Süütunne on tunne, mis tekib siis, kui tead või tunned, et oled midagi valesti teinud. Süütunne võib olla vahend emotsioonide küpsemiseks. Kui tüdruk on teie vastu kuri olnud, võib tema süütunde tekitamine aidata tal oma vigadest õppida. Kuid üks asi, mida peate teadma, on see, et igaüks vastutab oma tunnete eest ja te ei saa kedagi sundida süütundeks.
Samm
Osa 1 /3: oma meele haldamine
Samm 1. Veenduge, kas hoolite temast või mitte
Kui kohtute või kui ta on teie sõber, otsustage, kas soovite teda ikkagi oma ellu. Olgu otsus milline tahes, võite siiski panna ta end süüdi tundma. Parem aga uuri eelnevalt, kas sa ikka tahad teda või mitte.
Tehke kindlaks, milline tema tegevus oli vale. Tunnistage selles konfliktis tehtud vigu ja keskenduge sellele, mida ta teid solvas. Kas ta kohtleb kõiki niimoodi või ainult sind?
Samm 2. Hoia temast eemale
Andke endale aega taastuda sellest, kuidas ta teid kohtles. Ära räägi temaga. Vältige teda koolis, tööl või mujal, kus võite temaga kokku puutuda. Kui juhtute talle otsa, minge minema ja teeselge, et teda pole.
Samm 3. Mõtle sellele ja otsusta, milline osa tema tegevusest sulle haiget teeb
Keskenduge enese tervendamisele ilma konkreetset ajapiirangut seadmata.
Suhelge sõpradega, kes teid toetavad. Räägi nendega, kuidas ta sulle haiget tegi. Veenduge, et teil oleks rühmatugi, nii et te ei pea temaga üksi silmitsi seisma, enne kui olete selleks valmis
Samm 4. Koostage plaan
Enne kui talle vastu astud, veendu, et sul on selge ettekujutus sellest, mida sa ütled. Kui sa ikka mõtled temale, siis võta aega ja kirjuta üles mõned konkreetsed asjad, mida ta tegi, mis sulle haiget tegid.
Osa 2/3: Temaga silmitsi seismine
Samm 1. Ole kindel ja astu talle peaga vastu
Veenduge, et jääksite normaalse hääletooniga tasaseks. Ära lase oma vestlusel kujuneda võitluseks, mis võib teda kaitsesse lülitada ja kättemaksu otsida.
- Ära tee end ohvriks ega tunne endast kahju. Eesmärk on, et ta mõistaks, mitte et tal oleks sinust kahju.
- Veenduge, et teie poos jääb avatuks. Seisa sirgelt, käed külgedel. Ärge pange käsi rinnale, sest seda žesti tõlgendatakse sageli kaitsežestina.
Samm 2. Valige oma sõnad hoolikalt
Olukorra kirjeldamiseks keskenduge mina-asesõnadele („mina”, „mina” jms). Vaata talle silma ja ütle selliseid avaldusi nagu:
- "Ma arvan, et peaksite teadma, valus on, kui teete" X ". Ma tunnen valu" Y "tõttu ja loodan, et te ei tee seda enam."
- See konflikt ei puuduta ainult seda, mida ta on teinud, vaid ka teie osalemist selles. Ole valmis andestama ja temaga leppima.
Samm 3. Vältige üldistusi
Meie meelel on kalduvus liialdada, kui oleme vihased. Enne vestluse alustamist sõnadega "sa alati …" või "sa kunagi …" küsi endalt, kas see on tõesti nii. Nimeta konkreetseid näiteid, mis on sind vihale ajanud.
Too täpne näide. Vältige selliseid avaldusi nagu "Ma olen pahane, et sa alati valetad". Selle asemel tehke selliseid avaldusi nagu: „Ma olen ärritunud, et valetasite eile, et olete rääkimiseks liiga hõivatud. Valetasite selle kohta ka eelmisel nädalal.”
Samm 4. Rõhutage valu, mida tunnete
Rääkige talle, kui valusad olid tema teod, ja proovige panna ta tundma teie tundeid. Kuid ärge vihastage ega agressiivne.
- Rääkige aeglaselt ja ettevaatlikult.
- Kui hakkate tundma, et hakkate nutma, tehke paus ja koguge uuesti oma jõud. Kui teie kaitsevõime tõesti laguneb ja te ei viitsi rääkida, võtke enne jätkamist mõni hetk aega, et ennast kontrollida.
Samm 5. Laske tal end oma kingadesse panna
Võimalik, et saate puudutada tema südametunnistust, paludes tal näha olukorda teie positsioonilt.
Küsige temalt, kuidas ta end tunneks, kui teie positsioonid oleksid vastupidised. Tehke seda armastusega, kui proovite teda panna nägema olukorda teie vaatenurgast
Osa 3/3: edasi liikumine
1. samm. Olge vastuseks valmis
Võib -olla hakkab ta nutma. Naised on tavaliselt meestest tundlikumad ja otsene vastasseis võib tema kaitsevõime kokku variseda või isegi agressiivseks muutuda.
Võib juhtuda, et tema emotsioonid muutuvad nii ebastabiilseks, et te ei saa vestlust jätkata. Ta oleks võinud lahkuda, et vältida konflikte. Kui see juhtub, olge avatud ja andke talle võimalus mõelda, mida olete öelnud
Samm 2. Võtke vastutus oma rolli eest selles küsimuses
Tulekahju puudumisel suitsu ei teki. Ta võib juhtida tähelepanu asjadele, mida olete teinud ja mis on talle haiget teinud. Vabandage oma vea pärast ja andke talle võimalus sama teha. Ütle midagi, näiteks:
- "Sul on õigus, ma tegin ka vigu. Ma ei oleks tohtinud seda teha."
- "Oleksin pidanud targem olema. Vabandust, tegin sulle haiget."
Samm 3. Olge optimistlik
Ükskõik, milline on tulemus, peab teil olema julgust talle näkku vaadata ja oma vigade pärast vabandada. See kogemus küpseb teid mõlemaid, isegi kui te lõpuks kokku ei lepi. Võib -olla vajab ta oma vea mõistmiseks rohkem aega ja te ei saa teda sundida.
Samm 4. Andesta talle
Isegi kui ta ei suuda vabandust paluda, võite talle siiski andestada. Andestamine ei tähenda, et vabanete sellest, mida ta on teile teinud, kuid andestus on teie enda meelerahu huvides. See on peamine.
- Võib -olla ei saa te talle kohe andestada. Sõltuvalt sellest, kui rängalt ta sulle haiget tegi, võib tal tõeliselt andestamiseks kuluda aega.
- Kõrvaldage negatiivsed tunded. Viha pidamine tekitab teile ainult stressi. Mõistke, et kõik teevad vigu, ja jätkake siis oma eluga.
Samm 5. Aidake tal oma vigu parandada ja heastada
Kui ta mõistab teie tundeid ja vabandab, võtke see vastu. Näidake talle, et olete tema vabandusega väga rahul ja hindate väga, et ta võtab oma tegude eest vastutuse. Julgustage teda vabandama teiste ees, keda ta võis solvata.
