Külmkompressid on üks põhilisi vigastuste ravimeetodeid. Külma kompressi meetodit rakendatakse tavaliselt 48 tunni jooksul pärast vigastust, samas kui kuum kompress sobib paremini kroonilise valu raviks. Külmakompressid leevendavad valu ja põletikku ning kiirendavad paranemisprotsessi. Kuid külma kompressi meetod ei kleepi ainult kotti jääkuubikuid vigastatud alale. Probleemi halvendamise vältimiseks õppige külma kompressi meetodit õigesti rakendama, et vigastus paraneks kiiresti ja tõhusalt.
Samm
Osa 1 /3: Vigastuste kontrollimine
Samm 1. Enne ravimeetodi valimist uurige kõiki vigastusi
On erinevaid vigastusi, mida tuleb ravida külma kompressi meetodil; enamik neist on tükid ja kerged verevalumid, mis ei vaja täiendavat arstiabi. Teatud tüüpi vigastused, nagu luumurrud, liigese nihestused ja põrutused, vajavad kohest ravi. Kahtluse korral pöörduge õige diagnoosi ja ravi saamiseks arsti või kiirabi poole.
Samm 2. Kontrollige luumurde
Luumurrud on erakorraline meditsiiniline seisund, mida tuleb kohe ravida. Turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks võib murdepiirkonnale teha külmakompresse. See meetod on ainult ajutine ravi, oodates professionaalset arstiabi ega asenda esmatasandi arstiabi. Kui ilmneb mõni järgmistest sümptomitest, helistage kiirabi.
- On kehaosi, mis on ebaloomuliku kujuga. Näiteks selgelt painutatud küünarvarre viitab luumurrule.
- Tugev valu, mis süveneb vigastatud kehaosa liigutamisel või vajutamisel.
- Vigastatud kehaosa ei saa korralikult töötada. Murdepiirkonna all olev ala kaotab sageli liikumisvõime osaliselt või täielikult. Inimestel, kellel on murdunud jalaluud, võib olla raskusi jalgade liigutamisega.
- Nahast väljaulatuv luu. Mõnel tõsiste luumurdude korral surutakse luumurd naha kaudu.
Samm 3. Kontrollige, kas kehaosad on nihkunud
Dislokatsioon tekib siis, kui üks või mõlemad luud, mis moodustavad liigese, surutakse oma tavapärasest asendist välja. See seisund nõuab arstiabi. Kandke meditsiinilist abi oodates külma kompressi, nagu luumurru korral. Kui ilmneb mõni järgmistest sümptomitest, hoidke vigastatud kehaosa liikumatuna, pange külm kompress ja pöörduge arsti poole.
- Liigendid, mis on selgelt deformeerunud/paigutatud
- Turse või verevalumid liigeste ümber
- Äge valu
- Ei saa liigutada. Nihutatud liigese all olev ala on tavaliselt raske või liikumatu.
Samm 4. Olge põrutusest
Kuigi peas olevate löökide ja verevalumite raviks kasutatakse sageli külmakompressi, veenduge, et põrutus ei tekiks. Peapõrutus on tõsine vigastus, mida tuleb kohe ravida. Peapõrutuse sümptomid on segasus või amneesia, millele mõnikord eelneb minestamine või teadvusekaotus. Peapõrutusi on raske iseseisvalt tuvastada, nii et keegi teine peaks teid kontrollima järgmiste sümptomite suhtes. Põrutuse kahtluse korral pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Teadvuse kaotus. Isegi kui see kestab vaid mõne sekundi, on teadvusekaotus tõsise vigastuse märk. Peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole.
- Tugev peavalu
- Segadus, pearinglus ja desorientatsioon
- Iiveldus või oksendamine
- Kõrvad helisevad
- Kõnehäired või -raskused
Samm 5. Valige õige tihendusmeetod:
kuum või külm. Pärast vigastuse nõuetekohast uurimist ja kinnitust, et professionaalset meditsiinilist abi pole vaja, määrake sobiv ravimeetod. Inimesed küsivad sageli, millised kompressid on kasulikud väikeste vigastuste korral: kuumus või külm. Mõlemat kasutatakse erinevates olukordades.
- Kasutage külma kompressi kohe pärast vigastuse tekkimist. Tavaliselt esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust on parim ravimeetod külm kompress. Külmad kompressid aitavad leevendada turset, valu ja põletikku.
- Kuuma kompressi kasutatakse lihasvalu raviks, mis ei ole põhjustatud konkreetsest vigastusest. Lihaste lõdvestamiseks ja soojendamiseks võib enne tegevusi või sporti teha ka lihaseid kuumade kompressidega.
Osa 2 /3: Vigastuse jahutamine
Samm 1. Valmistage külm kompress
Supermarketist saate osta külma kompressi või teha seda ise.
- Supermarketites müüakse kahte tüüpi külmpakke: geelipõhised külmakotid, mida hoitakse sügavkülmas ja mida saab uuesti kasutada, ja kiirpakendid, mis jahtuvad kiiresti ja on ühekordselt kasutatavad. Külmkompressid peaksid olema saadaval kodus ja esmaabikomplektides. Siiski on ka erinevaid koduseid külmakompresse, mida saab kasutada.
- Pange jääkuubikud kilekotti. Täitke veega, kuni jääkuubikud on vee all. Enne koti sulgemist laske õhk välja.
- Külmutatud kompressidena võib kasutada ka külmutatud köögivilju. Hea näide on kott külmutatud herneid. See kompress võib järgida vigastatud kehapiirkonna kuju ja seda saab sügavkülmas hoida.
Samm 2. Mähi külm kompress rätikusse
Ärge kunagi kandke külma kompressi otse nahale, kuna see võib põhjustada külmakahjustusi ja närvikahjustusi. Seetõttu mähkige külm kompress enne nahale kandmist rätikuga.
Samm 3. Tõstke vigastatud kehaosa üles
Külma kompressi tegemisel tõstke vigastatud kehaosa üles. See meetod võimaldab verel vigastatud piirkonnast eemale voolata, nii et turse väheneb. Jääpaki ja lifti kombinatsioon aitab põletikku vähendada.
Samm 4. Kandke vigastusele külm kompress
Külmakompressid on kõige tõhusamad, kui neid kasutatakse vahetult pärast vigastust. Niisiis, peaksite kohe võtma külma kompressi.
- Tehke külmad kompressid, et kogu vigastatud piirkond oleks korralikult jahtunud.
- Vajadusel saab vigastatud alale kleepuva sidemega siduda külma kompressi. Siduge vigastatud alale lõdvalt külm kompress. Ärge siduge sidet liiga tihedalt, kuna see võib verevoolu katkestada. Kui piirkond hakkab siniseks/lillaks muutuma, on side liiga pingul ja tuleb kohe eemaldada.
Samm 5. Hoidke külmpakend 20 minuti pärast nahast eemal
Ärge pange nahale külma kompressi kauem kui 20 minutit, kuna see võib põhjustada külmakahjustusi ja muid nahakahjustusi. Eemaldage külm kompress nahalt ja ärge kandke seda uuesti enne, kui nahk pole enam tuim.
Ärge jääge magama, kui külm kompress on endiselt nahal. Kui jääte magama, võib külm kompress jääda tundideks nahale ja kahjustada. Seadistage äratus või laske kellelgi 20 minuti jooksul meelde tuletada
Samm 6. Kandke iga 2 tunni järel külma kompressi
Jätkake ravi järgmiste tingimustega: kandke 20 minutit külma kompressi ja tehke paus 2 tunniks, kuni see pole enam paistes või 3 päeva.
Samm 7. Võtke valuvaigisteid
Kui vigastusest tulenev valu on häiriv, võtke käsimüügi valuvaigisteid.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) on mõeldud turse ja põletiku leevendamiseks. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite näited: ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve).
- Võtke ravimit vastavalt pakendil toodud juhistele, et mitte üleannustada.
Samm 8. Kui sümptomid ei parane, pöörduge arsti poole
Kui olete 3 päeva kasutanud külma kompressi, kuid turse püsib endiselt ja valu ei taandu, võib esineda avastamata luumurd või nihestus. Konsulteerige oma arstiga, et teha kindlaks, kas vigastus on tõsisem kui esialgu arvati.
Osa 3 /3: Vigastuste põhiliste ravimeetodite õppimine
Samm 1. Kasutage RICE meetodit
Enamiku ägedate vigastuste raviks kasutatavat standardset ravimeetodit nimetatakse RICE -meetodiks, mis tähistab: puhkus, jää, surumine ja tõus. Järgmiste sammude abil saab vigastusi kiiresti ja tõhusalt ravida.
Samm 2. Puhastage vigastatud kehaosa
Vigastatud kehapiirkonnad on vastuvõtlikud täiendavatele kahjustustele. Niisiis, puhata ala vähemalt paar päeva. Ärge tehke pingutavaid tegevusi enne, kui vigastus on täielikult paranenud.
Tunneta oma keha. Kui teatud tegevused põhjustavad valu, ärge tehke neid enne vigastuse paranemist
Samm 3. Kandke vigastatud alale külm kompress
Kasutage külma kompressi vähemalt 3 päeva pärast vigastust. Pidev jahutamine leevendab põletikku ja aitab paranemisprotsessil.
Samm 4. Vajutage vigastatud kehaosa
Mähkige vigastatud ala elastse sidemega, et see ei liiguks, et vältida edasisi vigastusi.
Mähi tihedalt, kuid mitte tihedalt. Kui esineb kipitust või tuimust, on side liiga pingul. Võtke see ära ja keerake see lõdvemalt tagasi
Samm 5. Tõstke vigastatud kehaosa üles
Vigastatud ala tõstmine võimaldab verel piirkonnast eemale voolata, mis vähendab turset ja põletikku ning võimaldab vigastusel kiiremini paraneda.
Ideaalis on vigastatud kehaosa tõstetud südame kohale, et veri saaks vigastatud piirkonnast tõhusalt eemale voolata. Kui vigastus tekib seljas, heitke pikali seljaga, mida toetab padi
Näpunäiteid
Külmpakendi kasutamine on tavaliselt ebamugav, kuid meetodi positiivne mõju on palju olulisem kui ajutine ebamugavustunne, mida võite tunda
Hoiatus
- Ärge kunagi kandke külma kompressi otse nahale, kuna see võib põhjustada külmakahjustusi ja närvikahjustusi. Mähi alati kõigepealt külm kompress rätikusse või T-särki.
- Ärge magage, kui külm kompress on endiselt vigastatud piirkonnas.
