Seksuaalne meditatsioon on viis keha teadlikkuse suurendamiseks, et suurendada seksi ajal naudingut. Regulaarne seksuaalne meditatsioon võib aidata suurendada teie ja teie partneri seksuaalset naudingut ning tugevdada teie suhteid. Saate õppida, kuidas seksuaalset meditatsiooni teha, isegi kui te pole kunagi varem mediteerinud.
Samm
Osa 1 /2: Põhilise seksuaalse meditatsiooni tegemine
Samm 1. Valige vaikne ja segamisvaba koht
Hämardage magamistoa või elutoa tuled ja vabanege kogu elektroonikast, nagu telefonid, telerid ja sülearvutid. Reguleerige toatemperatuuri, et see oleks mugav. Liiga külm või liiga kuum temperatuur võib olla tüütu.
Asetage põrandale mediteerimise ajal istumiseks padjad. Asetage padjad nii, et need oleksid üksteise lähedal, kuid teie ja teie partneri vahel on siiski teatav vahemaa
Samm 2. Muutke see võimalikult mugavaks
Tehke asend, mis on teile ja teie partnerile mugav. Võite lamada või istuda jalad lootoseasendis. Teie ja teie partner saate mediteerida vabades, mugavates riietes või selga panna, kui soovite.
- Sirutage selg, kas istute või lamate, käed külgedel. Kui mediteerite istuvas asendis, laske oma käed süles lõdvestuda.
- Istudes tõstke lõug ja pea nii, et need oleksid selgrooga ühel joonel.
Samm 3. Sule silmad
Kui olete valmis, saate koos partneriga silmad sulgeda ja mediteerida. Esialgu proovige oma ümbrusega kursis olla. Pöörake tähelepanu oma kehale, hingeõhule ja kõigile kuuldavatele helidele.
Proovige ignoreerida häirivaid mõtteid ja keskenduge praegusele hetkele. Kui mõni mõte pähe tuleb, tunnista seda ja lase tal minna. Näiteks kui mõtlete millelegi, mis juhtus tööl, on hea mõte mõelda: „jah, see juhtus”, siis kujutlege, et mõte kaob
Samm 4. Keskenduge oma hingamisele
Mediteerides keskendu oma hingamisele. Hingake sügavalt ja rahustavalt ning vaadake, kuidas õhk kehast sisse ja välja liigub. Sissehingamisel tõmmake õhk kõhtu alla ja kujutage ette, et stress väljub kehast väljahingamisel.
Proovige olla teadlik endast ja oma tunnetest. Tunneta, kuidas õhk keha ümber, kuidas kõik kehaosad kätelt jalgadele tunduvad
Samm 5. Visualiseeri oma keha
Kui mediteerimine algab, visualiseeri oma keha. Mõelge, kuidas teie keha välja näeb seest ja väljast ning milline näeb välja teie kehas olev energia. Mõelge kujule, värvile ja helile, mida praegu tunnete. Kujutage näiteks ette, et soov, mida tunnete oma partneri vastu, on nagu punane pall.
Keskenduge oma füüsilistele aistingutele. Proovige nii palju kui võimalik olla teadlik oma kehast ja aistingutest, mida kogete. Seksuaalse meditatsiooni eesmärk on suurendada teadlikkust, mis võib põhjustada suurenenud seksuaalset erutust
Samm 6. Keskenduge oma partnerile
Kui olete ennast visualiseerinud, suunake oma tähelepanu partnerile. Proovige mõelda oma partneri praegusele kehale ja emotsioonidele.
- Vaata oma partnerit. Avage oma silmad ja vaadake oma partneri silmadesse. Veenduge, et näete ka partneri hingeõhu liikumist. Vaadake oma partneri keha liigutusi. Näiteks jälgige oma partneri kõhu ja rindade tõusu ja langust sisse- ja väljahingamisel.
- Suhtle oma partneriga ilma rääkimata. Proovige oma näo, käte ja silmade abil oma partnerile oma tundeid näidata. Jälgige ka paari väljendusi. Proovige ka teada saada, kuidas ta end tunneb.
Samm 7. Jätkake vahekorda
Pärast seksuaalse meditatsiooni tegemist umbes 20 minutit jätkake vahekorraga. Kui vahekord on pärast seksuaalset meditatsiooni nauditavam, rääkige oma partneriga, et teeksite seda regulaarselt.
Osa 2: Kogemuste parandamine
Samm 1. Mängige loodushääli või rahustavat muusikat
Müra raskendab keskendumist. Nii et teatud loodushäälte või muusika mängimine meditatsiooni parandamiseks aitab teil ja teie partneril lõõgastuda. Proovige mängida vihma, ookeanilainete heli või New Age'i muusikat.
Valige kindlasti muusika, mis on piisavalt pikk, et saaksite mediteerida ja seksida
Samm 2. Proovige taoistlikku seksuaalset meditatsiooni
Kui olete proovinud teha põhilist seksuaalset meditatsiooni, proovige minna edasi keerukamate vormide juurde. Taoistlik seksuaalne meditatsioon on meditatsiooni vorm, mis keskendub teie ja teie partneri soovide ühendamisele.
- Harmooniline hingamine. Taoistlikku meditatsiooni saate alustada oma partneri käest kinni hoides ja hinge ühtlustades. Joondage sissehingamise ja väljahingamise faasid nii, et teie ja teie partner hingata ja välja hingata samal ajal. Proovige, kuni teie hingetõmbed kokku tulevad.
- Suruge käed. Käte väänamine on taoistliku seksuaalse meditatsiooni teine vorm. Avage ja sulgege õrnalt oma partneri käsi või pigistage partneri kätt aeglases, õrnas rütmis. Teie partner võib ka teie kätt pigistada.
Samm 3. Kaasake tantristlik praktika
Tantristlik seks on võimalus kasutada seksi meditatsiooniks. Nii et tantristliku praktika kaasamine võib teile ja teie partnerile lõbus olla. Mõned lihtsad tantristliku seksi harjutused, mida saate proovida, on järgmised:
- Vahtivad silmad. Proovige oma partneriga vahekorra ajal ja haripunkti jõudes silmsidet luua.
- Hingamine edasi -tagasi. Proovige oma partneriga vaheldumisi hingata. Näiteks hingad sisse, kui partner välja hingab ja vastupidi.
Näpunäiteid
- Enne kui otsustate proovida seksuaalset meditatsiooni, rääkige oma partneriga, miks soovite seda proovida.
- Teie ja teie partner saate harjutada ka meditatsiooni eraldi, et harjuda oma mõtte tühjendamisega, nii et koos oleks veidi lihtsam mediteerida.
