame kohal.
- Tõstke jalad alati kokku, nii et te ei põhjusta ärritust ega valu oma vaagnas, vöökohas ja/või alaseljas.
Samm 3. Vähendage kõndimist, jooksmist ja muid harjutusi
Koduhoolduse oluline element on puhkus ja lõõgastus. Tegelikult on esmane ravi jala toetamine vigastatud jalast raskuse eemaldamise teel ja seda soovitatakse tungivalt kõigi jalgade stressimurru vigastuste korral. Seetõttu vältige vigastust käivitavaid tegevusi ja kõiki tegevusi, mis koormavad jala külgmist osa (kõndimine, ronimine, sörkimine) 3-4 nädala jooksul.
- Treenimiseks ja treenimiseks saate siiski jalgrattaga sõita, kui pedaalid on kandade lähedal ja varvastest eemal.
- Ujumine on harjutus, mis ei koorma jalgu, seega sobib see varvaste murdmisega inimestele, kui turse ja valu on taandunud. Ärge unustage hiljem sideme uuesti peale kanda.
Samm 4. Võtke kaubanduslikke ravimeid lühiajaliselt
Katkine varvas, isegi kui see on lihtsalt juuksepiirimurd või stress, teeb endiselt haiget ja selle valu juhtimine on oluline osa paranemisprotsessist. Seetõttu on kaubanduslikud ravimid nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) või valuvaigistid, nagu atsetaminofeen. Kõrvaltoimete, näiteks maoärrituse riski vähendamiseks võtke seda ravimit vähem kui 2 nädalat päevas. Lihtsamate luumurdude korral peaks piisama 3-5-päevastest ravimitest.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin. Need ravimid sobivad luumurdude korral, kuna need aitavad vähendada turset, erinevalt valuvaigistitest.
- Aspiriini ei tohi anda lastele, ibuprofeeni aga väikelastele. Andke atsetaminofeeni, kui laps vajab valuvaigisteid.
Näpunäiteid
- Kui külastate oma arsti röntgenipildi tegemiseks ja kinnitate, et teie väikeses sõrmes on stressimurd, näitab arst teile, kuidas sõbralindiga kleepida, enne kui kliinikust lahkute.
- Sõpruslinti ei tohiks kanda kaugelearenenud diabeedi või perifeersete arterite häiretega inimestele, sest krohvimise tõttu vähenenud verevool võib suurendada nekroosi või surnud koe riski.
- Sidumise ja väikese varba taastamise ajal kandke ruumi ja kaitset lisades jäiga tallaga kingi. Ärge kandke sandaale ja jooksujalatseid vähemalt 4 nädalat.
- Kui teie sümptomid kaovad umbes nädala pärast, võib arst teha teie jalast teise röntgenpildi, et näha, kas teie jalaluud paranevad.
- Lihtsate luumurdude paranemine võtab aega 4-6 nädalat, sõltuvalt inimese tervislikust tasemest ja vanusest.
- Kui valu ja paistetus on taandunud (umbes 1-2 nädala pärast), suurendage järk-järgult oma kehakaalu, seistes või kõndides natuke iga päev.
