Inimese kehas on seitse tšakrat ehk energiakeskust. Iga tšakra ülesandeks on energia suunamine füüsilise keha teatud piirkondadesse ja inimese isiksuse teatud tunnuste kajastamine. See artikkel selgitab, kuidas kontrollida ja tasakaalustada tšakraid, et saavutada optimaalne emotsionaalne, vaimne ja vaimne tervis.
Samm
Meetod 1 /3: meditatsioon
Samm 1. Leidke vaikne, mugav ja tähelepanu kõrvale juhtiv koht, kus mediteerida
Istuge sirge kehaga, kuid lõdvestunult. Hinga sügavalt, keskendudes samal ajal hingeõhule ja vabastades meele häirivatest asjadest.
Etapp 2. Kujutage ette esimest tšakrat või baastšakrat, mis on sabaosa all
See tšakra on seotud tervise, heaolu ja turvatundega. Keskenduge hingamisele, suunates samal ajal oma tähelepanu baastšakra energiale, nii et tunnete end maaga ühendatud. Kujutage ette, et pall kiirgab päripäeva pöörlevat punast valgust.
Samm 3. Keskenduge teisele tšakrale või seksitšakrale, mis asub alakõhus
Mõelge seksitšakrale kui armastuse, kire ja seksuaalsuse allikale teie sees. Lõdvestage oma tuharad, kõht ja vaagen, jätkates samal ajal sügavat hingamist. Kujutage ette palli, mis kiirgab päripäeva pöörlevat oranži valgust.
Samm 4. Suunake oma tähelepanu päikesepõimiku tšakrale, mis asub ülakõhus veidi üle naba
Seda tšakrat seostatakse keskendumisvõime, püsivuse ja jõuga. Keskenduge oma keha eluenergiale, jätkates samal ajal sügavat hingamist. Kujutage ette, et pall kiirgab kollast valgust, mis pöörleb päripäeva.
Samm 5. Keskenduge südametšakrale, mis asub rinna keskel
Keskenduge südametšakrat kujutledes armastuse, andestuse, kaastunde ja harmoonia tundmisele ning jätkake mediteerimist, et meel oleks võimeline uurima seost keha ja hinge vahel. Kujutage ette palli, mis kiirgab päripäeva pöörlevat rohelist tuld.
Samm 6. Avage oma suu ja hingake sügavalt, kasutades kaelatšakrat
Keskenduge oma mõttele suhtlemisvõimele kui võimele arendada ja jagada tarkust ja teadmisi. Kujutage ette palli, mis kiirgab päripäeva pöörlevat sinist valgust.
Samm 7. Keskenduge oma tähelepanu kolmandale silmatšakrale, mis asub lauba keskel veidi kulmude kohal
See tšakra on tarkuse, õppimise, kujutlusvõime, intuitsiooni ja taju allikas. Hingamisest teadlikuna mõelge sellele, kuidas nähtu mõjutab teie ettekujutust teistest ja endast. Kujutage ette, et pall kiirgab indigovärvi valgust, mis pöörleb päripäeva.
Samm 8. Hinga sügavalt sisse ja seejärel hinga välja, keskendudes samal ajal kroonpeatšakrale, mis asub pea ülaosas
Kroontšakra paneb meid ühenduma vaimse valdkonnaga kui energiaallikaga, mis võimaldab meil olla inspireeritud ja kogeda joondumist füüsilise, hinge ja vaimu vahel. Keskenduge hingeõhule, visualiseerides palli, mis kiirgab päripäeva pöörlevat lillat valgust.
Etapp 9. Kujutage ette, et kroonvalgust tšakrast voolab alla valge tuli, mis seguneb maaga
Kujutage end ette olendina, mis kiirgab sädelevat valget valgust ja kõik tšakrad säravad eredalt ja pidevalt pöörlevad.
Meetod 2/3: mediteerige kristallide abil
Samm 1. Heitke vaiksesse kohta vaikuses või kuulake lõõgastavaid helisid (näiteks voolava vee heli või lainete heli rannas)
Lülitage telefon välja ja hoidke tähelepanu kõrvalejuhtimistest eemal.
Samm 2. Keskenduge oma hingele, kujutades samal ajal ette, kuidas valge valgus voolab kehasse sissehingamise ajal, ja väljutage väljahingamisel stress või negatiivsed mõtted
Samm 3. Asetage igasse tšakrasse kivi
On kivivärve, mis on samad kui tšakrate värv, mõned on erinevad. Asetage ametüst seitsmendale tšakrale (kroonitšakra), sinine kaltsiit kuuendale tšakrale (kolmanda silma tšakra), sinine kaltsiit viiendale tšakrale (kaelatšakra), roosa kvarts neljandale tšakrale (südametšakra), oranž kvarts kolmandale tšakrale tšakra (päikesetšakra). põimik), ahhaat teises tšakras (seksitšakra) ja must turmaliin esimeses tšakras (põhitšakra).
Samm 4. Kujutage ette iga kivi valguse kiirgava palli kujul vastavalt kivi värvile
Seejärel visualiseeri sama värvi energiat, mis kivi voolab läbi kivi tšakrasse, kuni suudad ette kujutada, kuidas tšakra paisub suureks palliks, mis kiirgab valgust vastavalt kivi värvile.
Samm 5. Vooge energiat alt üles või vastupidi vastavalt eesmärkidele, mida soovite mediteerimise ajal saavutada
Alustage mediteerimist, keskendudes tšakratele/kividele, mis on nummerdatud järjekorras 1 kuni 7. Tervise ja heaolu huvides kujutlege, et valgus voolab seitsmendast tšakrast esimesse tšakrasse. Teatud tšakrani jõudmisel keskenduge kivi värvile, mis hakkab vibreerima vastavalt tšakra vibratsioonile, et taastada kogu keha struktuur, harmoonia ja energia tasakaal.
3. meetod 3 -st: joogaasendite tegemine tšakrate järgi
Samm 1. Põhitšakra:
mäeasend, vareseasend, sillaasend, sõdalase poos, surnukeha asend, küljehoiak ühe jala painutamisel ja ettepoole painutamine seistes.
2. samm. Seksutšakra:
kobraasend, konnaasend, tantsijahoiak, lapsehoiak ja keerduv kolmnurgaasend.
Samm 3. Päikesepõimiku tšakra:
sõdalase poos I ja II, vibuasend, paadihoiak, lõvihoiak ja erinevad venitusasendid.
Samm 4. Südametšakra:
kaameli poos, kobraasend, ettepoole painutusasend ja kotkapoos.
Samm 5. Kaelatšakra:
adraasend, kalahoiak, kobraasend, kaameliasend, sillaasend ja vahaasend.
Samm 6. Kolmanda silma tšakra/kulmutšakra:
istumine ristjalgadega, mäeasend ja kummardusasend.
Samm 7. Kroontšakra:
surnukeha, pool lootoseasend, peaasend püsti, pea allapoole ja Sat Kriya harjutamine.
Näpunäiteid
- Joogaasendeid saab õppida erinevate veebisaitide kaudu. Kuid alustage harjutamist joogaõpetaja juhendamisel, et veenduda, et olete võimeline iga asendit õigesti tegema.
- Otsige veebisaitidelt teavet, mis selgitab, kuidas igas tšakras energiat tasakaalustada.
- Kasutage Internetti, et leida selgitusi selle kohta, kuidas valida iga tšakra jaoks kõige sobivam kristall.
