PCOS (polütsüstiliste munasarjade sündroom) või polütsüstiliste munasarjade sündroomi tavaline sümptom on ebaregulaarne menstruaaltsükkel. Niisiis, teil on raske teada, kas olete rase või pole menstruatsiooni lihtsalt olnud. Kuigi ainus viis veenduda on arsti positiivne rasedustesti tulemus, võib mõningaid varajasi raseduse märke enda jaoks märgata. Samuti, kui plaanite rasestuda, saate ovulatsiooni reguleerimiseks võtta meetmeid, et suurendada rasestumisvõimalusi.
Samm
Meetod 1 /3: raseduse varajaste märkide äratundmine
1. samm. Tundke, kas rind on tavalisest õrnem
Rindade valu ja turse on varajased raseduse tunnused. Nii et kui rinnad on valusad või rinnahoidja tavalisest tihedam, on suur tõenäosus, et olete rase. See kipub juhtuma esimestel nädalatel, kui keha kohaneb uute toodetud hormoonidega ja tavaliselt kestab see vaid umbes 2 nädalat.
- Tavaliselt tekib rindade valu enne või enne menstruatsiooni. Rasedus võib olla liiga noor, et seda isikliku rasedustestiga tuvastada.
- Kuid rindade valu ja turse võivad olla ka märk teie menstruatsioonist. Niisiis, see tingimus on ainult üks tegur, mida saab arvesse võtta.
Samm 2. Mõtle, kas tunned end väsinuna, hoolimata sellest, et sa magad korralikult
Kui teie päevakava ei muutu, kuid äkki tundub, et peate uinaku võtma, võite olla rase. Pikaajaline väsimus on ka raseduse varajane märk, eriti kui tunnete end väsinuna isegi pärast 7–8 -tunnist und.
Põhjus on selles, et keha suurendab raseduse ajal progesterooni tootmist ja kõrge progesterooni tase võib põhjustada unisust
Samm 3. Jälgige iiveldust või soovi teatud toiduaineid ilma nähtava põhjuseta vältida
Kui teie toitumine on suhteliselt tervislik, ei söö midagi, mis võib põhjustada toidumürgitust, ja ümberringi pole haigeid inimesi, võib iiveldus olla raseduse märk. Paljud naised tunnevad raseduse algfaasis iiveldust. Kuigi sageli esineb seda hommikul, võib raseduse alguse tõttu tekkinud iiveldust tunda kogu päeva jooksul ja see kipub kaduma teisel trimestril.
- Mõned naised ei tunne üldse iiveldust. Seega, isegi kui sa iiveldama ei hakka, ei tähenda see, et sa pole rase.
- Samuti võite olla tundlikumad lõhnade suhtes, mis võivad põhjustada iiveldust, ja teile ei meeldi äkki teatud toidud. Näiteks millegipärast ei kannata sa küüslaugu lõhna või kui praegu sööd oma lemmikjäätist, tekib tahtmine oksendada.
- Proovige saada piisavalt kehavedelikke, juues aeglaselt külma vett või selgeid gaseeritud jooke. Pöörduge arsti poole, kui iiveldusega kaasneb tugev peavalu või kui olete oksendanud rohkem kui 2 päeva.
Samm 4. Pöörake tähelepanu sellele, kui tihti te vannitoas käite
Üks raseduse tunnuseid on äkki sagedane urineerimine. Kui lähete vannituppa tavalisest sagedamini, proovige hinnata oma tavapärase menstruatsiooni kuupäeva ja tehke pärast seda kuupäeva rasedustesti.
- Raseduse järgmises faasis urineerite ka sageli, sest loode toetub põiele. Kuid varases staadiumis ilmneb see organismi hormonaalsete muutuste tõttu.
- Suurenenud urineerimise põhjus võib olla ka suurenenud vedeliku tarbimine või see, et teil on veresuhkru probleem.
Samm 5. Jälgige, et verejooks oleks väiksem kui menstruatsioon
Kui olete rase, võib teil tekkida implantaadiverejooks, mida iseloomustab verejooks või pruunikas eritis, mis tekib menstruatsiooni ajal. Siiski on implanteeriv veri tavaliselt väiksem kui menstruaalveri ja kestab mitu nädalat.
Implantaatverejooks on hea rasedustesti näitaja
Samm 6. Kontrollige kehatemperatuuri
Kui olete harjunud oma basaaltemperatuuri registreerima, saate raseduse tuvastada, kontrollides oma viimast kehatemperatuuri. Tavaliselt langeb teie kehatemperatuur vahetult enne menstruatsiooni, kuid kui temperatuur püsib pärast oodatavat menstruatsiooni kõrge, võib see olla märk rasedusest.
- Kehatemperatuuri muutused ei ole mõnikord palju, võib -olla isegi mitte 1 ° C.
- Kuid mõnikord võib teil olla palavik 38 ° C või kõrgem.
Samm 7. Jälgige seljavalu või ebatavalist puhitus
Kuigi seljavalu ja puhitus on ka teie menstruatsiooni tunnused, võib see mõnel juhul olla raseduse märk. Teatage neist sümptomitest oma arstile koos teiste sümptomitega, mis teil esinevad.
Samm 8. Ärge rõhutage kõiki märke ja sümptomeid
Naised, kes kahtlustavad rasedust, kipuvad märkide korral oma tavapärases rutiinis muutusi märkama. Kui aga harjud oma kehale suurt tähelepanu pöörama, siis märkad paljusid asju, mis varem kahe silma vahele jäid. Ehkki kõikidele vihjetele tähelepanu pööramine on okei, proovige mitte kinnisideeks jääda.
Proovige sõpradega hängida, maratoni uut seriaali vaadata või tegeleda mõne hobiga, nagu kirjutamine või maalimine, et aidata teil rahuneda, kuni teate seda kindlalt
Näpunäide:
Stress võib provotseerida keha jäljendama mõnda raseduse ajal toimuvat. Näiteks võib stress põhjustada iiveldust. Nii et pidev muretsemine võib tegelikult põhjustada seedeprobleeme.
9. samm. Kui kahtlustate rasedust, tehke rasedustesti
Isiklikud rasedustestid on kõige tõhusamad, kui neid tehakse pärast menstruatsiooni. Kui aga teie menstruatsioonid on PCOS -i tõttu ebaregulaarsed ja te pole kindel, millal menstruatsioon peaks olema, laske end sümptomite ilmnemisel julgelt testida. Kui tulemus on negatiivne, oodake umbes 2 nädalat ja testige uuesti.
Mõned inimesed usuvad, et valenegatiivseid tulemusi esineb sagedamini PCOS -iga naistel, kuid tavaliselt seetõttu, et nad ei tea, kui kaua testimist oodata. Siiski ei mõjuta PCOS rasedushormoonide tootmist, seega ei mõjuta see testi tulemusi
Meetod 2/3: menstruaaltsükli reguleerimine
Samm 1. Salvestage oma tsükkel
Isegi kui te ei plaani rasedust, peaksite siiski oma perioodi kalendrisse või päevikusse registreerima. Eriti naistel, kellel on PCOS -juhtumid, on menstruaaltsükli registreerimine veelgi olulisem, sest neil on raske meelde jätta, millal oli nende viimane menstruatsioon, kui neil oli kuude vahe. Kui otsustate lapsi saada, saate teie ja teie arst selle teabe üle vaadata, et planeerida sobiv viljakusprogramm.
Samuti võib arst paluda teil ovulatsiooni registreerida, jälgides basaaltemperatuuri või emakakaela lima
Samm 2. Rääkige oma arstiga, kui hakkate rasestuma
Rasestumine on PCOS -i puhul mõnikord väga raske. Arstiga konsulteerides saate välja töötada plaani, mis maksimeerib eduvõimalused. Võimalik, et peate võtma ravimeid ovulatsiooni reguleerimiseks või võib esineda mõni seisund või sümptom, millele peaksite tähelepanu pöörama. Arst võib teile sellest kõigest rääkida, kui olete ennast kontrollinud.
Teine põhjus arstiga konsulteerimiseks on see, et on olemas teatud ravimid, mis on ette nähtud PCOS -i sümptomite raviks, nagu kustutamissüsteemid ja rasestumisvastased vahendid, mis ei pruugi olla lootele ohutud. Arst ütleb teile, kas peaksite ravimit vahetama
Samm 3. Treenige regulaarselt ja hoidke igapäevast rutiini
PCOS on mitte ainult sagedasem ülekaalulistel naistel, vaid ka täiendav kaal võib sümptomeid halvendada. Sihi vähemalt 30 minutit kardiotreeningut 3 kuni 5 korda nädalas. Võite kõndida kvartalis, teha kodus videojuhiseid, ujuda või jõusaalis trenni teha.
- Kui teil on võimalik kaalust alla võtta ainult 5-10%, on teie menstruaaltsükkel regulaarsem. See võib suurendada eduka raseduse võimalusi ja toetada tervet rasedust.
- Veenduge, et järgite oma ööpäevase rütmi säilitamiseks sama päevast rutiini, näiteks tõuseb, sööb ja magab iga päev samal kellaajal.
Samm 4. Veresuhkru tasakaalu säilitamiseks võtke vastu tervislik toitumine, milles on vähe rafineeritud suhkrut
Et püsida tervena ka siis, kui teil on PCOS, sööge dieeti, milles on palju valku ja rohelisi köögivilju, vähe süsivesikuid ja rafineeritud suhkrut. Inimesed, kellel on PCOS, ei suuda reguleerida vere glükoosisisaldust, mis võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Arvatakse, et see omakorda mõjutab teie rasestumisvõimet.
Parimate tulemuste saamiseks konsulteerige arsti või toitumisspetsialistiga kõige sobivama dieediga
Samm 5. Kui teil on vitamiinipuudus, võtke D -vitamiini toidulisand
85% naistest, kellel on PCOS, on D -vitamiini puudus. Kuna D -vitamiin on reproduktiivsüsteemi toimimisel väga oluline, võib see puudus põhjustada PCOS -i puhul viljatusprobleeme. Igapäevane D -vitamiini toidulisandite võtmine, mis tavaliselt sisaldub sünnieelsetes vitamiinides, võib rasestumist hõlbustada.
- Oomega-3 rasvhapped võivad samuti aidata rasestuda.
- Enne toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
Samm 6. Küsige oma arstilt ravimeid, mis võivad viljakust suurendada
Kui te pole veel PCOS -ravi saanud, võib arst soovitada teatud ravimeid ovulatsiooni reguleerimiseks või viljakuse suurendamiseks. Näiteks määratakse diabeedivastane ravim Metformin tavaliselt PCOS -iga naistele sagedamini ovulatsiooniks. Kui teate, millal ovulatsiooni teha, saate sel ajal planeerida seksuaalvahekorda, et suurendada rasestumisvõimalusi.
- Kui see ei aita, võib arst soovitada ovulatsiooni käivitamiseks klomifeeni või määrata viljakusravimeid, nagu Clomid, letrosool või gonadotropiinid.
- In vitro viljastamist (IVF) kasutatakse tavaliselt viimase abinõuna pärast seda, kui muud viljakuse ravimeetodid on ebaõnnestunud.
- Mõnel juhul võib arst soovitada munasarjade puurimist, mis on protseduur, mis hõlmab õhukese nõela kasutamist munasarja osaliseks hävitamiseks. Kuid selle tõhusust alles uuritakse ja mitte kõik arstid ei soovita seda protseduuri.
3. meetod 3 -st: tervislik rasedus PCOS -iga
Samm 1. Kui teie rasedustesti tulemus on positiivne, helistage oma arstile
Kui olete positiivse tulemuse saanud, helistage oma arstile, et planeerida eksam ja vereanalüüs raseduse kinnitamiseks. Sünnieelne hooldus on PCOS -iga naiste jaoks väga oluline, sest raseduse katkemise oht on ligikaudu 3 korda suurem kui tavaliselt. Arst annab teile nimekirja märkidest ja sümptomitest, mida tuleb jälgida, samuti konkreetsed juhised selle kohta, millal helistada või kiirabi siseneda.
Arst võib teile välja kirjutada metformiini, mis võib vähendada teie raseduse katkemise ohtu
Samm 2. Võtke iga päev sünnieelne vitamiin
Kui olete rase, vajab teie keha täiendavat toitumist ja ka loode. See on hea, kui võtsite enne rasedust sünnieelseid vitamiine, kuid eriti oluline, kui olete juba rase. Rääkige oma arstiga, millised vitamiinid võivad teie toitumisvajadusi rahuldada. Kui soovite aga sünnieelset vitamiini kohe võtta, valige see, mis sisaldab foolhapet. Foolhape on oluline toitaine embrüo varaseks arenguks.
Näpunäide:
Sünnieelsed vitamiinid muudavad teie juuksed ja küüned tavaliselt tugevamaks, läikivamaks ja tervislikumaks. Tegelikult on tulemused mõnikord nii dramaatilised, et mõned naised soovivad seda jätkata ka pärast sünnitust, isegi kui seda ei soovitata.
Samm 3. Jätkake tervislikku toitumist ja treenige
Kõik tulevased emad peaksid pöörama tähelepanu toidu tarbimisele, kuid toitumine on PCOS-iga rasedatele eriti oluline. Seda seetõttu, et PCOS -i korral on raseduse ajal diabeedi risk suurem. Raseduse ajal peaksite siiski järgima kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega dieeti, nagu kana ja kalkun, tervislikke rasvu allikatest, näiteks avokaadod, samuti rohelisi lehtköögivilju, nagu spinat või spargelkapsas.
- Energia säilitamiseks proovige süüa 3 korda päevas ja 2–4 tervislikku suupistet söögikordade vahel.
- Kui te pole kindel, mida iga päev süüa, rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga ja küsige plaani igapäevase kalorite arvu kohta, mitu korda päevas süüa ja milliseid toite valida tervisliku glükoositaseme säilitamiseks.
Samm 4. Kui arst soovitab, kontrollige vere glükoosisisaldust
Kui teil on probleeme vere glükoosisisalduse kontrolli all hoidmisega, võib arst olla mures, et see tõuseb raseduse ajal liiga kõrgeks. Teile võidakse soovitada kasutada veresuhkru monitori. Tavaliselt tehakse seda nõelaga sõrme glükomeetrile torgates. Seejärel tilgutage veri kaasasolevasse ribasse, seejärel asetage riba seadmele, et tulemusi teada saada.
- Arst ütleb teile, kui sageli tuleb veresuhkrut kontrollida, samuti millal tuleb analüüs teha.
- Kui teie vere glükoosisisaldus on normaalne, ei pruugi olla vaja iga päev kontrollida, kui see ei tõuse järgmise paari kuu jooksul.
Samm 5. Valmistuge C-sektsiooni jaoks
PCOS-iga inimestel tähendab suurenenud tüsistuste risk ka C-sektsiooni sünnituse tõenäosust. Olles teadlik operatsiooni suurtest riskidest, võite nõustuda, et see võib olla teie ja teie lapse jaoks kõige ohutum meetod ning et teadlikkus aitab teid, kui esialgu loodate sünnitust loomulikul teel.
