Kas teil on probleeme seksuaalvahekorra ajal erektsiooni säilitamisega? Seda on kogenud ka koguni 50 protsenti üle 40 -aastastest meestest. Nagu miljonid mehed kinnitavad, võib erektsioonihäire olla väga masendav ja avaldada negatiivset mõju suhetele ja enesekindlusele. Hea uudis on see, et erektsioonihäirete raviks on mitmeid viise, alates elustiili muutmisest kuni meditsiiniliste või taimsete ravimiteni. Kui soovite teada, kuidas ravida erektsioonihäireid, et saaksite end magamistoas taas õnnelikuna tunda, lugege edasi.
Samm
Meetod 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Unustage oma vastumeelsus arstide kliinikute vastu
Miljonid mehed, kes kogevad igal aastal erektsioonihäireid, tunnevad liiga piinlikkust, et sellest arstiga rääkida. ED on väga levinud häire, kuid seda ei peeta vananemise "normaalseks" osaks. ED on sageli signaal, et on olemas terviseprobleem, mida tuleb ravida. Enne kui soovite ED -d iseseisvalt ravida, on oluline kokku leppida oma arstiga ja selgitada välja kõik muud probleemid, mis võivad mõjutada teie võimet erektsiooni säilitada.
- Rääkige oma arstiga oma veresoonte tervisest. Kui teil on kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või kõrge veresuhkur, on võimalik, et üks neist seisunditest on kahjustanud teie südame artereid, mis võib põhjustada ED.
- Südamehaigused ja diabeet on kaks tõsist seisundit, mis algavad sageli ED -ga. Kui teil on üks neist kahest haigusest, peaksid ravimid aitama teil erektsioonihäiretega toime tulla.
Samm 2. Treenige regulaarselt
Tõesti. Seadke prioriteediks välja minek või jõusaali minek ja vähemalt 4 korda nädalas kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit või jõutreening. Harvardi ühe uuringu kohaselt vähendab 30 minutit päevas kõndimine ED riski 40%. Regulaarne treenimine soodustab vereringet, pumpades seeläbi verd kogu kehasse. Erektsiooni säilitamisel on oluline hea ringlus.
Samm 3. Hoidke oma kehakaal madal
Suurem vööümbermõõt on seotud ED kõrgema määraga. Kaalust alla võtmine võib magamistoas kaasa tuua suuri parandusi. Veenduge, et sööte tervislikku toitu, mis on täis puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahja valku ja tervislikke rasvu.
- Vältige töödeldud toite ning jahu ja rafineeritud suhkruga valmistatud toite.
- Asendage kõrge kalorsusega joogid tavalise vee või teega.
- Sööge tervislikke suupisteid, nagu pähklid, porgandid ja õunad ning vältige kiirtoitu või suhkrut sisaldavaid toite.
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine võib ED -d halvendada, sest suitsetamine blokeerib vereringesüsteemi ja on seotud haigustega, mis põhjustavad ED -d. Kui teil on probleeme erektsiooni säilitamisega, võib nüüd olla aeg suitsetamisest lõplikult loobuda.
Kui praegu loobumine tundub võimatu, vähendage nii palju kui võimalik. Kui suudate sigarettide arvu piirata mõne sigaretiga päevas, on see parem kui täispaki suitsetamine
Samm 5. Vältige alkoholi
Alkohol on veel üks aine, millel on erektsioonile suur mõju. Pärast mõningaid jooke on paljudel igas vanuses meestel raske kõvaks jääda.
Samm 6. Harjutage oma vaagnapõhja
Vaagnapõhi aitab peenisel erektsiooni ajal kindlalt püsida, surudes veresooned kokku nii, et veri jätkab liikumist ümber peenise, kuni erektsioon on lõppenud. Vaagnapõhja treeninud meestel olid erektsioonihäirete ravis paremad tulemused kui neil, kes tuginesid ainult elustiili muutustele. Niisiis, kuidas neid sisemisi lihaseid tugevdada? Kegeli harjutused.
- Vaagnapõhja leidmiseks pingutage lihaseid, mida peate pissist kinni hoides pingutama.
- Pingutage ja vabastage lihas 8 korda, seejärel puhake ja tehke veel 8. Jätkake 3 või 4 komplekti 8 loendit.
- Tehke Kegelsi iga päev vähemalt üks kord päevas.
Meetod 2/3: ärevusega toimetulek
Samm 1. Eemaldage oma elust stress
Ärevus on üks ED suurimaid põhjuseid. Kui leiate võimalusi stressi vähendamiseks, säilib tõenäolisemalt erektsioon. Mõelge oma elu suurimale stressiallikale. Mida saate teha, et end rohkem lõdvestada?
- Kui teie ajakava on hommikust õhtuni hõivatud, mõelge, millistest tegevustest võite loobuda, et anda endale rohkem aega.
- Lülitage kõik elektroonilised seadmed välja vähemalt tund enne magamaminekut. Te saate parema une, mis on stressi vähendamiseks väga oluline.
- Veetke rohkem aega vabas õhus. Värske õhu hingamine ja õues viibimine on suurepärased viisid ärevuse leevendamiseks.
Samm 2. Harjutage tähelepanelikkust
Kas leiad end muredest hajameelselt, selle asemel, et seksi ajal hetke nautida? Mindfulness on seisund, milles viibite tõeliselt praeguses hetkes, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Puhastage oma meel ja keskenduge aistingutele, mida teie keha tunneb seksi ajal.
Kui seks on muutunud rutiinseks ja stimulatsiooni poolt käivitatud, taaselustage oma seksuaalsuhe, lisades uusi helisid, tekstuure ja lõhnu. Näiteks kasutage massaažiõli või esitage muusikat, mis paneb teid ja teie partnerit õigesse meeleolu
Samm 3. Suhtle oma partneriga
Kas tunnete end seksuaalse jõudluse osas mugavalt ja aktsepteerituna? Kui muretsete selle pärast, et suudate täita oma partneri liiga kõrgeid ootusi või täita teatud standardeid, on teil erektsiooni säilitamine keerulisem. Seda nimetatakse esinemishäireks. Kui arvate, et teie partneri otsustusvõime võib teie rahuldavat seksi takistada, peaksite oma vajadustest teavitama ja leidma viise, kuidas asju huvitavamaks muuta.
Samm 4. Lisateave seksi kohta
Kui teil on seksiga seotud sügav ärevus või süütunne, võivad need negatiivsed emotsioonid põhjustada teie ED -d. Seksi kohta lisateabe saamine on suurepärane võimalus tunda end oma kehaga mugavamalt ja paremini mõista oma vajadusi voodis. Lugege seksitehnikate kohta või võtke positiivseid seksitöötubasid, et avada oma meel uutele võimalustele ja suurendada oma heaolutunnet.
Meetod 3/3: proovige meditsiini ja teraapiat
Samm 1. Võtke ED ravimeid
Viagra ja sarnased ravimid võivad aidata meestel erektsiooni säilitada mitu tundi korraga. See ravim suurendab lämmastikoksiidi toimet, mida keha loomulikult toodab, et lõõgastuda ja suurendada peenise verevoolu. Kui olete huvitatud spetsiaalselt ED raviks mõeldud ravimite võtmisest, pidage nõu oma arstiga retsepti saamiseks.
- Oluline on ravida põhiprobleemi, mis võib ED -d põhjustada, selle asemel, et probleemi ravimiseks tugineda ainult ravimitele.
- ED -ravimid ei pruugi toimida või võivad olla ohtlikud, kui kasutate teisi ravimeid või teil on olnud insult või südamehaigus.
Samm 2. Kaaluge süsti või suposiite
Kui te ei soovi ravimeid võtta, võite alprostadiili sisestamiseks peenisesse süstida või suposiiti vahetult enne erektsiooni. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad valu ja kiulise koe kogunemine peenisesse
Samm 3. Lugege testosterooni asendusravi kohta
Kui teie arst on otsustanud, et teie ED on põhjustatud madalast testosterooni tasemest, võib testosterooni asendusravi olla teie jaoks õige lahendus. Rääkige oma arstiga selle programmi käivitamise kohta.
Samm 4. Proovige peenisepumpa
See tööriist on õõnes toru käsipumbaga. Peenisele pannakse toru ja erektsiooni loomiseks kasutatakse pumpa. Verevoolu säilitamiseks pannakse peenise alusele rõngas. Kui olete huvitatud pumba proovimisest, rääkige sellest, milline mudel sobib teie vajadustele.
Samm 5. Kaaluge implantaate
Peenisele paigaldatakse täispuhutav või pooljäik implantaat, mis võimaldab teil erektsiooni paremini kontrollida. Kuna implantaadid võivad põhjustada infektsiooni, annavad arstid tavaliselt vastupidist nõu, kui kõik muud meetodid on ebaõnnestunud.
Samm 6. Lugege looduslike abinõude kohta
Kui teid ei huvita abivahendid ja ravimid, vaadake homöopaatiat, kes oskab nõu anda, millised looduslikud abinõud võivad teid ED probleemiga aidata. Kuigi selle ravi efektiivsuse tõestamiseks ei ole uuringuid läbi viidud, leiavad mõned mehed, et nõelravi, ravimtaimed ja ravimtaimede Viagra võivad olla kasulikud.
- Ärge võtke toidulisandeid ega ekstrakte ilma eelnevalt oma arstiga nõu pidamata.
- Mehed on kasutanud Korea punase ženšenni toidulisandeid, dehüdroepiandrosterooni ja l-arginiini ning neil on olnud hämmastav mõju.
Samm 7. Ayurveda ravi erektsioonihäirete korral:
Ayurveda ürtidel nagu Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris jt on sajandeid teada, et neil on kasulik mõju meeste seksuaalhäiretele, sealhulgas erektsioonihäiretele. Selle ürdi kohta tehtud teaduslikud uuringud näitasid toimemehhanisme ja muid tervisega seotud eeliseid. Alternatiivina on homöopaatias soovitatav kasutada Agnus Castust ja Onosmodiumit. See looduslik ravim võib aidata erektsioonihäiretega mehi ja taastada seksuaaltervist. Selle ürdi teaduslikud uuringud annavad loodusliku afrodisiaakumi kasutamise juhise ja tõe aluse.
Näpunäiteid
- Saate hõlpsalt oma arstiga vestlust alustada, öeldes: "Ma arvan, et mul on voodis probleem." või "Minu seksuaalelu pole enam see, mis ta oli." ED on väga levinud juhtum. See, mida te arstile ütlete, pole midagi uut. Pidage meeles, et 50% -l üle 40 -aastastest meestest on ED. Sa ei ole üksi!
-
Saate alati proovida selliseid ravimeid nagu Viagra nii kaua, kui arst lubab. Pidage meeles, et teie arst on ainus inimene, kes saab teile öelda, millised ravimid teile sobivad. Tal võib isegi proov olla. Võite võtta ühendust ka Viagra klienditeeninduskeskusega. Neil on spetsialiste, kes saavad teie küsimustele vastata ja teile ka harivat teavet saata. Ükski teie öeldutest pole neile uus. Nad räägivad sadade inimestega päevas sama, mis sina!
Enne kui kaalute arsti poolt välja kirjutatud ED -toote ostmist, peaksite veenduma, et toode on seaduslik
- Kui praegused ravimeetodid (nt Viagra, Cialis jne) ei tööta, siis kaaluge hiljuti välja töötatud uute ravimeetodite otsimist. Näiteks erinevalt Viagrast jms, mis on suunatud erektsioonihäiretega patsientide "kanalite" probleemidele, on väljatöötamisel olev uus ravim nimega Bremelanotiid, mille eesmärk on libiido või seksuaalse jõudluse erutusaspekt. See ravi, mida testiti ka erutushäiretega naistel, sobiks meestele, kes on füüsiliselt võimelised erektsiooni tekitama, kuid kellel on probleeme erutusega.
Hoiatus
- Ärge unustage enne ravimi võtmist oma arstiga nõu pidada.
- TEGELIKULT saab Viagra osta ainult retsepti alusel. Ärge laske end petta reklaamidest, mis müüvad Viagrat Internetis või ajalehtedes. Narkootikumid on võltsitud ja ebaseaduslikud. See võib olla isegi ohtlik, sest te ei tea, mida see sisaldab.
