Silma hüpertensioon on üks levinumaid silmahaigusi. See häire tekib siis, kui vedeliku rõhk silmas (silmasisene rõhk) on normaalsest kõrgem. Silma hüpertensiooni ignoreerimisel võib tekkida glaukoom või isegi püsiv nägemiskahjustus, seega on selle ravimeetmete võtmine väga oluline. Kõrge silmasisene rõhk või silma hüpertensioon ei näita mingeid sümptomeid, seega saab seda diagnoosida ainult silmaarstilt kontrollides. Silmatilgad on tavaliselt üks esimesi ravimeetodeid, mida kasutatakse silma kõrge rõhu leevendamiseks, kuid kahjuks ei sobi see ravi kõigile.
Samm
Meetod 1 /4: toitumise ja elustiili muutmine
Samm 1. Alandage insuliini taset kehas
Inimesed, kes kannatavad erinevate tervisehäirete all, nagu ülekaalulisus, diabeet ja kõrge vererõhk, on sageli insuliini suhtes resistentsed, mistõttu organism toodab seda rohkem. Need kõrged insuliinitasemed on seotud silmasisese rõhu suurenemisega.
Selle probleemi lahendamiseks soovitatakse patsientidel vältida teatud toite, mis võivad vallandada insuliini taseme järsu tõusu. Nende toitude hulka kuuluvad: suhkur, teraviljad (täisteratooted ja maheteraviljad), leib, pastad, riis, teraviljad ja kartul
Samm 2. Treenige regulaarselt
Regulaarne aeroobne treening, sörkimine, kiire kõndimine, jalgrattasõit ja jõutreening aitavad alandada teie keha insuliinitaset, kaitstes seeläbi silmi silma hüpertensiooni eest.
- Insuliin on hormoon, mis aitab energiaallikana veresuhkrut (glükoosi) rakkudesse suunata. Kui kasutame seda energiat trenni tehes, väheneb kehas veresuhkru tase, millele järgneb insuliini taseme langus. Kui insuliini tase on madal, ei toimu silma sümpaatiliste närvide hüperstimulatsiooni, seega ei suurene silmasisene rõhk.
- Proovige treenida vähemalt 30 minutit iga päev, 3 kuni 5 korda nädalas.
- Vältige liigutusi või asendeid, mis pööravad pea tagurpidi, sest need võivad suurendada silmasisest rõhku, näiteks mõned joogaasendid, näiteks peatoed.
Samm 3. Suurendage omega-3 rasvhapete tarbimist
Dokosaheksaeenhape (DHA) on omega-3 rasvhapete tüüp, mis säilitab võrkkesta tervisliku funktsiooni ja hoiab ära suurenenud rõhu silma sees.
- DHA (ja teisi oomega-3-rasvhappeid leidub külma vee kalades, nagu lõhe, tuunikala, sardiinid ja heeringas. DHA taseme tõstmiseks proovige süüa 2–3 portsjonit neid kalu igal nädalal.
- Teise võimalusena saate oma DHA tarbimist suurendada, võttes kalaõli kapsleid või vetikapõhiseid DHA toidulisandeid. Parimate tulemuste saamiseks võtke tavaline 3000–4000 mg kalaõli kapsel päevas või võtke vetikapõhist DHA-lisandit 200 mg päevas.
Samm 4. Suurendage luteiini ja zeaksantiini sisaldavate toitude tarbimist
Luteiin ja zeaksantiin on karotenoidühendid, mis kaitsevad keha vabade radikaalide eest. Need vabad radikaalid võivad teie immuunsüsteemi nõrgendada, põhjustades nägemisnärvi nakatumist ja kahjustamist.
- Luteiin ja zeaksantiin võivad samuti aidata alandada silmarõhku, kaitstes neid oksüdatsiooni eest. See on väga oluline, sest nägemisnärvi kahjustus suurendab silmarõhku.
- Toidud, mis on head luteiini ja zeaksantiini allikad, on lehtkapsas, spinat, roheline kapsas, rooskapsas, spargelkapsas ja toored munakollased. Proovige iga päev vähemalt üks neist toitudest oma dieeti lisada.
Samm 5. Vältige transrasvu
Nagu eespool kirjeldatud, aitavad oomega-3 rasvhapped alandada silma silmasisest rõhku. Kuid toidud, milles on palju transrasvu, takistavad oomega-3-de nõuetekohast toimimist, mille tagajärjel suureneb silmarõhk.
Seega on õige samm piirata transrasvade rikaste toitude tarbimist. Nende toitude hulka kuuluvad: töödeldud tooted, praetud toidud, mikrolaineahjus popcorn, jäätis ja veiseliha
Samm 6. Suurendage antioksüdantide tarbimist
Tumedad buni viljad, nagu mustikad, murakad ja mustikad, võivad parandada silmade üldist tervist, tugevdades kapillaare, mis toovad toitaineid silma närvidele ja lihastele. Seda seetõttu, et tumedad buni viljad sisaldavad antioksüdante, mis võivad aidata tugevdada veresooni, nii et need pole kergesti purunenud ja kahjustatud.
- Proovige iga päev süüa vähemalt üks portsjon tumedaid buni -puuvilju.
- Alfa -lipoehape (ALA) on antioksüdant ja seda kasutatakse mitmete silmahaiguste, sealhulgas glaukoomi ja silmasisese rõhu ennetamiseks ja raviks. Tavaliselt on annus 75 mg kaks korda päevas.
- Mustikat kasutatakse väga sageli nägemise parandamiseks ja silma degeneratiivsete haiguste, sealhulgas silma hüpertensiooni vastu võitlemiseks. Üks uuring mustikat ja püknogenooli (väljavõte männipuu tüvest) sisaldava toote kohta näitas kliinilisi tulemusi silmasisese rõhu alandamisel.
- Viinamarjaseemnete ekstrakt on antioksüdant, mida on edukalt kasutatud valguse tekitatud silmarõhu vähendamiseks. Viinamarjaseemnete ekstrakti kasutatakse tavaliselt vananemisnähtude vastu võitlemiseks ja öise nägemise parandamiseks.
Samm 7. Kasutage marihuaanat (kanepit), kui see on seaduslik
Marihuaanat saab kasutada toidus, keelealuses, tabletis ja aurutatud kujul. 2006. aasta uuringus leiti, et üks peamistest marihuaanaühenditest, tetrahüdrokannabinool (THC), millel on psühhoaktiivne toime, vähendab ajutiselt silmasisest rõhku, kui seda kasutatakse 5 mg sublingvaalselt. Kuid teine ühend, kannabidiool (CBD), millel puudub psühhoaktiivne toime, ei vähenda silmarõhku.
Meetod 2/4: operatsioon
Samm 1. Mõista, miks on vaja operatsiooni
Kui silma rõhk jääb kõrgeks, võib see kahjustada nägemisnärvi ja tulemuseks on silmahaigus, mida nimetatakse glaukoomiks. Aja jooksul võib glaukoom põhjustada pimedaksjäämist. Glaukoomi ravitakse tavaliselt silmatilkade ja suukaudsete ravimitega. Kui aga need ravimeetodid ei tööta, võib silma siserõhu alandamiseks olla vajalik operatsioon.
- Glaukoomi operatsioon aitab parandada silma sees oleva vedeliku voolu, nii et rõhk silma sees väheneb. Mõnikord ei piisa ühest operatsioonist silmarõhu alandamiseks ja glaukoomi raviks. Sellises olukorras võib osutuda vajalikuks täiendav operatsioon.
- Sõltuvalt haiguse tõsidusest kasutatakse glaukoomi raviks mitut tüüpi kirurgiat.
Samm 2. Küsige oma arstilt implantaadi äravoolu kohta
Drenaažimplantaate kasutatakse tavaliselt kõrge silmasisese rõhu raviks lastel ja raske glaukoomiga inimestel. Selle protseduuri käigus sisestatakse silma väike toru, mis võimaldab vedelikul voolata. Kui vedelik saab ära voolata, langeb rõhk silma sees.
Samm 3. Kaaluge laseroperatsiooni
Trabekuloplastika on laseroperatsiooni tüüp, mis kasutab suure energiaga talasid silma blokeeritud kanalite avamiseks, võimaldades blokeeritud vedeliku äravoolu. Pärast operatsiooni kontrollitakse perioodiliselt silmarõhku, et tagada ravi edukus.
- Teine laseroperatsiooni tüüp on iridotoomia. Seda laseroperatsiooni kasutatakse inimestel, kellel on silma sees oleva kanali väga kitsas nurk. Selles operatsioonis tehakse iirise ülaossa väike auk, et silma sees olev vedelik saaks ära voolata.
- Kui laser -iridotoomia ikka ei lahenda silmaprobleeme, võib teha perifeerse iridotoomia. Selle toimingu käigus eemaldatakse vedeliku voolu parandamiseks väike osa iirisest. Sellist operatsiooni tehakse harva.
Samm 4. Mõistke võimalust, et vajate trabekulektoomiat
See operatsioon on tavaliselt viimane abinõu kõrge silmasisese rõhu raviks, kui silmatilgad ja laseroperatsioon ei tööta.
- Selle operatsiooni käigus teeb kirurg sklerasse ava (silma valge osa) ja eemaldab sarvkesta alusest väikese koetüki. See paneb vedeliku sujuvalt silma seest voolama, nii et rõhk väheneb.
- See operatsioon tehakse kõigepealt ühele silmale ja vajadusel jätkatakse mõne nädala pärast teise silmaga. Pärast operatsiooni võib osutuda vajalikuks ka muid ravimeetodeid, kuna tekkinud tühimik võib ummistuda või uuesti sulguda.
3. meetod 4 -st: lõdvestuge
Samm 1. Harjutage vilkumist iga 3–4 sekundi järel
Inimestel on kalduvus oma vilkumist tagasi hoida arvuti taga töötades, televiisorit vaadates või videomänge mängides. See koormab silmi.
- Saate silmi rahustada ja värskendada, kui teete teadlikke pingutusi 2 minuti jooksul iga 3–4 sekundi järel pilgutamiseks. Kasutage oma kella, et vajadusel aega meelde tuletada.
- See harjutus leevendab silmakoormust ja valmistab selle ette uue teabe töötlemiseks.
Samm 2. Katke oma silmad peopesadega
Silmade katmine peopesadega aitab silmi ja meelt rahustada, stressi leevendada ja vabalt pilgutada.
- Asetage parem käsi vasaku silma kohale, asetades sõrmed laubale ja randmed põskedele. Ärge vajutage oma silmi.
- Hoidke oma käsi selles asendis 30 sekundit kuni 1 minut ja vilgutage selle aja jooksul soovi korral. Avage oma silmad, seejärel kasutage oma vasakut kätt vasaku silma sulgemiseks ja korrake seda.
Samm 3. Liigutage oma silmi, et moodustada joonis 8
See harjutus aitab tugevdada silmalihaseid ja parandada nende painduvust, muutes need tugevamaks vigastuste ja kõrge rõhu vastu.
- Kujutage ette suurt numbrit 8, mis on teie ees seinale kirjutatud, pöörake tähelepanu küljele. Liigutage silmi järgides seda numbrit 8 ilma pead liigutamata. Tehke seda harjutust minut või kaks.
- Kui teil on raske ette kujutada numbri 8 külge, proovige joonistada see suurele paberile ja kinnitada see seinale. Selle asemel saate pilti liigutades oma silmi liigutada.
Samm 4. Harjutage oma pilgu keskendumist kaugel ja lähedal asuvatele objektidele
See harjutus aitab tugevdada silmalihaseid ja parandada üldist nägemist.
- Leidke mugav koht istumiseks ja ilma segajateta. Asetage pöial näo ette umbes 25 cm, seejärel suunake pilk pöidlale.
- Keskenduge pöidlale 5–10 sekundit, seejärel lülitage teisele objektile, 3–6 m ette. Lülitage minut või kaks korduvalt oma silmade fookust pöidla ja kauge objekti vahel.
Samm 5. Proovige suumiharjutust
See harjutus parandab teie keskendumisvõimet, tugevdades samal ajal silmalihaseid.
- Sirutage käed enda ette, seejärel tõstke pöidlad üles. Keskenduge oma silmadele pöidlale, seejärel viige pöidlad aeglaselt endale lähemale, kuni need jäävad teie näost vaid umbes 7,5 cm kaugusele.
- Hoidke pöial uuesti kehast eemal ja pilk. Proovige minut või kaks keskenduda pöidlale.
Samm 6. Leidke teavet biotagasiside kohta
See tehnika võib vähendada ka silmarõhku. Biotagasiside õpetab teile, kuidas kontrollida oma keha normaalseid protsesse, nagu pulss, vererõhk ja kehatemperatuur. Biotagasiside terapeut õpetab teile õiget tehnikat, et saaksite iseseisvalt harjutama hakata.
Meetod 4/4: silma hüpertensiooni mõistmine
Samm 1. Mõistke, kuidas diagnoosida kõrget rõhku
Kõrget silmarõhku (meditsiiniliselt nimetatakse silma hüpertensiooniks) on raske diagnoosida, kuna see ei põhjusta nähtavaid sümptomeid nagu punased või valulikud silmad. Diagnoosi ei saa teha ainult visuaalse kontrolli põhjal, nii et teid peaks nägema silmaarst. Silmaarst kasutab silma hüpertensiooni diagnoosimiseks mitmeid teste.
- Tonomeetria. Seda testi kasutatakse silma siserõhu mõõtmiseks ja selle määramiseks, kas rõhk on normaalses vahemikus või mitte. Teie silma rahustatakse, seejärel lisatakse apelsinivärvi, mis aitab silmaarstil rõhku mõõta.
- Silmarõhk 21 mmHg või rohkem näitab tavaliselt silma hüpertensiooni. Kuid ka muud tingimused võivad neid tulemusi mõjutada, näiteks silma- või peavigastus või vere olemasolu sarvkesta taga.
- Õhupuhud. Sellel eksamil palutakse patsiendil vaadata otse instrumenti, samal ajal kui teie silmale paistab valgus. See tööriist puhub õhku otse silma. Spetsiaalne masin loeb silmarõhku, võttes arvesse valguse peegeldumise muutusi silma puhutud õhuga kokkupuutel.
Samm 2. Mõista kõrge silmasisese rõhu põhjuseid
Silma hüpertensioon on seotud vananemise ja paljude muude teguritega. Mõned tegurid, mis võivad põhjustada silma hüpertensiooni, on järgmised:
- Liigne vedeliku tootmine. Vesivesi on selge vedelik, mis tekib silmas. See vedelik voolab silmast läbi trabekulaarse võrgu. Kui vesivedelikku tekib liiga palju, suureneb silmarõhk.
- Silma vedeliku voolu blokeerimine. Vesivedeliku väljavoolu rikkumine võib suurendada silmarõhku.
- Teatud ravimid. Teatud ravimid (näiteks steroidid) võivad põhjustada silma hüpertensiooni, eriti inimestel, kellel on juba riskifaktorid:
- Silma vigastus. Igasugune silma ärritus või vigastus võib rikkuda vesivedeliku tootmise tasakaalu ja selle väljavoolu silmast, mille tagajärjeks on silmasisese rõhu tõus.
- Muud silmahaigused. Silma hüpertensiooni seostatakse tavaliselt teiste silmahaigustega, nagu pseudo -koorimise sündroom, sarvkesta kaar ja dispersioonisündroom.
Samm 3. Tuvastage silma hüpertensiooni riskitegurid
Kõigil võib tekkida suurenenud silmarõhk, kuid uuringud näitavad, et järgmistel rühmadel on suurem risk selle tekkeks:
- Aafrika-Ameerika päritolu.
- Üle 40 -aastased inimesed.
- Inimesed, kelle perekonnas on esinenud silma hüpertensiooni ja glaukoomi.
- Inimesed, kellel on õhem keskne sarvkesta paksus.
