Kas sa pole rahul sellega, kui ebakindel elu on? Võib -olla on teil suured plaanid, kuid te ei tea, kuidas neid saavutada. Kuigi eesmärkide loendi koostamine on oluline, on nende saavutamiseks ja saavutamiseks vajaliku viisi leidmine (isiklik arengukava) ülioluline. Üldist heaolu ja õnne saab suurendada isikliku arengu ja eesmärkide saavutamise kaudu. Pärast nende üleskirjutamist seadke igapäevaste eesmärkide saavutamiseks mõõdetavad võrdlusalused.
Samm
Osa 1: Eesmärkide salvestamine
Samm 1. Tehke nimekiri kõikidest eesmärkidest, mis teil on
Sisestage nädala, kuu, aasta või elu eesmärgid. See võimaldab eesmärke kiireloomulisuse järgi sorteerida. Veetke natuke aega, et mõelda, kas eesmärk on saavutatav ja kui kaua see võtab.
Püüdke oma eesmärkidele mõeldes olla võimalikult konkreetne. Nii saab kõigi eluplaanide või lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks vajalikke samme hästi mõista
Samm 2. Jagage eesmärk igapäevasteks sammudeks
Kui olete oma eesmärgid ja unistused tulevikuks leidnud, valige mõned konkreetsed eesmärgid, mis aitavad neid saavutada. Kui eesmärk on suur ja pikaajaline, jagage see väiksemateks sammudeks ja rühmadeks. Andke endale piisavalt aega suure plaani või eesmärgi täitmiseks. Nii saate selle saavutamiseks iga päev tööd teha.
Eesmärkide jagamine igapäevasteks sammudeks või plaanideks võib vähendada teie stressi ja muuta teid lõpuks õnnelikumaks
Samm 3. Määrake võrdlusalused ja tähtajad
Ära ole nii keskendunud igapäevaste eesmärkide või väiksemate eesmärkide seadmisele, et kaotad üldise eesmärgi või plaani silmist. Tähtaja määramine ja selle saavutamine annab teile saavutustunde, suurendab motivatsiooni ja annab endale vastuse selle kohta, mis töötab või mitte.
Proovige kasutada kalendrit visuaalse vihjena, et jääda kindlaksmääratud eesmärkidele ja tähtaegadele pühendunuks. Lisaks tundub eesmärkide või saavutatud eesmärkide ületamine samuti väga rahuldust pakkuv
Samm 4. Proovige eesmärkide seadmiseks S. M. A. R. T kuva
Vaadake iga eesmärki ja märkige, kui konkreetne (S), mõõdetav (M), saavutatav (A), asjakohane või realistlik (R) ning ajaliselt piiratud või tähtaeg (T). Näiteks, kuidas saavutada ebamäärane eesmärk, näiteks „Tahan elada tervislikumat elu“, ja muuta see S. M. A. R. T -meetodi abil täpsemaks:
- Konkreetne: "Ma tahan oma tervist parandada, kaotades veidi kaalu".
- Mõõdetav: "Ma tahan oma tervist parandada, kaotades 10 kg kehakaalu".
- Saavutatav (saavutatav): Kuigi 50 kg kehakaalu kaotamine on võimatu, on 10 kg võimalik eesmärk.
- Asjakohane/realistlik: tuletage endale meelde, et 10 kg kaotamine võib anda teile rohkem energiat ja muuta teid õnnelikumaks. Pidage meeles, et te ei tee seda teiste inimeste pärast.
- Ajaliselt piiratud: "Ma tahan oma tervist parandada, kaotades järgmisel aastal 10 kg, keskmiselt 1 kg kuus".
Osa 2: Saavutatavate igapäevaste eesmärkide loomine
Samm 1. Määrake realistlik ajavahemik
Küsige endalt, kui palju aega plaan võtab, ja määrake lühiajaliste eesmärkide tähtaeg. Kui eesmärk on pikem, kaaluge, kui palju aega iga sammu jaoks kulutatakse, ja lisage iga sammu jaoks aeg kokku. Mõistlik on lisada veidi lisaaega (olgu siis mõni päev või nädal) juhuks, kui juhtub ootamatu. Olenemata tüübist veenduge, et eesmärk on saavutatav.
Näiteks kui töötate täiskohaga, teete vabatahtlikku tööd 10 tundi ja treenite 5 tundi, ei pruugi eesmärkide saavutamiseks 20 tunni lisamine nädalas olla realistlik. See raskendab eesmärkide täitmist ja saavutamist
Samm 2. Kehtestage igapäevane rutiin
Kui teie elustiil ja eesmärgid seda võimaldavad, looge igapäevane rutiin. Kuigi need võivad tunduda paindumatud ja tüütud, võivad regulaarsed tegevused stressi leevendada, hoides teid õigel teel. Rutiinsed tegevused on pikaajaliste eesmärkide saavutamisel väga olulised, sest need hoiavad end eesmärkide saavutamisel õigel teel. Samuti aitavad rutiinsed tegevused arendada häid harjumusi ja loovad raamistiku eesmärkide saavutamiseks.
Sa ei pea iga tund päevas blokeerima, vaid sea endale päeva eesmärk. Näiteks tehke plaan töötada 3 tundi, treenida 1 tund ja koristada järgnevad 2 tundi maja
Samm 3. Jälgige eesmärgi saavutamise edenemist
Määrake iga päev, kus te oma eesmärkide saavutamisel olete. Hea mõte on seada kriteeriumid pikaajalistele eesmärkidele, näiteks eluaegne eesmärk saada paindlikumaks inimeseks. Võrdlusuuringud võimaldavad teil eesmärkide saavutamisel järk -järgult edeneda, mis võib motiveerida teid jätkama jõupingutusi nende saavutamiseks. Oma saavutuste jälgimine võimaldab teil vaadata tagasi ka sellele, kui palju olete edusamme teinud ja mis on siiani saavutatud.
Kasutage seda aega tegevuste ja saavutuste mõõtmiseks eesmärkide loendi ja kalendri alusel. Ajakava saab korrigeerida, kui leiate, et tegutsete oodatust varem või hiljem
Samm 4. Tehke samme aeglaselt ja ettevaatlikult
Te võite olla suure põnevusega suure plaani või eesmärgi käivitamisel. Kuigi see on hea asi, kaaluge, kui suur eesmärk on tegelikult saavutatav. Huvi ja motivatsioon nende saavutamiseks võib kaduda, kui seate ebareaalsed eesmärgid või proovite liiga palju. Proovige seda aeglaselt võtta ja tuletage endale meelde, et eesmärgi poole püüeldakse.
