Naistel esinevad menstruatsiooni ajal mitmesugused sümptomid, sealhulgas krambid, kõhupuhitus, kõhukinnisus, peavalu ja meeleolu kõikumine. Kui näete oma lähedasi naisi seda läbimas, võite tunda end kasutuna. Siiski on tegelikult mõned asjad, mida saate teha, et ta end paremini tunneks. Esiteks ravige mõnda füüsilist sümptomit, pakkudes käsimüügiravimeid ja kiudainerikkaid toite. Seejärel saatke teda emotsionaalselt, pakkudes talle õrnat kohtlemist, tuge ja abi kodus.
Samm
Meetod 1 /2: leevendab füüsilisi sümptomeid
Samm 1. Anna talle ibuprofeeni või aspiriini
Naistel võivad menstruatsiooni ajal tekkida tõsised krambid ja ibuprofeen või aspiriin aitavad seda häiret vähendada. Kui ta pole oma ravimeid võtnud, minge apteeki ja ostke valuvaigisti, mida ta sageli kasutab. Küsige temalt, kas ta soovib mõnda ravimit, ja kui ta keeldub, pange ravimipakk lihtsalt lauale, et ta selle hiljem üles leiaks.
Ta võib vajadusel võtta 400 mg ibuprofeeni või 600 mg aspiriini iga 4-6 tunni järel
Samm 2. Pakkuge soojenduspadja
Kui ta eelistab ravimite asemel kasutada looduslikke ravimeetodeid, pange tema kõhule krampide leevendamiseks valmis kuumutuspadi. Apteegist saate osta ühekordselt kasutatavaid küttepatju või teha ise, pannes riisi vanasse sokki ja sidudes selle kinni.
- Kuumuta mikrolaineahjus 1-2 minutit riisiga täidetud sokki.
- Koduseid küttepatju ei tohi korraga kasutada kauem kui 30 minutit. Vahepeal saab ühekordselt kasutatavaid küttepatju kasutada sageli kuni 8 tundi.
Samm 3. Valmistage kiudainerikkaid toite
Naistel esineb sageli kõhukinnisust menstruatsiooni ajal. Niisiis, proovige süüa teha või pakkuda talle kiudainerikast suupistet. Pakkuge puuvilju, näiteks vaarikaid, pirne või köögivilju, nagu spargelkapsas, läätsed, pruun riis ja täisteratooted. Kuid ärge sundige teda sööma, kui ta seda ei taha. Kui ta eelistab süüa süsivesikurikkaid toite, võite teha talle täistera vahvli, millele on puistatud viilutatud puuvilju.
Samm 4. Hoidke kõrge soola- ja alkoholisisaldusega toiduained sellest eemal
Mõned toiduliigid võivad põhjustada dehüdratsiooni, kõhupuhitus ja halvendada muid menstruaaltsükli sümptomeid. Kui vastutate toiduvalmistamise ja ostude tegemise eest, proovige vältida kõrge soolasisaldusega toitude, näiteks friikartulite või kartulikrõpsude, samuti alkoholi ostmist. Kui ta aga konkreetselt seda toitu küsib, siis ärge kohtlege teda nagu last ja keelake see ära. Lihtsalt pakkuge neid toite koos muude tervislikumate võimalustega.
Samm 5. Motiveerige teda rohkem vett jooma
Dehüdratsioon võib halvendada kõhukrampe. Seetõttu veenduge, et joogivesi oleks alati käeulatuses. Täitke veepudel uuesti, kui tundub, et see hakkab otsa saama, või pange enne koos istumist ja televiisori vaatamist lauale klaas vett.
Samm 6. Proovige seda masseerida
Massaaži pakkumine seljale või jalgadele aitab leevendada kehavalusid ja näitab, et soovite endiselt tema ümber olla. Küsige temalt, kas talle meeldiks massaaž, kuid ärge solvuge, kui ta keeldub. Võib -olla ta lihtsalt ei taha mõnda aega puudutada.
Samm 7. Jalutage koos
Kuigi ta võib treeningutest keelduda, võib füüsiline aktiivsus tegelikult leevendada paljusid PMS -i sümptomeid. Selle asemel, et soovitada tal jõusaali minna, küsige temalt, kas ta sooviks teiega välja minna. Pole vaja selgitada, miks, sest ta võib selle pärast solvuda.
Meetod 2/2: emotsionaalse toe pakkumine
Samm 1. Olge sümptomite suhtes küps
Ärge tehke tema käitumise ja sümptomite üle nalja ning ärge jätke muljet, et menstruatsioon tekitab teile ebamugavust. Ta võib soovida rääkida sellest, mida ta läbi elab, või mitte. Oodake, kuni ta algatab, ja pärast seda olge kogu vestluse vältel küps. Küsige ainult tema tervisega seotud küsimusi.
- Kuulake kõike, mida ta menstruatsiooni pärast kurdab, ja öelge talle, et olete kurb, et ta peab selle läbi elama.
- Ärge kunagi kasutage selliseid sõnu nagu "hull" või "imelik", et kirjeldada tema käitumist menstruatsiooni ajal. Ta võib hormonaalsete muutuste tõttu olla emotsionaalsem. Kuid tema intelligentsus ja võime ratsionaalselt mõelda ei jäänud tavapärasest väiksemaks.
Samm 2. Küsige temalt, kas ta tahab üksi olla
Menstruatsiooni ajal võib ta soovida sinuga kaisutada või lihtsalt üksi kodus olla. Ärge arvake, et teate, mida ta tahab. Küsige temalt otse ilma hinnanguta, kas ta vajab päeva või kaks üksi. Kui vastus on eitav, proovige temaga võimalikult palju koos olla, et ta ei tunneks end eraldatuna.
Kui ta tahab olla üksi, austa tema otsust. Kuid näidake ka, et mõtlete temale endiselt, saates talle lahus olles SMS -i või e -kirja
Samm 3. Vähendage sotsiaalset tegevust
Tõenäoliselt ei taha ta nii palju suhelda kui tavaliselt menstruatsiooni ajal. Nii et ärge survestage teda selle aja jooksul välja minema. Tellige hoopis tema lemmiktoit ja kutsuge ta kodus filmi vaatama. Kui ta tunneb end tavapärasest nõrgemana, soovitage varem magama minna.
Kui olete talle menstruaaltsükli tundmiseks piisavalt lähedal, vältige plaanide tegemist menstruatsiooni ümber suurte tegevustega. Vältida tuleks telkimist või randa minekut, samuti ametlikke üritusi, mis nõuavad, et ta oleks hästi riides
Samm 4. Tehke rohkem kodutöid
Kui tema menstruatsioonivalud on piisavalt rasked, ei pruugi ta kodutöid liiga palju teha. Aidake tal nõusid pesta, pesu pesta, igapäevaseid tarbeesemeid osta ja maja korras hoida. Isegi kui tal on väga valus, paneb ta seda jälgides tundma, et ta on armastatud ja hinnatud.
Samm 5. Tehke talle komplimente
Naistel esineb sageli kõhupuhitus ja nad tunnevad end menstruatsiooni ajal ebameeldivana. Seetõttu läheb väike kompliment sinult kaugele ja muudab ta enesekindlamaks. Ära siiski ülista, sest ta võib arvata, et sa valetad. Otsige lihtsalt võimalusi oma komplimentide mahajätmiseks.
- Näiteks kui televiisorist puudutav reklaam paneb ta nutma, öelge, et teile meeldib tema lahke ja hooliv iseloom.
- Kui ta ei taha kodust lahkuda, öelge talle, et naudite koos temaga kodus lõõgastumist.
Samm 6. Olge kannatlik
Menstruatsioon võib olla nii teile kui ka talle väsitav aeg. Ärge jääge kannatlikkusest ilma, kui ta tundub ebamõistlik, ja ärge kõndige temast eemale vaid sellepärast, et soovite seda vältida. Hingake sügavalt sisse, kui käitumine on teile arusaamatu, ja pidage meeles, et need ajad mööduvad. Enamikul naistel on menstruatsioon ainult 3-5 päeva, kuigi mõne naise puhul võib see olla kuni nädal.
